Дневникът на S_L

Karpi,не един път и е споменавано на Сиси,че храната е малко и може преспокойно да я увеличи.....сама прочети отговора и...аз го знам ;)  :D

И аз съм си правил тестове с риба, мляко и сирене, но явно при всеки организъм си е различно :)

Karpi,не един път и е споменавано на Сиси,че храната е малко и може преспокойно да я увеличи.....сама прочети отговора и...аз го знам ;)  :D

Гаги, аз също знам какъв ще е отговорът, но не пречи да го кажа. Може пък Силвето да реши да промени нещо все пак.

П.С. - и аз си харесвам храната, но е добре след период от 12 седмици да се променя малко иначе няма същият ефект както в началото особено ако гониш определени цели.

Може ли цял живот човек да се храни така? Да си записва залците и да ги тегли с везна?

Голяма дискусия се е заформила в дневника ми, харесва ми така да има активност в него, той и без това е скучен.. :) също като храната и тренировките ми (за мен не са такива, но хората, които четат дневника ми вероятно мислят друго). За комбинацията риба и млечни - рядко ми се случва да хапвам така, но за сега не съм имала нежелани реакции. А относно това може ли цял живот така да се храним и да записваме - да доживеем и ще видим до кога ще се издържи, между другото нямам везна и не си тегля храната, всичко е на око, а когато има грамаж е от това, че съм си купила храната от някъде и там е била претеглена..:P.

А сега отчета: :)

20-07-2010

Тренировка: 20:10-21:00
клек: 1х5 с 30кг, 4х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 40кг
раменни преси с дъмбели: 3х6 с 2х7.5кг
бицепсово сгъване с крив лост: 3х6 с 13кг
френско: 3х6 с 11кг
коремни от вис: 3x10
15мин пътека - бързо ходене 7.3 км/ч, наклон 5

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 3 яйца, 1 пшеничовка
12:50 90гр пилешко филе на скара, 250гр огретен от спанак
16:30 25гр суров бадем
20:00 пилешки дробчета по селски, салата от 1 домат, 2 корнишона, обилно оцет (много обичам кисело)

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Не бях тренирала вечер от доста време, свикнала съм си явно сутрин и сега ми дойде малко нагорнище тренировката, но пък след нея се чувствах супер тонизирана! :)

Лека вечер, отивам да стягам багаж, май пак ще има няколко дни безсънни нощи.. :P :)

Голяма дискусия се е заформила в дневника ми, харесва ми така да има активност в него, той и без това е скучен.. :) също като храната и тренировките ми (за мен не са такива, но хората, които четат дневника ми вероятно мислят друго). За комбинацията риба и млечни - рядко ми се случва да хапвам така, но за сега не съм имала нежелани реакции. А относно това може ли цял живот така да се храним и да записваме - да доживеем и ще видим до кога ще се издържи, между другото нямам везна и не си тегля храната, всичко е на око, а когато има грамаж е от това, че съм си купила храната от някъде и там е била претеглена..:P.

Силве, дневникът ти не е скучен. Според мен няма дискусии, защото знаеш как да се храниш, а и като не питаш нищо няма как да се получи спам.

Може ли цял живот човек да се храни така? Да си записва залците и да ги тегли с везна?

Лори, след като веднъж си променила навиците си на хранене и си видяла подобрение било то по отношение на визията си или здравословното си състояние, това се превръща в начин на живот. Отначало може и да записваш залците си, а после всичко става по усет.

Може ли цял живот човек да се храни така? Да си записва залците и да ги тегли с везна?

Лори, след като веднъж си променила навиците си на хранене и си видяла подобрение било то по отношение на визията си или здравословното си състояние, това се превръща в начин на живот. Отначало може и да записваш залците си, а после всичко става по усет.

karpi, пак си много права - всичко това се превръща в начин на живот по отношение на хранене и тренировки, а другото различно от това което останалите хора правят ти се струва не нормално, всеки сам избира как да се храни и какъв живот да води. :)

Всъщност аз не исках да прозвуча назидателно. Или да отправям упреци и забележки, още по-малко да коментирам като скучни храната и тренировките ти S_L. Намирам постоянството ти за забележително в добрия смисъл.  Истината е, че аз не успях да се науча да ям, когато не съм гладна, бързо ми омръзва определен хранителен продукт и го забравям за месеци. Храня се по два пъти на ден, понякога и само вечер. И като цяло обвинявам работата си за това с липсата на време, цигарите и кафето. Но сама си осъзнавам, че е до голяма степен извинение. И не се чувствам зле физически, нито имам проблем с килограмите или редовното движение и спорт. Сигурно след 10 год ще съм на друг акъл. Както и да е, исках да се уточня, че чета дневникът ти именно понеже научавам нещо :). Успех !

