Тренировъчна касичка на Весето

Храна 11.10.2011г:

- 2 ябълки
- зелена салата с чери домати, 50 гр. овесени сухари
- пил. филе (пиле на грил) със печени зеленчуци

витамини, Омега 3
кафе , 1,5 л.вода

Храна 12.10.2011г:

- 1 ябълка
- печени зеленчуци, 1/2 краставица, 50 гр. овесени сухари
- за вечерята планирам омлет(2 яйца) със салата
витамини, Омега 3
кафе , 2 л.вода

От няколко седмици тренировките липсват.
Организацията нещо ми куца...
Поне храната успявам да контролирам с воденето на дневника...
:)

Храната ми се струва много малко..

Хей Moonray :)

Абе да ти кажа, съчетано с движението ми през деня - 10-часов работен ден, през повечето време преминаващ в
цъкане с мишката ми идва добре...

:)

Ам, не знам.. 50 гр овесени сухари и 2 яйца ми се виждат крайно недостатъчно дори за цъкане с мишка. Не съм гледала колко кила си, но колкото и да си, сигурна съм че са под минимума на базовия ти метаболизъм. Сметни колко ти е баланса за поддържане по някои от калкулаторите и го напиши, че да не говорим на изуст. :)

Не съм от лекичките :D

В момента, както не тренирам, за да поддържам тегло са ми нужни 1750 .. ;)

Което значи в пъти да увеличиш храната ;)

рана 13.10.2011г:

- 2 ябълки
- сирене котийдж
- салата:зелена салата, домат,краставица, печено тофу
домашен хумус (ммм)

витамини, Омега 3
2 кафета , 2 л.вода

:)

Храна 14.10.2011г:

- цедено кис.мляко,  овесени ядки, грозде
- зелена салата с доматче, пил.шишче
-салата:зелена салата, домат,краставица, омлет 3 яйца, малко краве сирене
Реших да сметна калориите: 1236 и още около 200 от студения чай

витамини, Омега 3
2 кафета , 2,5 л.вода

Ай :) Поздравче

Храна 15.10.2011г:

-  кис.мляко 2%,  3 с.л.овесени ядки, ябълка
- парче торта
-  2 кюфтета на скара, домат, парче сирене

витамини, Омега 3
кафе с мляко , 1,5 л.вода, какао

В аптеката до вкъщи правят безплатно измерване на кръвната захар и реших да се възползвам- 3,9 :)

Това е от мен..лекинка :)

Защитата мина успешно и с нея приключиха ангажиментите в университета..или поне за сега :)

Вече ще имам време да наблегна на тренировките... въпреки, че все още го мисля кой вариант на програма да подхвана.

Може би в крайна сметка ще си заложа на изпитаната върху мен от преди няколко години..не знам, ще го измисля скоро.

Храна 19.10.2011г
-  тренировка
-  протейнов шейк (реших да опитам за да видя дали коремчето ще ми го понесе-всичко е ок)
- 100 гр. пълнозърнест сухар
- зелена салата(200гр. с маслини и репички), сирене котийдж
- около 200гр. зеленчуци на пещ, както и мъничко гъби, приготвени на фурна

витамини, Омега 3, L-carnitine
кафе  , 2л.вода, малка биричка

Във фитнеса бях доста хаотична..тренировката продължи около 1.30 мин.
Обаче проблема със ставите си остава...

Време е за ставане, прекрасен ден от мен...По-здрави!

честито, Веси!

Чакаме значи да почнеш да ядеш и да тренираш скоро (wasntme) !

Поздрави (sun)

Благодаря :*

Така, ето и отчета за днес:

Храна 20.10.2011г.

- грейпфрут
- салата с 4 нахутени хлебчета
- 2 ябълки
- салата, 150 гр. извара, с малко домашна лютеничка, нахутено хлебче

витамини, Омега 3
кафе, 1,5 вода

Туй е за днес! :)

Едно поздравче...аз съм на тази вълна :)

Днес стартирах деня с  едночасова тренировка вкъщи от диска, който изнамерих преди дни ...

Комплексна...има клекове, редуване на лицеви и упражнения с гирички за ръцете...много приятна и
изпотяваща...което е добре.

Завърших с пилатес - упражнения за корем :)

Храна 21.10.2011г.

Първа закуска:грейпфрут
Втора закуска: 3 белени, зелени ябълки
Обяд:- зелена салата с няколко чери домата, маслинки и репички, котийдж сирене
преди вечерята: 150 гр. био кисело мляко с лъжичка пектин без захар
Вечеря:- отново зелена салата, с краставица и белен сусам, заедно с 150 гр. извара

витамини, Омега 3
кафе, 2 вода

Това е от мен...че нямам търпение да зачета новата си книжка. Избрах я след като прочетох следното:

          ” Понякога всичко,
            от което човек се нуждае,
            е нова гледна точка” ;)

            А.Андрюс “Проницателят”
:)

Храна 22.10.2011г.

