Дневникът на Мая

Оф..моя грешка! “Човек от Земята” се казваше филма. Ето го:
http://www.imdb.com/title/tt0756683/

Ааа , Odin , гледах го на скоро :) Cheesus :D Макар и без бюджет и грандиозни визуални ретроспекции е занимателен :)

  47кг
Ставане 9.00
  За к’во да се меря?!?Парадоксалното е(не съвсем) , че си нямам идея , как се чистят мазнини...а ще се наложи . Не се движа особено , та е нормално...

  Тренировка “гърди/рамо/трицепс” :
  лицеви - 20
1 - лег с дъмбели подхват?!? - 10п
2 - лег с дъмбели - 10п
  x5
3 - лицеви с тегавина - 5x5@13kg
4 - раменни с дъмбели - 6п
5 - вертолет с дънбели - 6п
  x5
6 - трицепсово зад врат с дъмбел - 5x6 на ръка...с асистиране от другата :D
  лицеви - 20
  Дъмбел 7кг...за около 40мин...
Хммм...лицевите е коректно , да ги назовавам полулицеви...но са си лицеви :)

  Храна :
10.00 - 1 яйце + 20гр кашкавал + масло за тигана (coffee)
12.00 - трен
12.45 - 1 варен белтък (beer)
13.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр задушени чушки (beer)
17.30 - 100гр свинско + 10гр кашкавал + 50гр задушени чушки/гъби/лук/чесън (d)
21.00 - 100гр извара + 1 варен белтък (d)
Около 1000ккал : пр - 105гр / м - 55гр / в - 10гр

Isabelle http://www.imdb.com/title/tt1609132/ (Anelia спомена) - началото е нереалистично , при все , че ме е страх от лоши кучета :D. Абсурден и краен , като реакции и обобщения на характерите , но ми допадна...субективно...дамски е малко...

  Не е нужно , да отбелязвам , че денят ми е бил тъп...и излобявам от асоциалност или от килограми...нз...но не трябва така...избива на наглост...sorry… |-) :x
    Поздрави и приятна вечер :)

Ти какви мазнини пък ще чистиш?!

Ти какви мазнини пък ще чистиш?!

  Е , още не е наложително :) Но гледам , че продължавам да си качвам килограми т.е. и мазнини . Не ми се трупа равномерно , което е нормално...в моя случай избива на бричове :D |-) :)

3 - лицеви с тегавина - 5x5@13kg

Мая, радваш! :)

Ти какви мазнини пък ще чистиш?!

  Е , още не е наложително :) Но гледам , че продължавам да си качвам килограми т.е. и мазнини . Не ми се трупа равномерно , което е нормално...в моя случай избива на бричове :D |-) :)

ти докато качиш видими мазнини знаеш ли колко “хляб” трябва да изядеш ? И се радвай че се трупа в брича, това е по-доброто омазване. И защо пък задължително реши , че ще се омажеш? Всъщност защо ли те питам, като аз си задавах същите въпроси, като бях 38 кила? Ама споко нищо особено няма да се слручи или промени.

Diddlina , мерси :) Ама те тез’ “тегави” лицеви напомнят по-скоро за планк , с елементи на пружиниране :D Едва(почти) смъквам до 90 градусова сгъвка в лакътя (blush) Важното е , че съм ентусиаст :)
Diva - не е ли нормално , при повечето жени , да се лепи приоритетно на бедрата ?! И до структурата зависи , де ...
  И аз на 38кг не осъзнавах , че почти няма шанс , първите няколко килограма , да се натрупат под формата на подкожни мазнини...то ми беше споменато от съфорумници , че бая демидж има да оправя тялото , преди да започне да складира сланина ...?!? Но си мисля , че физическото натоварване от самото начало , си беше “+” .
Да се надяваме , че си права и нищо лошо няма да се случи и сега :)
 

    46кг
Ставане 8.30ч.

  Тренировка “гръб/рамо/бицепс” :
1 - тяга с щанга - 3x10
2 - гребане с щанга надхват - 3x6
3 - гребане с щанга подхват - 3x6
4 - едностранно гребане от наклон - 3x3@20kg
5 - повдигане на дъмбели встрани - 6x6
6 - бицепсово/чуково с дъмбели - 6x5
Щанга 27кг / дъмбел 7кг...за около 40мин...
  Прекалих с кафето сутринта и щях да се гътна :D та намалих сериите и почивах повече...

