Дневничето ми

Релаксче днес.. : ))

Храната: 10:00: 5 яйца (цели) 100-150 гр овес с кисело мляко 1 кофтичка..

12:00: 1 кисело мляко +  салатка с краставици +  един омлет с 4 цели яйца 10-15 маслини
14:00: Ориз 100-тина грама +  свинско 200гр
16:00: Пилешки сърца към 300гр + ориз 100-тина гр
19:00: Пилешки сърца 200гр с ориз..

Тва е до тук.. По на татък ще го мисля : ))

Днес тренировка за гръб !!

Доста стабилно го напомпах : )

Тяга - 10x50kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 4x140kg

Гребане с щанга - 10x25kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x70kg, 4x80kg

Гребане с дъмбел - 10x30kg,  8x30kg, 8x50kg, 4x50kg

Гребането с дъмбели го редyвам с “мечка” 1 тренировка гребане на другата мечка.. и така..

И завършвам с набирания.. Ама този път не правих.

Храната: 10:00 - 5 яйца (цели) 100-150gr овес с 1 кофичка кисело мляко

12:00 - макарони 150гр с сирене 50гр + 300-400 милилитра прясно мляко

15:00 - Омлет с 3 яйца (цели) + заешко около 200гр

До тук е това.. За после имам 300гр заешко, половин литър прясно мляко, 5 яйца буркани с сирене, орехи 100гр + извара 100 гр.. И май май е това..

Храната малко ще я ограничавам лека полека, че събирам пари за медикаменти за терапията, добавките и храната за 10 седмици и още толкова след тях :)

ДНЕС ТРЕНИРОВКА ЗА РАМЕНА !!!

1-Во: Вдигане на щанга до брадичката ( ВЕРТОЛЕТ ) - 10x25kg, 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg

2-Ро: Повдигане на ръцете на пред с щанга.. Не му знам името на това упражнение..
10x25kg, 8x50kg 6x50kg, 4x50kg

3-To: Раменни преси с щанга пред врат: 10x25kg, 8x50kg, 6x60kg, 4x70kg ; О Имах чувство, че и 100 да сложа ще ги вдигна.. Много сила тоя път !!

4-To: Раменни преси зад врат: 10x25kg, 8x30kg, 6x40kg, 4x45kg.. Мноо кофти тва упражнение..

Тва беше тренировката..

Днес се изкъртих просто !! Много мощна тренировка..

Крака + предмишница на края и малко корем..

Клек с щанга: 20x30kg, 20x57kg, 10x80kg, 6x90kg

Полу клек: 10x50kg, 10x70kg, 5x100kg

Ходене с щанга зад врата с напади.. Не му знам името на това упражнение.. 3 серии 8x30kg

Същото с дъмбели в ръцете: 3 серии с по 25кг в всяка ръка 8-10 повторения

Прасец: Повдигане с щанга зад врата. 20x50kg, 15x70kg, 10x100kg, 10x70kg

Предмишница: Сгъване за предмишница с подхват.

С 25кг - 20 повторения, 15 повторения, 10 повт, 9,8,7,6,5,4,3,2,1 С минимални почивки.. Направо гърми : ) После ако ти звънне телефона незнам как ще го вдигнеш :Д

И на края малко коремни от наклон: 2x50, 2x15 с 15кг тежест, 2x10 с 15 кг тежест..

Изкефи ме тая тренировка : ) Храната стабилна доста.. 700гр месо, 400гр ориз, 5 яйца, сирене, орехи, извара, кисело мляко 1кг, И т.н Бива бива..

Гърдички днеска..

Лежанка - 2x30kg, 2x50kg, 2x70kg, 1x100kg, 7x90kg

Горна - 10x30kg, 8x50kg, 3x70kg 6x50kg

Горна с дъмбели - с по 20кг 3 серии по 6 повторения

Щях и флаис да правя малко.. Ама нещо рамото ме заболя мноо кофти.. Пък и не бях загрял добре.. Малко време имах за тренировката..

Нищо другия път :)

Храната -

Днес много кофти ден чак в 10 и 30 станах...

11:00 - 4 цели яйца + 150гр овес

14:00 150 гр картофи с 100гр сирене

Сега след тренирировката

1 лъжица мед

в 18:00 200гр свинско + 100гр картофи + сирене

После орехи, прясно мляко, яйца 4-5 може би.. и тва ше е.. Кофти храна деиба.. То било гадно като няма кво да се яде : ((

Храната днеска..