Първа закуска:грейпфрут
Втора закуска: 3 белени, зелени ябълки
Обяд:- зелена салата с няколко чери домата, маслинки и репички
100 гр. сурови ядки-бадеми и кашу
преди вечерята: 150 гр. био кисело мляко с лъжичка пектин без захар
Вечеря:- 200гр. печено тофу, 1/2 краставица

витамини, Омега 3
кафе, 2 вода

:)

Да се върна към описването на храната... за сега :)

25.10.2011г.

Първа закуска: грейпфрут
Втора закуска: 2 белени ябълки
Обяд:- салата айсберг с няколко чери домата, маслинки и репички, 130 гр. пуешко филе
преди вечерята: 300гр кисело мляко 2% с лъжичка пектин без захар
Вечеря:- 1/2 краставица, домат, омлет-3 яйца с около 50 гр. бяло сирене

витамини, Омега 3
2 кафе, 1,5 вода

Нещо последните дни съм в кофти настроение ( както се казва Некво Никво)...може би твърдението, че преди
рождения си ден човек изпада в кофти период е вярно, абе...  И това ще мине :)

Лекинка от мен

29.10.2011г.

Първа закуска: грейпфрут
Втора закуска: 3 белени ябълки (всички колеги вече похапват ябълки, даже задружно инвестираме, взе да става традиция :D )
Обяд:- салата айсберг с няколко чери домата, маслинки и репички, котийдж
преди вечерята: 300гр кисело мляко 2% с лъжичка пектин без захар
Вечеря:- салата: краставици, домат, ементал ....ммм

витамини, Омега 3
кафе, 2л. вода

Мисля , че имам проблем с приема на яйца...от известно време получавам малки обриви по тялото.
Не съм убедена , че е от тях, но май така ще излезе.
Имаше много дълъг период, в който ги избягвах, защото една вечер прекалих и ....няма да казвам
От както пробвах  ВН-НВД започнах често да ям яйца, но ще преустановя за известен период от време :)

Ето така се нахъсват мацките:

30.10.2011г.

Първа закуска: грейпфрут

Втора закуска: нъц :)

Обяд:- 3 домашни палачинки с течен шоколад, заедно с капучино

Вечеря:- за вечеря съм замислила салата краставици с пил. бутче

витамини, Омега 3
1л. вода, студен чай-около 1 л.

Супер неделя, супер зареждаща :)

:)

Веси, ЧРД :) Много здраве, късмет, хармония, всичко най-най :)

Честит рожден ден :)

Честит рожден ден и от мен :)

Благодаря за поздравите :) :) :)

Скоро не съм попълвала дневника, но това е защото преди 10 дни взех решение да направя
разтоварваща програма- на сокове, сезонни плодове и зеленчуци. (от днес и сурови ядки)

Днес след препоръка на лекаря ми си купих мака, пчелен прашец, една нова бирена мая на люспи,
остана само спирулина да си взема.

Та така, вече 10 дни съм на този режим, смятам да продължа още около 20 дни, след това захранване.

От както стартирах режима, спрях цигарите, въпреки , че никога не съм била страстна пушачка....

Това го правя с лечебна цел, вярвам , че мога да излекувам щитовидната с помощта на храна.

Ще долкадвам за резултатите от изследванията след месец!

:)

Ето ме и мен :)
Мина консултацията и дойде време да премина към новия режим на хранене, та така до март месец :)
Тогава пак изследвания..
Та за сега това което се установи....има шанс ..ще живея !! :)
Ще започна да описвам храненето си като малко по-малко ще започна и някакви тренировки,
защото си свикнах с мързелуването, което не е похвално никак.

Чувала съм , че по Коледа стават чудеса...дано ме озари вдъхновение и постоянство !

:)

къде се губиш бе Веси :)
айде, чакаме да пишеш...

Та... 16.12.2011г.

- фреш грейпфрут
- 2 ябълки
- зелена салата с 50 гр. био сметана (30%), обезсолени маслини
- 50 гр. сурови орехи
- краставица, 100гр. гауда, чаша бяло вино

вода-1,5л., кафе

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Обзор на мисли (както казва една приятелка):

Целия ден ми премина в наблюдение на отношения между “двойки”.
Направо съм изумена от неуважението към партньора, което всъщност е израз на неуважение към самия себе си!
Как изобщо и защо хората имитират щастие и любов!
Айде спирам да се възмущавам :)

Лекинка

17.12.2011г.

- фреш грейпфрут
- 250 гр. киви
- салата краставица, сирене котийдж
- 50 гр. сурови орехи
- зелена салата с краставица и домат, 250 гр. печено тофу с маслини

вода-2л., кафе

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Обзор на мисли:

Тресе ме вдъхновението....въртят ми се хиляди идеи в главата...ох, не  е лесно!

Утре отивам да проверя фитнеса на НС Васил Левски...ако някой има отзиви да сподели :)

Ай!

