Дневникът на gogata2427

Кино :
Ледена епоха 3 (БГ АУДИО)
Двама мъже и половина (Колко ли пъти ще ги преглеждам?!)
Ало,Ало (Лудо) 2 Епизода
Епизод от Женени с деца - 10 сезон
След малко:
Чудовища срещу Извън-земни

Какво ще кажете за новия ми аватар? ;)  :coolgrin:

Бих казал, че си доста айляк...

Та няма всяка събота и неделя да не се спирам и само да обикалям кафенетата..
Или пък да стана в 5-6 часа и до обед да си играм с някъв php,след това зареждам печката и пак почвам да човъркам кода..
Не мога да ида и да тренирам,защото не бих отишал до пловдив,особенно в неделя,пък в неделя в селото почти няма работещи заведения,та камо ли фитнеса..

Тука се и излъгахме..

+700kkal от някакви вафлички..  :sick: 

Мазнините им са в повече,поне има и повечко белтък..

Учене а у? :D

Тренировка:
Клек - 5х5 @ 73кг
Раменна преса(седеж) - 5х5 @ 53кг

ТЕГЛО : 81.8кг

Лежането в събота и неделя си казаха думата,сладкото също.. :lol:
Домързя ме да правя корем..
От силабг казаха,че до четвъртък карнитина и аминото са в мен :) .. Ще ударжим :P !
Ваканцията идва,дали не можем да го полеем? :cheese:

Бележка:Ако имах малка златна жабаа,да изпълни моята мечтаа,да ме направи Супермен,за да мога да летя,да мога да помагам на всички хора по светааа..
Имам аз една мечта,някога да стана Батман,но магия не стана вместо Батман станах Ватман.. :lol:

Храната:
Пица-180гр.+кафе
Локум - 100гр.
250мл.Фасул със зеле+150гр.Луканков салам
Тренировка+2 кафета(Общо с 5-6гр.Захар)
4 Яйца на тефлона
И след малко: 3-4 Кивита

Днес малко провален идва деня откъм храненето.. :
Пица - 180гр.
2 Яйца - Варени
250гр.Кайма+100гр.Извара в тефлона
300гр.Подлучени картофи+50мл.Кетчуп
100гр.Пина колада(Ягода)+някво малко десертче
След малко сигурно някакъв плод..

След яйцата отидох до училището на лостовете..
Редувах надхват/подхват: 3 , 3 , 3 , 4 , 2 , 3 , 3 , 1(Зад врат)

<-- Ръцете ми останаха на лостовете :lol:

В нас :
Вдигане на краката от лег -

7х2мин.

Чакам си доставката от силабг,но е малко възмутително,че щом продукт е на промоция се плаща повече в доставката..
Другия път ще се постараем да вземем неща над 100лв. и ще гледаме да не избираме прИмоций.. :cheese:

То за това на някой продукти им се губи смисъла от промоцията,не измислено както трябва.Гледам си от Пловдив по добре да беше отишъл до магазина на Руски и там има промоция от 25% и нямаше нито да чакаш нито да плащаш доставка,а в момента цените са по ниски от Силата,и аз ще зареждам тея дни от там.

То за това на някой продукти им се губи смисъла от промоцията,не измислено както трябва.Гледам си от Пловдив по добре да беше отишъл до магазина на Руски и там има промоция от 25% и нямаше нито да чакаш нито да плащаш доставка,а в момента цените са по ниски от Силата,и аз ще зареждам тея дни от там.

Аз попитах в на Адаша Николаев дневника,но явно не е видял въпроса ми,по Вазов е на GNC от там бях взимал бърнери,карнитинчета и креатинчета,но не знаех,че по руски има магазин за хр.добавки,макар че съм го обикалял като луд.. :lol:
Явно не съм гледал внимателно..
Както и да е,за след нова година ще ида да го разгледам,но просто си бяхме преценили,че по-удачният вариант е да се поръча през интернет,бяхме се събрали 5 човека ама само 2-ма поръчахме,че другите им трябвали повечко пари за новата година...
Другия път ще гледаме да са без прИмоций покупките,то никъде не е и написано,че ще струва 5-6 лева.
То така се обезмисля поръчката,защото е само 70лв,ако беше примерно над 130лв щеше да има смисъл да дадем 5-6 лв за доставка,защото примерно щяхме да вземем 2-3кг гайнер,500гр.Креатин и някакви аминокиселини...