  Храна :
10.00 - 1 яйце + 1белтък + 20гр кашкавал + 5гр суров слънчоглед + масло за тигана (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 120гр свински котлет(г.с.) + 20гр кашкавал + 50гр задушени гъби/чушки/лук/чесън (beer)
17.00 - 130гр свински котлет(г.с.) + 10гр кашкавал + 1 морков (beer)
21.00 - 150гр извара + 10гр суров слънчоглед + скилидка чесън (d)
Около 1200ккал : пр - 120гр / м - 60гр / в - 25гр...
    Гледах Fat Head http://www.bb-team.org/forums/viewthread/58366 -  Хареса ми :) Всичко е поднесено достъпно и забавно . Не ми е добър английският , но се разбира . За посланието , което носи съм съгласна , а до колко са верни научните “факти” относно храненето - няма , как да съм наясно , точно пък аз :)  Знае ли човек , какво ще му “сервират” след 50г , като оптимално ...пък и смее ли да пита :D А за цялата конспирация , относно лансирането на продукти и разните бизнес стратегии...дамм...то така се прави , щом има кой да се връзва . И аз съм била подвластна на етикетите , а сега ме плаши , че ги има :D

  Поздрави :)

46+кг
Ставане 8.30

  Тренировка”крака” :
1 - клек с дъмбели на рамене - 3x10
2 - хакен клек(уж/асТ) с щанга - 3x5
3 - напади с дъмбели - 3x5
4 - плие с 2 дъмбела - 3x10
5 - страничен полуклек с дъмбели на рамене - 3x5
6 - повдигане на пръсти с щанга - 3x10
Щанга 27 / дъмбел 7….
    Тоя хакен клек може яко да ти го хакне . Бах , неква задна тяга ли правих...въобще не го схващам това упражнение - лоста ми се влачи по бедрата и седалището ...и се кривя , и кръста извивам опасно...мани ...не ми е тежко ама... Не ми е и зор , да го заучавам , но просто го бях намислила за днес...
    Ааа...и вечерта баща ми ме накара , да пробвам щангата от лег/да ми я подаде , но не позволява достатъчно широк хват , май ....бутнах я , де...ама лактите се допират до тялото отстрани...не мога да описвам :D
    Мисля , че загряла и в по-ранен неалкохолен час , ще мога да избутам 30 , което е смешна работа...
Всъщност , легът за моето тяло и цели , не изисква особено внимание...

    Храна :
9.30 - 1 яйце + 20гр кашкавал + 5гр суров слънчоглед + масло за тигана (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 120гр свинско(г.с.) + 10гр кашкавал + 1 морков + 1 скилидка чесън (beer)
16.00 - парченце ябълка
17.00 - 150гр толстолоб + 2 скилидки чесън + масло за тигана (d)
21.00 - 150гр извара + 10гр суров слънчоглед + 1ч.л. кисело мляко (d)
  Около 1100ккал : пр - 110гр / м - 60гр / в - 25гр
Това парче ябълка ми дойде много сладко...захаросах се :D , а била кисел сорт...от тези шарените . Отвикнали са ми рецепторите ...
Толстолоба го съсипах . Без сол , на тигана под капак...то стана на пара , а и не обичам риба . Ще го ям , де...имам още толкова . Иначе рибата си беше прясна и хич не миришеше .
  Гледам днес в супера , някаква бонбониера на охладения щанд ...при месото - Луканкови бонбони :D До колкото мернах вътре , са опаковани , като тези дъвчащите/елипсовидните , а инак са си в правоъгълна картонена кутия . Съставът си е...луканков . С такива ще черпя , като имам повод :D
  Теоритично , трябва да намаля мазнините , за сметка на комплексните въглехидрати , но...по-вкусно ми е така , а и гледам да не прекалявам...
  Поздрави :)

47кг
Ставане 9.00
Сън - 6часа

  След вчерашната тренировка за крака , имам мускулна треска на...гърба . Добре , че не си сецнах кръста с тия опити за хакен клек . Днес - почивка .