Целия ден ми премина в наблюдение на отношения между “двойки”.
Направо съм изумена от неуважението към партньора, което всъщност е израз на неуважение към самия себе си!
Как изобщо и защо хората имитират щастие и любов!
Айде спирам да се възмущавам :)

Това си е масово явление. Просто поради една или друга причина взаимоотношенията им са се изчерпали... но навика е нещо което трудно се пречупва. За това и много “двойки” са заедно ей така по навик и поради някаква мнима сигурност - без реално да ги свързват чувства.

ПП. С това хранене не си ли постоянно гладна? Много малко ми се струва

Ако не можеш да пречупиш навика и си ей така с някой....абе това не дава право на никой да се държи собственически и грубо...

А за храненето- не се чувствам гладна, никак даже. Май съм привиклала да се храня с толкова и когато прекаля чувствам огромна тежест :)

Ако не можеш да пречупиш навика и си ей така с някой....абе това не дава право на никой да се държи собственически и грубо...

Така е, но е факт. И аз съм наблюдавал много двойки познати и непознати и съм се чудил, защо е нужно всичко това..... но човекките взаимоотношения са сложни.

18.12.2011г.

- фреш грейпфрут+ добавките
- тренировка
- ябълка
- около 50 гр. сурови орехи
- зелена салата с краставица и 1/2 авокадо , “нахутени кюфтета” (станаха супер и съдържанието е - сварен нахут, подправки, сварен морков, 1/2 авокадо)

вода-2л., кафе

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец,доза  Л-карнетин

Много съм доволна от залата, иненадаха ме и с това,  че към тренировката се включва и сауна :)

Та днешната встъпителна тренировка включваше:

Всяко упражнение правих с малки тежести!

Гърди,рамо,бицепс, корем

загряване
*повдигане на щанга от полулег- 4х8 с лост(нямам идея за кг)
*странична преса 4х8/4кг
*пек дек 4х8/10кг
*раменни преси(с гири) 4х8/6 кг
*разтваряне с дъмбели 4х8/8 кг
*сгъване от стоеж 4х8/с лост
*ренегатско гребане 4х8/2 кг
*повдигане на крака от висилка 3х20
*хиперекстензии 3х20

пътека-интервално -30 мин
разстягане

И като разбрах за сауната с една мацка направихме две влизания по 10 мин.

Успяха да ме спечелят и от следващия път ще се сдобия с карта :)

Иии край :)

19.12.2011г.

- фреш грейпфрут+ добавките
- мандарини
- Богнах една Градинарска салата с катък...ама не с известни ;)
- гауда,краставица
 
вода-2л., кафе

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец,доза  Л-карнетин

Нещо цял ден нямам апетит...

Ай!

20.12.2011г.

- няколко бисквити Белвита
- зелена салата с котийдж сирене
- мандарини
- супа - леща, 2 препечени филийки многозърнест хляб
 
вода-1л., кафе, чай, топъл шоколад

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Цял мечтаех за тази супичка.....трябва по-често да си правя тази вкусотийка :)

Днес направо измръзнах по спирките, ех колата си е голямо удобство....
Опитах се да се стопля с топъл шоколад, ама май да се посмееш с приятелите върши по-добра работа
от тези “измислени” напитки!

Лекинка

Много готин аватар : )

20.12.2011г.

- няколко бисквити Белвита
- зелена салата с котийдж сирене
- мандарини
- супа - леща, 2 препечени филийки многозърнест хляб
 
вода-1л., кафе, чай, топъл шоколад

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Боже ти на какво живееш?! :D Да не си почнала да фотосинтезираш?!

Защо не ядеш месо?

- няколко бисквити Белвита

Това са пълни боклуци. По добре яж обикновени бисквити.

Относмо месото,

ме съм решила да се лиша от него, просто в момента не ми се яде...
А това с бисквитите е инцидентно! Нямам проблем с “боклуците” и рядко ги употребявам!

:)

Лошото е, че без месо, нещата няма да вървят в посоката, в която ти се иска.

Знам за това, но просто всичко ще си дойде на мястото. Сега се съобразявам с лекарско мнение и препоръка. ;)

21.12.2011г.

-  фреш грейпфрут+добавките
- ябълка
- сурови ядки-микс
- една голяма салата+ 200гр. био сметана
 
вода-1,5л., кафе, чай

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Ей голям студ настана, ще трябва да се вземат мерки...ще развивам телепортирането! :) :)

Ай

22.12.2011г.

-  фреш грейпфрут+добавките
- екструдиран ориз, без глутен, маслини(обезсолени)
- котийдж сирене
- вечерята предстой....
 
вода-1,5л., кафе, чай

добавки: алое(на кристали), спирулина, мака, пчелен прашец

Днес е последния работен ден за мен за тази седмица!
Заредена с коледно настроение, направих тематична картичка , с която искам да пожелая на всички ви
прекрасен празник, споделен с любими хора, уют и повече коледни чудеса: )))))