Дневникът на gogata2427

С тази тренировка и това “хранене” ще умреш!

Недей така , не ми се мре.. ;)

Поне това месо го раздели на 2 или 3 порции... Само хабиш храната

4.Фасул+пъпеш за десерт..

Яденето днес :
1. Дълго кафе(Кафето преди тренировка)
2. Около 150гр. Пилешко на Фурна
3. 3 Варени Яйца
4.Половин средно голям Пъпеш

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Втори ден
Бицепс Трицепс

1.Сгъване на щанга 3х8
2.Концентрично сгъване 4х10
3.Чуково сгъване със дъмбел 2х20
4.Дърпане на вертикален скрипец 3х10
5.Френско разгъване с 1 ръка 4х10
6.Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж с 1 ръка 4х15

—————————————————————————————

Ако не друго поне си набавяй необходимия протеин.

абе защо направо не спреш да тренираш? хвани се на работа, поне за това време пари да ти плащат...

С тази храна е безсмислено да ходиш в зала, само изтощаваш организма си. Протеина ти е под всякакъв минимум, калориите да не говорим.

Абе,от фитнеса няма да се откажа,работа вмомента не мога да си намеря ама мисля да спра да пиша , за да не Ви ядосвам от “BB-Team”-а ..  :cheese:

Надали на някой му пука особено много, че да се ядосва.. Просто като ще правиш нещо и очакваш резултати от него... еми прави го както трябва!

Надали на някой му пука особено много, че да се ядосва.. Просто като ще правиш нещо и очакваш резултати от него... еми прави го както трябва!

За мен е по-добре на никой да не му пука  :coolsmile:

Яденето днес :
1.3 Варени Яйца
2. Дълго кафе(Кафето преди тренировка)
3. 3 Кювтета
4.500мл. Таратор
5.2 Яйца на Омлет
6.300гр.Грозде

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Трети ден
Гръб и Корем

1.Вертикален Скрипец 3х20
2.Гребане с дъмбел 2х10
3.Хоризонтален скрипец 3х20
4.Гребане с щанга 3х10
5.Извивания (туистове) 2x15
6.Коремните преси не съм ги бройл..
7.60Мин.Кардио Тренировка;660кал.;27км(изминати)

—————————————————————————————

Какво ще стане от кисело мляко със сурови яйца ? Добре ли е като протеин? Някой пробвал ли го е ? Ако да , кажете дали става за качване или за сваляне,дали се пие само белтъка или цялото яйце и така..?

1.Гроздето като последно хранене е крайно неподходящо!
2.Забрави за сурови яйца! ;)

1.Гроздето като последно хранене е крайно неподходящо!
2.Забрави за сурови яйца! ;)

Добрем,гроздето да го смествам примерно след обеда или след тренировка?
Ами комбинацията? Има ли някакъв шейк , като протеин ?..

гроздето го яж най-добре след тренировка или сутрин

Яденето днес :

1.Дълго кафе(Кафето преди тренировка)
2.Пилешко,не знам грамажа..(Нормално беше)[Започва да ми омръзва това пилешко]
3.5 Средно големи Праскови
4.Таратор (Към 300 мл.)
5.Едно Салатище(То ще е след малко)  :lol:

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Бицепс Трицепс

1.Сгъване на щанга 3х10
2.Концентрично сгъване 2х10
3.Дърпане на вертикален скрипец 3х8(меко въже)
4.Френско разгъване с 1 ръка 2х15[от седеж](добре влиза,накрая попрекалих с килограмите)
5.40Мин.Кардио Тренировка;Някъде към:462кал.;23км(изминати)
В нас след това правих коремни преси,60 коремни,колкото толкова..  :coolgrin:

—————————————————————————————

Не знам за вас ама аз си мисля , че тази храна ми е много...  :cheese:

Не знам за вас ама аз си мисля , че тази храна ми е много...  :cheese:

луд ли си бе човек??ако тая храна е много аз да съм говорещ тигър..нито от към качество,нито от към количество е добре.погледни другите които чистят как се хранят и сравни яденето си с тяхното..ще изгориш доста мускул и ще имаш голям спад в силата.аз дет съм 49-50 кг ям мнооооооого повече от теб ...

Имаш още да работиш върху храната. Вкарай още месо, като ти е писнало пилешкото - яж друго! Или замествай с яйца.Само салата ли ще ядеш за вечеря?
Прасковите поне след тренировка ли бяха?

Да бе, прасковите ако не са след тренировка е голям проблем :lol: :lol:
Вижте, че има 1-2 свестни яденета на ден.
Таратор, праскови, салати, кафе - това не е храна.

Прасковите бяха след обяда  :-)
Не мисля , че е малко яденето..

Шо да не ям само салата , какво лошо има в това?

защото във всяко ядене трябва да има белтъчини които в твоето хранене липсват.
ако периода ти на качване на ММ е бил какавто е периода ти на чистене,то не искам да си представям какви неща си ял :D сигурно само вафли и тук таме някой картоф който е бил и пържен..

Петко, не че е проблем,но мисля че тогава е най-подходящото време за тях, или сутрин. Но при него определено те са му най-малкия проблем.

Няма лошо да ядеш само салата, ама виж че ти караш само на зеленчуци и плодове и малко мляко; нищо не даваш на тялото си

Шо да не ям само салата , какво лошо има в това?

Защото салатата е гарнитура към храната, а при теб тя липсва.