П.п.Порових се малко за PR на бб-тийм и видях,че е 4/10,това си е добре за такъв вид сайтове ;) !...

Жалко,че ще изпуснете коледната промоция това им е сайта muskulibg.com./e-shop-mainmenu-175 гледай цените и махай 25% може и да си харесаш нещо,аз чакам да докарат нова стока утре или други ден и отивам да си направя стак на Controlled labs.Говореха и за някакъв нов вид суроватъчен протеин от ново поколение и ще отида да го видя

Тренировката,докато не съм я забравил:
Лег - 8х60кг ; 8х70кг ; 8х50кг
Обратен лег - 8х60кг ; 8х70кг ; 8х50кг
Полулег(дъмбели) - 3х10 @ 18кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х10 @ 18кг
Бицепсово сгъване с дъмбели(наклонен седеж) - 3х10 @ 16кг

КОРЕМ

КАРДИО : 20мин.163ккал.

ТЕГЛО(След тренировка) : 80.3кг

Дойдоха аминото и Л-карнитина...
Бабка е рожденичка днес :) , отивам да се къпя,по-късно и яденето ;) .

Ядене:
150гр.Плодове (Снимка 1)
Пица - 130гр.
200гр.Наденица
Тренировка+2 кафета(Общо с 5-6гр.Захар)
20гр.BCAA
200гр.Руска+Млечна салата
200гр.Плодова торта
2 Кюфтета+кебапче+15бр.сърми
4 шоколадови бонбона
200гр.Плодова торта
4 капсули L-Carnitine

Днес яко се омазахме.. :lol:
Дано да не кача прекалено много,че идеята ми е да падна с още 6-7кг(максимум).. :cheese:

15бр. сърми ?!  :bug:
Доста малки трябва да са били.

15бр. сърми ?!  :bug:
Доста малки трябва да са били.

А фе,бяха си някъде към 12,но за по-сигурно нека ги наречем 15 броя,и да малки са,също така помолих баба да ги направи 60/40 - кайма/ориз ;) .

Айде,утре ще я карам по-полека ;) .

Искам да попитам как е по-удачно да се вземат аминокиселините,преди тренировка или след нея,на кутията пише веднага след тренировка?!....

Л-карнитина пише,че се взима преди сън,но преди сън ще го взимам само в почивни дни,а иначе преди тренировка ще го гълтам..

Хайде да е жива и здрава баба ми!  :coolsmile:

Яденето днес :

Пица - 130гр.
2Кюфтета+2Кебапчета
20мин.Корем+10гр.BCAA
Яйце - Варено
150гр.Дебърцини
50гр.Дебърцини
Кюфте+1/2Кебапче
5 мандарини

+10 Мандарини,още... :lol:

Забравих да спомена,че имам лека мускулна треска на гърдите,ръцете направо се пръскат(предполагам от аминото),също така имам и лека мускулна треска в долната част на корема,все пак тези дни доста вдигания на краката направих.. :lol:

Утре ще се прави Гръб+Трицепс,ако не забравя ще си взема и някакво шише,за да си нося аминото с мен :) .
Очаквам да си напомпя трицепса така както не съм го помпил от 5-6 месеца :P .
Разбира се,няма да пропусна да повъртя и да тренирам шкембенцето си.. :cheese:
Мускулната треска в гърдите направо ме изненадва,такава не съм имал от доста време.

Бях решил да дам път на трицепса да се напомпи днес,но смених тактиката и напомпих гърба до колкото успях,макар че не го усетих напомпен.. :cheese:

Тренировка:
Вертикален скрипец(Гръб) - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг

<-- Едва,едва..

Хоризонтален скрипец - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг

<-- Тук бях малко по-добре..