(coffee)
11.30
  клек - 4x15
  напади - 4x15
  глутеус ритник - 2x15
  глутеус мост - 2x30
12.00 - 130гр свинско(г.с.) + 10гр кашкавал + 1 морков (beer)
15.00 - 100гр извара + 1ч.л. кисело мляко (beer)
18.00 - 100гр толстолоб(г.с.) + 100гр салата от зеле/капка зехтин (d)
21.00 - 100гр извара + 1ч.л. кисело мляко + 10гр суров слънчоглед (d)
  Около 950ккал : пр - 105гр / м - 45гр / в - 20гр
Нещо ми беше тегаво настроението и не закусих . Трябваше да тренирам , ама и всеки ден не си е оферта...уж...

    Лека .

http://www.imdb.com/title/tt1054606/
Интересен филм със смисъл между редовете.Гледала ли си го

Гледала съм го :) Но не помня особено...сещам се , че ми допадна и ми направи впечатление :) Може да си го припомня ;) Обикновено зяпам филмите в доста хаотична среда...трябва да си купя слушалки :D
  Мерси за включването и идейката (sun)
Ще взема да дръпна нещо тия дни , да се разсея от...нищото :D

47-кг
Ставане - 9.00

  Тренировка “гърди/трицепс/бицепс” :
лицеви - 20
1 - лег с дъмбели - 5x10
2 - лицеви - 5x6@13
3 - арнолд преси - 4x6
4 - пулоувър - 4x8
5 - кик бек - 4x6
6 - суинг с дъмбел - 4x6
7 - полукофички с крака на стол - 4x6@13
Дъмбел 7кг...за около 40мин

  Храна :
9.00 - 1 малка круша от дръвче (coffee)
10.00 - 1 яйце + 30гр кашкавал + масло за тигана (coffee)
11.45 - трен
13.00 - 130гр свинско(г.с.) + 10гр кашкавал + 50гр задушени чушки + скилидка чесън (beer)
17.00 - 120гр пилешко с кожа(г.с) + 10гр кашкавал + 50гр задушени чушки + скилидка чесън (d)
21.30 - 150гр извара (d)
Около 1100ккал : пр - 110гр / м - 60гр / в - 20гр
  Само с 4 хранения , няма да ми се получи...ама , като съм лакома ...и определено не си преценявам порциите - за месото съм на 100% сигурна , че изяждам повече , от колкото ми се вижда...
  Мисля , че ще стана 50кг ... Или тия дни ще взимам мерки , или ще се оставя да “чистя” пролетно , когато съм по-активна физически .

  Гледах In Her Skin http://www.imdb.com/title/tt0995851/ - филмът не блести с добро изпълнение , при все актьорския състав . Случаят с убийството на Рейчъл Барбър не го бях чувала(прочетох след филма , за да не го “развалям” напълно)...гадна работа/безпричинна . Хубаво момиче е била , наборка приблизително . От друга страна и дисморфофобията е голям ад . Преди 7-8г за първи път мернах , за това отклонение и го отчетох някак близко... като гледах “пристъпите” на героината/убийцата ми се стори познато...

    Лека вечер :) (d)

:D

Мерси Denny Crane :D Признавам , че не съм запозната с творчеството на Ruby , но тази песен/ремикс ми “тича” ;) Оригиналът е по-як :)
  Аз такова безумие си тананикам тия дни |-) ...чак си денся м/у сериите :D

  47кг
Ставане - 8.30ч
Сън - 6часа
  Тренировка “гръб/рамо/бицепс”
1 - тяга с щанга - 1x8@27кг / 3x6@32кг
2 - гребане с щанга(надхват/подхват) - 6x6@27кг
3 - едностранно гребане - 3x3@20kг
4 - повдигане на дъмбели встрани - 4x5
5 - концентрично сгъване с дъмбел - 3x5
6 - вертолет с дъмбели - 4x5
7 - бицепсово/чуково с дъмбели - 4x5
8 - клек с дъмбели на рамене - 4x8
Дъмбел 7кг...за около 45мин...

