Дневникът на V :]

ВМ като начин на хранене ми допада доста, а и вярвам напълно в принципите му, за това ми се иска да продължавам да се храня така, просто да държа въглехидратите от 10 на 20%. Вкусно е, свикнах. Вярно, че ми дойде цикъла 3 месеца след увеличаване на мазнините (август), но от тогава до сега проблема отново е налице (вече 4-5 месеца). Явно при мен увеличаването на полезните мазнини в менюто не оказва влияние на хормоните. Не ми се иска постоянно да сменям режими, а и не съм сигурна дали там е ключът към разрешаването на бъркотията - смятам, че не се храня лошо като вид и качество храна, дори и понякога да хапвам повече въглехидрати. Вчера ходих на хомеопат. Според него ще се оправя и проблема с килограмите идва именно от там. Дано да е прав.
Относно тежестите - не ми се иска да ги спирам, наистина ми харесва. Аз започнах заради проблемите с гърба и планувах 2 пъти седмично да са, а то какво стана :)И пак казвам не се притеснявам, че краката ми никога няма да са 55см например - доволна съм и на 58-59. Ако сваля от подкожните мазнини там, размерът значително ще намалее. Ноо.. съгласна съм- имам по-големи крака и прасци от повечето мъже и това понякога си е шашкащо. Дори когато тренирах само аеробика имах същите размери, надявах се че с тежестите по-бързо ще намаля процента BFI.

малко отчет
за онзи ден дописвам
-25г салам; 145г пил.дроб по селски, 300г овч. салата, мляко с какао; 2 кюфтета, 20г масло

06.01.10
*07:20 - слин-сейн
07:35 - 200г кис.мл, овес, стафиди
-мляко с какао
  >09:30 - водна
11:00 - 350г овчарска салата, чушка с яйце и сирене, 200г тиквички със сирене и кашк
14:00 - към 60г пилешко
-пилешко, зеле с моркови, 150 катък, 20г сирене, 1/2 портокал
-мляко с какао
  >19:15 - водна
22:15 - пилешко 50-60, зеле, катък/100/, сирене 80, 1/2 краст; 10г шоколад
сиренето и катъка са обезмаслена версия. катъка 70ккал на 100г, сиренето 145ккал

Днес, 07.01.10
*07:20 - слин-сейн
07:35 - 200г кис мл, овес, стафиди, 1/2 порт, 10г шок; 80г сирене
-мляко с какао
  >09:30 - ва(сухо)
11:30 - 300г рататуй - тиквички с патладжан, яйце; 300г свинска плешка с гъби  и лук/преобладаващо свинско/, малко фурми
после ще дописвам, сигурно ще има клек днес

Аз продължавам да твърдя, че тежките тренировки след определен период прецакват цикъла. И има връзка с отделянето на яйцеклетката, както някой беше написал по-горе. Свързано е с хоромнои все пак..Венцито сега ще ме обори, ама природната логика е друга.Всеки сам си преценява.
Верка оправяй се, не е шега това. Много тренираш, много се тревожиш, много стрес.Това влияе...Почини малко

Аз продължавам да твърдя, че тежките тренировки след определен период прецакват цикъла. И има връзка с отделянето на яйцеклетката, както някой беше написал по-горе. Свързано е с хоромнои все пак..Венцито сега ще ме обори, ама природната логика е друга.Всеки сам си преценява.

Дива, не съм съгласна с теб - прекалено ниския процент подкожни мазнини, продължителното лишаване от определени микро/макро-нутринети и евентуално претренирането са това, което прецаква цикъла, а не тежките тренировки...Аз проблеми с цикъла съм имала от неядене и безумно кардио едновременно, но откакто тренирам тежко - никакви...При Лимка положението май е същото :) ВV най-лошия случай ще се окаже че зависи от организма
V-и, дано проблема ти се реши по-бързо :)

Аз неканена да се изкажа - чувала съм ( ще проверя със сигурност отново утре :lol: ) ,че тежките тренировки вдигат нивата на тестостерон ( не само при мъжете ,а и при жените ) . Това след продължителен период от време , съчетано с нисък процент подкожни мазнини особено води до хормонален дисбаланс . А при повишени нива на тестостерон - акне , кисти , наднормено тегло и др.

