Спонсориран лог Pure Nutrition (сезон 1): Данаил Иванов

Интересна е идеята за комбиниране на азотен буустър с витамин C. Как би категоризирал Black Jack? По профила на продукта е видно, че е по-скоро енергитик, но има добри отзиви и за напомпванията от него.

  Определено те “вдига” преди тренировка. Завишава тонуса и концентрацията и те подготвя за тренировка. Не мога да разгранича  действието му от това на креатина и аминокиселините по време на тренировка, но докато тренирам издръжливостта е на високо ниво, времето между сериите е съкратено и успявам да правя тренировки по час и 10-15 минути без да съм скапан накрая.
  Напомпването е на ниво .. дали от повечето серии или от BlackJack-a не мога да кажа. Няма ги одървянето и крампите, които съм получавал от азотни бустери. В интерес на истината усещам мускулатурата си по-твърда 3-4 часа след тренировка. Няма го ефекта на отпускане на мускулите след тежка тренировка.

1.12. Почивен
17-ти ден с Pure Nutrition

10:30 мед + 3 сандвича с кашкавал и пушено филе + ШГ + 250мг. витамин Ц
11:30 2 табл. креалкалин
12:30 200гр. телешки дроб на скара + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 400гр. кисело мляко + 2 ябълки
18:30 6 яйца на тефлонов тиган + туршия + малко печени картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
22:00 Телешко с грах (голяма порция)

2.12. Тренировъчен
18-ти ден с Pure Nutrition

11:00 мед + 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 250мг. витамин Ц
13:00 Телешко с грах + маслини + сирене + туршия
16:00 400гр. кисело мляко + банан + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:30 сандвич с черен хляб и филе
17:45 Black Jack + 500мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast + 3tabs. krealkalyn
18:15 Тренировка + BCAA Blast
19:30 мед + BCAA Blast + 2tabs. krealkalyn
19:50 протеинов шейк
20:30 7 домашно кюфтета + 250гр. картофи + ръжен хляб + маслини + ЩГ + 250мг. витамин Ц
Засега яденето е това. До края на деня не знам какво ще ям, тъй като излизам с приятели.

Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-8
2. Гребане с дъмбел 4х10х30кг
3. Вертикален скрипец 4х10
4. Хоризонтален скрипец 4х10
5. Пулоувър 3х15х20кг.
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с щанга 3х10х25кг
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”

Какво означава това “4х12х10х10х8”

4 Серии първата-12 повторения втората-10 третата -10 четвъртата-8 Предполагам де :D

4 Серии първата-12 повторения втората-10 третата -10 четвъртата-8 Предполагам де :D

Точно :)

3.12. Тренировъчен
19-ти ден с Pure Nutrition

10:00 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 250 мг. витамин Ц
12:30 200гр. пилешко + 300 картофи
15:45 Black Jack + 250мг. витамин Ц
16:00 BCAA Blast + 3табл. krealkalyn
16:20 Тренировка
17:30 Мед + BCAA Blast + 1.5гр. krealkalyn
18:00 Протеинов шейк + 250мг. витамин Ц
19:00 200гр. пилешко + 250гр. картофи на фурна + ШГ
21:30 Кофичка кисело мляко + банан + ШГ + 250мг. витамин Ц
23:30 400 мл. прясно мляко

Тренировка: гърди + трицепс
1. Полулег 4х10-10-8-6 70-80-100-110кг
2. Флайс 4х10 с 20 килограмов дъмбел
3. Кофички 4х10 с 20кг. дъмбел
4. Лежанка 3х10х70кг. 1х15х50кг
5. Бутане на щанга с тесен хват от лег 3х10х60-70-80кг
6. Вертикален скрипец 3х10
7. Хоризонтално разгъване на машина 3х8х40кг
8. Кик-бек 3х10х10кг

4.11. Тренировъчен
20-ти ден с Pure Nutrition

7:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес
9:30 3 варени яйца + 2 банана + ШГ + 250мг. витамин Ц
11:30 Black Jack + 250мг. витамин Ц
11:45 BCAA Blast + 3 табл. krealkalyn
12:00 Тренировка BCAA Blast по-време на тренировка
13:15 мед + BCAA Blast + 2 табл. krealkalyn
13:40 Протеинов шейк
14:30 200гр. пилешко + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
18:00 400гр. кисело мляко + банан
21:00 200гр. пилешко + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
00:00 400мл. прясно мляко