  По-тежката щанга се оказа 32кг . Лостът и е дебел и се налага да я хвана за “колелата” - *длан с/у длан на около 70см разстояние . Не ми е тежка .
  Пълна амплитуда на концентричното мога само с дясната ръка и не на всички повторения - преди не можех .
  Не разбирам , но едностранното минава , като да е с фитили , което улеснява...и не ми е лесно :D
  Клякането ми е най-удобно с разкрач на нивото на раменете - не повече . Смъквам си до долу , без да ме болят стави/колена бля бля...и май полуклекът е по-”опасен” от пълния...
 
  Потретвам се вече , но...въпросчета :) :
  Как се казва този хват “длан с/у длан”? - чуков!? И по-важното - по описания по-горе начин* , за дърпане на тяга , товари ли се повече трапеца и ок ли е , като цяло ? Ще съм благодарна , някой да ме светне :)
 
  Храна :
9.30 - 80гр свинско + 15гр кашкавал (coffee)
11.15 - трен
12.30 - омлет от 2 яйца + 1 белтък + 30гр кашкавал + 20гр извара + масло (beer)
15.30 - 50гр толстолоб + 100гр морков/домат/магданоз/скилидка чесън/орех (beer)
18.00 - 120гр пилешко с кожа + 15гр кашкавал + 70гр задушени чушки/гъби/морков/лук/чесън/магданоз (d)
21.00 - 120гр извара + 1 варен белтък + 5гр суров слънчоглед (d)
Около 1250ккал : пр - 105гр / м - 80гр / в - 25гр
Горкият ми черен дроб...double damage…карай , да ми е вкусно...

Гледах Wolf Creek http://www.imdb.com/title/tt0416315/  - ммм , не !...и не е по реален случай , а вдъхновен от разни...
“Разнообразих” с романтична комедия http://www.imdb.com/title/tt1179794/ - абсурдна и подтискаща идея...”натовари” ме...за това не гледам подобни :)

  Поздрави и лека вечер :)

Кръстосан хват ли имаш предвид?

Гледай филма Click ако не си.комедия, драма е абе як е :)

Петко - не съм сиггурна (blush) - може :)  Да речем , че вдигаш стол... или тясна масичка , като я хващаш отстрани...леле :D По-важно е , като правя тягата така и с широк хват(70см разстояние м/у дланите) , дали товаря повече трапеца(не искам) и върши ли работа...5+ кила за тягата , въпреки че ми е леко , пак е нещо :)
Венци - гледала съм го . Приятно е филмчето :) ...трябва да избягвам дамско-насочените , като тематика :D
  Поздрави :)

Е как ще хванеш прав лост с успореден хват?

П.П.
Това е кръстосан хват:
http://justfitness-training.co.uk/wp-content/uploads/2011/08/deadlift-grip.png

Аз до колкото разбрах хваща щангата за “дисковете”- в кавички щото са едно цяло с лоста предполагам и не се махат и за туй е неутрален хвата.

Мерси Denny Crane Признавам , че не съм запозната с творчеството на Ruby , но тази песен/ремикс ми “тича” Оригиналът е по-як
  Аз такова безумие си тананикам тия дни ...чак си денся м/у сериите

Да ти кажа честно аз пък съвсем нямам представа..попаднах случайно докато търсих нещо съвсем друго :D ,но се заслушах и реших да споделя.
А това с безумните мелодии запечатващи се за известно време е интересно наистина.И на мен какви ли не абсурдни глупости от реклами и подобни са ми се набивали в главата.
Да не подхващам тук темата,но съвременната музика си е промивалка отвсякъде..

А, този вид тяга даже си има име ;)
http://www.usawa.com/the-reeves-deadlift/

Петко - не е кръстосан , значи...
Скот - дам...нещо такова...
Denny - аз питах google за песничката :D , а ей това си тананикам http://www.youtube.com/watch?v=tdG8iRlBSLA :D , покрай едно филмче ...
  Снимка на железата и се извинявам , за грозния и непочистен килим...и лошото качество...
  По-малката е по-тежка

А, този вид тяга даже си има име ;)
http://www.usawa.com/the-reeves-deadlift/

Да , това ще да е...подобно :) И за какво иде реч...
Едит : по тясно , де...
Едит 2 : ще зачета :) - мерси :)

Товари повече латисимусите.