Аз продължавам да твърдя, че тежките тренировки след определен период прецакват цикъла. И има връзка с отделянето на яйцеклетката, както някой беше написал по-горе. Свързано е с хоромнои все пак..Венцито сега ще ме обори, ама природната логика е друга.Всеки сам си преценява.

Дива, не съм съгласна с теб - прекалено ниския процент подкожни мазнини, продължителното лишаване от определени микро/макро-нутринети и евентуално претренирането са това, което прецаква цикъла, а не тежките тренировки...Аз проблеми с цикъла съм имала от неядене и безумно кардио едновременно, но откакто тренирам тежко - никакви...При Лимка положението май е същото :) ВV най-лошия случай ще се окаже че зависи от организма
V-и, дано проблема ти се реши по-бързо :)

Хей, Миши :)

Абсолютно подкрепям казаното от теб. Аз имах проблем с цикъла само в период на нисък процент подкожни мазнини. Откакто съм над 12%, нямам никакъв проблем.
Даже качването на мазнините в храната не ме спаси и не ми помогна - само покачването на % фет.
А тренирам тежко.

БТВ, това съм го писала вече, но нека го има още веднъж :lol:

Верка е желязна и ще се справи. На мен вечерята й ми се струва по-обилна - понякога над 500-600 ккал. Аз бих започнала оттам.

Хей, интересни въпроси се появиха. Не съм много запозната, но и на мен не ми се вярва тежките тренировки да са причина за спиране на цикъла.
Инис, то всичките ми хранения са си бая като калории, вечерята ми е след тренировка и най-често има голяма дупка между нея и предходното хранене... Буквално съм гладна! И ям много.. Може би трябва да започна да хапвам пилешко тогава...... по-леки храни

за вчера дописвам:
още 2-3 фурми и 1 шок.бонбон
  >17:00 - тежести
18:15 - много малко свинско със сметана, 2 парчета тиквички; мляко с какао /от др седмица го спирам това мляко хаха/
  >19:15 - ва(сухо)
20:30 - 175г свинска плешка с лук и гъби, 170г зеленчуци на скара

тежести N43 - 60min
A клек: 6х20 - 50кг
раменна преса: 4х10-11кг/ръка
повдигане на ръце встрани: 3х8-7кг/ръка
трицепс на скрипец 3х10-30кг + бицепс/лост - 1х10-24кг, 2х10-22кг
бедрено разгъване: 3х10-30кг
корем: от лакътна опора 3х10, римско столче 3х20

малко разнообразие в тренировките, което си оказа ефект - много повторения с малка тежест /тези 50кг не ги усещам/, обаче кляках до долу.И интензивно - измори си ме бая! А от вторник имам още мускулна треска от тягата:)

При Лимка положението май е същото :)

Никога не съм имала проблеми с цикъла. Независимо дали съм тренирала много или никак, дали съм яла много или никак.
Преди 2-3 м, когато бяха орязала храната на 1200-1400 ккал и бях посвалила, нямах никакви симптоми, че ще ми се случи регулярната случка ,та се стреснах и се понатъпках 3-4 дни и ...след седмица зациклих :)
Мисля, че има общо с подкожните мазнини и храната.

Инис, то всичките ми хранения са си бая като калории, вечерята ми е след тренировка и най-често има голяма дупка между нея и предходното хранене... Буквално съм гладна! И ям много.. Може би трябва да започна да хапвам пилешко тогава...... по-леки храни

Да, и аз така мисля, Верка. Пилешко, извара, зеленчуци - на това бих заложила аз. Хем малко като калории, хем можеш да се натъпчеш до пръсване : )))). Или пък 2 яйца вместо пилешко, ама 2, а не 3, защото и те качват много калориите. Това беше и ще продължава да бъде моята стратегия. Забелязах, че при мен основно вечерята играе роля при + и - на кг - уж имам нужда, не излизам от ОКБ, но нямам и резултат, когато е по-калорична.

клек: 6х20 - 50кг
малко разнообразие в тренировките, което си оказа ефект - много повторения с малка тежест /тези 50кг не ги усещам/, обаче кляках до долу.И интензивно - измори си ме бая! А от вторник имам още мускулна треска от тягата:)

Значи, каня се от известно време да ти пиша във връзка с многото повторения и серии, особено на клек. Уж излизаш от зоната на хипертрофия, но все пак...не е ли по - добре да си качваш тежестите, но да смъкнеш повторенията на 5-6?
120 клека с 50 кг....

Клякането до долу - и аз се опитвам да клякам ниско, но има един момент, в който започвам да изправям чупката в кръста и да извъртам таза навътре. 
Това е сигнал, че не бива да се спуска повече. Не е болка за умиране, но се нарушава техниката. Затова опитай да усетиш точно този момент и да спреш с клякането до тази точка.

Другият момент е да провериш дали не залагаш повече на квадрицепсите. Усеща се лесно, когато започнеш да се изправяш - дори и за миг да се наклониш напред или да натиснеш към пръстите на краката, веднага прехвърляш натоварването към тях. Така могат да се слагат повече кг.
Иначе ще усетиш напрежението при изправяне в глутеусите и абдукторите. И ми се струва, че така за 120 клека с 50 кг. можеш да стигнеш и до отказ.

Естествено че връзката е с подкожните мазнини.Ако те са 20 % колкото и тежко да се тренира няма да спре,но паднат ли под 11-12 и да лежиш по цял ден вероятно пак ще има проблеми.

08.01.10
*07:20 - slin-sane
07:35 - 200г кис.мл 2%, овес, стафиди, фурми, сусамка
13:30 - 2 свински ребра, 1 шишче, зелева салата, мляко с какао, фъстъковка/30г/
17:30 - 60г пиле, 100г гъби в масло
  >18:00 - тежести
-мляко с какао
  >19:15 - ва(сухо)
22:00 - сирене/30/ суджук/50/ масло/20/ зеле, чушка

тежести N44 - 30min
претнах си нещо по-различно, но сложих по-леки килограми, за което после съжалих, защото не се изморих достатъчно:)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:
мъртва тяга: 50кг
лежанка: 30кг
хоризонт. скрипец: 60кг
верт. скрипец: 35кг
за 00:13:58.57 мин

и понеже ми беше малко:
мъртва тяга 2х5-60кг 2х5-70кг 1х5-80кг

ПП: Инис, мисля че правилно клякам, гледам стъпалото да не ми се отлепя изобщо и не пренасям тежестта на квадрицепсите. Но виж за дълбочината следващия път ще се постарая да наблюдавам дали достигам тази точка с изкривяването на гърба

09.01.10
09:00 - 50г суджук, 100г сирене, 20г масло, 1 ф хляб/30/, лъжица мед, 10г сусамка
*12:50 - слин-сейн
13:10 - омлет от 2 яйца, 10г масло, малко извара; готвено зеле, 2-3ч.л лютеница омешано с толкова царевица; още малко медец
-100г извара, сушеница/на око към 100/
-пилешко/50-60/
после евентуално ще има извара/яйца

опитвам се да намаля храната, ама наистина съм гладна. не мога да седя така, или да се опитам да привикна с това чувство..отдавна спрях с периоди на гладуване.нервно ми е като ми стърже корема..
за това ще си седя голяма явно. хаха

09.01.10
09:00 - 50г суджук, 100г сирене, 20г масло, 1 ф хляб/30/, лъжица мед, 10г сусамка
*12:50 - слин-сейн
13:10 - омлет от 2 яйца, 10г масло, малко извара; готвено зеле, 2-3ч.л лютеница омешано с толкова царевица; още малко медец
-100г извара, сушеница/на око към 100/
-пилешко/50-60/
после евентуално ще има извара/яйца

опитвам се да намаля храната, ама наистина съм гладна. не мога да седя така, или да се опитам да привикна с това чувство..отдавна спрях с периоди на гладуване.нервно ми е като ми стърже корема..
за това ще си седя голяма явно. хаха

И аз съм много гладна постоянно. Корема си все на гърба го усещам. Кво става, и Мария и тя.  Ами ще ядем. Няма да намаляме храната, на пролет ще слабеем. аз даже намалих зеленчуците за сметка на белтъчините и мазнините, голаям прогрес

А на мене ми е интересно защо почти във всяко ядене (дори и без слин-сейн) ядеш масло/суджук + мед или друг бърз въглехидрат ?

Ее глупости, не е на всяко ядене:) ти си видял днешния ден и хоп. случва се де, не отричам. за вкус , но го ям известно време след останалите неща. тази седмица ми е за първи път да ям мед !

Ти остави комбинациите :) Калориите не са ли ти малко ? Как усещаш слин-а ?

Тук направо ще ме разбиете:) от една страна - ям много, сега пък - малко. Повече май хич няма да питам за яденето :D (това в кръга на шегата)
Относно слин - взимам го преди аеробиката, след нея са тежестите (тоест 3 часа след приема му) - просто нямам друг вариант и не усещам особена разлика. Веднъж го взех точно преди тежести - тогава забелязах, че се потя много (по принцип почти не се потя). На последната тренировка пък имах много енергия.
Виж, аз като свърша цикъла ще споделям и описвам - според мерки, снимки. Наблюдавам се, че не ми действат продуктите по същия начин както на повечето хора. Примерно от Fyre нямах разтрепервания или да ми бъде много горещо, както бяха описвали други потребители. Тъй че накрая ще тегля чертата и ще има снимки преди-след. А и процент мазнини. Струва ми се че краката се поизчистват, но пък корема ми не е добре (но това го отдавам и на женските проблеми)

дописвам за днес:
1 шок.бонбон, мляко с какао
21:15 - извара, кис.краставички, 20г сушеница, 10г кашкавал

10.01.10
хоп
*слин-сейн
- пр.мляко, овес, 2 шок бонбона, 2 меденки
и после през целия ден на често и по малко щипах сушеница, кашкавал, масло и пилешко + 1 кюфте, малко салам, 10г топ. сирене, домат
не знам грамажи.. пилешкото към 100г
кашкавал за деня към 80, суджук 100, масло към 30. може и повече. така като съм почивка ям малко по-хаотично и без точно определн час, което не ми харесва.но поне не съм преяждала/натъпквала тази събота и неделя ;)
страхотно е - парченце сушеница с парченце масло ммм

останалото после; )
=> яйца, масло, суджук :)

11.01.10
*slin-sane
08:30 - 100г ръжен хляб, сирене, пилешко(50-60), райска ябълка, 1л мед
  >09:30 - водна аеробика
11:15 - 240г гъби в масло, 1 пил.пържола
-100г шоколад
  >16:00 - тежести ->парна баня
-мляко с какао
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 2 яйца, 20г масло, 1/2 краст, 4 фурми

тежести N45 - 60мин
А
клек 6х20 - 50кг
р.преса 4х10-11кг/ръка
повдигане на ръце встрани 3х8-7кг/ръка
трицепс на скрипец 3х10-35кг + бицепс /лост 3х10-22кг
бедрено разгъване 4х10-40кг
корем:повдигане на крака от лакътна опора 4х10

12.01.10
*слин-сейн
07:35 - 200г кис мл, овес, орехи, стафиди, 3 фурми
-мляко с какао
  >09:30 - водна
  >10:40 - тежести
12:00 - 230г рататуй, 100г пиле, 130г гръцка салата

тежести N46 - 40мин
Б
мъртва тяга 3х20-50кг 3х5-70кг
хоризонтален скрипец 3х10-70кг
лежанка 2х10-40кг 1х8-40кг + верт.скрипец 1х8-35кг 1х8-40кг 1х8-45кг
бедрено сгъване 3х10-40кг + прасец 3 х 1х20+1х10

оо тия два дни се разбих :)много енергия и много яки тренировки. краката ми са ... като излизах от басейна днес трепереха:)

дописвам

17:45 - 190г тиквички със сирене и кашкавал, 200г ориенталска салата/домати, патладжани ../, мляко с какао
  >19:15 - ва(сухо)
21:00 - 2 яйца, 300г рататуй/тиквички, сирене,домати,чушки,патладжан/вкусотия

13.01.10
*slin-sane
07:35 - 200г кис мл, овес, орехи
-мляко с какао
  >09:30 - водна аеробика
11:00 - 200г гъби в масло, 100г тиквички, пил. пържола/бут
-мляко 50мл
17:00 - 185г пил.дроб по селски, 185г броколи със синьо сирене, мляко с какао (уж да  го спирам,,ама:Д)
  >19:15 - ва(сухо)
22:00 - катък от козе сирене, към 150; джолан/100-120/, няколко вилички лютеница

14.01.10
*slin-sane
08:30 - 250г овче+краве мляко, овес, 7 лешника, орех, парче шоколад
  >09:30 - ва(сухо)
  >10:40 - тежести
12:00 - 215г пил сърца с лук и чушки, 180г зеленчуци на скара, 110г салата от червено цвекло и малко орехи; 20г стафиди, 2 фурми
-?
  >19:15 - ва(сухо)
-/яйца, масло, краст/. edit:> 2 яйца, 200г рататуй, 10г масло

тежести N47-45min
А
клек 2х20-50кг 3х10-70кг
раменна преса 4х10-11кг/ръка
повдигане на ръце встрани 3х8-7кг/ръка
бицепс 3х10-9кг/на ръка, с дъмбели от стоеж + трицепс 3х10-30кг /на скрипец с въжена ръкохватка
бедрено разгъване: 2х10-40кг 2х10-45кг
корем 3х20 римско столче с 10кг диск

любимия ми израз: много напомпване днес хахаха

Днес за първи път от векове се наспах - до 9.00 ! Просто е невероятно да се чувстваш отпочинал :) определено всекидневното ставане в 7.20 и факта, че излизам в 8:00, прибирам се в 21:30, а през деня съм на работа/тренировки/-лекции-работа с времето се натрупва под формата на умора /заспивам доста често в градския транспорт.../

денят започна с: 3 яйца, много фурми и стафиди + 70г ловджийски деликатес преди малко.
Сега ще имаме семинар, но дано да не е много дълъг, защото нямам никаква храна в себе си :)

Днес за първи път от векове се наспах - до 9.00 ! Просто е невероятно да се чувстваш отпочинал :) определено всекидневното ставане в 7.20 и факта, че излизам в 8:00, прибирам се в 21:30, а през деня съм на работа/тренировки/-лекции-работа с времето се натрупва под формата на умора /заспивам доста често в градския транспорт.../

денят започна с: 3 яйца, много фурми и стафиди + 70г ловджийски деликатес преди малко.
Сега ще имаме семинар, но дано да не е много дълъг, защото нямам никаква храна в себе си :)

Ние сме направо като машини с това ранно ставане и то всеки божи ден, понякога наистина се чувтсвам като парцал, ейй затова имаме стресови ситуации, но без да го осъзнаваме, ее как няма като искаме навсякъде да огреем - то работа, то лекции, то тренировки, та и за храната трябва да мислим, да не говорим и за личните ангажименти, които влизат във всеки един ден...

Да ама за това в неделя често се събуждам вечерта :) Не знам за вас ;)
Пък и винаги може да си вземеш GABA и да си пич :)

Да ама за това в неделя често се събуждам вечерта :) Не знам за вас ;)
Пък и винаги може да си вземеш GABA и да си пич :)

Ами аз нямам този късмет с възможност за късно ставане - събота и неделя ставам долу горе по същото време както през седмицата, е може да е с час по-късно, но пак е рано...Съжалявам за спама

Е аз вчера се размазах - в 9.30 се събудих да ям и после продължих до 12:30:)
така, дописвам за

15.01.10 - мляко с какао, 25г салам;
3 гъби със сирене, 190 г пил.сърца, мляко с какао,
  >19.15-ва(сухо
фъстъци /30тина гр
заешко, зеле, сирене

16.01.10
*слин-сейн
08:45 - 3 яйца, 10г масло, 80г сирене, 30г хляб, 1 овесена бисквитка
14:00 - 3 яйца, масло, сирене, зеле, хапка заешко, блокче шоколад, 10тина лешника
-мляко с какао
-сирене, хапка хляб и парче ананас
рд-салата, 5-6 пържени картофчета, 1/2 вино

17.01.10
* слин-сейн
09:30 - 200г кис мл, овес, орехи, лешници, 1/2 ф хляб, парченце сирене
13:30 - 2ф хляб, сирене, хапка свинско и малко парченце ананас
-сусамка
-пил.бут , зеленчуци, 3 фурми, 50мл ликьор

18.01.10
*слин-сейн
07:35 - 200г кис мляко, овес, фурми
-мляко с какао, 60г шоколад
  >09:30 - ва(сухо)
12:00 - омлет с шунка, зелева салата с моркови
после ще дописвам

