Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

day 2

Храна и добавки:
1; 12:15 банан с доза Met-rx
2; 13:15 Slin-Sane—- 13:30 Oвес 120 гр + 3 яйца + банан
3; 15:00 KFC - Tower + парче пиле + картофки и кола
4; 17:00 NO-Xplode
5; 17:45 Slin-Sane—- 18:00 Oриз около 200гр + панирано филе риба 100-150гр
6; 20:30 доза Met-rx
7; 22:00 Ориз около 200гр + панирано филе риба 100-150гр
8; 00:30 3 яйца със масло и сирене + кисело мляко Сердика 3.6% витамин (утре ще напиша какъв)

-от утре ще вкарвам и зелечуци

Днес не съм на работа :)

Браво!Ще се качва яко :)

Браво!Ще се качва яко :)

Дано, дано.
Тренировъчният ми сплит си остава същият както досега, вече година :)
Ще тренирам през ден, а когато ми се натрупат 2 почивни дни и повечко свободно, ще се опитвам да ги оплътнявам с тренировки.
Бих подържал темпото на ядене само да не издъхна финансово. Който има съвети относно хранене и тренировки с удоволствие да пише. Това е от мен и лека нощ.

day 3

Тренировка гръб + трапец:
1. Набиране 8 8 6 6 6 6
2. Гребане надхват 60х10 70х10 80х8 90х8
3. Гребане дъмбел 35х10 35х8 35х6
4. Мъртва тяга 80х6 100х6 110х4 (без фитили и колан)
5.Трапец с щанга 100х10 120х10 120х10

55мин.

Храна и добавки:
1; 10:30 банан с доза Met-rx
2; 11:45 Slin-Sane—- 12:00 Овес 160гр + 2 дози MEt-rx + витамин
3; 15:45 Slin-Sane—- 16:00 Oвес 160гр + 3 яйца със сирене
4; 18:00 No-Xplode—-18:15 18гр амино на ASL—- 18:30 тренировка
5; 19:30 Dark Matter—- 20:50 Oриз + риба панирана
6; доза и половинаMet-rx + 50 гр фъстъци
7; доза и половинаMet-rx + 50 гр фъстъци
8; снежанка 200гр

Тренировка гръб + трапец:

................................. (без фитили и колан)

Е това е приказка :)

Е аз по едно време се бях амбицирал, да го стигам Преслав, ама той стигане няма  :cheese:

Тренировка гръб + трапец:
1. Набиране 8 8 6 6 6 6
2. Гребане надхват 60х10 70х10 80х8 90х8
3. Гребане дъмбел 35х10 35х8 35х6
4. Мъртва тяга 80х6 100х6 110х4 (без фитили и колан)
5.Трапец с щанга 100х10 120х10 120х10

55мин.

Храна и добавки:
1; 10:30 банан с доза Met-rx
2; 11:45 Slin-Sane—- 12:00 Овес 160гр + 2 дози MEt-rx + витамин
3; 15:45 Slin-Sane—- 16:00 Oвес 160гр + 3 яйца със сирене
4; 18:00 No-Xplode—-18:15 18гр амино на ASL—- 18:30 тренировка
5; 19:30 Dark Matter—- 20:50 Oриз + риба панирана
6; Телешка плескавица + питка бяла
7; доза Met-rx + 50 гр фъстъци
8; доза Met-rx + 50 гр фъстъци

На тягата хвата ли те предаде или кръста?

По-скоро хвата, ще да е :)

А къде е писал, че го е предало нещо?  :lol:

Еми 110х4, при положение, че преди си мяташе 140кг ?

Верно имаше нещо такова.То и аз метнах веднъж 160 кг и оттогава все се каня да мятам други килограми, ама мързел.... :)
Лека нощ от мен!

Е че кой го гони всеки път да вдига максимални тежести ;)

Не лошо позициониране на упражненията и тренировката като цяло...Аз бих разменил 3 и 4.

