Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Kaжи го на малкото ми свободно време :)

Можеш да ставаш 2 часа преди закуска  за 5 мин и да пиеш шейк, после пак да си лягаш. Аз така правя, но съня се разпокъсва. Ако имаш проблеми после със заспиването това не е най-добрият вариант.

Тук си прав, по принцип сънят ми е много нестабилен.Преди не можех да заспивам, обаче откакто работя заспивам като чук.Проблема е след това, събуждам се и от най-малкия звук, а като се събудя трудно заспивам.Чудя се дали да се снабдя с нещо за сън като 5-HTP и мелатонин, но засега не избързвам.Просто ако стана в 7:30 да пия протеин , след това абсурд да заспя, а така губя ценен сън.Общо взето, в дните когато почивам има 50-60 мин разстояние между протеина и закуската.

ПП:Между другото тези точни часове като 9:00 и 9:30 са относителни.Протеина винаги го пия към 8:50 като стана, а закуската ми я почвам след 9:30.Така, че времето между двете не е 30, а към 40 минути, то не че е голямата разлика :lol:

Мисля,че 40 мин са достатъчни на организма да усвой протеина,все пак е на прах и усвояването му е по-бързо.Другото,което реших,че може да е полезно да напиша,че мускулния растеж зависи от 2 неща(при храненето),намаляването на катаболния процес в тялото и бързото подхранване на тялото с нужните му аминокиселини,сиреч протеин на пудра.Един протеинов шейк ще достави на тялото аминокиселини,но няма да може да спре за дълго катаболния процес,така че като много добро предложение за спирането на катаболния процес и бързото доставяне на важните аминокиселини до мускулите е,след хранене да се пие един протеинов шейк.Така до мускулите навлизат бързо така нужните аминокиселини,а усвояването на храната намалява катаболния процес.

LOL
Сами здравей!Можеш ли да ми обясниш какво точноси се опитал да напишеш,че го прочетох няколко пъти и ме заболя главата ?

Имас ЛС

Aбе и аз нещо нищо не разбрах :D

8:50 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:00 - 4 филии вита,5 яйца

21:55 - 22:55 Тренировка

А1: Лег - 80,85,85,85,90,92,5 - 5,5,3,4,2,1
А2: Набирания надхват - +15кг - 4,4,3,4,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,135 - 4,4,2,2,2
В1: Бицепсово с крив лост - 40,40,40 - 8,8,6
В2: Френско от лег - 30,30,30 - 8,8,8

23:00 - 3 банана
23:20 - Протеин
00:10 - 3-4 яйца,малко извара

За тренировката:
В залата най-после се появи колан за набирания и направо открих америка.Така е много по-лесно и комфортно.На мъртвата тяга се представих слабо.За първи път 130кг ми тежаха толкова леко, а след това 135 ги местих едвам , едвам.Направих и опит на 140, но неуспешен :(
Иначе имам и нов макс на лежанката ;)

Ееее , Десо , много напредна братле :) Гледам започваш направо от 130 на тягата , браво :) Нямаш стигане .. :-P

Така е Десо, наистина доста е дръпнал, в началото на юни тягата му е била с максимум 80 кг, а сега си опъва по 130 което си е голям прираст на сила.

Десо давай, все така, че ще те настигна  :lol:

Eммм, ама на тягата не съм мръднал от месец :) Мерси за оценките, в крайна сметка има някаква файда от цялата работа ;)

За днес

8:50 Протеин
9:30 - 3 яйца,1 сл мед,300 мл прясно мляко,120-130 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 5 филии вита,150 грама пилешко
21:00 - 3 яйца,70-80 грама сирене
00:00 - 50 грама сирене,150 грама извара

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

gj

Ще си търсим приятелка с големи цици :lol:

За днес:

10:50 Протеин
11:40 - 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
15:00 - 5 филии вита,150 грама пилешко

17:05 - 18:10 Тренировка - 65мин

А1: Полулег с дъмбели - 30,30,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2: Набирания подхват - +15кг,+20кг,+20кг,+20кг,+20кг - 5,4,4,4,3
Б1: Военна преса с обръщане - 50,55,55,60,60 - 5,5,5,4,4
Б2: Гребане с дъмбел - 40,40,40,45,45 - 5,5,5,5,5
В: Клек зад врат - 100,100,100,100,105 - 3,3,3,3,3

18:15 - 2 банана
18:40 - Протеин
19:40 - 150 грама пилешко,100 грама кафяв ориз
21:40 - сиренце с яйца
00:30 - още малко сиренце с извара или яйца

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

На мен тва ми го бяха казвали.. :lol:
Яко е ;) .

