Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Амоняк е. Незнам защо малките деца в моя фитнес дишат по 5-10 пъти на тренировка.
http://www.youtube.com/watch?v=KN_jJqGeiBk това наподобява тяга , вижте как му прилоша.
Добре де , как моята тяга е много близо до вашата , а другите упражнения са ми доста по-слаби :( Примерно лега ми не е над 100 и нещо.

Дам на този ми стана зле :)
А тягата я правя едвам за 3-ти път. Скочих първата тренировка на 140, втората на 160 а последната 180кг. Мога и още бая да я вдигна. Като имаш предвид че я правя без колан, ръкавици и фитили.
А за да вдигнеш лега го прави с дъмбели за месец два и включи малко кофи с тежест и после се пробвай с лост да видиш колко е лесно ;)

Това за талията е нещо като мит, както този за корема, да не го тренираме защото щял да стане масивен и да размаже визията като нарастне ханша.
Адаш следя те  :cheese:

 

Това за корема изобщо не е мит.Последното нещо което ти трябва при 100 см коремна обиколка е да трупаш мускули под маста,които едва ли ще видиш някога а само ще те издуват и корема ще изглежда още по голям,нищо че под мазнината ще напипваш стегнато.Говоря от личен опит.

Ами то при положение че имаш корем де.
Иначе верно не е много 1-2см.

Иване не се хвърляй така на тягата,много е опасно.Бъди на принципа с малки крачки, но сигурно.Това дали сега ще вдигнеш 200кг тяга с опасни напъвания или след 2-3 месеца внимателни тренировки, няма голяма разлика.

Иване не се хвърляй така на тягата,много е опасно.Бъди на принципа с малки крачки, но сигурно.Това дали сега ще вдигнеш 200кг тяга с опасни напъвания или след 2-3 месеца внимателни тренировки, няма голяма разлика.

Усетих се, че има нещо гнило щом ми причерня.
Силата я имам но явно ми трябва повече време.
А да ти призная ми е причернявало от тичане и секс също.

Eми помислиси дали не е правилно отидеш на кардиолог...

Eми помислиси дали не е правилно отидеш на кардиолог...

Тази година 2 пъти ходя. Резултатите - здрав като бик.
Последните са от Юли.
Причерняването се получава от недостиг на кръв към мозъка. А също така и кислород.

Eми помислиси дали не е правилно отидеш на кардиолог...

Тази година 2 пъти ходя. Резултатите - здрав като бик.
Последните са от Юли.
Причерняването се получава от недостиг на кръв към мозъка. А също така и кислород.

Точно щях да ти напиша, че не си за кардиолог точно, ами е свързано с мозъка. Едно ЕЕГ е по-добро в този вариант от ЕКГ. Въпросът е да ти го разчетат добре и правилно.
Офтопик - харесах една парна “машина” на Мулинекс заради съда за ориз - 99лв. беше.

Eми помислиси дали не е правилно отидеш на кардиолог...

Тази година 2 пъти ходя. Резултатите - здрав като бик.
Последните са от Юли.
Причерняването се получава от недостиг на кръв към мозъка. А също така и кислород.

Точно щях да ти напиша, че не си за кардиолог точно, ами е свързано с мозъка. Едно ЕЕГ е по-добро в този вариант от ЕКГ. Въпросът е да ти го разчетат добре и правилно.
Офтопик - харесах една парна “машина” на Мулинекс заради съда за ориз - 99лв. беше.

Правя си винаги пълни изследвания, дори и скенер. Следващия е Ноември.
Машната я взимай, няма да збъркаш!

Такива неща няма как да се видят на ЕКГ... Трява ти холтер... И колкото и да е щом е недостиг на кръв няма как да не играе сърцето...

Такива неща няма как да се видят на ЕКГ... Трява ти холтер... И колкото и да е щом е недостиг на кръв няма как да не играе сърцето...

Е стига де, нали знаеш за какво служи холтера?
Измерва кръвното на определно време и дава информация дали имаш АХ.
Помисли защо няма достатъчно кръв, или кислород.
Като малък не си ли си играл на една игра кадето клякаш 20 пъти и после те натискат под гърдите и припадаш?

Има холтери който не мерят само кръвното :) Можеби по-старите да :) Все пак съм имал проблеми със сърцето и знам горе-долу как седят нещата :) И ноември месец е хубаво, обикновенно в кардиоложките кабинети има колело, да седнеш и да въртиш в хубаво бързо темпо и тогава да мерят...

Има холтери който не мерят само кръвното :) Можеби по-старите да :) Все пак съм имал проблеми със сърцето и знам горе-долу как седят нещата :) И ноември месец е хубаво, обикновенно в кардиоложките кабинети има колело, да седнеш и да въртиш в хубаво бързо темпо и тогава да мерят...

Дадено. ;)
На мене идеята ми беше,че от всичко може да ти призлее. Тичай един час бързичко и виж как ще си после.
Просто всичко прекалено си има цена.

Бате аз след тежка тяга се е случвало да си повърна във устата, вие човека във моргата го пратихте, че му е причерняло. 200 кила са си 200 кила.. щях да се учудя да не му е причерняло.

Да, и аз си мисля че е нормално. И особено след като гледах ония клип ;)

Да, и аз си мисля че е нормално. И особено след като гледах ония клип ;)

Извинявай за спама, но за кой клип става на въпрос?

Да, и аз си мисля че е нормално. И особено след като гледах ония клип ;)

Извинявай за спама, но за кой клип става на въпрос?

Ето го :
http://www.youtube.com/watch?v=KN_jJqGeiBk

Здравейте,

Днеска 04.09.09г.

Ден 1

Ставане в 8:20 Слин-сейн
8:40 Протеин, карб 10гр. БЦАА 4:1:1 2 парчета шоколад 80% линд
11:00 2 омлета със сирене от 6 яйца, Пак.
14:00 Пилешко на скар с зелечуов микс на пара, филия пълнзърнест хляб със салата от домати и краствици с маслини и магданоз.
17:00 100гр.Бадеми
19:20 Протеинова вафла
20:20 Слин-сейн
20:35 Тест,протеин,карб и 10гр. БЦАА 4:1:1
21:15 Тренировка Гърди, Бицепс, Трицепс

Лег 3х12,8,6 с 90,110,120кг.
Кофи с тежест 3х12 с 18,20кг. +2кг
Флайс 3х10 с 22,24,26кг. +2кг.

Сгъване дъмбел прав 3х8,6,6 с 16,18,18кг.
Сгъване с крив лост - широко 3х8 с 40,30,30кг.

Лег тесен хват 3х12,8,6 с 80,100,100кг.
Разгъване на скрипец с крив лост 3х12 с 50кг.
Разгъване седнал зад врат с дъмбел с 2 ръце 3х10,8,8 с 24,26,24кг.

Разтягане 10мин.
Всичко 60мин.
По време на тренировката 1,5л вода с 20г. БЦАА 4:1:1
Тенировката беше интензивна, но не я усетих, въпреки, че се напомпах до пръсване. Днеска е пълнолуние и не ми е ден!
След тренировка

10:15 Протеин, 10гр. БЦАА 4:1:1, Карб слам.
11:15 Пилешки филенаца на скара с кафяв ориз, зехтин и домат.
Преди лягане протеин

От утре до вторник включително ще трябва да довърша ремонта в къщи. Така че ще бачкам нон-стоп. Тренировка евентуално понеделник.

Иване, поздравления за храната, изрядна и разнообразна.От разликата в снимките се вижда,че всичко това се е заплатило в пъти повече ;-)

С нетърпение ще следя лога Ванка.
И аз се надъхах и след Mass Stack-a на BSN мисля това да пробвам,
ако има добри отзиви и от теб де. Успех..

Здравейте,

Днеска 05.09.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Протеин, Пак, карб, 10гр. БЦАА 4:1:1
11:00 Тест,5 яйца с филия пълнозънест хляб и парче шоколад.
14:00 Голяма пица, пилешки хапки и домат.
17:00 Протеинова вафла
19:40 100гр. Бадеми
22:20 Грозде
23:30 След малко Пилешко на скара с кафяв ориз и домат със зехтин
Деска цял ден ремонт във къщи, махнах и сложих нови тапети във хола.
Утре продължавам с дригите стаи и така до вторник
.

Адаш умишлено ли са ти толкова малко въглехидратите, хем си в период на вдигане на теглото

не виждам как ще са му малко с тоя шоколад, голяма пица ориз  и допълнително карб слам..

Незнам, но на  4-ти има само една филия пълнозърнест хляб и карб слам.
За ГОЛЯМАТА пицата и ПАРЧЕТО шоколад, зависи колко са големи, но все пак е в период на качване на маса.
За неговите килограми и начина на живот, въгледните по формули трябва да са минимум 150 гр....
Сигурно има някаква причина да приема малко въглени от храна, за сметка на такива от прахче.

Незнам, но на  4-ти има само една филия пълнозърнест хляб и карб слам.
За ГОЛЯМАТА пицата и ПАРЧЕТО шоколад, зависи колко са големи, но все пак е в период на качване на маса.
За неговите килограми и начина на живот, въгледните по формули трябва да са минимум 150 гр....
Сигурно има някаква причина да приема малко въглени от храна, за сметка на такива от прахче.

Здрасти Ванка,
Да ти кажа чесно не съм голям фен на формули , минимуми, максимуми.... гледам да си набавям 200-300гр. протеин, другото не го броя, ами си го набавям по усет. А аз само сутрин вкарвам по 100-150гр. въглехидрати. Гледам да качвам по 1-2 кила на месец чисто до колкото мога. Сега малко повече. А според мене правилно е да се броят калориите на седмица а не на ден, ако изобщо се броят.
Не мога да се занимавам със сметки, числа.... В работата и без това го правя. И се губи удоволствието от храната ако си броиш всичко.
А пицата беше голяма буена.
Филията хлаб тежи 80гр. в пакет по 6 бр. Много як немски хляб нарязан.
А приемам на прах защото за лесен зместител на хранене.

Днеска 06.09.09г.

Ставане в 9:00 Слин-сейн
9:20 Пak, протеин с карб, 10гр. БЦАА 4:1:1
12:00 Тест,Пилешка пържола с зеленчуков микс филия хляб - пълнозърнест и домат.
15:30 Пилешка пържола с зеленчуков микс филия хляб - пълнозърнест и домат и грозде
18:30 Протеинова вафла
20:40 2 хамбургера, 4 чиза, 1 макфиш и едни големи картофи с 1л. бира. (кофти ама цел ден ремонти и съм гроги)
към 23:00 ще хапна малко бадеми и пъпеш
преди лягане протеин

Днеска цал ден ремонт, боядисване на тавана и всичките врати и каси.
По време на работата 4л вода с 20гр БЦАА 4:1:1
Искам всичко да свърши вече, а ми остават 2 дни работа още.

Адаш благодаря ти за изчерпателния отоговр на така поставените от мен въпроси.

Такаа,

Днеска 07.09.09г.

Ремонта продължава....

Ставане в 9:30 Слин-сейн
9:45 БЦАА 4:1:1,Праскови, протеин, карб, Пак
12:45 Тест,Котлет сьомга и картофи на пара с маслини и зехтин.
В 13:30 легнах да спя, че много с изтощих напоследък и се сабудих в 16:00
16:10 Протеинова вафла с праскова
19:00 Лшник 100гр.
22:00 Свинска пържола на скара с картофи на пара с маслини и домат с зехтин.
След малко пъпеш
Прди лягане протеин с 10гр. БЦАА 4:1:1

Здравейте,

Днеска 08.09.09г.

Ден 5

Ставане в 9:00 Слин-сейн
9:15 Пак,праскова,протеин,карб, 10гр,БЦАА 4:1:1, Шоколад 85% 2 блокчета
11:00 Кисело мляко 2 кофички
13:00 Свинско каре на скара с брюкселско зеле на пара и домат.
16:00 Протеинова вафла с праскова и бадеми 70гр.
19:00 Свинско каре на скара с кафяв ориз с зехтин и малсини
21:30 8 пилешки бонфилета
23:30 Свинско каре на скара с кафяв ориз с зехтин и малсини
Преди лягане протеин с 10гр. БЦАА 4:1:1

Днеска приключих с ремонта
Беше най тежкия ден, едвам се мърдам.
Много изтощен.
Зглобих 4 крилен гардероб, детско легло, боядисах кухнята с латекс, монтирах новите конвектори, отрязах тръбите на парното ( о господи прости ми :) ) и куп довършителни работи, измих и подредих и преди малко свърших.
Това е жената е доволна а аз може би съм загубил млако мукул :(
От утре почвам стабилно хрнене и поивка.
Е и тренировки разбира се :)

Ако от това си загубил мускул,общаците по строежите трябва да са само кожа и кости
п.с.В един филм,един треньор на отбор по американски футбул каза по адрес на играчите му:
-Телата им изглеждат толкова силни,а всъшност са толкова крехки

Ако от това си загубил мускул,общаците по строежите трябва да са само кожа и кости
п.с.В един филм,един треньор на отбор по американски футбул каза по адрес на играчите му:
-Телата им изглеждат толкова силни,а всъшност са толкова крехки

А всъщност е вярно.
Днеска имам мускулна на гърба. Мускул не съм загубил, сутринта се мерих. Малко съм преуморен и мисля да пропусна и утре тренировката за да се възтановя напълно.