Mерси Петко , това ме интересуваше :)

47kг-
ставане - 9.30ч
сън - 5часа

Не закусих - fail .
(coffee)
11.00
клек с дъмбели - 3x10
напади с дъмбели - 3x5
плие с 2 дъмбела - 3x10
12.00 - 80гр свинско + 20гр кашкавал + магданоз (beer)
15.00 - омлет от 1 яйце + 20гр пилешко + 20гр кашкавал + магданоз (beer)
16.00 - 100гр свинско + 10гр кашкавал + магданоз (d)
21.00 - 100гр пилешко с кожа (d)
  Около 950ккал : пр - 100гр / м - 60гр / в - 5гр
Гладен ден...малко калории и само 4 хранения....утре ще съм дебела :D
Нямам извара...яде ми се извара - съмнителна работа...дали , защото е млечен , или защото е въглехидратен(няма да мирясам с тази “теория”) продукт...

Не бях гледала eXistenZ http://www.imdb.com/title/tt0120907/ - особен ... Cronenberg , все пак :) не грабва особено и напомня за Videodrome - сходни , като послание...с различен акцент , според актуалното за момента ...мисля....на мен ми се въртеше Monkey Island само в тиквата , ‘щото съм минАла покрай “геймър” :D http://www.imdb.com/title/tt0086541/ - класика :)

  Много съм се изолирала социално , в последно време...черните мисли вземат превес...придружени със сприхавост...не мога да се трая и не ми се живее по този начин...изварена абстиненция :D Тренировка ще ме уравновеси :) моментно...

  Поздрави и лека вечер :)

46.5кг
Ставане - 9.00ч

  Тренировка “гърди/рамо/трицепс”
  лицеви - 20
1 - лег с дъмбели/лицеви(редувано) - 8x10
2 - “пулоувър” с дъмбел - 4x8
  лицеви - 10
3 - раменни преси с дъмбели - 3x7
  лицеви - 10
4 - суинг с дъмбел - 3x6
  лицеви - 10
5 - почти-едностранно трицепсово разгъване с дъмбел - 4x5
  лицеви - 10
6 - клек с дъмбели - 4x8
  лицеви - 20
Дъмбел 7кг / За около 30мин....
  Разни обстоятелства/”дразнители” ме възпрепядстваха , да направя задоволителна тренировка...лицеви с тегавина , да речем . Но определено “пружинирането” с тежест е спомогнало за по-чисти/дълбоки стандартни такива . Не , че ги правя , но се улавям на моменти...
  Не ми се получава повдигането напред с дъмбели(2) ?!? Преди нямах проблем , с яко чийт разбира се , но сега ме филмира нещо в рамото/лакътя...
  Пулоувъра съм го коментирала...като барбел , ама с дъмбел и заформям “дъга” до чатала и обратно , като амплитуда...описателно...много съм проста за летата си |-)

  Храна :
9.30 - 100гр свинско + 15гр кашкавал (coffee)
11.15 - трен
12.30 - 1яйце + 1 белтък + 20гр свинско + 20гр кашкавал (beer)
16.00 - 100мл прясно мляко(мн. фалшиво)
18.00 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 1 задушена чушка (d)
21.00 - 120гр извара (d)
  Около 1000ккал : пр - 105гр / м - 55гр / в - 15гр
Поради раздразнения и “тоалетът” не беше на ниво...може и от малкото храна вчера?!? ама тя си е статична общо-взето...”мляко” ...пфф...мисля , че се “обобщих” по-горе...

  Хубава вечер :) (d)

46кг-
Ставане 8.30

  Тренировка “гръб/рамо/бицепс”
1 - тяга с щанга - 1x8@27кг (надхват) / 4x6@32кг (успореден хват)
2 - гребане с щанга(подхват) - 6x6
3 - едностранно гребане - 4x3@20кг
4 - повдигане на дъмбели встрани/и от наклон(редувано) - 8x6
5 - концентрирано сгъване с дъмбел - 3x5
6 - чуково с дъмбели - 3x5
  21 бицепсово с гири
7 - повдигане на пръсти с щанга - 3x12@27кг
  Дъмбел 7кг / гира 3кг....за около 40мин

