09.06.05
20:06
Моля кажете няколко упражнения за покачване обема на бицепса
И няколко, които да натоварват долната част под бицепса
Предварително мерси!
Да ви уведомя в моя град фитнес залата освен лежанка и дъмбели друго няма :)
В къщи имам гири, дъмбели, лост и кофи :)
Мерси!
Прави Бицепсово сгъване с прав лост и изолирано последователно с дъмпели (гири) говоря за столче някакво:)
За под бицепса сигорно говориш за Брахиулесуса прави Сгъване тип ЧУк аз др ефикасно упр не знам :)
Успех!