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

Да, да. Даже си го сложих на профила в скайп - хаха :)

:P

За днес:

11:30 Протеин -  ууууспах се
12:20 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,около 120 грама овес
15:30 - 100 грама кафяв ориз,150 грама пилешко
18:30 - 100 грама кафяв ориз, 150 грама пилешко
21:30 - 100 грама сирене,2 яйца
00:30 - Мляко, сирене и яйца :)

В понеделник ще има изненади от моя страна.

Айде един поздрав http://vbox7.com/play:089230d8&al=1&vid;=

десо на коя марка ти е ориза.. аз  за 2ри път в ориза си намирам 1ни много гадни животинки и  то на 2РА РАЗЛИЧНА марка..

Ники , нормално в кафявия ориз да има животинки :) Мазнините в него гранясват и се появяват тия животинки , които са подходящи за риболов :lol:

Яжте ги бе, насекомите са 80% протеин :)

Яжте ги бе, насекомите са 80% протеин :)

И то животински нали? Отивам да ловя мухи! :lol:

Значи ще развъждаме хлебарки, хем по евтино, хем по хранително ;)

За днес:

8:50 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,100 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:30 - малко масло, 3 яйца и сирене
23:30 - мляко,извара,сирене

Нали искахте снимки душици, я ми вижте новия аватар :P

Eто по-подробни снимки :)

Ай сиктир от тука!
Десо това ти ли си мен!? Къде отиде онова крехко момче от лятото  :lol:

Освини се Сашо :lol:

Еййййй , Десо , браво бе :) Харесваш ми така и ме подсещаш да сменя и аз аватара , че не е актуален вече :) Браво , много добър гръб , хвала !

Тренировката за днес:

А1: Лег - 80,85,85,85,90,90 - 5,4,4,3,2,2
А2: Набирания надхват - +15,+15,+15,+15,+17,5,+17,5 - 4,4,4,4,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,140 - 4,4,3,3,1
В1:Бицепсово с лост - 40,40,40 - 8,8,7
В2: Френско от лег - 30,30,30 - 8,8,8

Вчера:

10:50 - Протеин
11:30- 3 яйца,100-150 мл пълномаслено прясно мляко,100 грама сирене,масло
Трен
3 сл мед,протеин
16:30 - 100-150 мл пълномаслено прясно мляко,3 яйца,3 пържени пилешки крилца,масло
20:00 - 2 яйца,масло,3 пилешки крилца
23:30 - 100 грама сирене,3 яйца,малко масло

Днес:

8:50 Протеин
9:40 100 грама сирене,масло,2 яйца,2 сл мед,300 мл прясно мляко
14:30 100 грама пържено свинско,100 грама сирене,масло
19:00 - 100 грама пържено свинско,3 яйца,масло
22:45 - 3 яйца,100 грама сирене,масло

Други добавки - ЕcoGreen Multi

http://www.youtube.com/watch?v=e457T5U6kn4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=e457T5U6kn4&feature=related

Малко офф:
Шарам е луд, разцепи преди 10-тина дни в Yalta.

