инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

хаха като вика сравнително лесно :D то тва си беше напрао свежа единичка! До нова година буташ 120-125 според мен..

До 2013та може пак да се понапъне евентуално :D

Кви са тия 20 единици!?

Кви са тия 20 единици!?

Е как какво? Система “свежи единици”!

Ама ако всеки ден ще си поставяме лични рекорди, ще взема и аз да стана свежа.
То бива, бива нахалство, ама това... :)))))))))))))

Кви са тия 20 единици!?

Това е дълго пазената тайна за качване на сила ;) :D Твоя тренер не те ли е посветил още? :D
Многото “свежи” единички са тренировка, която произлиза от един тренировъчен принцип, които е много застъпен в тренировките ми. Известен е като ” Системата на Инженера ” :)

19.11.2011

Клек- 10@20, 7@40, 4@60, 2@80, 6х2@90, 8х1@90
20 повторения на 90 кг. в серии по 2 и по 1 с почивки от около 30-60 секунди.
19 часа без калории, после тренировка и сега счупих фастинга с 1 банан, 200 гр. кисело мляко, 260 гр. свинска пържола, 1 филия черен хляб, 350 гр. макарони на фурна, още един банан. След 2-3 часа нападам и второто ядене за деня :)

21.11.2011

Клек - 10@60, 15х3@80
Лежанка - 8@40, 5@60, 2@80, 1@90, 1@100, 5х5@80

21 часа без калории, след това бърза раздвижваща тренировка и едно обилно ядене. Май трябва да се записвам за състезанията по надяждане :D Вечерята ми беше 400 гр. пилешки дробчета, 400 гр. агнешка дроб сърма, една питка хляб, 360 гр. макарони на фурна, един крем карамел и един крем брюле.

Само макароните няма да можеш да изядеш. Или ако го направиш, може би и хляба и нищо друго. Пробвал съм да изял едно пакетче макарони(400гр мисля, че беше)и се пръснах. Ти не си ял цял ден, но пак не ми се вярва 70килограмов човек да поеме такава храна.

не е чак толкова много...

Марин леко преувеличава нещата, най-вероятно това са му 2-3 хранения през 1-2 часа ;) На 1 път и аз не вярвам да ги изядеш.

21.11.2011

Клек - 10@60, 15х3@80
Лежанка - 8@40, 5@60, 2@80, 1@90, 1@100, 5х5@80

21 часа без калории, след това бърза раздвижваща тренировка и едно обилно ядене. Май трябва да се записвам за състезанията по надяждане :D Вечерята ми беше 400 гр. пилешки дробчета, 400 гр. агнешка дроб сърма, една питка хляб, 360 гр. макарони на фурна, един крем карамел и един крем брюле.

Супер е :) А преди да хапнеш раздуваш ли си корема с вода или колкото побере ? :D

Само макароните няма да можеш да изядеш. Или ако го направиш, може би и хляба и нищо друго. Пробвал съм да изял едно пакетче макарони(400гр мисля, че беше)и се пръснах. Ти не си ял цял ден, но пак не ми се вярва 70килограмов човек да поеме такава храна.

Intermittent fasting

Според мен говори за 360гр. макарони в сварено състояние, което като прибавим и останалата храна си е бая, но в никакъв случай непосилно.

п.с. единственият “недостатък” от тва циклично е точно вечерята ми. Просто вече свикнах да се освинвам като прасе, направо не мога да спра. И после в следващите 2 часа ми е адски тежко и ми е подут корема. Примерно днес вечерях 8 кюфтета (домашни телешки,големички) с 2 големи филии хляб(домашен) с масло и лютеница, готвено и сурово зеле (:D) и накрая се довърших с домашен тиквеник. Вижда ми се непосилно да усвоя всичката тази храна, но пък иначе няма как да си набавя нужните калории за деня. Да не говориме и че стомаха ми се е разширил бая (то оставаше и да не се :D)

Да, всичко е в готвено състояние. Нищо не раздувам, прсото си ям.
Който мисли, че преувеличавам, мога да му демонстрирам на живо. Между другото Саше,  какво съм преувеличавал?!?
Всичко това го хапнах за 20-30 минути.  Рекорада ми е 2,5 кг. твърда храна + едно кисело мялко. Какво толкова се учудвате, онази азиатката дето е 50 кг. я дадоха как изяжда 10 кг. храна на едно ядене. Може пък това да ми е таланта на мен :D

Преяждане до живот!!!!!!!!!!1

Тука е истината! :)

25.11.2011

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@80, 3х3@100
Клек - 5х3@90
Пуш преса с дъмбел с една ръка - 5х3@25
Набиране - 5х5

Лека всъпителна тренировка. Доста дни не тренирах, но не съм си и почивал през тях, даже напротив бяха доста натоварени и съня беше не повече от 6 часа на денонощие.

Ама какво говориш, 3 дена не си тренирал, направо в 1 клас си се върнал ( шега ) :D

Ама какво говориш, 3 дена не си тренирал, направо в 1 клас си се върнал ( шега )
:D

Да бе вярно , аз въобще не съм почивал толкова много, но просто така ми се струва. Може би причината е , че последните ми три тренировки са били супер леки.

26.11.2011

Лежанка - 2х5@60, 2@80, 1@100, 1@105, 1@110, 4х3@100
Клек - 6@60, 5х5@80
Пуш преса с една ръка с дъмбел - 5х5@25
Набиране - 5х5

27.11.2011

Клек - 5@60, 2@80, 10х2@90
Лежанка - 2х5@60, 2@80, 5х3@100
Пуш преса с една ръка с дъмбел - 5х5@27
Набиране - 5х5

Бърза 45 минутна тренировка.

29.11.2011

Лежанка - 10@40, 5@60, 2@90, 1@100, 5х1@110, 5х3@100
Клек - 5х5@80

Дай му малко жега на тоя клек вече :P

Дай му малко жега на тоя клек вече :P

Днес нарочно беше лек клека. Пазя се за една тяга тези дни ;)

Ако даде жега на клека ще му падне лежанката :P

30.11.2011

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 3х5@150
Пуш преса с една ръка с дъмбел - 7х3@30

Честит рожден ден, Марине!
Бъди здрав и щастлив! Очакваме в най-скоро време да напишеш научен труд за цикличното хранене. Също така и да ни разкриеш тайните на симпатикуса и парасимпатикуса!

Честит рожден ден! :)

Eat big or eat nothing!Happy birthday!

Честит рожден ден!Всичко най - хубаво : )

Честит Рожден ден!

Ч.Р.Д. и от мен !!! :) (beer)

Честит рожден ден (beer)(cake) .
Много анаболна бира и анболни торти да има днес :)
И много успехи в живота и спорта :)

Честит рожден ден! :)

Благодаря за пожеланията! :)

04.12.2011

Лежанка - 2х15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 20х1@100

х

тука заслужи едно:
БАСИ МАМАТА!!

Лявата ръка изглежда много, много голяма. Всичко е перфектно, но мен ме кефи рамото много.

колко килограма са това?