Разбира се, че нищо не ме е провалило. Не гоня рекорди и максове. Гребането с дъмбел ще го премахна, щот не го осещам както мечока. Също надхвата с щанга ще почвам от 70-75 кг да съм по свеж за тежкото. Затова следващата трен ще е набиране, гребане щанга, мечок и мъртва.

day 4

Храна и добавки:
1; No-Xplode
2; twix с доза и половина Мет-рх
3; Slin-Sane—- 3 яйца със сирене + 5 филии пълн. Симид с кашкавал и масло + мъфин към 100гр + витамини
4; Картофки на гозба 100-120гр + кърначе и малко пилешко + вафла
5; Slin-Sane—- 70-80гр овес + 100-200гр мляко с ориз + 2 дози Мет-рх
6; Индийско кашу 50гр с доза и половина Мет-рх
7; Индийско кашу 50гр с доза и половина Мет-рх
8; 3 яйца със сирене + 2 филии с кашкавал и луканка + кофичка кисело мляко Сердика

Лягане след 8 ;( Ще ми се преебе тренировката днес.

Днешната тренировка крака и рамо ще я отложа за утре. Не съм правил крака от 2-3 месеца и искам да възтановя на 100%. Не че ще си давам голям зор, но и днес станах късно, а и няма да имам време. По-късно ще добавя храненето, само да измисля какво ще е то.

day 5

Храна и добавки:
1; No-Xplode
2; Slin-Sane + овес 100гр + чаша мляко с ориз + 2 дози протеин + витамини
3; Slin-Sane + огретен с картофи 270гр + пил. бутче + домат + банан
4; огретен с картофи 230гр + 3 яйца
5; фъстъци + доза и половина Мет-рх
6; фъстъци + доза и половина Мет-рх
7; свинска пържола + дом. баница + 1/2 кисело мляко

Днеска по яваш го даваш с храната :)

Днеска по яваш го даваш с храната :)

Легнах в 9 и станах в 4, ако някой може да изкара по добро ядене, евала!

Междудругото сега колко килограма си ?

Междудругото сега колко килограма си ?

Дал съм мерки преди 5-6 дена и не мисля през ден да се тегля.

day 6

Тренировка рамо + крака:
1.Раменни преси с дъмбели:17.5х10 20х10 22.5х8 25х8 25х6
2.Встрани с една ръка:10х10 12.5х10 15х8 15х8
3.Задно на машина:40х8 45х8 45х8 45х6

4.Разгъване:40х12 50х12 60х12
5.Клек:50х10 50х10
6.Сгъване:30х12 40х12 40х12
7.Прасец на лег:20х30 20х30 20х30

Храна и добавки:
1; доза Мет-рх + банан
2; Slin-Sane овес 80гр + дом. баница + 4 яйца + 1/2 кисело мляко + vitamins
-No Xplode + 20 гр амино ASL—- тренировка—- Dark Matter
3; Slin-Sane пилешка пържола + картофи печени
4; пилешка пържола + картофи печени
5; доза и половина МЕт-рх + фъстъци
6; доза и половина МЕт-рх + фъстъци

Да отбележа, че правих и врат вчера с една такава каска със синджири :) Много маняшко.

day 7

Тренировка ръце:
1.Тесен хват: 50х10 70х10 80х8 85х8
2.Прав с крив лост:20х10 30х10 40х8 40х8
3.Френско с крив лост:30х10 40х8 45х8 45х6
4.Стандартно чуково прав:20х10 22.5х8 22.5х8
5.Скрипец въже, без разтягане в долно положение, акцент на външна:50х12 55х10 50х12
6.Скотово с дъмбел:12.5х12 15х10 12.5х12
7.Кик-бек последнователно четири серии:7.5х15 7.5х15 7.5х10 7.5х10 (по 1 серия от тежест на ръка)
8.Последователно надхват с крив лост и предмишница с крив лост:30х8 - 30х8 - 30х8 - 30х8

Да отбележа, че правих и врат вчера с една такава каска със синджири :) Много маняшко.