За днес:

8:50 - Протеин
9:40 - 3 яйца,100 грама сирене,масло
14:00 - 150 грама свинско,2 яйца,масло

Тренировка - 17:10 - 18:15 (65 минути)

А1:Полулег с дъмбели - 30,35,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2:Набирания подхват - 15кг,17,5кг,17,5кг,20кг,20кг - 5,4,4,3,3
Б1:Военна преса с обръщане - 55,55,55,60,60 - 5,5,5,3,3
Б2:Гребане с дъмбел - 40,40,45,45,45 - 5,5,5,5,5
В:Клек зад врат  - 100,100,105,105,105 - 3,3,3,3,1

18:20 - 2 банана
18:40 - Протеин
19:30 - 100 грама свинско,3 яйца,масло
23:00 - 100 грама сирене,2 яйца,масло

На последната серия клек, след първото повторение щангата ме затисна.Добре че има хубава стойка, но докато я оставя на място, цялата тежест падна върху колената, и сега си ме наболяват сериозно.Поне опазих гърба и кръста. :(

http://www.youtube.com/watch?v=4OKlzm6BQ8A - голяма простотия :lol:

Оо, Десо много добра форма. Поздравления!

Вчера:

8:50 Протеин
9:40 - 300 мл прясно мляко 3%,2 яйца,100 грама сирене,масло, 2 сл мед
14:00 - 100 грама сирене,100 грама свинско,масло
18:00 -  200 грама свинско,масло
22:00 - 6 яйца и малко масло

Днес:

8:50 Протеин
9:40 3 яйца,100 грама сирене,150-200 мл мляко 3%,масло
14:00 Протеинов бар,100 грама свинско,масло
18:00 - 100 грама свинско,3 яйца,масло
22:30 - 6 яйца,масло

Утре ще се разбия в залата.Ако не се прибера накуцвайки и залитайки на наляво-надясно оповръщащ околните, тогава нищо няма да съм свършил ;)

Юхууууу!Днес беше най-силния ми тренировъчен ден откакто съм почнал с фитнеса ;)

Програмата беше:

10:50 Протеин
11:40 - 200 грама свинско,малко пълномаслено мляко,доста масло

14:15 - 15:25 Тренировка - общо 70 мин

А1: Набирания надхват - +15,+15,+17,5,+17,5,+20,+20 - 5,4,4,4,3,3
А2: Лег - 80,85,85,90,90,95 - 5,5,4,2,2,1
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,140,145 - 4,4,4,4,3,1 - рекорда не беше с много чиста техника, но го вдигнах все пак.140кг - 3ка, с добра техника!
В1: Бицепсово - 40,40,40 - 8,8,5
В2: Френско от лег - 30,30,35 - 8,8,7

15:35 - 2 банана
16:05 - Протеин
17:00 - масло,6 яйца
21:00 - 200 грама свинско,масло

и ще допълвам.

И сега тайната, не знам дали е от ВМ-то или от мострите, с които се сдобих.Днес в Хелтстора бяха пуснали еднократни дози на WhiteFlood и си взех една.Направих пълния стака на CL, тъй като си пазих мостра на GM и PW.

WF и GM ги изпих 30 мин преди тренировка,а PW по време на тренировка.Не знам дали беше от мострите,плацебо ефекта или мазнините, но никога не съм имал толкова здрава тренировка ;)

И ти ли мина на ВМ?  :smirk:

И ти ли мина на ВМ?  :smirk:

Някой ще сподели ли какво е ВМ?

Да, Сашо в името на екперимента реших да пробвам как е.

За другия Сашо, ВМ е Високомазнинна диета. :)

ВМ = Високо Мазнинна

RogerF предполагам просто искаш да пробваш диетата и да видиш как ти се отразява

П.С ех изпревариха ме  :cheese:

Да, и да изкарам плочки :lol:

Е, че на този релеф би следвало или да имаш, или да си много близо до плочките

Странното е, че гърба ми изглежда релефен, докато корема ми е по-замазан.Може би е много вода, до 2 седмици, ще видим като изтече водата.

Иначе за 6 дни на ВМ-НВД, впечатленията са ми следните:

1) Никакъв глад, абсолютно никакъв
2) Никакви газове, и проблеми с корема
3) Никаква отпадналост
4) Никакъв спад на силата
5) малко загубена вода

Общо взето съм изключително изненадан.Не очаквах така да ми въздейства, явно тялото ми възприема доста добре мазнините.