Тренировка: рамо+прасец+корем
1. Повдигане ръцете напред с дъмбели 4х10х15-15-15-20кг
2. Вертолет с щанга 4х10х40кг
3. Раменни преси с дъмбели 4х8х20-30-30-35кг
4. Разтваряне на дъмбели встрани от седеж 4х10х10кг
5. Разтваряне на дъмбели от наклон за задно рамо 4х8х20-20-30-30кг
6. Повдигания на щанга зад гръб за задно рамо 4х10х30кг.
7. Прасци с щанга 4х15х100кг.
8. Прасци на лег-преса (последователно) 4х15х100кг.
9. Повдигане на краката от вис 3х25
10. Коремни преси 3х30

5.12. Почивен
21-ви ден с Pure Nutrition

7:20 мед + 400гр. кисело мляко + банан + 2 мандарини + ШГ + 250мг. витамин Ц
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана + креалкалин
12:30 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + 80гр. овес
19:00 200гр. свинско + 200гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
21:30 400гр. кисело мляко + мандарини
23:30 500мл. прясно мляко

6.12. Tренировъчен
22-ри ден с Pure Nutrition

7:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. пилешко + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + банан + ябълка
17:45 Blach Jack (Pure Nutrition) + 250мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast (Pure Nutrition) + 3tabs. krealkalyn (Pure Nutrition)
18:15 Tренировка и BCAA Blast (Pure Nutrition)  по време на нея
19:20 мед + BCAA Blast (Pure Nutrition) + 2 табл. krealkalyn (Pure Nutrition)
19:40 Протеинов шейк
20:30 200гр. свинско на скара + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
23:00 500 мл. прясно мляко

Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-8
2. Тяга 4х10х80-100-120-140кг.
3. Вертикален скрипец 4х10
4. Хоризонтален скрипец 4х10
5. Гребане с дъмбел 3х10
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с дъмбел 3х10х20кг.
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”

7.12. Тренировъчен
23-ти ден с Pure Nutrition

7:20 400гр. кисело мляко + банан
10:00 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 250 мг. витамин Ц
12:30 200гр. пилешко + 300 картофи
15:45 Black Jack + 250мг. витамин Ц
16:00 BCAA Blast + 3табл. krealkalyn
16:20 Тренировка
17:30 Мед + BCAA Blast + 1.5гр. krealkalyn
18:00 Протеинов шейк + 250мг. витамин Ц
19:00 200гр. пилешко + 250гр. картофи на фурна + ШГ
21:30 Кофичка кисело мляко + банан + ШГ + 250мг. витамин Ц
23:30 400 мл. прясно мляко

Тренировка: гърди + трицепс
1. Полулег 4х10-10-8-6 70-80-100-110кг
2. Флайс 4х10 с 20 килограмов дъмбел
3. Кофички 4х10 с 20кг. дъмбел
4. Лежанка 3х10х70кг. 1х15х50кг 1х100х40кг.
5. Бутане на щанга с тесен хват от лег 4х10х60-70-80-80кг
6. Вертикален скрипец 4х10
7. Кик-бек 3х10х10кг

Следващите 2-3 дни няма да имам възможност да пиша, тъй като отивам на Банско да празнувам студентския празник. Весело изкарване на всички, които се чувстват студенти по някакъв начин.

Post scriptum: И да знаете .. не всичко е тренировки и режими. Утре ще се напия като куче! :)))))

И не всичко е 3-4 пъти в годината напиване като куче... Нищо не ти дава, а само ти взима... пари и памет;) АА всъщност - дава ти главоболие.
Така че по-умната и весело празнуване!
:)

Следващите 2-3 дни няма да имам възможност да пиша, тъй като отивам на Банско да празнувам студентския празник. Весело изкарване на всички, които се чувстват студенти по някакъв начин.