Мечка без опора - 3х6 @ 50кг

<-- Нещо ми се стори тежичко..

Гребане с дъмбел - 4х5 @ 31кг

<-- 2-те серий на лявата ръка изпускаха,нещо лявата ми се тормози повече от дясната.

Пулоувър - 3х8 @ 31кг

< -- Доста добре го чувствах!

Вертикален скрипец(трицепс) - 3х8 @ 25кг

<-- Малко тежичко дойде,но..

Трицепсово разгъване от седеж(наклон-дъмбел) - 2х5 @ 31кг

<-- Едва,едва..

КАРДИО:35мин.+КОРЕМ;370ккал!

ТЕГЛО : 80.8кг

Доста добра тренировка,макар че не ме заболя нищо,не знам някак си съм си свикнал и чакам все нещо да ме заболи по време на тренировката.. :lol:
С кардиото даже ми излезнаха леки капки по челото,имаше и леко изпотяване,от кантара съм леко разочарован,но сигурно повечето е вода.. :P

Храната:
Пица - 130гр.
2 Ябълки
3Яйца на омлет
Тренировка+2гр.L-Carnitine+20гр.BCAA+Дълго кафе със 8гр.Захар
250гр.Кайма на тефлона+30мл.Пикантен сос
250гр.Прясно зеле(Салата)
3бр.Голямо киви+3бр.Мандарини

Нещо белтъчините хич ги няма, а и с тази плодова захар преди лягане (така предполагам, последното написано) незнам.

Храната:
Пица - 130гр.
2 Ябълки
3Яйца на омлет
Тренировка+2гр.L-Carnitine+20гр.BCAA+Дълго кафе със 8гр.Захар
250гр.Кайма на тефлона+30мл.Пикантен сос
250гр.Прясно зеле(Салата)
3бр.Голямо киви+3бр.Мандарини

Като вземаш л карнитин ,да не мислиш че е магическо средство,вместо това хапваш захар,плодове по никое време,пици и тем подобни.Вместо Л карнитин да беше взел 5-6 кори яйца или 6-7 кила извара  и хранене 1,2,5-6 да беше набухал малко белтъчини вместо пица,ябълки,зеле и кивита.BCAA-то е много хубаво нещо,но при такова хранене,само едно бцаа не те оправя...

Найстина тези плодове не са много удачни преди вечер,а за сутринта ме е срам да си нося храна в училището,другия вариант сутрин е да хапвам в нас кисело мляко с овес..
И не,изобщо не си мисля,че Карнитина е магическа добавка,цяло лято съм гълтал карнитин и бърнери,така че изобщо не си мисля,че е магическо.. :lol:
Аз си мислих,че поне на половина са ми достатъчни белтъците.
Може да пробвам близките сутрини да хапвам кисело мляко с ядки,но за това ще ставам по-рано,пък това нещо ми е малко проблемно.. :lol:
Плодовете вече ги изядох,каквото беше,беше..
От Л-карнитина очаквам максимум 2кг да сваля,като включваме и действието на аминото,пък по-нататък викам да направя някаква смеска от 2-3 добавки..

И още веднъж,пицата найстина е проблем,ще се опитам да го РАЗРЕША!

Абе стига с това кисело мляко с овес,това не е стабилна закуска.Бухай 3-4 яйца с 100-тина гр овес,вече млякото е бонус и на даскало голямото м-сие още 3-4 яйца варени в една кутия си носи и  някакъв добър въглехидрат измисли.Аз си нося хляб вита Вита или овес в шейкъра за протеина и вътре с лъжица.Носил съм си и кафяв ориз в кутия дори :)

Споменавал ли съм,че като ям два дни подред яйца и ми се карат,че щяло да ми стане нещо от тях?.. :lol:
Май,че не съм,а?
Аз също съм си носил ядене,главно яйца и мръвка,но това беше един месец,след това отново започнах да ям нещата от бутката..
Не,не ще пробвам сутрин на ставане да хапвам..! Дано да ми спори.. :lol:

