Go hard or go home !

Благодаря за подкрепата , но нещата не отиват на добре :(

Весели Празници на всички ! Много здраве ви желая и здрави тренировки !

Пооправих се и то мога да кажа че това стана бързо , като се има впредвид състоянието в което бях . 2-3 дни изгорях от температура, намалих водата а с храната нещата останаха горе долу добре , но пак не е тази храна която ям като съм здрав.Не смея да се кача на кантара в момента..... Ще ми трябва сега поне седмица здраво ядене и течности ,за да възтановя . Утре ще отида на трен да видя как ще се почуствам , но се съмнявам да направя тягата тази година . Нищо поне добре ще стартирам в новата :)) (трябва да сме оптимисти ) ...

Попаднах в такъв период в който изгубих стимул за трен ( временно е , но не тряя да спирам да тренирам ,защото тогава вече ще се получи кофте) Вчера отидох и се оказа че не съм изгубил сила ,колкото аз си мислех .

нищо не е така както изглежда :)
и аз си мислих че съм качил по празниците да да ама не :)
бъди упорит сичко ще си дойде по местата :)

Днес много работа , слаба храна , а сега тренировка :)

11:00 4 сандвича,2 банана , гейнар , 4 яйца
12:30 трен
14:00 гейнар + 3 банана + креатин
14:30 чушки с кайма и ориз + 100гр ориз
18:00 200гр месо
21:00 чушки + риба тон
23:00 извара

трен:гръб
мъртва тяга - 4по120 4по170 4по200 1по220 3по242.5 0по257.5кг
Още не съм възтановен от настинката ... отидох днес за евентуално 242,5 то така стана че тройка направих :))))
След което прекалих малко и опитах 257.5 , до половината и ми пречерня ... до година !
За тази година съм доволен мисля ,че тази 3-ка на 242,5 се равнява на целта ми 250 ( дори и по добре) !

За тази година съм доволен мисля ,че тази 3-ка на 242,5 се равнява на целта ми 250 ( дори и по добре) !

браво адаш, пръснал си кочината!

Ето ги мойте 2 принцески :) Много ме подкрепят и мн се гордея с тях :))))

Да са ти живи и здрави и ти заедно с тях. Пожелавам ти само успехи през новата година

10:00 100гр овесени бисквити + 2 банана + гейнар
12:00 трен
13:40 гейнар
16:00 200гр месо + зелена салата
19:00 сърми с кайма
22:00 200гр месо
23:00 извара

трен : рамо
раменни преси с щанга - 4по6 100кг
разтваряне встрани с дъмбел 4по25
изнасяне ръцете напред с дъмбел 4 по 8 - 30кг
задно рамо скрипец 4по10

ето едни снимки от преди малко , мразя да се снимам , но незнам кво ми стана сега :)

ето още една ...

Пф , нямаш причини да мразиш да се снимаш :)

Звяр...погледнато отзад, изоставаща мускулна група НЕ ВИЖДАМ !

Благодаря братлета , изоставащи мускулни групи имам .... най- вече гърди и крака , не са мн зле но не е това което искам да е !!! Догодина ще имам много работа ... така се очертават нещата . Но да сме живи  и здрави само другото само ще си дойде !!!

09:00 100гр овесени ядки + 6 яйца + 2 банана
10:30 трен
12:00 протеин + креатин
15:00 200гр месо
18:00 200гр месо
20 :00- пак меса... салати и какво ли още не :)))))

трен :
крака
клекове 6-по6 140кг 1по12 110 , 1по15-90кг  за днес толкова :)

Весело изкарване на всички и успешна 2012г.Идва края на света , Само най-силните ще оцелеят !!!

последно за тази година :) на чисто толкова...в студено състояние

Братле имаш просто страхотна форма на ръцете!Евала :)

Весело изкарване на празниците ти пожелавам пък аз ! Много добра форма като цяло братле - масивен си и релефен - имаш ген (а гърба просто е убиец - тягата си казва думата) ! Продължавай да тренираш и ще ги разбиеш !!!

Честита Нова година !!!!!!!!!!! Много здраве на всички и много реализирани мечти тази година ! Мачкайте здраво тази година !!!!!
Успех на всички !

Днеска се разбих от ядене , сигурно съм изял към кило месо :))) утре май пак ще е така :Д

за твойте кила едно кило месо е перфектно :)

Аз не съм много тежък братле , но си прав че по толкоз трябва да ям на ден :) Нямам я тази възможност ....все пак не съм сам :)
Днес пак изядох толкоз де:)))) здрава храна , а от утре се почва ! Първа смяна съм и след работа ще дремна 4ас 4ас и половина и отивам да се разбивам в залата !

да те питам нещо
кво бачкаш ?