  Храна :
8.30 - парче портокал (coffee)
9.30 - 80гр свинско + 20гр кашкавал (coffee)
11.15 - трен
12.30 - 1 яйце + 1 долно бутче без кожа + 20гр кашкавал + масло за тигана (beer)
15.30 - 80гр свинско (beer)
18.30 - 1 горно бутче без кожа + 30гр кашкавалена извара + 120гр задушен спанак (d)
21.30 - 120гр обезмаслена извара + 1 долно бутче без кожа + 30гр задушен спанак (d)
  Около 1100ккал : пр - 115гр / м - 60гр / в - 15гр

  Лека вечер :) (d)

47кг
ставане - 8.30

Тренировка - почивка .

9.30 - 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр кашкавалена извара (coffee)
11.30
  клек - 15
  страничен полуклек - 12
  напади - 10
  глутеус мост - 25
В 4 кръга...бааавно и почивно...
12.30 - 70гр пилешко + 25гр к. извара + 25гр задушен спанак (beer)
15.30 - 70гр свинско + 20гр к. извара (beer)
18.30 - 70гр пилешко + 30гр к. извара + магданоз (d)
21.30 - 130гр обезмаслена извара + 30гр пилешко (d)
Около 900ккал : пр - 100гр / м - 50гр / в - 10гр....
  Даммм...много съмнителна извара/млечни бля бля...знам...
  Ще наблягам на свинско тия дни , че ми се намира...котлети по-точно....4.60лв от борсата...прилични са...френски . Испанските са мн зле/наблъскани/видимо стари - тези са ок...
  Пффф , к’во ли не “четох” тия дни и нищо не измислих за храната...не успях да обобщя и нагодя за себе си ... освен , че се налага да си купя витамини...и да пусна една пералня на нощната тарифа :D
  Ще го мисля...

    Поздрави и приятна вечер :)

47кг
ставане - 8.30

  Тренировка “гърди/рамо/трицепс”:
лицеви - 10...ама до долу (wait) (sun)
1 - лег с дъмбели от обратен наклон - 6x6
2 - лицеви с тежест - 6x6@10
3 - “пулоувър” - 4x6
4 - арнолд преси/вертолет с дъмбели(редувано) - 6x6
5 - едностранно трицепсово с дъмбел от лег - 4x6
6 - клек с дъмбели на рамене - 4x6
  лицеви - 10 :)
Дъмбел 7кг...за около 45мин...
На лицевите буквално си “лягам” на пода...10 не ми е макс . С тегавина - както ги правех без , с 90 градусова сгъвка в лакътя - прилични . Трицепсът ми е плачевно слаб...на 5то напрягах повече перките...никаква амплитуда на движението...

  Храна :
9.00 - 80гр свинско + 15гр кашкавал (coffee)
11.15 - трен
12.00 - (beer) 1 варен белтък
12.30 - 120гр свинско + 15гр кашкавал + 50гр задушени чушки + скилидка чесън (beer)
16.00 - 1 яйце + 20гр кашкавал + 30гр кашкавалена извара + масло за тигана (beer)
18.00 - 130гр свинско + 20гр кашкавалена извара (d)
21.30 - 120гр обезмаслена извара (d)
  Около 1300ккал : пр - 125гр / м - 80гр / в - 10гр....олях се...
  Трябва да щадя черния дроб , от към мазнини...не , че ще го спазвам това...ако ги държа под 60-70 ще е поносимо...до 50 е по-адекватно , ама...
  Това за 1:1 растителни и животински - не се впрягам - важното е да не са транс...
Днес прекалих , де...и с протеина...
  За фруктозата - нямам диабет , а и не ме влече сладко . До колкото “разбрах” , не е добра за дроба :D Плодове консумирам рядко...
Пърженото свинско в масло не е оферта...то и бирата не е , а и ми остават 10години до shit ако бях мъж , та все тая...
  До тук с черния дроб...
  Относно оптимално хранене - нз...млечни?!? За разпределение...бе ще си ям , както до сега . В даден момент мога да вкарам повече въглехидрати , за сметка на мазнини . Ежедневните неписани са ми 70-80гр и би било по удачно , но дали ?!? А и след някои коментари на Diva из форума , съвсем се отказах...
  Най-много да махна изварата(млечни) за известно време(дни) и така...и витамини...
  Все тая - утре гръб :)

Гледах Donner Pass http://www.imdb.com/title/tt1626139/ -скучно ми беше...типичен ужас , с младата купонясваща дружинка с неадекватни реакции и действия , спрямо случващото се...имаше си предвидимата “мистична” развръзка...ммм , не харесвам подобни ...има две черва за разкош.. и малко бюст , май - все работи , ‘дето не ме увличат...
 