Добър вечер на всички! Как сме?

21-07-2010

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 2 яйца, 1 пшеничовка
10:15 25гр суров бадем
13:00 140гр пилешко филе на скара, салата свежест от кълнове
16:00 25гр суров бадем
19:15 салата от 1 домат, 3 корнишона, 1 зелена чушка + оцет, 1 консерва риба тон в собс.сос

Течности: 2л мин вода, 3 кафета + 1 от автомат

П.П. Скромна храна за днес май... :P Имам лека и приятна мускулна треска на трицепс и задно бедро..

Всъщност аз не исках да прозвуча назидателно. Или да отправям упреци и забележки, още по-малко да коментирам като скучни храната и тренировките ти S_L. Намирам постоянството ти за забележително в добрия смисъл.  Истината е, че аз не успях да се науча да ям, когато не съм гладна, бързо ми омръзва определен хранителен продукт и го забравям за месеци. Храня се по два пъти на ден, понякога и само вечер. И като цяло обвинявам работата си за това с липсата на време, цигарите и кафето. Но сама си осъзнавам, че е до голяма степен извинение. И не се чувствам зле физически, нито имам проблем с килограмите или редовното движение и спорт. Сигурно след 10 год ще съм на друг акъл. Както и да е, исках да се уточня, че чета дневникът ти именно понеже научавам нещо :). Успех !

В никакаъв случай не съм приела мнението ти като критика, аз си разсъждавам за себе си, че са ми скучни хранителния режим и тренировките, но не съм била провокирана от поста ти. Благодаря ти за мнението. Моя съвет към теб е да спреш да се храниш по един или два пъти на ден, започни да хапваш редовно (4-5 пъти по малко), за цигарите - там въпроса е сложен и докато сам човек не си реши да ги откаже няма кой да му повлияе на мнението.

Добър вечер на всички! Как сме?

21-07-2010

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 2 яйца, 1 пшеничовка
10:15 25гр суров бадем
13:00 140гр пилешко филе на скара, салата свежест от кълнове
16:00 25гр суров бадем
19:15 салата от 1 домат, 3 корнишона, 1 зелена чушка + оцет, 1 консерва риба тон в собс.сос

Течности: 2л мин вода, 3 кафета + 1 от автомат

П.П. Скромна храна за днес май... :P Имам лека и приятна мускулна треска на трицепс и задно бедро..

Увеличила си малко храната днес, виждам почти 150 гр пилешко филе и 1 консерва риба тон - харесва ми. Ако хапваш от време на време картофи или ориз на обяд ще е още по-добре. Хайде включи ги и внеси разнообразие. Ще ти хареса ;).

А тези кафета, много са. Намали ги малко, колкото повече ги увеличаваме, толкова повече им се губи ефектът.

Ми ако я държат будна..?Аз не понасям кафе и не пия съответно....но трябва да си призная че се чудя на моменти как да се свестя  :D ,а и става весело когато ми падне кръвното....за огромно мое съжаление...се случва често.

S_L е страшно дисцилинирана и си хапва каквото й се яде, струва ми се. Моментът с ориза и картофите сигурно не е лош, но аз например не обичам нито ориз, нито картофи...и най - здравословните да бяха, нямаше да ги ям....+ това храната й не е чак толкова малко за 40 кг човек.

Поли засрами ме.........знаеш ли колкото и глупаво да прозвучи не се бях замисляла за кг. на Сиси!Адски си права,винаги когато и чета менюто си мисля за моите 60+.... даже.... :D

:) :) inis9, karpi, гаги, момичета аз като ви казвам, че не ми е малко храната вие не ме слушате, все пак мисля, че количествата които приемам са съобразени с килограмите ми, за което сте много прави. Не съм 40кг, но 43-44кг съм със сигурност, скоро май не съм се теглила..

22-07-2010

Тренировка: 20:00-20:40ч
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х6 с 32.5кг
раменни преси с дъмбели: 3х6 с 2х7.5кг
бицепсово сгъване с крив лост: 3х6 с 13кг
френско: 3х6 с 11кг
клек: 1х1 с 40кг, 3х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 3х4 с 40кг
коремни от вис: 3x10
малко въженце - 2-3 мин

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 2 яйца, 1 и 1/2 пшеничовка
10:30 25гр суров бадем
13:00 110гр пилешко филе на скара, 80гр сирене, салата зеле и моркови
16:20 25гр суров бадем
19:15 свинска пържола по ловджийски (с лук, чушка, гъби), салата от 1 домат, 1 корнишон, 1 голяма зел.чушка

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Не мисля, че кафето ми действа събуждащо, по скоро обужавам вкуса му, затова и понякога прекалявам с няго, а и си заспивам като пич в 23ч най-късно дори и преди това да съм пила кафе. :)
Петък, събота и неделя ще отсъствам и ще се отдам на релакс и сигурно няма да имам достъп до компютър, но ако ми се отдаде възможност веднага ще се отчета.. :) Лека вечер на всички!

