Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Ало, децата.... просите си наказания ли?

Ало, децата.... просите си наказания ли?

Не са деца, а обикновенни пубери  :lol:

Иване, и ти май приспадаш към пуберите...

Момчета, махалото :D

Ще опиша тренировката:

А1: Набирания надхват - +22.5, +20, +17.5, +15, СТ, СТ - 5,5,5,5,5,5
А2: Кофички - +30, +35, +40, +45, СТ, СТ - 5,5,5,4,8,8
Б: Клек - 95кг - 3х5
В: Ренегадско гребане - 21.5кг - 3х5

Набирания и кофичките супер!Клекът тежеше по-малко този път, ренегадското го схващам вече.
Добра тренировка въпреки, че ми се повръщаше адски много, а главата ме боли още повече.Вдигна ми се нещо кръвното май.Утре трябва да направя нещо, все отнякъде трябва да почна.

Здравейте на всички!

Слънцето изгря, щастието и то, спазвам обещанията.Днес съм решил да кажа на всеки мой близък , че го обичам, а ако ме сметнат за луд или че съм обърнал резбата, ша им теглим здрав бой :lol: Важното е, че каквото даряваш с такова те даряват.Сега да се стегнем с тези мелодрами.

Днес ходих да се запиша на спорт, че са сменили залата на СУ.Сега е идеална за тренировка, голямо широко помещение, има вече и олимпийски лостове, има си всичко което ми е нужно.Трябва само да се огледам за пудовки.

Един съвет, не си купувайте никога ON Gold Standart Vanilla Ice Cream , е няма по-голяма боза от това.

Храната за днес:

10:30 Протеин
11:30 - 6 яйца с масло(адам,рибено масло)
15:30 - пушени свински ребърца с малко сирене и 200 грама 20% сметана
19:00 - някъде в този диапазон, малко мед и пилешки сърца с масло(адам,рибено масло)
Вечерта - Пилешки мазни филенца с масло

Сега отивам да даря един човек с много любов и щастие.

Скромността е хубаво качество.

За днес:

8:50 - Протеин
9:30 - 100 грама сирене,100 грама пилешко,масло
14:00 - Протеинов бар
16:00 - 100 грама пилешко,масло
19:30 - 200 грама пилешко,масло

22:00 - 22:50 (50 мин)

А: Мъртва тяга 1-1-1-1-1-1-1 - 140-145-150-155-160-150-145
Б1: Набирания подхват - +30, +27.5, +27.5, +25, +22.5, +20 - 4,4,4,4,4,4 (6х4)
Б2: Лежанка - 90, 90, 87.5, 87.5, 85, 85 - 4,4,4,4,4,4 (6х4)

23:00 - 2 малки банана
23:20 - протеин
00:10 - 100 грама сирене с 3 яйца

Подравления за тягата!

Да супер е, при положение, че имах мускулна на квадрицепсите.Ако вместо 160 бях пробвал 162.5, мисля че щях да ги вдигна, но да не бързаме ;)

Аф корз, тва е от 5/3/1:
Progress slowly - Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow. The longer you can progress, even if it’s by one rep or 2.5 pounds, the more it means that you’re actually making progress

Единствено ме е яд за тъпото ми рамо, много ми върна прогреса на лежанката.

Споко, ще се оправи.И аз съм така.
Преди 3 седмици 11х80, ся 7х70.
Важното е нот то гив ъп.

Споко, ще се оправи.И аз съм така.
Преди 3 седмици 11х80, ся 7х70.
Важното е нот то гив ъп.

И аз делоуднах 10 кила, но сега ще си ги върна с лихвите  :coolgrin:

Храната за днес:

8:50 Протеин
9:30 - 200 грама пилешки сърца,масло(адам, рибено масло)
14:30 - протеинов бар,3 яйца,масло
18:30 - 200 грама пилешки сърца,масло(адам,рибено масло)
22:30 - 3 яйца,100 грама сирене и малко масло

Офф, с какво да се похваля.От днес продължавам напред сам.Студено ми е , уморен съм, не съм гладен,нищо не ми се прави.

Храната днес е слаба:

8:50 - Протеин
9:30 - 100 грама сирене,протеин,масло
14:30 - 6 яйца
19:30 - 100 грама сирене,протеин,масло
23:30 - не е решено.

Утре сигурно ще тренирам в ранни зори :)

http://www.youtube.com/watch?v=cqm-K-1v3Eo

Готина песничка ;)

Че само за него ли има подаръци ? Като давате , давайте на всички :-P

Десоооооо , ти да не си от шарената крава :lol: Майтапя се ;]

Здравей , надявам се днес да ти е харесал малкият ни подарък.

Супер беше, вече съм задоволен :D

Гошко, нали сега ще идваш в София, аре ке ходим двамата и ти да намажеш.