Мда наистина маняшко.Аз имам такава каска ,само че моята е самоделка :P

Мога ли да попитам колко е бедрото ти, в най-горната част?

Бедро:58

Бедро:58

Да. Благодаря. Явно не съм видял. А тогава удобно ли ще е да те питам колко е в долната част, тоест .. 1 педя от коляното (малко след третия мускул). Питам просто, защото ме интересува, ако не е проблем.

day 7

Храна и добавки:
1; доза Мет-рх + банан
2; Slin-Sane —- 100 гр овес + 200гр дом. баница + 5 яйца със сирене + 1/2 кисело мляко (гадна закуска едвам е изяждам;( )
3; No-Xplode + 20гр амино ASL—- тренировка—- Dark Matter
4; Slin-Sane—- Пилешка пържола + картофи печени над 250 гр
5; Пилешка пържола + картофи печени
6; доза Мет-рх + фъстъци
7; някфа тестена закуска + доза Мет-рх

Nikolayo - 55 e педя над коляното демек посредата.

ааа 3,5см по надолу,до капачката на коляното :D?NIkolayo ме бобърва от смях.Какви въпроси само.

ааа 3,5см по надолу,до капачката на коляното :D?NIkolayo ме бобърва от смях.Какви въпроси само.

Не разбрах кое е смешното и с кое те “бобървам” от смях. Бедрото се мери както в горната част, така и в долната.
Първо се научи да пишеш като хората и тогава пускай мнения.

Мерси Преславе ;)

day 8

Храна и добавки:
1;No-Xplode
2;Slin-sane—- печени картофи + пилешко филе
3;печени картофи + свинско филе
4;Slin-Sane—- овес 100гр + дом. баница + свинско филе и кисело мляко
5;доза Мет-рх
6;доза Мет-рх + пица на парче + малко фъстъци

day 9

Тренировка гърди и корем:
1.Горен лег:25х10 30х8 30х8 30х8
2.Равен лег:25х8 25х8 25х8
3.Флайс от 25градуса:15х8 15х8 15х8
4.Пек-дек:30х12 35х10 40х10 40х10
5.Краката от вис:20 15 15 30сек почивка
6.Коремни преси:20 15 15 30 сек почивка

Храна и добавки:
1;доза Мет-рх + банан
2;Slin-Sane—- овес 150гр + 2 дози Мет-рх
3;Slin-Sane—- 4 филии Симид с кашкавал и масло + 5 яйца със сирене и малко кисело мляко
4;No-Xplode + 20гр амино ASL—- тренировка——Dark Matter
5;доза Мет-рх
6;картофи над 200гр варени + свински пържоли
7;кофичка кисело мляко и доза Мет-рх

След малко тръгвам на диско и утре ще отчета какво съм съгрешил :)

Прекарах си чудесно в дискотеката. Изпих 3 големи уискита и сега се чувствам страхотно. Даже хапнах сутринта преди да легна :)

Прекарах си чудесно в дискотеката. Изпих 3 големи уискита и сега се чувствам страхотно. Даже хапнах сутринта преди да легна :)

Ще докараш до самоубийство няколко души от форума. Даже ако не бяха на диета щяха да изядат книгите, от които са чели че не бива да се пие и да се яде преди лягане :lol:

Вчера ходих да се изследвам за Стафилококова инфекция и днес резултатите се оказаха положителни. От утре започвам лечението.

Какво ще стане с добавките и тренировките ? Какви симптоми имаше, които те накараха да се прегледаш ? Любопитно ми е просто.

Добавки и тренировки както досега. Ами акне по гръб, лице и така. Бях убеден че имам и от 1 месец се канех да ида.

Добавки и тренировки както досега. Ами акне по гръб, лице и така. Бях убеден че имам и от 1 месец се канех да ида.

С ваксини или медикаменти,като хапчета и т.н. ще се лекуваш?И на мен ми е интересно,дано не нахалствам..