Добре,вкарвам на два пъти яйца в режима,също така и месо ,по възможност и риба,плодовете и зеленчуците няма да ги спирам... :)

Яденето днес :

1.Дълго кафе
2.3 Варени Яйца
3.2КюФтета+30гр Бял Хляб
4.Таратор - 300 мл.
5.Към 150гр.Биринки+Картофена Салата
Днес нямах тренировка..
Направих само 60 коремни преси и 50 лицеви опори.. :)
От това ядене нещо се подух,дано утре да се освободя,че ми е доста тежичко..  :cheese:
—————————————————————————————

Не вярвам да има нещо друго,после ше се пие,ше полеем BB :-)

Понеже се почерпихме снощи,но не съм обезводнен,както и да е,ето,не съм пил много,но колкото да ми стане весело :-)

Една овчарска салата без мазнина,2Големи Водки,1JB,2”Мента”...

Не съм обезводнен,но нещо мързелът се обади днес :-)
После ше напиша яденето за деня,чакам с нетърпение утрешната тренировка ама не и Вторник.. :-)
Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?
Понеже не ми останаха пари след като отделих за една тениска..Остана ми това,само него мога да вземя: ”Про Перформанс Термо Бърст”
Мисля,че ще има все някакъв ефект,изкажете мнение и за царевицата и за добавката :) ...!
До-после ;)

Яденето днес :

1.2 Кафета
2.2 Варени Яйца
3.Салата-Чушки
4.Царевица,една чиния :-)
5.3 Кебапа+Картофена салата

Тренировка нямаше ама преди малко реших да направя:
-Лицеви опори - 42п.(Трябва да се постарая повече,не може така,не съм доволен от себе си)
-Коремни Преси - 70п.(Това го бях достигнал последно преди година :-) Тука съм доволен,но искам повече)
—————————————————————————————

Това беше за днес,моля отговорете и на горният ми пост!... ;)

Така,Моля да си изкажете мнението за това :

Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?

И също така за тези две добавки,само че ако може да кажете днес,защото ми се отвори парашута и утре ше ги взимам :-) :
1.Про Перформанс Термо Бърст
2.L-Глутамин 500...??
Мисля,че ше ми свършат все някаква работа,утре кат’ идем да се почерпим в Пловдив смятам да ги взема.. :-)

Яденето днес :

1.Дълго Кафе
2.2 Варени Яйца
3.Царевица,две махалки
4.3 Яйца на омлет
5.Пил.Пържола+Шопска Салата
Ше хапна още цар’вица,предполагам :D ..
—————————————————————————————
[color=green]Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Кардио - 45мин.;580 Калорий;28км. изминати<—HIIT(Тука щях да колабирам) :-)

Ох,тумнах още 5 махалки към сбора от “Храната” :-)
Утре предполагам,че ше ода да си купя няква друга добавка... :)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Ти само погледни състава на добавките и ще пукнеш от смях.
Не бих ги нарекъл даже “добавки” .... Глутамина е 50 капсули по 500 мг едната, тотал 25 гр no comment..

Е, кво толкова за 1 ден ще му стигне глутамина ;)

Взех Бърста и Лизин-а , лизина го пишат от 1 до 3 капсули дневно,преди хранене или на гладно,лизина мисля да го пия след Бърста..?

Термо Бърста е 90 таблетки и се пие по 3 преди физ.натоварване,Л-Лизина ми е 100 таблетки...

Яденето днес :

1.Фрапе
2.Среден Дюнер(Съгреших)
3.1 Царевица
4.3 Яйца-Варени
5.2 Пил.Пържоли
6.3 Тупалка Цар’ца
7.1Пил.Пържола
Руско извиване - След 50 спрях да броя(Комбинирах с коремни преси)
Лицеви Опори(широко) - 30
Тренировката я врътнах отново,пойзмених някои упражнения,във първият пост се намира..!
Поне сега тази дето е във първият пост се доближава повече до моята..

Яденето днес :

3in1
1 Консерва Скумрия
1 Царевица
1 Пил.Пърж.
3 Цар’ца - 2
1 Пил.Пържола
2 Пил.Пърж.

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел/щанга от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Крос Тренажор - 30мин.;Около 360 Калорий;31км. изминати<—(Доста по-добре се чувства от Велото) :-)
———————————————————————————————————

Термо Бърст - 3бр
Л-Лизин - 3бр.

Термото го почувствах доста добре,но Лизина още не мога да разбера колко точно ми действа :-) ..
Днес бях на кантара,радвам се,защото съм 87.1кг,бях 88.8…
Цел:Докато не преценя,че изглеждам “спортно” и докато преценя,че съм в най-добрата си форма ;) !..  ;-P

Забравих да отчета 60-те коремни преси и 39-те лицеви опори,малий,пържолата си каза думата.. :-)

Стигнах до 39-та лицева и нито на горе нито на долу... :-)

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
1 Варено Яйце
1 Пил.Пържола
200гр.Чушки с яйце и извара
Варено Яйце
3Махалки цар’ца
1 и половина наденица

—————————————————————————————

Малий,преди малко се събудих,заспал съм пред ТВ-то,това дали означава,че деня е бил тежък?!? ;)

Нещо увеличих яденето и имам чувството,че корема ми фръкна :-)
Както се мерих 87 и ся да не съм фръкнал пак на 89 :lol: ?!?
Взех си слабително чайче,че от два дена не съм одил до кенефа..  :lol: