Дневникът на S_L

Леле леле какви са тия теми дето заформяте.... :red: Това за гризкането го изпускам...и аз днес не тренирах и трябва да ти кажа че място не можех да си намеря.Навика е много лошо нещо :lol: Имам чувствуто че тялото вече само търси и иска .........ТРЕНИРОВКА.... ;-)

Разбирам те напълно, толкова съм свикнала и аз с тренировките и като цяло движението, че когато почивам ми е много криво. Но възстановяването и почивката са част от резултатите, които целим да постигнем /спорт,храна,почивка/. Така, че трябва да бъдем разумни, нали? :)

Здравейте, как сте тази вечер? :)

Тук съм за да се отчета, че му е време вече.. :)

16.11

06:45 кафе, овесени трици 3с.л, 100г кисело мляко, около 150г извара, 1 пш.оризовка
10:00 250г кисело мляко 2%
13:00 90г пуешко филе, 250г печена тиква /без добавки/
15:50 25г печена соя
19:00 2 варени яйца, около 100г извара, 200г салата зеле /овкусена/, една с.л. лютеница /домашна/

Това е, утре ще тренирам, днес почивах..

Ех тая Тиква май доста я обичаш? Е аз тренирах днес и се чувствам жива... :lol: Незнам за теб но аз мисля да вкарам малко мазно в менюто,днес се задъхах малко.....

Ех тая Тиква май доста я обичаш? Е аз тренирах днес и се чувствам жива... :lol: Незнам за теб но аз мисля да вкарам малко мазно в менюто,днес се задъхах малко.....

хаха ами гаги сега и е сезона на тиквата и точно до работа има една жена, която я предлага печена и минавайки така хубаво ми замирисва, та си взимам.Знам, че е полезна поне, нали не прекалявам? :)
Аз също се замислям за мазното...ето днес пак нямам качествен източник на мазнини../само жълтъците,и добавката към салатата, която е в нищожни количества/  :( На какво ще залагаш ти?

Момичета, вие ядки и  масло не консумирате ли?Ето ви лесен начин да си вдигнете приема на мазнини.Може и някой млечни освен ако не ги ограничавате.

Момичета, вие ядки и  масло не консумирате ли?Ето ви лесен начин да си вдигнете приема на мазнини.Може и някой млечни освен ако не ги ограничавате.

Ядки и семена консумирам без проблем в нормални количества, млечни - главно мляко 2%, извара /доста/, сирене /по-малко/, а относно маслото не съм консумирала намазано в/у филийка или нещо от сорта от доста време насам. От време на време слагам в зеленчуците, но в доста ограничено количество..

Щом искаш да учеличиш мазнините консумирай мляко над 3%, слагай истинско масло,кашкавалена извара,сирене(ако е истинско),свинско и всичко ще е топ ;)

Изварата, за която спомена на Милктрейд ли е?И аз я консумирам доста често и и ми харесва.Но имам някакви съмнения, че може да има и растителни мазнини.

Мисля да включа масло,ядки задължително(аз си ги ям всеки ден) и прословутото рибено масло...за което още не съм си изяснила някой неща относно това как и по колко да се приема,имайки в предвид че и риба си похапваме,а мисля и към по мазни риби да се ориентирам.Ми засега май ще е това по умерено и постепенно,сланина няма да е....... ;-P мразя я.А и зехтин ползвам,знаеш ли че ровейки се из дневниците ми се мерна че една лъжица зехтин съдържа 120калории.Ето хем мазно хем и калориите ги догаждаме.Ако е достоверно деееееееее ;-P

Щом искаш да учеличиш мазнините консумирай мляко над 3%, слагай истинско масло,кашкавалена извара,сирене(ако е истинско),свинско и всичко ще е топ ;)

Изварата, за която спомена на Милктрейд ли е?И аз я консумирам доста често и и ми харесва.Но имам някакви съмнения, че може да има и растителни мазнини.

Да, за изварата на Милктрейд говоря, вчера ходих да търся, ама нямаше, днес вече я намерих..мен не ми се стори много мазна обаче, защо мислиш,че има растителни мазнини. Този въпрос за изварите е много спорен, както беше казала Мария - нека поне за нея си мислим, че е що годе качествена и да не я гледаме под лупа.. :)

Мисля да включа масло,ядки задължително(аз си ги ям всеки ден) и прословутото рибено масло...за което още не съм си изяснила някой неща относно това как и по колко да се приема,имайки в предвид че и риба си похапваме,а мисля и към по мазни риби да се ориентирам.Ми засега май ще е това по умерено и постепенно,сланина няма да е....... ;-P мразя я.А и зехтин ползвам,знаеш ли че ровейки се из дневниците ми се мерна че една лъжица зехтин съдържа 120калории.Ето хем мазно хем и калориите ги догаждаме.Ако е достоверно деееееееее ;-P

Съгласна съм с теб и аз смятам, че е най-удачно да се получат нещата постепенно, изведнъж не може да се изсилим, нали?  :) А за рибката и ядките - аз също си ги хапвам, така че не трябва да имам притеснения, сланина - абсурд!Не обичам! А за зехтина - в 100г има 999ккал и то само от мазнини, така че логично в една с.л. да има 120ккал, предвид че това е около 15г предполагам.. :)

Еха аз за щастие има от къде да взема масло ама истинско.......наши роднини правят.Точно това се замислих днес дали да е от тях или от магазина(което ми е доста съмнително).По колко грама на ден може да се консумира 10-20?Малко тъп въпрос....

Щом искаш да учеличиш мазнините консумирай мляко над 3%, слагай истинско масло,кашкавалена извара,сирене(ако е истинско),свинско и всичко ще е топ ;)

Изварата, за която спомена на Милктрейд ли е?И аз я консумирам доста често и и ми харесва.Но имам някакви съмнения, че може да има и растителни мазнини.

Да, за изварата на Милктрейд говоря, вчера ходих да търся, ама нямаше, днес вече я намерих..мен не ми се стори много мазна обаче, защо мислиш,че има растителни мазнини. Този въпрос за изварите е много спорен, както беше казала Мария - нека поне за нея си мислим, че е що годе качествена и да не я гледаме под лупа.. :)

Подувам се много странно от нея.От други млечни които консумирам, нямам подобни проблеми.Но от друга страна стомаха ми е радар за трансмазнини, всеки път получавам стомашни киселини от тях, при изварата няма този проблем.Може и да си въобръзявам, но определено е мазна и точно такава трябва да бъде.До колкото си спомням на 100 грама имаше 9 грама мазнини.

Щом искаш да учеличиш мазнините консумирай мляко над 3%, слагай истинско масло,кашкавалена извара,сирене(ако е истинско),свинско и всичко ще е топ ;)

Изварата, за която спомена на Милктрейд ли е?И аз я консумирам доста често и и ми харесва.Но имам някакви съмнения, че може да има и растителни мазнини.

Да, за изварата на Милктрейд говоря, вчера ходих да търся, ама нямаше, днес вече я намерих..мен не ми се стори много мазна обаче, защо мислиш,че има растителни мазнини. Този въпрос за изварите е много спорен, както беше казала Мария - нека поне за нея си мислим, че е що годе качествена и да не я гледаме под лупа.. :)

Подувам се много странно от нея.От други млечни които консумирам, нямам подобни проблеми.Но от друга страна стомаха ми е радар за трансмазнини, всеки път получавам стомашни киселини от тях, при изварата няма този проблем.Може и да си въобръзявам, но определено е мазна и точно такава трябва да бъде.До колкото си спомням на 100 грама имаше 9 грама мазнини.

Аз по принцип не си купувам продукти на които няма хранителната ст-ст /не че като я има е гаранция, че е много реална/, но понеже Мария каза, че е много хубава реших да я пробвам и действително ми хареса, но тя е насипна няма как да знам съдържанието и, а ти от къде си запознат? Иначе консумирам на Пършевица най-често и има една насипна в Пикадили, която също не е никак лоша..

По принцип на кашкавалената извара трябва да са и такива стойностите.Дали това важи и за тази на Милктрейд, въпрос с много неизвестни.

Аз в хладилника си имам на Маджаров,бор-чвор и каква ли още не и всичките са доста различни една от друга.... :roll:

Привет на всички ранобудници, а те никак не са малко. Забелязвам,че повечето тук стават много рано..Днес на тренировката ми зададоха въпроса - защо ходя толкова рано? Тъй като ставам към 6ч всяка сутрин, без никакви аларми, но фитнеса отваря чак в 7.30ч, но по-добре ми е така, тъй като мога спокойно да си закуся и да изчакам поне час до тренировката ми. Чувала съм противоречиви мнения относно това кога е хубаво да се тренира силово и повечето са ЗА следобедните и вечерни часове.
От здравословна гледна точка за организма може би наистина е така, но аз съм свикнала сутрин рано и мисля, че ми е по-добре, въпрос на нагласа и навик може би. ..та така...

Трнировката ми беше следната:

5мин загрявка
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х10 с 25кг
придърпване на долен скрипец: 3х10 с 15 кг
раменни преси: 3Х10 с 2х5 кг
повдигане на ръце встрани: 3Х10 с 2х4 кг
бицепсово сгъване с щанга: 3Х10 с 13кг
френска преса: 3Х12 с лост 8кг
разгъване на дъмбели зад глава: 3Х10 с 5кг
кофички: 2х5 /голяма излагация, повдигнах си повече краката и резултата е на лице/ :( другия път ще се постарая повече
25мин бързо ходене пътека - 7.1км/ч, наклон 5

Храната до момента:

06:30 кафе, 3с.л. овесени трици, 150г кисело мляко, 150г извара, 1пш.оризовка
10:00 1 яйце варено, извара 3с.л., един морков /овкусен/ и малко зеле

Останалото предстои..

Ма тая извара за нея ме скастриха защо я папкам сутрин......не било правилно,бавен белтък.... :) Браво за тренировките аз днес заложих на кардио.Сутрин или вечер важното е че има движение а и всеки организъм си е различен(нагласа).

Ма тая извара за нея ме скастриха защо я папкам сутрин......не било правилно,бавен белтък.... :) Браво за тренировките аз днес заложих на кардио.Сутрин или вечер важното е че има движение а и всеки организъм си е различен(нагласа).

И мен ме бяха скастрили и са прави, тъй като тя наистина е бавно усвояващ се протеин. Препоръчителна е за всяко хранене, но не и веднага след сън и след тренировка, тогава организма има нужда от бързо усвояващ се - суроватъчен протеин или яйца. Но понеже тази комбинация, която аз консумирам за закуска ми е много вкусна, затова съм я оставила така. Освен да си остана само с млякото - не знам какво ще ме посъветват?

Извинявайте, ама вие за състезание ли се готвите, че толкова вманиячаване?!?!
Това че не можело изварата да се яде сутрин, бавен протеин, бърз протеин, дъра-бъра... недейте така, бе момичета...
Аз пък си ям изварата по всяко време, а най-обичам сутрин!!

Нека да си довърша отчета за храната през деня:

13:00 150г извара, 100г кисело мляко и ......познайте? :) :) 260г печена тиква /но този път не ми хареса/
15:45 печена соя 25г
18:15 100г пилешки бон филенца, около 200г задушен спанак, 3 резенчета домат, малко чесново сосче

Към 21:00 може би ще хапна изварен бъркоч /3с.л.извара, 2с.л кисело мляко, шарена сол/

Все забравям да вписвам течностите си за деня, но под 2л мин вода не падам, както и днес + 2 кафета
Това е, лека вечер ви пожелавам! :)

Извинявайте, ама вие за състезание ли се говтите, че толкова вманиячаване?!?!
Това че не можело изварата да се яде сутрин, бавен протеин, бърз протеин, дъра-бъра... недейте така, бе момичета...
Аз пък си ям изварата по всяко време, а най-обичам сутрин!!

хаха Мими права си много...понякога наистина се вманиячавам, но все пак щом съм решила да я оставя в закуската си и почти във всички случай и след тренировка, макар че са ме посъветвали да я махна от тези яденета, значи всичко е в норма - няма голямо вманиячаване. Днес пак си взех от твоята извара, аз също мога по всяко време да си я хапвам, тооооолкова много я обичам...

Извинявайте, ама вие за състезание ли се говтите, че толкова вманиячаване?!?!
Това че не можело изварата да се яде сутрин, бавен протеин, бърз протеин, дъра-бъра... недейте така, бе момичета...
Аз пък си ям изварата по всяко време, а най-обичам сутрин!!

Хахахаххаха, каза  най-голямата маниачка :lol:

Виж сега, ако ти ядеш извара сутрин не значи , че е правилно.Може да се хапва, но ако има и бърз протеин.

Извинявайте, ама вие за състезание ли се говтите, че толкова вманиячаване?!?!
Това че не можело изварата да се яде сутрин, бавен протеин, бърз протеин, дъра-бъра... недейте така, бе момичета...
Аз пък си ям изварата по всяко време, а най-обичам сутрин!!

Хахахаххаха, каза  най-голямата маниачка :lol:

Виж сега, ако ти ядеш извара сутрин не значи , че е правилно.Може да се хапва, но ако има и бърз протеин.

Т.е. твоето предложение е за яйца или суроватъчен протеин ли? Какво друго?

Яйцата са оптималната  закуска.

М да и аз си папкам яйчица на закуска.....абе Мимето е права поне за мен дееееее,малко се втилясвам ама ако ще правим нещо да го правим като хората. ;-) Пък и не ние сега откриваме топлата вода........ :lol:

Здравейтееее.... :)

Станах в 6 без 10 ... гледам да съм тихичка, тъй като живея с още 2 момичета и положението е такова, че трябва да се съобразявам, но събудя ли се не ме свърта да си лежа и веднага трябва да стана..Извода е - кофти е да живееш с други хора...

Тренировката ми беше следната, нищо кой знае колко по-различно:

5мин загрявка пътека
клек: 1 загряваща серия без тежест, 1х10 с 8кг, 3х10 с 13кг /лост 8кг+2х дискове 2.5кг/
напади: 3х10 с 13кг
глутеус ритник от лег: 3х20 на всеки крак
плие: 3х15 с 10кг
повдигане на краката от вис 3х12
скачане на въже - 1мин скачам - 30сек почивам /3 серии/
25 мин бързо ходене на пътеката - наклон 6, 7.1км/ч

Храна до момента, а по-късно ще дописвам:

18.11

06:30 кафе, 3 с.л овесени трици, 150г извара, 200г кисело мляко, 1 пшенична оризовка
07:35-08:45 тренировка
10:00 200г кисело мляко Сердика 2%

to be continue…Лек ден! :)

Добър вечер, съфорумци! :)

Продължението ми за деня беше следното:

12:25 190г печени пилешки дробчета със сметана и гъби, 120г салата зеле
15:45 25г сурови орехи
19:15 80г пилешка шунка от филе, 2 варени яйца, 250г салата зеле
21:30 изварен бъркоч /3с.л извара+2с.л.кисело мляко+шарена сол/

Течности - 2л мин вода, 2 кафета, в момента пия чай

Тези, които следят дневника ми дали имат забележки и критики към мен - бих им се зарадвала? :)
Какво мислите са пилешките дреболии от време на време?

Браво, днес не си яла соя  ;-) . Не, че нещо, ама хич не ме кефеше да я виждам в менюто ти.
Днес - на тяхно място - сурови орехи, супер, къде-къде по-добре. И аз имам един чувал в кухнята, преди малко изядох 5 ореха  :) с изварата, много вкусно. Като се замисля - предпочитам орехите пред останалите ядки, понеже знам откъде идват, а и си имам емоционална връзка с тях  ;-) , напомнят ми за Никопол, за детството, за горите и шубраците, за безгрижиееееето. Като малки сме ходили аз, брат ми, мама и ловджийското ни куче  :)  с тати да събираме орехи, после сме ги белили, спомням се, че ме беше много срам като ходех на училище - ръцете ми бяха кафеви от йода в зелената обвивка (уж с ръкавици белихме, амааа кел файда  :) )...
Абе отнесох се. Браво за орехите, махай я тая соя  :coolsmile: .

Браво, днес не си яла соя  ;-) . Не, че нещо, ама хич не ме кефеше да я виждам в менюто ти.
Днес - на тяхно място - сурови орехи, супер, къде-къде по-добре. И аз имам един чувал в кухнята, преди малко изядох 5 ореха  :) с изварата, много вкусно. Като се замисля - предпочитам орехите пред останалите ядки, понеже знам откъде идват, а и като малки сме ходили с тати да събираме орехи, после сме ги белили, спомням се, че ме беше много срам като ходех на училище - ръцете ми бяха кафеви от йода в зелената обвивка (уж с ръкавици белихме, амааа кел файда  :) )...
Абе отнесох се. Браво за орехите, махай я тая соя  :coolsmile: .

Благодаря за обективното мнение, ще се постарая по рядко да я включвам вече в менюто си, макар наистина да ми е вкусна тази печената, ама ти не си я опитвала, представи си че и на теб ти хареса? :D Предлагам ти утре като ходиш за извара, ако е по раничко - точно срещу пицата на парче има една будка за ядки, няма как да не си си вземала нещо от там - вземи си пробно 50г само за да знаеш за какво става на въпрос, ако не ти харесва просто я изхвърли :) ..надявам се да случиш на хубава партида, ако все пак решип да експериментираш. :) А твоите орехи още от онова чувалче от пратката ли са? :) :) ееее те не свършиха ли вече? :)

Само това ми липсваше сега... соя  :lol:  :lol: ... до 9-ти януари (тогава съм си резервирала фотосесия с професионален фотограф) съм бетон (никакъв джънк!!), дори и на Коледа и Нова Година  :coolsmile: .

Печена соя = вредност  :P .

Тази статия е писана от Милко (Спайдър Спорт), любима ми е, ако не си я чела ще ти е полезна:

Няма вредни естествени мазнини. Мазнините стават вредни при химическа и топлинна преработка. Наричат се транс мазнини, защото са доведени/транслирани до състояние различно от естественото им. Това се отнася предимно за растителните. Най-честите химически преработки са рафиниране и стабилизиране (хидрогениране - добавяне на водород). Такива са маргарина, олиото, не сурово пресованите мазнини изобщо. Има ги във вафли, шоколади, кроасани, чипс и всичкия junk food. Колкото по-твърда е една растителна мазнина на стайна температура - толкова по-вредна е. Топлинната преработка най-често се изразява в пърженето. Също така, печенето на ядки. Това отново превръща мазнината във вредна. Сещате се какво става като се пържи с маргарин, например - двойна вредност. Затова гответе с животинска мазнина - масло, сметана, мас. Избягвайте дълготрайното пържене.

———————————————-

П.П. Това е цял чувал с орехи, как така ще свърши?! Аз и за догодина ще имам, да не казвам и за по-догодина....  :lol:

Само това ми липсваше сега... соя  :lol:  :lol: ... до 9-ти януари (тогава съм си резервирала фотосесия с професионален фотограф) съм бетон (никакъв джънк!!), дори и на Коледа и Нова Година  :coolsmile: .

Печена соя = вредност  :P .

Тази статия е писана от Милко (Спайдър Спорт), любима ми е, ако не си я чела ще ти е полезна:

Няма вредни естествени мазнини. Мазнините стават вредни при химическа и топлинна преработка. Наричат се транс мазнини, защото са доведени/транслирани до състояние различно от естественото им. Това се отнася предимно за растителните. Най-честите химически преработки са рафиниране и стабилизиране (хидрогениране - добавяне на водород). Такива са маргарина, олиото, не сурово пресованите мазнини изобщо. Има ги във вафли, шоколади, кроасани, чипс и всичкия junk food. Колкото по-твърда е една растителна мазнина на стайна температура - толкова по-вредна е. Топлинната преработка най-често се изразява в пърженето. Също така, печенето на ядки. Това отново превръща мазнината във вредна. Сещате се какво става като се пържи с маргарин, например - двойна вредност. Затова гответе с животинска мазнина - масло, сметана, мас. Избягвайте дълготрайното пържене.

Относно статията - точно тази не бях чела, но съдържанието й ми е напълно известно. А относно прословутата соя - не мисля че спада към junk food, аз такива храни не консумирам, или поне се старая да не го правя, така че не се настройвай така срещу нея - до сега не съм усетила да ми се отразява зле, а и аз не прекалявам.. :) Но, нали ти казвам ще гледам да я поогранича. И все пак в интернет има много статии, които са с положителна нагласа към нея..Както и да е.. :) да не се вманиячаваме, нали? :) :)

S_L., а ти теглилка ли си имаш вече, че така прецизно пишеш грамажите? :) Или е на око :)

ПП. На мен последното ти меню много ми харесва :)

S_L., а ти теглилка ли си имаш вече, че така прецизно пишеш грамажите? :) Или е на око :)

ПП. На мен последното ти меню много ми харесва :)

Не, нямам си все още, но бих си взела след време, няма да ми е излишна. А иначе май на око си ги преценям вече. А за тези точните /пример 190г, 120г, 260г, 25г/ - когато са някакви такива, значи съм си ги вземала храните от един кулинарен магазин до работа или като пазарувам от топлите щандове на магазините и там грамажа е с точност и съм наясно, понеже нямам кой знае какви условия да си готвя в стаята - в Студентски град нещо подобно трудно може да се получи... :( за което съжалявам, ама няма начин...

Здравейте!!!! :) :)

Ех тези отчети, голямо удоволствие ми доставят когато ги правя. Наистина много свикнах по този начин, също и с вас, надявам се дълго време да процедирам по този начин - че тренировки и здравословно хранене ще има, в това съм сигурна в себе си, мисълта ми е да продължавам да си вписвам всичко тук, колкото и еднообразно да е .. :) стига обяснения, по-добре да действам...

Днес почивах от към тренировка..

Храненето ми беше следното:

19.11

06:30 кафе,120 г извара, 200г кисело мляко 2%, 3с.л. овесени трици, 1 пшенична оризовка /няма втръсване от тази закуска ейй :)/
9:50 изварен бъркоч /3с.л. извара, 2с.л.кисело мляко, шарена сол/
12:40 200г пилешки дробчета печени със сметана и гъби /които бяха кът/, 150г салата зеле
15:40 25г сурови орехи
19:00 150г маринована ролмопс херинга, 250г зеле /пак му причинявах болка и го гризках/
21:30 3с.л.извара, 2с.л.кисело мляко,мерудийка /това е малко повече от половин чаена чашка/

Течности до момента : 2л мин вода, 2 кафета, може би чай по-късно..

Приятна вечер! :)

9:50 изварен бъркоч /3с.л. извара, 2с.л.кисело мляко, шарена сол/

Това ядене-е-е-е много малко... вижда ми се като една троха...  :P

П.П. Силве, ти нямаш почти никакви мазнини, само от орехите и сметаната (която сигурно е 1 лъжица), крайно недостатъчно... така Дядо Коледа ще те подмине. Взимай се в ръцееее...  :coolgrin:

9:50 изварен бъркоч /3с.л. извара, 2с.л.кисело мляко, шарена сол/

Това ядене-е-е-е много малко... вижда ми се като една троха...  :P

П.П. Силве, ти нямаш почти никакви мазнини, само от орехите и сметаната (която сигурно е 1 лъжица), крайно недостатъчно... така Дядо Коледа ще те подмине. Взимай се в ръцееее...  :coolgrin:

Мими, аз май така я карам с тези количества мазнини от доста време насам, вече наистина започвам да си мисля, че разковничето е точно тук - хммм...Не ям свинско, агнешко, сметана /не обичам/, маслото също съм го изключила..Какво друго да включа освен ядките, рибите?? Скоро ще си взема рибено, още малко време ми трябва...

Мазнините са хубаво нещо, не си ги ограничавай .А това , че ги ограничаваш не значи, че Дядо коледа ще те подмине, някой дами тука и с прекомерни количества мазнини имаха подобни проблеми.Най-добре се ориентирай към балансираното хранене ;)

А рибеното масло е отличен избор за добавка, ако си вземеш такова няма да сгрешиш.Освен това може да се ориентираш и към някакви мултивитамини за спортуващи.

Не ям свинско, агнешко, сметана /не обичам/, маслото също съм го изключила..Какво друго да включа освен ядките, рибите?? Скоро ще си вземе рибено, още малко време ми трябва...

В сиренето има много мазнини :)
Също в кашкавалът, зехтинът, маслините.. Това ми идва на ум сега :)

Мазнините са хубаво нещо, не си ги ограничавай .А това , че ги ограничаваш не значи, че Дядо коледа ще те подмине, някой дами тука и с прекомерни количества мазнини имаха подобни проблеми.Най-добре се ориентирай към балансираното хранене ;)

А рибеното масло е отличен избор за добавка, ако си вземеш такова няма да сгрешиш.Освен това може да се ориентираш и към някакви мултивитамини за спортуващи.

RogerF, ама той от много време ме е подминал,има няма месеците станаха 6…преди време имах подобни изпълнения за по-дълъг период, но по изкуствен начин получих подарък и сега пак си го чакам, но вече започвам да си мисля, че Дядо Мраз ще ме подмине...и така..лошооо...До скоро пих мултивитамини, сега си правя почивка от тях..пия един месец - 10 дни почивам, винаги така съм процедирала, а сега почивката ми малко се удължи, но ще си взема нещо..Благодаря

Сетих се за още един източник на мазнини  ;-) . Там в това магазинче, където си купуваш изварата, на щанда с месото продават много хубави маслини. Има 4-ри вида май. Аз си купих от грамадните черните, и зелените са готини. Може да си прибавиш и маслини към менюто. Много са вкусни (особено тези за които ти казах), изпробвани  :) .

Някой ден трябва да се разходим по магазините  ;-) , може още идеи да ми изплуват...........  :)