от 2 дни ме боли корем, ту минава, ту се появява болка; имам чувството че е от рд-то/на 16ти/ от соса в салатата, а може и други причини. обаче е толкова дразнещо, че не се чувствам ок да вдигам тежести, надявам се утре да съм по-добре.
и още един интересен факт:
на 16ти сутринта бях 77.5 кг, след това както се вижда съм яла хляб, че и малко пържени картофи. не съм тренирала, а храната е като в тренировъчен ден, но на 17ти сутринта при едни и същи условия бях 75.9кг.
ако можеше така всеки ден да намалявам:))

-сусамка, мляко с какао
  >19:15 - ва(сухо)
21:45 - 2 пил.крилца, малко извара и катък, зеленчуци на скара

18.01.10
*слин-сейн
07:35 - 200г кис мл, овес, фурми
  >09:30 - ва ->1/2 шок.бонбон, 4-5 фъстъка
  >10:50 - тежести
12:30 - 185г зеленчуци, 275г пил дроб; мляко с какао 15г мед

тежести N48 - 55min
Б
мъртва тяга 2х10-60кг 2х6-70кг 2х5-80кг 1х3-90кг
гребане 3х10-22кг/ръка
лежанка 3х8-40кг + скрипец 3х8-45кг
бедрено сгъване 3х10-40кг + прасец 3х 1х20+1х10

много съм доволна:) изпълненията ми на тяга бяха чисти и на 90кг нямаше и най-малък признак че ще извия гърба. брех тази сила:)
обаче корема още ми прави проблеми
малко ми се опря бедреното сгъване, което е странно и като цяло си се изморих.:D

ти си машина...
2х5 @ 80 кг
1х3 @ 90 кг

за клековете пък там но комент ;)

100, 100 :)

за вчера дописвам:
17:15 - пил шиш, 100г зеле с моркови
  >18:00 - ва(сухо)
  >19:15 - ва(сухо)
21:15 - 2 пил. крилца, малко зеленчуци извара и катък + 4 фурми

20.01.10
*слин-сейн
07:35 - 200г кис мл, овес, 4 фурми(трябва да ги спра тея фурми хаха)
-60г солети
-мляко
  >09:30 - ва
  >10:50 - тежести
12:30 - 3 гъби със сирене/120г, зеленчуци/170, пил. бут на яхния с лук; 4 фурми

тежести N49-40min
A клек 3х5-70кг 2х5-80кг
раменна преса с дъмбели 4х10-11кг
трицепс на скрипец 3х6-40кг + бицепс с лост 1х3-28кг/стана ми тежко и веднага: + 1х6-24кг + още 2х6-24кг
напади: 3х6-70кг/крак

след вчера нямах много силици, но утре ще е тренировка за обем с по-малко килограми, допада ми такава схема:)

Лауууууу , ти ме учудваш !!! Имаш уникална сила , би ти завидял дори мъж. Следя те с интерес , сподели как е Слин-а :)

Дам и аз това викам. Ама защо ти е тренировка за обем? Ти нали не искаше повече обем?

Искаме клипче, искаме клипче - поне аз не бих отказала да видя Верка на 70 кг. напад и 80 кг. клек...:lol: Респект, Верка!
Между другото, струва ми се, че горната половина ти прогресира малко по - бавно в сравнение с долната.
Ще взема да преместя някъде другаде, че само се комплексирам покрай вас, дами...:)

Венци, в дневникът на Barbie с Калоян Янкулов и Лим коментирахме различни тренировки, понеже той сподели че редува месеци обемни тренировки, след което месеци за сила. Запитах се какво ще е ако се редуват по-често и реших отново да поекспериментирам - 2 дни (тяга и клек) малки повторения (5-6) за сила, следвани от 2 дни(пак тяга и клек), но обемни тренировки, с доста по-малки килограми от обичайните(примерно клек 6 серии х 20 повторения с 40-50кг) за издръжливост. Да видим какво ще се получи.

Инис, може и да направя. Ама ти за нападите не ми се впечатлявай, защото не ги правих “истински”, тоест не правих крачката а само спусках надолу коляното. Тъй че това е доста по-лесен вариант. За клек и тяга обаче съм пушка. Горната ми част е много, много кекава - това си личи и само като ми погледнеш фигурата цялостно :D и вярвай ми, мъка ми беше дори с тия 11кг дъмбели на раменната преса...

