Домашна тренировка за корем
13.12.09
15:38
В момента правя 4 упражнения, готов съм за десетина минути.
1.30 повторения повдигане на краката от лег, по един особен начин ... не го знам името на упражнението.
2.10 секунди почивка
3. 30 повторения повдигане на краката от лег.
4. 10 секунди почивка
5. Повдигане на краката от лег бързо, до отказ
6. Директно преминавам на crunches, 2 серии между тях 10 секунди почивка и последното повторение на 2рата серия задържам статично.
Искам да разнообразя, нещо подобно.
Благодаря.
Да, разнообразни упражнения и с тях си стягам корема. Той си е солиден, но искам още :)
Това В ще го пробвам.
друг вариант ти е шведска стена .... или още по-добре да правиш коремни преси с допулнителна тежест ;)
13.12.09
19:39
#5
казано от Japi на 13.12.09, 19:25:
Това В ще го пробвам.
Ако се изпълняват с високо темпо, са доста натоварващи. Изискват малко координация.
Аз ги правя от много години и мога да ги изпълнявам и на стол - просто една опорна точка в кръста.
казано от PesHakIz на 13.12.09, 19:27:
друг вариант ти е шведска стена...
Шведска стена... в къщи? Ти имаш ли?
Кольо Пияндето казъх го с ирония де :Р малко да разведрим атмосверата хахаха
хахаха >D
Благодаря за бързите отговори, ако не си склобя някоя програмка... винаги мога с някоя от ютуб :)
Старата ми е от там, и съм доволен.
13.12.09
20:14
#9
казано от decooto на 13.12.09, 20:08:
мММ защо не? Аз имам вкъщи ;)
Хайде да не спорим излишно... това предлагам аз.
Шведската стена не е обичайна част от интериора на едно жилище (в най-общия случай).
Japi, виж упражненията тук... YouTube също е вариант, да.
http://vbox7.com/play:87e471a4 - Задължително я опитай, ако все още не си.Аз постигнах невероятни резултати.