Имам нужда от Вас..
25.12.11
16:23
Казвам се Тодор и съм на 15.Висок съм към 175 и съм само 54килограма.Искам да кача поне малко мускулна маса.Та как да изчисля колко калории трябва да приемам дневно(търсих из саита,но не открих и Ви моля да ми пратите линк или да обясните)и още нещо с колко трябва да увелича калориите си за един ден,за да качвам по 0.750-1килограм на месец ?
Благодаря Ви предварително!
25.12.11
16:25
#1
Странно. Не би трябвало да имаш проблем с намирането на информация.
Мини гид за диетите при новаци
Как да пазаруваме и да готвим планирано
Как да променим хранителните си навици
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло
Коментари към темата: „Как да си съставим хранителен режим за понижаване на тегло?”
НВД - всичко за него или как да си съставим меню!
Мини гид за тренировките при новаци
Тренировъчни стратегии - периоди за покачване на мускулна маса
Тренировъчни методи за начинаещи и средно-напреднали фитнес любители
Базови тренировъчни подходи
Базови тренировъчни принципи