Гошко - аз не усещам особени признаци, но е факт че ми нараства силата. Дали е от него или не.. Трябва да премеря мазнините, с 5-6 кг  нагоре съм, в зависимост колко повече е ММ спрямо мазнините, ще си каже как е слин-а. Аз все си мисля, че определено действа.

Малък съвет от мен, преди да се премериш - спри приема на Slin-Sane 2 дена преди замерването. От него се задържа леко вода, която като се спре приема - веднага изчезва и откриваш, че си по-вталена отколкото си мислиш. ;)

за 20ти дописвам: мляко, 2-3 фурми, наденица и 2 яйца с малко сирене

21.01.10 - 75.6кг
* слин-сейн
07:45 - към 90г ръжен хляб със сирене и мед; 2-3 фурми
-мляко
  >09:30 - ва
  >10;50 - тежести
12:15 - 220г кашкавал с гъби в масло
-50г кашу
-50г кашу
  >19:15 - ва(сухо
извара

тежести N50 - 50мин
Б
тяга 6х20-50кг
хоризонт. скрипец 4х12-50кг
лежанка 3х12-30кг + верт. скрипец 3х12-35кг
бедрено сгъване 4х10-30кг + прасец 4х 1х20+1х10

от миналата събота имах болки в корема - ту се появят, ту спрат. в сряда вечер станаха нетърпими - заспах с болки. вчера беше толкова зле, че отидох на лекар. газове + възпаление на дебело черво показа ехографа. според лекарката причината е от нитрати в зеленчуци. официално спирам да ги ям, освен ако не са от градината на баба, или варени/задушени/печени (и то рядко). аман..
та днес ще я карам на мляко, чай, кашу в по-голямата част от деня - казаха ми че то се понася добре от раздразнен стомах. едва ли ще ме убият повечкото въглехидрати за ден-два

Неприятно...
Само това ли може да е причината? То хубаво нитрати, ама чак пък възпаление...
Препечени филийки, варени картофи и сиренца...
Да се оправяш, ей :)

Факт е, че ме заболя в събота след като ядох салата от домати, краставици, зеле и сос. След това не знам какво е продължило възпалението... Попитах лекарката възможно ли е да е от многото ядене на месо - тя отрече, месото не е газообразуваща храна. Аз вече съм по-добре - приех няколко вида ензими + желатинови хапчета с екстракти от билки. Наистина облекчават.

Верка, ако това ще те успокои, преди 2 години щях да влязя в болница със същите симптоми от нитратите в едно ЗЕЛЕ....Тъй че си е напълно възможно да е хранително натравяне. Не спирай сезонните плодове и зеленчуци или замразените. Зелето, репите, зелените салати и спанака са най-нитратни. Доматите и краставиците едва ли ще ти навредят особено, но все пак внимавай. Също и замразения спанак дразни стомаха. В помощ са печени или задушени плодове и зеленчуци, варено пил.месо и риба. Най-добре сухари и варени картофи и ориз, но знам че това не ти е присърце. Лекувай се...

Привет, малко да пораздвижа дневника :)

Храната през последните няколко дни е добра като вид, но рядко съм падала под 2к/поне така предполагам, вече изобщо не смятам и се опитвам и на ум да не го правя, макар че е трудно/. Четвъртък - петък хапвах повече кашу, сухари заради стомаха. Събота и неделя карах повече на сирене, малко хляб, понеделник се поглезих с повече шоколад :)

тренировките са си по график, днес направих 54тата си с тежести.
в понеделник по време на тренировка взех доза Intrabolic (няколко мостри подарък), супер бързо се разтвори, много приятно на вкус, а и на цвят (горски плодове). та по време на тази тренировка направих 1х2 - 100кг тяга, след 2х3-90кг:) забелязах, че след слин-а приех повече въглехидрати от колкото обикновено, имах повече сила и много енергия.
ръцете по-бавно се развиват.

корема за сега е ОК

в общи линии е това

1х2 - 100кг[/color] тяга, след 2х3-90кг:)

еее има ли смисъл от коментар това? :) :) ти си машина, Верка! :) Поздравления!