Здравейтееее съфорумци, домъчня ми за вас вече, не съм се отчитала от петък :(

23-07-2010
06:30 2сл овес, 2 яйца, 200гр КМ 2%, 1 и 1/2 пшеничовка
12:45 пилешко филе, салата зеле
14.30 зелена салата с яйце
17:00 25гр суров орех
20:00 телешко филе, задушени броколи, малка плочка сирене, маслинки
22:00 1 нектарина

24-07-2010
09:00 2 яйца на тефлон, плочка сирене, 2 резена кашкавал, маслинки, домат, краставица (по 2 резена)
14:00 пилешко филе със зеленчуци (тикчивка, чушка)
17:00 бяло фрапе без захар
19:45 скумрия на скара, задушени броколи, карфиол
21:30 шепа бадеми (печени)

25-07-2010
09:30 3 яйца на тефлон, плочка сирене, резен кашкавал, маслинки
13:00 пилешко филе, салата зеле, 1 таратор
16:00 25гр суров бадем
19:30 печено пиле на грил ( 1 малко бутче, малко бяло месо), малко извара

Течностите са около 2л на ден + кафета х 2

П.П. Това са ми спомените за храната, само да спомена, че в тези два дни нямах възможност да ходя на фитнес, но затова се отдадох на плуване, до колкото го умея и разни други глезотии (парни бани, сауна и т.н). Нектарината е единственото ми прегрешение в този късен час и тук там ядки (бадем и кашу - печени), не повече от шепа..Може би нещо пропускам, но не е фатално, мисля че всичко съм си отчела. :)
Лека вечер, само да спомена че няма да имам интернет няколко дни, да не кажа седмица и затова ще гледам да се отчитам сутринта.. :)

Нека да напиша и отчета ми до момета за този ден:

26-07-2010

Храната:
07:20 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5 сл извара, 1 пшеничовка
14:00 пилешко филе, огретен от спанак
17:30 25гр суров орех
20:40 пилешко филе, салата зеле

Течности: 2.5л мин вода, 2 кафета

П.П. Пиша от работа сега, а утре ще допиша вечерята. Понеже вече се преместих на ново място ще мине време докато си намеря зала в района. Ако някой може да ми даде идеи ще се радвам. До Румънското посолство - има в близост зала, но 10лв за тренировка ще ми идват в повече, колкото и да искам.. Чакам идеи! :)

Къде беше Румънското посолство? До новия МОЛ ли?
Аре идвай у нас. Безплатно.
Само дето после прибирането ти до Студентски ще е малко тегаво.

Къде беше Румънското посолство? До новия МОЛ ли?
Аре идвай у нас. Безплатно.
Само дето после прибирането ти до Студентски ще е малко тегаво.

Точно така Мими до мол Сердика е, не ми казвай че сме много близко с теб, тъй като аз още не съм запозната с района. От неделя съм на новото място, няма да ми се налага да ходя до Студентски град вече, така че казваш и действаме с тренировките... :) :)

Ето и отчета ми до момента:

27-07-2010

Храната:
07:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5 сл извара
10:00 малко пилешко филе + малко кожичка, 2сл извара
13:45 пилешко филе, салата зеле
17:30 25гр сурово кашу
20:30 ~250гр пилешки дробчета по селски, ~200гр миш маш

Течности: 2.5л мин вода, 3 кафета

П.П Вечерята ще я дописвам утре, лелее колко е неудобно да си без интернет, дано по скоро си прекарам...Приятна на всички!

Здравйте... :)

28-07-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 300гр КМ 3.6%
15:00 пилешко филе на скара, 250гр огретен от спанак, салата зеле
20:15 свинска пържола по ловджийски, 300гр огретен от спанак

Течности: 2.5л мин вода, 3 кафета

П.П. Няма такива интервали м/у храненията, имах супер много работа.. :(

До момента да се отчета, а вечерята утре... :( Още нямам нет..