10:00 5 цели яйца + 100 гр овес
12:00 1 купа фасул :Д демек към 100гр боб + 100гр свинско
17:00 Чак... 300гр кюфтета

Предстои ми още 400гр месо + картофи с сирене + орехи, и прясно мляко..

Утре тренировка за Ръце или гръб..

Днеска помпахме ръчичките малко : ))

Бицепс + трицепс в супер серии..

Френско с щанга - 10x25kg, 10x30kg,8x35kg, 6x40kg

Бицепсово с прав лост - 10x30kg, 10x30kg, 6x50kg, 21 с 25кг

Бутане на щанга от leg с тесен хват - 15x25kg, 10x50kg, 3x70kg, 10x50kg

Прав с дъмбели по 22кг - 10,8,6,6 повт

С лоста зад главата принципно се прави с гира с 1 ръка.. Аз с лост го правя понякога.. Не му знам името..

2,3 серии с 20кг

И скотово на края 2,3 серии с 25кг

Изморен бях за тая тренировка.. мислех да я направя с още по стабилни кг, но преди нея имах доста работа.. А и също плувах доста.. А там доста се изтощаваш.. Ама нищо де : )

Храната - Общо 10 кюфтета, 7 яица,  300гр пилешки сърца , 200гр картофи, 100гр овес, 100гр орехи + кисело мляко.. И тва е майче ако не пропускам нещо..

Мързи ме да я опиша подробно..

Малко снимки от днес.. Сори за качеството.. :( От клипче съм ги правил... Ама ще направя тия дни по качествени.. Иначе съм 86-7кг последно..

Малко трицепсче показвам.. А на другата се опитвам да направя неква поза ;Д Която не ми се получава много добре, но все пак : ))

Тия дни отсъствам мъничко.. 2 тренировки направих през това време..

ЛЕЖАНКА - 10x50kg, 1x90kg, 10x80kg, 8x80kg, 6x80kg 5x80kg, 4x80 кг

Гръб

Тяга - 10x35kg, 8x70kg, 8x100kg, 6x120kg, 2x140kg Другия път ще пробвам 160 1 път..

Гребане с щанга - 10x25kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x90kg

Гребане с дъмбел - 10x30kg, 10x50kg, 10x50kg

Набирания - 2x10

Аз само не разбрах защо ще посягаш към зоб, след като имаш такъв голям прогрес с килограмите.. и то за няма и 2 месеца? Не проумявам просто ...

Аз само не разбрах защо ще посягаш към зоб, след като имаш такъв голям прогрес с килограмите.. и то за няма и 2 месеца? Не проумявам просто ...

Нали знаеш, че Забраненият плод е най-сладък.. Може би ще направя грешка, може би ще съжалявам, но пък и може би всичко ще е ОК.. Риск който само аз поемам.. Така, че сладурано не се мъчи да проумяваш нищо :)

Лелееее КОЛАААА за коледааа !!!!!! Няма майтап хора.. По коледа стават чудеса (sun)

Аз само не разбрах защо ще посягаш към зоб, след като имаш такъв голям прогрес с килограмите.. и то за няма и 2 месеца? Не проумявам просто ...

Тва е понятие познато като глупост.

1год. сериозни тренировки и зоб !?
Това е смешно..

Пичаги.. Познайте през къде ми е какво мислите за глупост какво за смешно и т.н? :) Гледайте си вас бе мааму стара..

Избрал си дневника ти да е публичен,така че е неизбежно да получаваш,коментари *положителни/отрицателни*,критики и т.н.
99.99% от хората в този сайт биха ти казали,че не е правилно,ама никак не е и това е самата истина,колкото и да не искаш да я приемеш.
Все пак ти сам си решаваш ;) Успех.
п.с. Имай предвит,че тук не се коментират такива теми.

Избрал си дневника ти да е публичен,така че е неизбежно да получаваш,коментари *положителни/отрицателни*,критики и т.н.
99.99% от хората в този сайт биха ти казали,че не е правилно,ама никак не е и това е самата истина,колкото и да не искаш да я приемеш.
Все пак ти сам си решаваш ;) Успех.
п.с. Имай предвит,че тук не се коментират такива теми.

Ясно ми е, че тук не се коментират такива теми.. И ми е на 100% ясно, че не е правилно и не ми е време все още  за химия.. И все пак колкото и да не е правилно вече съм го решил.. На ясно съм с всичко свързано с цикъла.. От медикаментите до протекторите и излизането.. Знам също какво да правя евентуално ако се появят проблеми.. Пък и ще го правя под наблюдението на хора занимаващи се с тези работи от години.. Така, че не е нужно да ми се повтаря по 20 пъти, че не е правилно и  т.н.. Всеки сам си решава за себе си !!! Мисля, че няма смисъл да я коментираме тази тема повече.. :)

Егати.. 3 дни под ред ходя на лов всяка сутрин.. И Ходиме пеш в тоя сняг от 7 сутринта до 10-11.. Изгорил съм тук за 3 дни сигурно 10 000 калории :D Добре, че се храня като животно..

Днес: 06:30 100гр овес с 200гр пилешки гърди

10:00 - Луканка “Орехите” към 200 гр с картофи 100-тина гр

Мисля през 2 часа да се храня днес.. Имам 400гр пилешки гърди, 1 кисело мляко, сърми колкото искаш.. 300гр луканка, орехи, извара, яйца и тва е майче..

удари ли някой глиган поне :)

thumbs up който смята, че тоя дневник няма да има място в тоя сайт :)

thumbs up който смята, че тоя дневник няма да има място в тоя сайт :)

И що така си мислиш бе готин? Стероидите няма да ги коментирам както споменах. Като изключим тях нищо нередно не правя ;) Не се дръж като лайнар.. Къв ти е проблема? Като имаш  нещо против мен - 0882902182 званиш ми и ми го казваш ;)

удари ли някой глиган поне :)

Бива батенце.. Не се оплаквам ;) Преди няколко седмици съботата 7 прасета а неделята 9 ;) Добре ли е? : ))

бива бива :) колко човека ви е дружинката и с кво стреляш?

Ами бяхме гости и общо бяхме 22 човека.. Иначе нашата дружинка е от 7-8 човека за момента : )

Стрелям с IJ успоредка.. Обаче обмислям по на татък да си взема некоя по нова и запазена красавица : )) Карабина също живот и здраве мисля да си взема.. Може би Бенелли..

бива бива :) колко човека ви е дружинката и с кво стреляш?

Ти зарибен ли си? Или.. :)

Еегати.. 6 дни не съм тренирал.. Направо откачамм !!! Никво време нямам.. А като съм free съм изморен.. Утре обаче ще ги редя дисковете :)

Днес с бащата направихме луканки от 40 кг диво прасе и див заек.. и 10-тина кг кайма остана.. Та тия дни яко ще се набляга на кюфтенца и кебапи..

А така, по време на цикъла също спирай да тренираш. Ако тръгна да си бия фейспалми, ще си откача главата.

Днес с бащата направихме луканки от 40 кг диво прасе и див заек.. и 10-тина кг кайма остана.. Та тия дни яко ще се набляга на кюфтенца и кебапи..

От много време си търся рецепта за домашна луканка, може ли да я споделиш - продукти и начин на приготвяне, може и на ЛС :)

А така, по време на цикъла също спирай да тренираш. Ако тръгна да си бия фейспалми, ще си откача главата.

Ще спирам бе.. Няма и да се храня правилно.. Дори ще си бия инжекциите когато съм на кеф само.. (sun) Нещо против?

Това, че съм затрупан от работа и покрай празниците нямам време дори и да се храня правилно, но все пак го правя.. Не значи в викакъв случаи, че се отнасям несериозно с тренировките си, храната и т.н.. Пък и 6 дни без тренировки изобщо не са някаква загуба или нещо подобно.. По скоро добре ми се отразиха защото не съм си давал такава почивка от над година ;)

Бе чудя се изобщо защо си хабя ценните калории да ти обяснявам някакви неща точно на теб.. Предвид това, че изобщо не ми пука за мнението ти  (sun)

Днес с бащата направихме луканки от 40 кг диво прасе и див заек.. и 10-тина кг кайма остана.. Та тия дни яко ще се набляга на кюфтенца и кебапи..

От много време си търся рецепта за домашна луканка, може ли да я споделиш - продукти и начин на приготвяне, може и на ЛС :)

Здрасти.. Ами баща ми е майстора по тая част.. Принципно си е готвач от класа.. А луканките ги прави чудни.. Просто 1 път.. Ще го попитам за какво иде реч.. И ще ти споделя на ЛС..  :)

Такаммм..