  Три пъти я “мъча” тази анкета...или съм я пратила 2-3 пъти , или 0 Да не споменавам , че въпросът за BB-Team ми е “сложен” и все различно съм писала...

  Хубава вечер :)

Какво му има на твоя черен дроб, та трябва да го щадиш от мазнини (точно от тях ли) ?

Какво му има на твоя черен дроб, та трябва да го щадиш от мазнини (точно от тях ли) ?

  Преди няколко години имах стеатоза и не мисля , че нещо се е променило . Вече не съм с поднормено тегло(една от причините) , но си злоупотребявам перманентно с алкохол и тютюн , та трябва да внимавам . Не усещам болка/подпиране и т.н. ама знае ли се...
  За мазнините...от това , което прехвърлих , като материали из нета...така го разбрах...

Разбрах, а за връзката с черния дроб и мазнините - правилно си разбрала в твоя случай. Ако имаш възможност си вземи Milk Thistle за протекция и детоксификация на черния дроб, смятам, че в твоя случай е просто наложително.

[color=blue]
  Трябва да щадя черния дроб , от към мазнини...не , че ще го спазвам това...ако ги държа под 60-70 ще е поносимо...до 50 е по-адекватно , ама...

направо ме разби....защо от мазнини бе човек, щади го от алкохол :)
И аз имах стеатоза от анорексията, но тя е друг/от недохранване/ вид и едва ли мазнините от хранат ще ти попречат. Най-много да помогнат на черния дроб да се възстанови

[color=blue]
  Трябва да щадя черния дроб , от към мазнини...не , че ще го спазвам това...ако ги държа под 60-70 ще е поносимо...до 50 е по-адекватно , ама...

направо ме разби....защо от мазнини бе човек, щади го от алкохол :)
И аз имах стеатоза от анорексията, но тя е друг/от недохранване/ вид и едва ли мазнините от хранат ще ти попречат. Най-много да помогнат на черния дроб да се възстанови

Diva, попринцип при чернодробни проблеми се ограничават животинските мазнини/преработени, защото се смята, че черният дроб не функционира правилно и мазнините ще се натрупат в черния дроб без да се използват по предназначение, тогава се получава един мазен и жълт на цвят черен дроб. (puke)
Но да, първото нещо от което трябва да го пази е от алкохола.

[color=blue]
  Трябва да щадя черния дроб , от към мазнини...не , че ще го спазвам това...ако ги държа под 60-70 ще е поносимо...до 50 е по-адекватно , ама...

направо ме разби....защо от мазнини бе човек, щади го от алкохол :)
И аз имах стеатоза от анорексията, но тя е друг/от недохранване/ вид и едва ли мазнините от хранат ще ти попречат. Най-много да помогнат на черния дроб да се възстанови

Diva, попринцип при чернодробни проблеми се ограничават животинските мазнини/преработени, защото се смята, че черният дроб не функционира правилно и мазнините ще се натрупат в черния дроб без да се използват по предназначение, тогава се получава един мазен и жълт на цвят черен дроб. (puke)
Но да, първото нещо от което трябва да го пази е от алкохола.

чернодробната стеатоза при анорексички не се влияе пряко от мазнините в храната. Знаеш ли колко ме убеждаваха да ям мазнини ,както си бях стеатозна. Е проядох де...поне алкохол не пиех често

Аз разбрах, че стеатозата е причинена от употребата на алкохол, за това и Мая иска да намали мазнините.