29-07-2010

Храната:
07:30 2ч.л. сус.тахан, 3сл овесени ядки, 200гр КМ 2%, 5сл извара
10:15 малко пилешко бяло месо с кожичка
14:00 120гр пилешко филе на скара, 200гр салата зеле
20:15 скумрия на скара с домати, лук, чушка, цветна салата от зеле и моркови

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Това е, надявам се в неделя да стигна до залата, в събота съм на работа и няма как.. :( ужасс

Здравейте съфорумциии, нещо се чувствам изморена тези дни, няма спиране на работа, но сега от понеделник съм в отпуск... :) Имам нужда наистина да си почина и да се разтоваря психически..

30-07-2010

Храната:
07:30 2чл сус.тахан, 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара
14:00 110гр пилешко филе на скара, сирене по шопски (сирене, едно яйце, домат)
21:00 150гр пилешко филе на скара, ~150гр задушени зеленцучи (броколи, карфиол, царевица, чушка), чесново сосче

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Вечерята ще я дописвам... пак е зле и малко храната ми днес.. :( Приятна събота и неделя на всички!

Сиренето по шопски пасира ли се, как се прави?

Сиренето по шопски пасира ли се, как се прави?

Слага се парче сирене в гюведже или друг съд с похлупак, слагаш първо сиренето, после домат, и като се позапече, слагаш яйцето. Може да си сложиш и кашкавалче. Някои го правят и на тиган, слагат се  и подправки по твой вкус - черен пипер, чубрица, може и чесън :)))

Случайно ви попаднах на гозбите, та пробвах в тигана наредих сирене, домати и отгоре залях с 3 яйца и стана супер. : ))

Няма да сгрешиш, ако сложиш и малко пилешко ;)

Така е сложи малко пилешко и една снимка по бански, няма да сгрешиш повярвай (sun)

Ее, ама тва вече не е сирене по шопски, с пилешко :))

Ее, ама тва вече не е сирене по шопски, с пилешко :))

Махни запетайката и ще стане ;) Сирене по шопски с пилешко :D Колко хубаво звучи само

Сиренето по шопски пасира ли се, как се прави?

Слага се парче сирене в гюведже или друг съд с похлупак, слагаш първо сиренето, после домат, и като се позапече, слагаш яйцето. Може да си сложиш и кашкавалче. Някои го правят и на тиган, слагат се  и подправки по твой вкус - черен пипер, чубрица, може и чесън :)))

maxxi, най-добре е описала как се прави, лично аз не съм си правила сама в къщи, а винаги навън съм хапвала, но определено е много вкусно като се смесят вкусовете на всички продукти.. :)

Добър вечер!!! Как стее? Не съм ви забравила в никакъв случай, но пак отсъствах от града за два дни и нямах достъп до интернет. Сега ще се отчета за 3 дни и то само храната, тъй като фитнес нямаше, а само дълги разходки...

31-07-2010
07:00 2чл сус.тахан, 3сл овес, 250гр КМ 2%, 5сл извара
12:50 150гр пуешко филе, ~140гр извара, салата зеле
16:20 ~140гр извара
19:45 пилешко бутче, 2 крилца, малко бяло месо, салата от 1 домат, 1 краставица, 1/2 тиквичка

01-08-2010
07:50 2чл сус.тахан, 3сл овес, 250гр КМ 2%, 5сл извара
12:10 пилешко бутче, 1 домат, 1 краставица, 4 големи маслини,
15:20 2 яйца на тефлон поляти с 4сл КМ 2.6%, 2сл извара
19:00 пилепко бяло месо, 1 домат, 1/2 краставица, 4 маслини

02-08-2010
06:10 2чл сус.тахан, 3сл овес, 2 яйца, 250гр КМ 2.6%
10:20 2 яйца на тефлон, 1 тиквичка
13:00 пилешко филе на скара, салата зеле
16:30 салата с риба тон - айсберг, 1/2 яйце, 2 резена домат, 15гр царевица, 10гр крутони, ~70гр риба тон
20:00 пилешко бутче, 1 домат, 1 краставица, малка плочка сирене, шепа шам фъстък

Течностите не са падали под 2л за ден, а кафетата 2-3 за ден. От днес съм в отпуск - залата ме зовеее от утре, нямам и търпение вече.
Ще бъда редовна с отчетите, за сега имам нет, но не се знае до кога. Лека вечер на всички! :)

Привет на всички! :)

03-08-2010

Тренировка: 08:40:-09:40ч
клек: 1х1 с 30кг, 4х4 с 35кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 3х8 с 2х7.5кг
бицепсово сгъване с крив лост: 3х6 с 11кг
френско: 3х6 с 11кг
коремни от вис: 3x10
коремни от земя: 2х15
малко въженце - 2-3 мин
25мин пътека - бързо ходене 7.2км/ч, наклон 6

Храната:
08:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Олимпус, 1 и 1/2 пшеничовка, 10тина ядки кашу
13:30 пилешко бутче с кожа, 2сл извара “О”, 1 краставица
17:10 3 слайса пуешко филе, 1 домат, 2сл извара “О”
20:15 2 слайса пуешко филе, 1сл извара “О”, 3 маслини
22:45 малка купичка таратор

Течности: 2л мин.вода, 3 кафета

П.П. Вечерята ще е дописвам, днес освен залата ходих и на басейн и си поплувах..Приятна вечер.. :)

Здравейте съфорумци! Ето и отчета ми за днес:

04-08-2010

Тренировка: 08:40:-09:40ч
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 3х8 с 2х7.5кг
френско: 3х6 с 11кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 30кг
бицепсово с крив лост: 3х6 с 11кг
коремни от земя: 2х15
20мин пътека - бързо ходене 7.2км/ч, наклон 6

Храната:
08:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Олимпус, сирене, 1 и 1/2 пшеничовка
13:30 пилешко филе на тиган с броколи, карфиол и морков, салата домати и краставици, няколко парченца моцарела
16:30 ~30-35гр суров белен слънчоглед
20:15 2 чушки със сирене (пържени), салата домати и кратавици, купа таратор

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Имам мускулна на трицепса и гърба. Не беше удачно да ям пържените чушки, но този път не се дърпах много и се прежалих :)
Приятна почивка!

Удачно е да ядеш всичко, знаеш това  :) .

Здравейте, днес почивах и нямах тренировка.

05-07-2010

Храната:
08:30 200гр КМ 3.6%, 3сл извара, малко сирене, 3 пшеничовки, 2 слайса пуешко филе, 1 шепа шам фъстък, 2 нектарини
14:00 6 малки печени пилешки крилца, зеле
17:00 1 чушка със сирене
20:30 1 гювече (в което имаше по малко пил.филе, домат, сирене, тиквичка, кашкавал), салата домати, краставица, чушка

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Голям апетит ми се отвори сутринта, чак се учудих на себе си колко неща и то различни погълнах.. ужас...

Добър вечер! :)

06-08-2010

Храната:
08:45 200гр КМ 3.6%, 4сл извара, малко сирене, 2 пшеничовки
14:00 омлет (2 яйца) с 2 малки слайса пил.филе, печен патладжан с домат и настъргано сирене
17:15 30-35гр суров белен слънчоглед
20:00 1 малка зелева сърма с кайма и бял сос, 1ч.ч. супа от лапад, пюре от тиквички, 2-3сл снежанка

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. На мен, която съм върл противник на всякакви лекарства ми се налага сега да пия 5 дни един антибиотик за венците + витамин С (поне витамина ще ми е в + )
Лека вечер на всички и приятна събота и неделя! :)

Добър вечер на всички! :) Вчера не съм се вписвала, тъй като отсъствах от града, бях в планината и за 2 дни успях много добре да се заредя и психически да се отпусна. В храненето ми настъпи малко разнообразие откъм плодове, но нямаше никакви гафове.

07-08-2010

Храната:
08:00 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 3сл извара, малка плочка сирене, 1 пшеничовка
13:00 100гр пилешко филе, купа супа от лапад, 1/2 ч.ч. пюре от тиквички
16:30 2 некратини
21:30 свинска пържола на скара, салата домати и краставици, сирене

П.П. В късните часове изядох още една нектарина.

Течности: 2.5л мин вода, 4 кафета :)

08-07-2010

Тук ще изброя какво съм хапвала за деня, тъй като часове не съм спазвала и гледала, отпуснах сеее изцяло.... :) Голяма каша ми е храната сега като чета всичко...
Имаше 3 праскови, зелени сливи (много ги обичам), домашно сирене, кашкавал, свинска пържола, домати, краставици, кисело мляко 4.5%, 30гр суров белен слънчоглед, купа таратор, малка купичка супа от лапад, пюре от тиквички...Сигурно има нещо което пропускам...
Белтъка ми хич го няма днес...Чувствам се малко подута...
Тренировки нямах, но имах разходки из природата, не много динамични, но все пак ги имаше.. :) Лека вечер! Успешна седмица!

Здравейте!

09-07-2010

Храната:
08:00 200гр КМ 4.5%, 3сл извара, плочка сирене, 1 пшеничовка
13:30 омлет от 2 яйца с настъргано сирене, 1/2 тиквичка на скара, 3 маслинки, 1/2 домат, 1/2 краставица
20:00 филе от пангасиус на фурна, 1/2 тиквичка на скара

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Приятна вечер!