Яденето днес :

200гр.Кисело мляко+150гр.Овесени Ядки
200гр.Кисело мляко+150гр.Овесени Ядки
2Кафета със 5гр.Захар(Общо)
4 Яйца+50гр.Овес+20гр.Шарена сол на тефлона(Снимка 1)
200гр.Кисело мляко
2 Яйца на омлет+200гр.Кисело мляко
3 Яйца на омлет
100гр.Кокос+1 Вафла

Днес яденето е малко еднообразно,но аз съм си в нас и бездействам,няма смисъл да се тъпча.. :P
Имам стабилна мускулна треска в трицепсите,дано до понеделник да е изчезнала напълно!..

Кино:
Монк
Малкълм
Vertige
2-рата снимка не я коментирам!.. :lol:

Яденето днес :

5бр.Яйца+100гр.Овес в тефлона на омлет
400гр.Кисело мляко+2бр.Варени яйца
50гр.Дебърцини
3бр.Варени яйца+100гр.Биринка
300гр.Пържоли+100гр.Гъби от гювече

Та,яденето днес ми дойде в повече.. :lol:
Може тия дни да почивам,но може и да направя много яки тренировки :P ...
А пък може и един след друг да ги наблъскам дните :P .. Ще видим :) .
То все пак идват празници.  :)
=======
Я кажете,вие ще си дадете ли почивка от тежестите?.. :)

=======
Я кажете,вие ще си дадете ли почивка от тежестите?.. :)

Аз почивам, когато смятам, че имам нужда, а не защото е празник.
Аз лично смятам да тренирам, защото са доста почивни дни подред и стават много здрави тренировки.

Оо най-зверските тренировки предстоят ;)

Аз също предпочитам да тренирам в почивните дни, защото залата е по свободна и спокойна.

Аз сега ще направя една серия от тренировки без почивни дни. Направо ще се разцепя!

Ауу,надъхахте ме и аз да тренирам тия дни :P :cheese: .

В по-горният пост забравих да спомена,че още имам мускулна треска по трицепсите,но е по-слаба от събота.
На гърба също чувствам лека мускулна треска :) .
Айде,влизам да се изкъпя,че.. :P

=======
Я кажете,вие ще си дадете ли почивка от тежестите?.. :)

Аз почивам, когато смятам, че имам нужда, а не защото е празник.
Аз лично смятам да тренирам, защото са доста почивни дни подред и стават много здрави тренировки.

x2 направо ми взе буквите от клавиатурата :)

Иииху :lol: :
Клек - 5х5 @ 75кг
Раменна преса(седеж) - 5х5 @ 55кг
Ръце встрани - 2х10 @ 15кг (Дъмбели)
КОРЕМ
КАРДИО : 30мин.;326ккал.
ТЕГЛО : 79,8кг (След тренировка)

Само едно мога да кажа :P , гати тренировката..

Хммм  :shut:  :
400гр.Кисело мляко 2%
Пица - 130гр.
2 Варени яйца
Тренировка+2гр.Л-карнитин+20гр.BCAA+2кафета със 5гр.Захар
2 Яйца на омлет
250гр.Скумрия+50гр.Грах и краставички (Направена като купешката)

Като храна днес деня ми е меко казано провал,сутринта уш млякото щеше да ме засити,но след час отново огладнях,отново взех пица,което си беше грешка,за утре ше пробвам с яйца,може би и овес ше си сложа..

След рибата може и някакво яйце пак да врътна.. :P

Мисля,че няма да се натровя ако смеся добавките с 100мл. концентрат,но за всеки случай на 25-ти няма да ги пия..

+още 350гр.Скумрия с краставици и грах... :P Сега ми е по-добре,закуската за утре е направена :P ...

Пуу,майка иска да ми опита от аминокиселините,за да се увери,че нищо няма да ми стане,пуу,ше тряя да й набъркам и да си съкратя дозите.. :lol:

А,дали да не й набъркам само 10гр. в 500мл.вода? :cheese:

+още 350гр.Скумрия с краставици и грах... :P Сега ми е по-добре,закуската за утре е направена :P ...