Diva , че си права - спор няма :) . Лоши приоритети...
Мила , мерси за съвета :) До колкото разбрах , това е бял трън...добавката е 16.90лв . Ще видя , какво мога да направя по въпроса .
  Не знам какво съм се впрегнала по въпроса...здравето очевидно не ми е толкова важно . Просто се замислих , че никога не съм приемала толкова мазнини . Поне след като се пропих - със сигурност . Доста по-рано започнах “неграмотните” диети - без мазнини и сладко .
Гледаха ме на ехограф 2008г . Тогава гладувах/повръщах/бях 38кг и пиех повече от сега(от 2005г)... и с тренировките не вървеше...сега не знам какво е положението...
  Принципно , стеатозата се проявява при поднормено/наднормено тегло , злоупотреба с алкохол/лекарства/неправилни мазнини/пържено ...и цигарите спомагат/диабет/обездвижване и т.н. .
  Както и да е , писнало ми е да се лишавам от мазнини...животински . Исках да намеря успокоителна вратичка ...
  Ще си следя храната от към визуални цели и толкоз :) Пак се получава проблемност , но карай :)

  Гледах We Need to Talk About Kevin http://www.imdb.com/title/tt1242460/ - за мен не си струваше . Нито сложна психология , нито интересно представена история...знам ли и язе - въпрос на вкус . И повечето фонови песнопения бяха ужасно...кънтри мисля...

  Благодаря за включването момичета :)
 
  По-късно ще описвам....

47кг
Ставане - 8.30ч
Сън - 6часа 

  Тренировка”гърди/бицепс/трицепс” :
1 - тяга с щанга - 1x8@27кг / 7x6@32кг
2 - едностранно гребане - 4x3@20кг
3 - широко гребане с дъмбели - 4x6
4 - повдигане на дъмбели встрани - 5x5
5 - концентрирано сгъване с дъмбел - 5x5
6 - плие с 2 дъмбела - 4x8
  “21” чуково с гири
Дъмбел 7кг / гира 3кг...за около 40мин...

  Храна :
9.30 - 1 яйце + 20гр кашкавал + масло за тигана
11.15 - трен
12.30 - 130гр свинско + 20гр к. извара + 50гр задушени чушки/лук/скилидка чесън
15.30 - 40гр пилешко + 30гр к. извара + скилидка чесън
18.30 - 60гр пилешко + 20гр к. извара + 60гр задушени чушка/кладница/скилидка чесън
21.30 - 130гр обезмаслена извара + 1 орех
  Около 1050ккал : пр - 105гр / м - 60гр / в - 15гр
  Поздрави и лека :)

46.5кг
ставане - 9.00

  ”Тренировка” ...крака :
1 - клек с дъмбели - 3x10
2 - напади с дъмбели - 3x7
3 - плие с 2 дъмбела - 3x10
4 - страничен полуклек с дъмбели - 3x7
5 - глутеус мост - 3x30
  Дъмбел 7кг...
Имам мускулна на трицепса :) Утре може и да не пипам железа...въпреки че не вярвам в претренирането...особено при женски , с не особено количество мускулна маса...тук може и да греша , но ми се върти нещо , от една статия във Fitbull мисля...

    Храна :
10.00 - 1 яйце + 20гр кашкавал + 1 орех (coffee)
11.45 - “трен”
13.30 - 120гр свинско + 15гр кашкавал + 50гр задушени чушки/скилидка чесън (beer)
17.00 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 50гр задушени чушка/кладница/скилидка чесън (beer)
20.30 - 80гр свинско + 100гр кашкавалена извара (d)
Около 1300ккал : пр - 115гр / м - 80гр / в - 15гр....
  В хладилника имаше само свинско/кашкавал/кашкавалена извара/малко яйца....ега ти оправданието :D - спокойно можех да не ям кашкавал поне , ама пусто вкусоугодие...и ми беше гладно...
Срамота...защо организмът го влече това , което му вреди...теоритично...
  Още по-срамотно ми стана , че не съм гледала The Fly (blush) Толкова пъти съм го подминавала във видеотеката(когато ги имаше) и все си виках “няма начин , да не съм го зяпала - ще пропусна ” ...а и тогава свързвах жанра фантастика с Междузвезни войни , да речем...тааа - доволна... body horror (devil) :)
    Поздрави :)

Horror movies make humans stress-resistant and improve their health казват специалистите, май всички трябва да минем на хоръри Майче :)