Време беше да се поизпотя малко :)

Лежанка - Загрявка 10x30kg, 1x60 1x100kg

Работна - 10x80kg, 5x90kg, 4x90kg, 3x90kg

Нещо много кофти ме заболя рамото на 5x90kg.. И едвам ги свърши другите серии..

И тва беше тренировката.. Другия път по стабилна, че тва рамо ми я прецака малко.. Добре, че ми мина сега нищо му няма.

Храната: 09:00 - 5 цели яйца 1 кофичка “домашно” кисело мляко + 100гр овес

след тренировка 1 портокал след 30 мин омлет с 5 цели яйца + сърмички към 10-тина

И до края на деня имам към 600-700gr свински пържоли от диво прасе.. картофи 200гр някъде.. мляко към 500гр, 100гр орехи, извара 100-тина гр и 1 шоколад милка.. Ех тоя шоколад.. Забравил съм му вкуса вече.. :)

загрявка 1х100???

загрявка 1х100???

И на мен ми стана интересно, че работните серии са с по-лека тежест от загрявката...

Ами да.. Мислех да правя серии с 100кг ,105 и 110кг.. Обаче ме заболя рамото на 90 и нямаше как просто..

А 100кг как ги избутах само.. Леки ми се сториха чак.. Бях се надъхал много, но случват се и такива работи :)

Някой в такава зала тренирал ли е?  :Д :)

Аз може би само в нея ще почвам да тренирам..6-7 човека блъскат в нея и е по айляк.. Като се има предвид, че  Фитнеса ми е на 2км а входа му е 4 кинта.. + пътните до там и си ебало майката :Д Пък и тук много повече се надъхвам : )

2 км са ти 15 минути пеша, какви пътни?
Тренирал съм и в по-лоши ;) Но иначе, ако е само това на снимката, аз лично не бих тренирал там, ако имам избор. Не виждам читава стойка за клек, лост за набиране, успоредка, наклонена лежанка, нито дъмбели по 50-60 кг. Съмнявам се да имат достатъчно тежести, така че да мога да ползвам 2 лоста наведнъж и да наредя на тях общо над 250-260 кг.
А ако се набутат вътре 6-7 души, представям си какво ще стане ;)

Така.. Читава стойка за клек има.. Просто не се вижда на снимката.. Успоредката е вънка както и лоста за набиранията.. Лежанката в ляво
се повдига и става на “наклонена” лежанка.. Дъмбелите са в страни на снимката и не се виждат.. 2 по 30кг, 2 по 50кг и 2 лостчета по 50 см някъде.. на които можеш да си наредиш и 100 кг.. А тежестите общо са 600 кг :) Ако не вярваш мога да ти ги снимам всички дискове на 1 място.. А и тия 6-7 човека не тренираме на 1 път всичките ;) Даже рядко тренираме 2-ма заедно.. Според мен има всичко нужно за 1 качествена тренировка.. Макар и да няма машини :) А за 2км 15 минути.. E are ok махни 2-та кинта.. в месеца 15 пъти да ходя на фитнес са ти 60лв.. Аз за храна ли да отделям.. За добавки ли.. За фитнес ли.. Зщо като имам възможност да не ги давам тия пари да не се възползвам ;)

Днеска се размазах буквално !!!

Мъртва тяга - 15x30kg, 10x70kg, 8x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 2x150kg ii РЕКОРД 1х 160кг.. Предните серии яко ме изтощиха.. Сигурен съм, че ако съм по свежичък 160 няколко пъти ще ги дръпна..

Гребане с щанга - 15x30kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg

Мечка - 8, 6, 6 - 40, 60, 80 кг - Тук не си давах зор...

Гребане с дъмбел - 10x30kg, 10x50kg, 10x50kg

Яко пот.. Гyсто ми направи тая тренировка : ))

Храната.. До сега имам 10 яйца цели, 300гр кайма чиста на (кюфтаци), 100гр овес, 100гр ориз, 300гр кисело мляко, 1 ябълка..

Ето ги и 160-то кг : ) От кога се опитвам да им покажа кой е шефа :D :)

Днес Трен: Лежанка - 1x80kg, 2x90kg, 8x90kg, 7x90kg, 5x90kg 3x90kg

подобно на френското, но прав - 4 серии с по 20, 30, 35кг 30кг

С тесен хват на лежанката - 4 серии по 7,8 повторения с 30кг, 50, 60, 70 с 70 3 повт едвам ;x Лежанката ме изтощи стабилно..

Храната по късно ще я опиша.