Малко впечатления от Енимъл Тест.
Станал съм по агресивен, срихав и с голям хъс за всичко свързано с физическо натоварване (прекалих последните дни)
Като цяло се възтановявам много бързо.
От БЦАА-то като го пия преди лягане не мога да заспя.
Направих си експеримент.
Затова ще го вместя преди предпоследното ядене.
За карб слам имам много добри впечатления. Пия го сутрин и преди и след тренировка като го смесвам с карбо енерджи.
Ефекта е поразителен!
Енимъл пака ми действа повече на настроението като ме прави весел ;)
Не съм се мерил на килограми но мисля че кавам. Днеска си облякох любимата риза и се оказа, че малко ми е малка :)
От днеска натаъка до края ще го карам малко по калорично. Вкарвам още 60-80гр въглехидрати 30-40гр. протеин и 20-40гр. мазно. Това на ден около 500кал в повече. Увеличавам дозата протеин сутрин и вечер а въглехидратите и мазното ги разпределям по равно до предпоследното хранене.

Харесва ми последната част от стратегията ти. Много правилна!

Здравейте,

Днеска 09.09.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Карб,протеин,10гр. БЦАА 4:1:1, Пракова, Шоколад 2 блокчета 85%
10:30 Вафла
12:10 Пак,2 омлета с домат и магданоз.
15:00 Тест,Пилешко бонфиле с царевица и салата от домати и краставици с маслина и магданоз.
17:30 100гр. бадеми
19:30 Вафла протеинова
20:30 Праскова
22:10 Сьомга с броколи на пара с половин домашен домат с маслини
преди лягане ако не заспя преди това протеин двойна доза.
Днека не съм в кондиция. Явно съм настинал ония ден. Спах на отворен прозорец и течение за да изсъхне боята.
Пих парацетамол и след малко още един.
Утре трябва да съм по добре (надявам се)

Здравейте,

Деня започна малко гадно. Явно съм настинал и още не съм се възтановил напълно.
Сутринта се събъдих с главоболие и недоспал. Сега вече миняма почти нищо с изключение на това че ми е леко отпаднало.
Тренировка няма да има и утре.
В другиден и подругиден отивам на караваната и там ще се заиграя с упражненията със собствено тегло.
За истинска тренировка евентуално като се прибера в неделя. Имам предвид 2 часа тренировка. Нахъсал съм се много но предпочитам да се възтановя на 101% за да няма проблеми.

Здравейте,

Вчера 10.09.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
9:00 Витамин,двойна доза протеин,10гр. БЦАА 4:1:1 и карб със шоколад 2 блокчета 85% линд
11:00 Пак,2 омлета с 6 чйца със сирене и домат с магданоз
14:00 Костур със задушени зеленчуци, 1 лимон и салата от домати и краставици
16:30 Тест,2 Големи слдаоледа BOSS (бял и черен)
18:00 100гр. бадеми и 600-800гр черно грозде.
20:00 Вафла протеинова
22:00 Сьомга котлет с задушени броколи и маслини.
Това беше яденето и веднага заспах. Болеста още ме мъчи и пропуснах последното ядене :(

Качвам малко снимки от кухнята :)
Омлетите за втора закуска....

Месо асорти и зелнчуци по избор...

Салати ...
Искам да изкажа благодарноста си на всички готвачи в кухнята, без които нямаше да имам задоволителни резултати ;)

Като видях снимките адски много огладнях :)

Като видях снимките адски много огладнях :)

Време е вече за 3то хапване. Имаше една тема за апетита, май там трябва да ги сложа снимките ;)

Кажи къде е темата за да не я отварям  :lol:

Хаххаа :) сменяй си името на дневника,когато качваш такива снимки,за да знаем да не ги гледаме :)....меко казано може да огладнее човек :) добре,че в момента ям.... :) Много вкусно изглежда :)