Пуу,майка иска да ми опита от аминокиселините,за да се увери,че нищо няма да ми стане,пуу,ше тряя да й набъркам и да си съкратя дозите.. :lol:

А,дали да не й набъркам само 10гр. в 500мл.вода? :cheese:

ще вземе да й стане много безвкусно и да ти мърмори че няма смисъл да пиеш гадории :lol:
иначе браво за храната,доста си я пооправил :) и резултатът явно е на лице :)

Яденето днес :

2 Яйца+50гр.Овес на омлет
Кафе+50гр.Орехи
2 Яйца+50гр.Овес на омлет
250гр.Скумрия+50-70гр.Моркови/Грах/Краставици - (Направено като за консерва)
200гр.Кисело мляко(2%)+100гр.Овес
200гр.Кисело мляко(2%)+200гр.Овес - (Дойде ми малко сухичко,но..)
100гр.Скумрия+100гр.Моркови/Грах/Краставици

Няма,няма,ще набъркам г/д литър вода към 20-23гр.Амино,все пак е вкус на диня,трябва да й хареса.. :cheese:
Ох,утре минава и официално сме във ванакния :P .
Малко ме е яд,че взех аминото с вкус на диня,защото е 338гр.,а портокалът е 420гр.,нищо де,другия път ще знам!.. :lol: :P

Тренировка:
Лег - 8х60кг ; 5х70кг ; 2х80кг
Полу-лег - 8х50кг ; 5х60кг ; 1х70кг
Обратен лег - 8х60кг ; 5х70кг ; 2х80кг
Бицепсово сгъване(Щанга) - 3х8 @ 38кг
Бицепсово с дъмбели(Наклонен седеж) - 3х16 @ 14кг

<-- Бяха заели другите тежисти,но пак се затрудних
Бицепсово сгъване(Дъмбели) - 3х10 @ 14кг

КАРДИО: 20мин.+13мин.Корем

Кантара са го махнали,защото са му спряли батерийте,трябва да сложат нови...

Един клип,на който  се разцепихме.. :lol: ”Баща ми е..”

Утре предполагам ще обикалям Пловдив в търсене на перфектните мега-бас слушалки :P .

Яденето днес :

3 Яйца+50гр.Овес на омлет
Тренировка+2гр.Л-Карнитин+10гр.БЦАА+2Кафета със 10гр.Захар
100гр.Пилешка пържола+100гр.Гъби/Краставици
400гр.Кисело мляко(2%)+150гр.Овес
50-60гр.”Орехите”+100гр.Няква мръвка
10гр.БЦАА
350мл.Стар фасул

Колко ти е обиколката на бедрото?

Колко ти е обиколката на бедрото?

Трябва тия дни да го премеря отново,по-назад го бях вписал,но не знам дали съм го премерил точно.
На външен поглед сега са ми по-добре бедрата откъм слабините,преди там мазнините бяха повече а сега са видно по-малко :P .

Ще питам според вас кое е по-добре,да си взема 500гр.монохидрат или 150гр.етил-естер?Като имате на предвид,че като взема етил-естер мога да го смеся с амино и карнитин.
Но пък монохидрата е повечко,но трябва да го изпия преди да започна втората кутия от л-карнитина.
Може би ще попитате  точно какво искам да направя,искам с разлика от -+2/3кг да уголемя леко размерите си и да намаля още шкембето.

Яйце+50гр.Овес на омлет
200гр.Кисело мляко(2%)+50-70гр.Руска салата
300мл.Стар фасул
150гр.Бирени фъстъци/фъстъци (2:1)
200гр.Кисело мляко(2%)+100гр.Овес
Дълго кафе+5гр.Захар+250мл.Зелена ябълка(Капи)
9бр.Постни сърми+250гр.Тиквеник

Срам,не срам,ще си постна храната.. :lol:
Днес я омазахме много яко,утре се надявам залата ми да работи и да си направя здрава тренировка,предполагам събота пак ще тренирам та да наваксам.. :cheese: