инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Мак Сим може ли малко по-конкретно, защото не реазбирам какво точно искаш да кажеш.

Нали ти казах - сложи си още 2 или още 4 упражнения в програмата, на които също да си следиш силовите постижения ;)

Марине, предварително се извинявам за спама - ако пожелаеш сам ще го изтрия.

Какво е лошото да се занимаваш със женен мъж?

Но не ти пречи да се треснете веднъж, нали? Ей така, за тръпката, за адреналина. За каква ада говориш? Ако той е свестен - няма и да те погледне, защото ще уважава жена си. Ако не е, тогава прегрешението е негово, не твое. Действай смело.

Липса ти житейси опит, иначе нямаше да задаваш въпроса по този начин или да даваш горните съвети. А и си спомням преди няколко месеца друга една история с теб... Тогава май гледната ти точка се различаваше. ;)

Има много лоши неща, напр. не искам да рискувам и да горя в ада евентуално, при наличието на милиони свободни мъже и каква жена съм и колко точно се обичам и уважавам, че да го деля този мъж? Да се крия?  Не е в стила ми въобще...

Joy,
Не ми е работа да се бъркам, но ще ти кажа само, че общо взето, като те тресне истински, не подбира и всички рационални доводи на света не могат да те спрат да го направиш. Дали ще съжаляваш? Да. И в двата случая. Но никой няма право да те съди, каквото и действие да предприемеш.

В главата ми се върти един цитат, дори не си спомням откъде е: “Всяка истинска връзка заслужава да бъде поставена на изпитание.”

Vic, твоите постове винаги са много смислени, полезни и на място. Да знаеш, че имаш пълен картбланш за писане в моя дневник! :)

14.10.2011

Кофички - 10х10
Клек - 7х10@60

От вчерашната тяга имам треска направо от петите до трапеца :D Днес само пораздвижих малко. Кофичките бяха експлозивни, а  клека беше с по-широк разкрач.

Бате Вики, мислех си едно аз, но видях, че е друго. Ако жената не иска друг мъж, то тя ще те отреже мигновено. Аз затова не ревнувам - момичето ако е с мен, ще е с мен, защото аз съм си свършил работата и съм я накарал да предпочете мен. Иначе - ако не съм аз, а някакъв друг, то тогава да си ходи. По-добре ще ни е и на двамата. От опит мога да кажа, че ако на една мацка и се прави секс - нищо няма да я спре. Просто ще е тайно и никой да не разбере. Все пак тя не иска да се маргинализира като “курва”. :)

15.10.2011

Клек - 5@50, 2@80, 3х1@90
Лежанка - 15@20, 5@60, 2@80, 1@90, 5х1@100
Клек - 5@60, 4х7@80

Тренировката беше с тежка, но малообемна лежанка, далеко от отказа за да не натрупвам умора. Утре или в други ден ще пробвам да направя една по-уморителна тренировка на това движение. Клекът беше с по-широк разкрач, също като вчера.

16.10.2011

Клек - 2х10@60
Лежанка
15@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90
5@60, 2@80, 1@100, 1@105, 2@105
5@60, 2@80, 2х2@100, 16х1@100

Бенч дей днес :)
Малко клек за адреналин в началото.
Двойката на 105 беше на ръба. До нея почивките бяха големи, след това  ги намалих доста.

ЕХееее. БРАВО бре! МНого добра тренировка...И си започнал да загряваш с лоста? Много добре :)

Колко време ти отне цялата тренировка?

Не видях точно в колко отидох в залата, но предполагам ,че около час и 15-20 минути.

17.10.2011

Клек - 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@95, 4,4,4,3,2,2,2,2,2@90
Набиране - 5х5@15

18.10.2011

Раменна преса с една ръка - 20х5@23
Набиране с подхват - 20х5
Кофички - 5х10

19.10.2011

Клек - 15х3@80
Лежанка - 3х5@60, 3х5@70, 5х5@80

Редуване на лежанка и клек с малки почивки.

18.10.2011

Раменна преса с една ръка - 20х5@23
Набиране с подхват - 20х5
Кофички - 5х10

20 серии по 5 повторения на 23 кила дъмбел?

стабилка :D

Само да ми се оправи изцяло лявото рамо и ще видите вече тогава какво е “стабилка” ;)

Как беше храната снощи:)

Как беше храната снощи:)

На мен конопените зърна ми харесаха :D

Как беше храната снощи:)

За храната може да се съди по изядените количества :D ;)

А твоя капацитет не спира да ме изумява...!!!
От всичкото месо, остана толкова, колкото да не умра от глад на следващия ден:)...добре, че има винаги back up сланина в камерата:)))

16х1@100

това 16 единички на 100кг ли са :O

16х1@100

това 16 единички на 100кг ли са :O

Да, 16 единички с около 90-120 секунди почивка между тях.

стабиуно!

22.10.2011

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@80, 1@90, 1@100, 3@105, 10х2@100, 5х1@100

Bench day = голям кеф :)
Тренировка на 2 кафета и на гладно.

Ставаш заплашително здрав, инжинере :D С тез 10 двойки на 100 (bow)

Няма начин трябва да се заяква, защото иначе хората не вярват на теориите ми за тренировките.

Здравей, Марине!
Изпращам ти един линк, за да погледнеш една книга. Знам, че темата те вълнува и книгата може да  ти е интересна.
http://www.knigolandia.info/2011/10/blog-post_21.html

Здравей, Марине!
Изпращам ти един линк, за да погледнеш една книга. Знам, че темата те вълнува и книгата може да  ти е интересна.
http://www.knigolandia.info/2011/10/blog-post_21.html

Благодаря Владо, интересно звучи книжката!

24.10.2011

Раменна преса с една ръка с дъмбел - 10х5@25
Клек - 2х5@60, 3@80, 10х2@90
Лежанка - 5@60, 5х5@70

Раменната преса беше в почивките на клека.

ако беше сложил и по 5 набирания, направо си е комплекс:)

Колко протеин най-много вкарваш наведнъж?

Колко протеин най-много вкарваш наведнъж?

+1… вече не описваш храната

Колкото може да погълне ;Д

Ям докато ми е вкусно, а на мен почти винаги ми е вкусно докато не свърши яденето пред мен :) . Калории и макронутриенти не смятам, но от няколкото години на ВМ-НВД съм се начучил с приоритет да ям важните неща - месо, яйца, вътрешности, зеленчуци. Покрай тях поглъщам и всякакви други боклуци, но не смятам нищо, така че няма как да отговоря конкретно на въпроса за протеина :) С цикличното хранене просто не ми се налага да ги мисля тези неща и отдавна не им обръщам внимание. Пък и дори да кривна и да замажа формата, винаги мога да си анализирам нещата и да си я върна за нула време ;)

Това е мой любим стил на хранене също. Лошо от него не съм видял и нямам търпение да ставам 90кг. и да започвам да чистя като войн, но е много спорен въпроса за усвояемостта на протеина. Мое вярване е, че излишък не остава, дори количеството за целия ден да е изядено на едно хранене, но хора, мислещи друго яче - бол, зад всеки ъгъл се крие някой да ти каже колко грешно го правиш. Та, затова питам.

Това е мой любим стил на хранене също. Лошо от него не съм видял и нямам търпение да ставам 90кг. и да започвам да чистя като войн, но е много спорен въпроса за усвояемостта на протеина. Мое вярване е, че излишък не остава, дори количеството за целия ден да е изядено на едно хранене, но хора, мислещи друго яче - бол, зад всеки ъгъл се крие някой да ти каже колко грешно го правиш. Та, затова питам.

Дори и да не се усвоява на 1 път- как така въглехидрати и мазнини се натрупват, а протеина неможе ;) Излишък не остава и според мен

И според мен така,просто се усвоява по - дълго - 12-14-16 часа...

26.10.2011

Клек - 10х10@40
Кофички - 10х10

Кофичките бяха в почивките на клека.
Нещо ме удари днес. Като отидох в залата имах 38,5 температура.  Реших да поклякам малко за да я сваля. Всички мускули и стави ме боляха. В крайна сметка я свалих и сега съм по-добре, но ще видим утре.

Клек за сваляне на температура :D ти си уникален :D Аз от него ще се пръсна, а ти се “лекуваш” като клякаш :D

Аз като усетя, че се разболявам отивам да тренирам, вместо да си седя вкъщи и да лежа. Винаги ми минава номера. ;)