експедитор съм на желязо(готова продукция) -товаря вагони ,камиони по заявка от Европа и България и отговарям за този товар ... с 2 думи шибана история ! Да мине зимата и трябва да намеря нещо по леко . Много ми пречи на тренировките ......по 8 часа не се застава.

То и заради това си толкова як :D

аа преди доста години бачках на гилотина режех до 16мм стомана
и отговарях тогава за склада ... бая желязо ми е минало и на мен през ръцете :)
познато ми е до болка....
иначе като валеше при нас дъжд и като хванеш сапана и та удряше ток :)

ужас ! ама както и да е .. човек има ли воля и да е жив и здрав трудно се намира нещо да го спре да си гони целите.
За това съм толко як да :) за закуска вместо овесени ядки ям метални стружки :))))))))

05:00 150гр овесени ядки + 2 банана
11:30- мусака + 3 кюфтета
14:30 яйца + 150гр месо
17:00 трен
18:30 протеин + креатин
21:00 200гр месо + зелена салата
23:00 200гр месо + извара

трен: Гърди
1. крос оувър - 4 по 8-10 - последните серии до отказ
2.долна част гърди - 1по 8 -100кг, 2по10 - 125кг
3.горна част - 3по 8 - 110кг
4.средна част - 2по 10-12 100кг

Тази програма я пробвах днес за първи път .. не е реално просто , гърдите в такова състояние след трен не съм ги виждал, но е много тежка ...

ти пробвай една от мойте тренировки особенно за гърди
и виж кво става,,, напрао размазване :)

незнам братле , но пробвай ако имаш желание това което съм написал

батка вкарай малко повече въглехидрати бе...вчера цял ден месо и имаш някви 30-40 гр въглехидрати от картофите в мусаката и салатата...месо с извара или месо с яйца :Д яж само месото с картофено пюре примерно..:)

Koгато мога вкарвам , не всеки път става . Не съм на стриктна диета в момента ,гледам да хапвам обща храна и колкото се може повече месо . Въглехидрати си набавям от общата храна, овесени ядки  . Пия и  гейнар и т.н. Добре се чуствам за сега . Ще дойде време в което ще ги следя тези неща мн стриктно и то това ще е мн скоро :)

05:30 2 банана + 1 пица
11:30 5 кюфтета и картофи + салата
14:30 кренвирши с кашкавал и яйце
18:00 зеле с месо
21:00 зеле с месо
23:00 извата + ядки

Днес релакс ( ако мога да го нарека така) и утре сме на линия . Имам уникална мускулна треска на гърдите от вчера .

днес трена беше мн зле , мн изморен...грам сила нямах.С тая работа вече незнам какво да правя направо съм полудял!

брат,аз като съм изморен,не тренирам :) измествам си тренировките с един ден за тази седмица...просто няма смисъл-нито имаш сила,нито мотивация..няма смисъл да си прецакваш трена :)

Много си прав и аз правя така , но просто така се случи :)

05:00 протеин + 4 яйца + 2 банана
11:30 кашкавал , 200гр месо , кисели краставички
15:00 ориз 150гр + 150гр месо
17:00 трен
18:30 - протеин + 2 банана
21:00 200гр месо
23:00 мусака

трен Ръце:
трицепс
1.тесен хват лег- 3 по 10 - 110кг
2. тесен хват скрипец- 3по10
3.дърпане с въже на скрипец 3по12

Бицепс:
1. сгъване с прав лост нормален хват - 2по10 - 60кг
2.сгъване с прав лост тесен хват 2по10 60кг
3.сгъване с крив лост - 3по12
4.хамър движение 3по10 -35кг

Днес мина добре трена .. а утре ще е още по добре !

Много си прав и аз правя така , но просто така се случи :)

05:00 протеин + 4 яйца + 2 банана
11:30 кашкавал , 200гр месо , кисели краставички
15:00 ориз 150гр + 150гр месо
17:00 трен
18:30 - протеин + 2 банана
21:00 200гр месо
23:00 мусака

трен Ръце:
трицепс
1.тесен хват лег- 3 по 10 - 110кг
2. тесен хват скрипец- 3по10
3.дърпане с въже на скрипец 3по12

Бицепс:
1. сгъване с прав лост нормален хват - 2по10 - 60кг
2.сгъване с прав лост тесен хват 2по10 60кг
3.сгъване с крив лост - 3по12
4.хамър движение 3по10 -35кг

Днес мина добре трена .. а утре ще е още по добре !

Днеска съм изял към 500гр месо , 3 пъти ядох мусака , 7-8 банана , телешко варено ориз яйца и макарони . Незнам кое към колко часа ,защото постоянно ям :) Друга задача нямах . Утре се очертава да тренирам . Днес пропуснах че си имам 2 именнички ( дъщеричката и жена ми ) Наздраве !

ядеш като животно :)