Тоя път ще се обадиш нали ;)

За днес тренировката:

А1: Лег - 90, 90, 87.5, 87.5, 85, 85, 80, 80, 75, 75 - 10х5
А2: Гребане надхват - 95, 90, 90, 85, 85, 85, 80, 80, 80, 80 - 10х5
Б: Заден клек - 95кг - 3х5

общо 55 мин

Здравейте приятели, днес бях в добра кондиция

А1: Лег - 90,95,95,90,90,70 - 5,5,4,5,5,8
А2: Набирания надхват - +22.5 , +20, +20, +17.5, +17.5, СТ - 5,5,5,5,5,8
Б: Заден клек - 95, 97.5, 100 - 5,5,5
В: Ренегадско гребане - 23,5кг - 3х5

Въпрос до момчетата, които ползват колан за набиранията и кофичките.Броите ли тежеста на колана или само закачените дискове? Защото такива колани по принцип са тежки, дебелата кожа и веригата не са за подценяване и сигурно тежат към 2-3 килограма.Замислих се за това, защото реално постиженията са по-високи.

Премери го на кантар, но надали е повече от 1кг. Аз използвам двуметрова верига към 2-2,5кг
Ако досега не си смятал колана, не си обърквай сметките. :)

Моят не го броя, не вярвам да има кило, по-малко е, а тежестите ги закачам с въже. Иначе, ако сме толкова прецизни, трябва да си броим дрехите, обувките и храната, която сме изяли :)

Ахам , ясно :)

Днес храната беше каквото ми се ядеше:

11:20 - Протеин
12:20 - 2 филии бял хляб с лютеница :) , 5 яйца, малко прясно мляко 3% и масло (рибено масло)
16:00 - мноого масло, 300 мл прясно мляко, 1 яйце и доза протеин
19:30 - луканка с бобена яхния, доза протеин и малко масло(рибено масло)
23:30 - луканка с масло и пилешко

Какво масло плющиш ? :)

Deutche Markenbutter , излиза ми по-джоба.

И аз ползвам същото. Имам му доверие. Ако някой компетентен колега може да се изкаже относно него ще бъде супер :).

Deutsche Markenbutter не е марка, а стандарт. Т.е. един вид сертификат за качество. За да ти го пише на продукта трябва да изпълняваш дадени критерии...абе с 2 думи “добро е” :-D

Такаааааа , за днес:

11:30 Протеин
12:50 - доза протеин, 3 пържени яйца, бобена яхния, много масло(рибено масло)
14:30 - пробвах силови набирания - 4 неуспешни опита, мисля, че имам сила, но техника ми липсва
16:15 - 17:30 - Тренировка - по-дълга от очакваното

А1: Набирания подхват - +30, +27.5, +25, +22.5, +20 , СТ - 5,5,5,5,5,8
А2: Кофички - +35, +40, +45, +50, +35, СТ - 5,5,5,5,5,8
Б: Мъртва тяга - 140,145,150,140,140,140,130 - 1,1,F,1,1,1,5
В: Преден клек с обръщане - 60,65,70 - 5,5,5

17:35 - 2 банана
17:50 - Протеин
и ще го мисля...

Набирания са добри, кофички рекордни.На тягата бях много зле, тежеше с 15кг отгоре, а обръщанията с преден клек ми влязоха много добре.

Десо , прекалено много време си се задържал на 5х5 , що не пробваш 6х6 на Жиронда , тя е точно за активна маса и сила или HST ...
Смени малко , че на тялото му писва и прогреса е по-бавен .
По-здрави :)

Да много се задържах.Сега общо взето комбинирам методи, вкарвам единици, 3-ки, 5-ци, по-обемни протоколи като 10х5.Ама ще го измисля :)

Супер трен днес:

А1: Лег - 90,95,90,100,90,105, 107,5, 110 - 5,4,5,1,3,1,1,F
A2: Гребане с лост - 90,90,85,85,80,80 - 5,5,5,5,5,5
Б: Клек - 97.5, 100, 102.5, 115 - 5,5,5,1
В: Набирания надхват - 4х6

Два рекорда :)

Скоро и клипове ;).

Дай първо на мен, да преминат през официално одобрение :D

http://www.youtube.com/watch?v=8D_wpx3pC4Q

107.5 kg на лежанката.

Брей, Loverboy имал и сила :)
Браво, Десо! Скоро 120 кг на лежанка.

Ще почна и аз по 250 гр. масло да ден да лющя, барем бутна 85 кила  :lol:  Иначе евала наистина.

Браво! Можеш още, обаче.

Оууууууу , Десо :) Много добър и чист опит , поздравления ! Очаквам да ми кажеш рецептата , че от месец - два съм си на 90 кила :-P

Оууууууу , Десо :) Много добър и чист опит , поздравления ! Очаквам да ми кажеш рецептата , че от месец - два съм си на 90 кила :-P

Масло ...

Поздрави за рекордите! Лежанката е супер, струва ми се, че можеш да стегнеш още малко тялото. На клека няма ли клипче?