Post scriptum: И да знаете .. не всичко е тренировки и режими. Утре ще се напия като куче! :)))))

Подкрепям това мнение само.. Не трябва да робуваме на диети и тренировки, а и да разпускаме на моменти, но не и да се прекалява. Няма нищо лошо човек да се напие като куче понякога.. това е вид релаксация за целия ни организъм, а и малко повишаване на настроението за вечерта на сутринта е малко кофти за начинаещите :D :D

Приятно е докато знаеш какво говориш и какво правиш, почнеш ли да забравяш...

Всичко е в разумната граница :)

И не всичко е 3-4 пъти в годината напиване като куче... Нищо не ти дава, а само ти взима... пари и памет;) АА всъщност - дава ти главоболие.
Така че по-умната и весело празнуване!
:)

Е чак до безпаметност още не съм се напивал :) На парите майната им ... важното е да ми е хубаво :)

Малко оспамихме, но все пак идеята е да се веселиш и да оставиш на страна проблемите си..

Здравейте отново! Дано и на вас ви е било толкова весело, както беше при мен :) Като цяло 8ми, 9ти и 10ти храната беше в изобилие .. даже и тренировка успях да направя (кръгова на 9ти следобяд). Имаше и алкохол, но не изпълних заканата си .. От утре тренировките и режима продължават на 110% :)

11.12 Тренировъчен
27-ми ден Пюр Нутришън

10:00 Овесени ядки 100гр. + протеинов шейк + ШГ + 250мг. витамин Ц
12:30 200гр. бяла риба + 300гр. сладка царевица
14:30 3 табл. креалкалин
15:00 Тренировка: Бокс
16:30 мед + аминокиселини + 2таб. креалкалин
16:50 протеинов шейк
17:40 200гр. риба + 200гр. царевица + ШГ + 250мг. витамин Ц
20:30 кисело мляко + мандарини
22:30 500мл. прясно мляко

12.12. Tренировъчен
28-ри ден с Pure Nutrition

7:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. пилешко + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + банан + ябълка
17:45 Blach Jack (Pure Nutrition) + 250мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast (Pure Nutrition) + 3tabs. krealkalyn (Pure Nutrition)
18:15 Tренировка и BCAA Blast (Pure Nutrition)  по време на нея
19:20 мед + BCAA Blast (Pure Nutrition) + 2 табл. krealkalyn (Pure Nutrition)
19:40 Протеинов шейк
20:30 200гр. свинско на скара + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
23:00 500 мл. прясно мляко

Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-8
2. Тяга 4х10х80-100-120-140кг.
3. Вертикален скрипец 4х10
4. Хоризонтален скрипец 4х10
5. Гребане с дъмбел 3х10
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с дъмбел 3х10х20кг.
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”

13.12. Тренировъчен
29-ти ден с Pure Nutrition

7:20 400гр. кисело мляко + банан
10:00 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 250 мг. витамин Ц
11:30 Тренировка: Джу-джитцу
12:30 протеинов шейк
13:00 250гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
15:00 100гр. овес + протеинов шейк
16:45 1.5 доза Black Jack + 250мг. витамин Ц
17:00 BCAA Blast + 3табл. krealkalyn
17:20 Тренировка + БЦАА
18:30 Мед + BCAA Blast + 1.5гр. krealkalyn
19:00 Протеинов шейк
20:00 200гр. пилешко + 250гр. картофи на фурна + ШГ + 250мг. витамин Ц
22:30 Кофичка кисело мляко + банан
00:30 400 мл. прясно мляко

Тренировка: гърди + трицепс
1. Полулег 4х10-10-8-6 70-80-100-110кг
2. Флайс 4х10 с 20 килограмов дъмбел
3. Кофички 4х10 2 с 10кг и 2 с 20кг. дъмбел
4. Лежанка 3х10х70кг. 1х15х50кг 1х100х40кг.
5. Вертикален скрипец 4х10
6. Френско разгъване 4х12х30кг.
7. Кик-бек 3х10х10кг

Лег 100повт. на 40кг. !??!?!

Лег 100повт. на 40кг. !??!?!

1 повторение на 100кг и след това е смъкнал на 40кг... дроп серия

Как усещаш новата тренировъчна програма? Аз почнах по същата като, съвсем леко съм я видоизменил и съм много доволен.

Всъщност като последна серия правя 100 повторения с 30 или 40 килограма взависимост от тежестта на тренировката :)

Как усещаш новата тренировъчна програма? Аз почнах по същата като, съвсем леко съм я видоизменил и съм много доволен.

И аз съм много доволен  .. имам да черпя Станислав :) Най-голямата разлика, която усещам е в това, че много съм жалил раменете преди. В началото ми изглеждаше много тежка, но за 1 седмица свикнах и сега се чувствам много добре.

Какъв е смисъла от 100 повторения? Аз лично съм пробвал 30 максимум, след които гърдите ми се напомпаха адски много и не можах да си довърша качествено тренировката, да не говориме, че и ме болеше (направо щяха да ми се пръснат гърдите :D)

Какъв е смисъла от 100 повторения? Аз лично съм пробвал 30 максимум, след които гърдите ми се напомпаха адски много и не можах да си довърша качествено тренировката, да не говориме, че и ме болеше (направо щяха да ми се пръснат гърдите :D)

Четох някъде за тази схема и реших да я пробвам. Отрази ми се добре и от тогава я правя почти всеки път ... просто да напомпам на макс преди стречинга :)

Пробваи и върти всичко мисля, че това е най-хубавото на програмата, адски много може да се импровизира с упражненията. Аз също имам да черпя.

14.12. Тренировъчен
30-ти ден с Pure Nutrition

7:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. риба + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + банан + ябълка
17:45 Blach Jack (Pure Nutrition) + 250мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast (Pure Nutrition) + 3tabs. krealkalyn (Pure Nutrition)
18:15 Tренировка и BCAA Blast (Pure Nutrition)  по време на нея
19:20 мед + BCAA Blast (Pure Nutrition) + 2 табл. krealkalyn (Pure Nutrition)
19:40 Протеинов шейк
20:30 200гр. риба + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
22:30 400 гр. кисело мляко
00:30 500 мл. прясно мляко

Тренировка: рамо+прасец+корем
1. Повдигане ръцете напред с щанга 4х10х20кг
2. Вертолет с щанга 4х10х40кг
3. Раменни преси с дъмбели 4х8х20-30-30-35кг
4. Разтваряне на дъмбели встрани от седеж 4х10х10кг
5. Разтваряне на дъмбели от наклон за задно рамо 4х8х20-20-30-30кг
6. Повдигания на щанга зад гръб за задно рамо 4х10х30кг.
7. Прасци на лег-преса (последователно) 8х20х100кг.
9. Повдигане на краката от вис 3х25 в суперсерия повдигане на краката от лег 3х25
10. Коремни преси 3х30

Как е БЦАА-то ? :)

Как е БЦАА-то ? :)

На вкус е добро :) Иначе в комбинация с всичко останало, което пия възстановяването е отлично .. при положение, че правя доста тежки силови тренировки с продължителност около час и 20 минути. Доволен съм.

15.12. Почивен
31-ви ден с Pure Nutrition

9:30 мед + 1 доза протеин + 100гр. овесени ядки + ШГ +витамин Ц 0.5гр.
10:30 1.5гр. krealkalyn (Pure Nutrition)
11:00 кисело мляко 0,1% + банан
13:00 200гр. риба + 300гр. картофи + витамин Ц 0.5гр. + ШГ
15:30 4 яйца + банан
19:00 200гр. пилешко + 200гр. картофи
22:00 3 варени яйца
00:00 300 мл. прясно мляко

16.12. Tренировъчен
32-ри ден с Pure Nutrition

7:30 мед + протеинов шейк + 100гр. овес + ШГ + 250мг. витамин Ц
9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. риба + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + банан
17:45 1.5 доза Blach Jack (Pure Nutrition) + 250мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast (Pure Nutrition) + 3tabs. krealkalyn (Pure Nutrition)
18:15 Tренировка и BCAA Blast (Pure Nutrition)  по време на нея
19:20 мед + BCAA Blast (Pure Nutrition) + 2 табл. krealkalyn (Pure Nutrition)
19:40 Протеинов шейк
20:30 200гр. свинско на скара + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
00:00 500 мл. прясно мляко

Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-8
2. Гребане с дъмбел 4х10х 25-30кг
3. Вертикален скрипец 4х10
4. Хоризонтален скрипец 4х10
5. Пулоувър с дъмбел 3х10
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с дъмбел 3х10х20кг.
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”

Днес си изпих последната доза от креалкалина и си поръчах още една опаковка. Имам БЦАА за около още 4-5 тренировки и азотен бустер за около 10. След няколко дни ще направя новите снимки и ще пусна ревюто. Очаквайте изненади :)

a може ли само да попитам това (ШГ) какво ще рече :Д всеки път ти чета дневника и все се чудя

a може ли само да попитам това (ШГ) какво ще рече :Д всеки път ти чета дневника и все се чудя

Шведска горчивка.
ПП - Очакваме изненадите :)

a може ли само да попитам това (ШГ) какво ще рече :Д всеки път ти чета дневника и все се чудя

Колегата ти е отговорил :) А, какво представлява тя, може да видиш на 78-мо мнение.

17.12. Тренировъчен
33-ти ден с Pure Nutrition

10:00 4 варени яйца + 100гр. овесени ядки + ШГ + 250 мг. витамин Ц
12:30 200гр. свинско + 300гр. картофи
15:00 100гр. овес + протеинов шейк + ШГ
16:45 1.5 доза Black Jack + 250мг. витамин Ц
17:00 BCAA Blast + 2 гр. krealkalyn
17:20 Тренировка + БЦАА
18:30 Мед + BCAA Blast + 1.5гр. krealkalyn
19:00 Протеинов шейк
20:00 200гр. свинско + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
22:30 Кофичка кисело мляко + банан
00:30 400 мл. прясно мляко

Тренировка: гърди + трицепс
1. Полулег 4х12-12-10-10 70-70-90-90кг
2. Флайс 4х10 с 20 килограмов дъмбел
3. Кофички 4х10 2 с 10кг и 2 с 20кг. дъмбел
4. Лежанка 3х10х70кг. 1х15х50кг
5. Вертикален скрипец 4х10
6. Френско разгъване 4х12х30кг.
7. Кик-бек 3х10х10кг

И загатвам с една снимка, която за съжаление е с кофти качество :)

18.12. Почивен
34-ти ден с Pure Nutrition

10:00 кисело мляко + 2 ябълки + домашен кекс + ШГ + 250 мг. витамин Ц
12:00 кисело мляко + банан
14:00 хапнах китайско: пилешко със зеленчуци 600гр. порция
18:00 3 варени яйца + 2 ябълки + ШГ + 250мг. витамин Ц
20:30 Телешко 200гр. + ориз 200гр. + 250мг. витамин Ц + ШГ
23:30 200гр. извара + орехи

По принцип днес трябваше да тренирам, но не успях тъй като бях по задачи цял ден. Другата седмица ще наваксам като тренирам 4 поредни дни. Другата новост, е че отново започвам изварата. Купих си 3 кила днес и няма мърдане :)

19.12. Tренировъчен
35-ти ден с Pure Nutrition

9:30 400гр. кисело мляко + 2 банана
13:00 200гр. свинско + 300гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
16:00 4 варени яйца + банан
17:45 1.5 доза Blach Jack (Pure Nutrition) + 250мг. витамин Ц
18:00 BCAA Blast (Pure Nutrition)
18:15 Tренировка и BCAA Blast (Pure Nutrition)  по време на нея
19:20 мед + BCAA Blast (Pure Nutrition)
19:40 Протеинов шейк
20:30 200гр. свинско на скара + 250гр. картофи + ШГ + 250мг. витамин Ц
00:00 200гр. извара  + орехи

Тренировка: Гръб + трапец + бицепс
1. Набиране с широк надхват 4х12-10-10-8
2. Гребане с дъмбел 4х10х 25-30кг
3. Вертикален скрипец 4х10
4. Хоризонтален скрипец 4х10
5. Пулоувър с дъмбел 3х10
6. Трапец с щанга 4х15х100кг
7. Сгъване с прав лост 3х10х40кг
8. Скотово с дъмбел 3х10х20кг.
9. Сгъване с дъмбели от стоеж последователно 3х10х15кг
10. “21”

Утре ми пристига креалкалина и го продължавам :)