All about

Най-готино е като са най-гадни условията, защото после на хубавите всичко е по-лесно:)

Голяма работа, като е студено-шапка, ръкавици, клин, 2 анцуга и действаш...

съгласен съм с теб ,че после е по лесно  ... но е опасно от контузии . Стави , сухожилия .. ужас е ! Незнам , аз лично не бих рискувал ! Евала на Джеймси :)

Аз също не отоплявам помещението в което тренирам, като загрея дори и в най големите студове завършвам тренировката гол до кръста.

Браво на вас ! Вие сте герой .. за мен е най-важно залата да бъде отоплена :)

Глезльо :D

Най-готино е като са най-гадни условията, защото после на хубавите всичко е по-лесно:)

Голяма работа, като е студено-шапка, ръкавици, клин, 2 анцуга и действаш...

Когато корабите бяха дървени - моряците бяха железни .... както има една приказка.

Браво на вас ! Вие сте герой .. за мен е най-важно залата да бъде отоплена :)

Напълно съгласен яко съм се изнежил. Но пък и забравяме най важното да ти доставя удоволствие. Ако не ти доставя удоволствие няма смисъл колкото и да е полезно по вероятно е да ти вреди..

съгласен съм с теб ,че после е по лесно  ... но е опасно от контузии . Стави , сухожилия .. ужас е !

Абсолютно си прав, ма толкова си прав, че чак ми е гадно - преди 2 години по същото време се контузих добре, щото вън беше -16 и колкото и да бях загрял стана белята.

Днес беше яката работа, отидох да разходя кучетата и от много акъл спрях в едни ледени коловози с лек наклон...-21, ранна сутрин в гората, ни човек има, ни дявол...Мъча, мъча - гледам задно дясно колело буксува яко, лявото не мърда. Ооо, викам си, включвам блокажа и излизам. Друг път - забуксува и лявото - отдолу всичко е лед...Слагам едно одеало - не става, пързаля се като найлон, толкова е замръзнало...А ми трябват точно 50 см да мина и да излезна (devil) Айде, последен опит, първа бавна, ръчната газ до край, блокажа и слезнах да бутам :D :D :D После пък я гоних, добре, че на първа бавна без газ не вдига повече от 6-7 км/час :) Поне хубава загрявка за тренировката ;)

набиране с широк подхват 5х(+25кг) - тяга 2х190кг. 4 пъти.

кофички 12х(+40кг) - борческо въртене 12х20кг(на ръка). 2 пъти без почивка.

Що не върза песовете да потеглят:)))
Баси, как е нямало някой да снима как гониш джипа:)))))

Що не върза песовете да потеглят:)))

Честно да ти кажа - мислех си го ;) Имам два хамута в джипа и тва беше крайния вариант. Малко е рисковано, щото са прости и като нищо могат да се наврат под гумите като тръгне...те си познават колата и ако я видят, че тръгва без тях... :D

Баси, как е нямало някой да снима как гониш джипа:)))))

То ако имаше някой нямаше да го гоня, щото все щеше да помогне ;)

ба .. ша помогнат те ония ден и аз закъсах като си тръгвах от залата...
и само стоят и ма гледат как са мъча,.,,, колко злоба.,...
чак като са образува една колона от 10 коли ,тогава се усетиха че тряаа някой да помогне ...

Е, то селяни има всякакви...на мен са ми помагали и без да ги моля. Аз също помагам винаги. Въпрос на отношение към другите на пътя ;)

На хиляда човека в квартала съм помагал, а вчера сутринта нямаше кой да ми подаде ток. Всички бързали за работа ужасно закъснявали, ужасно заети били и ....добре, че съм човека ток :).

Аз бях нощна смяна .. навън беше нещо страшно ! Сутрин излезнах в 6 от работа ..измръзнал ,умрял за сън  и тъкмо паркирах на паркинга и 3-ма ми викат “Пич дай ток да запалим” Веднага им помогнах на хората ,но за съжаление неможаха да запалят ! Аз с мойта хондичка ..малък акумулатор, а това беше мерцедес 80-ка.. няма шанс , но опитах !

Няма такъв студ  като днес...-25 градуса.
В залата видях една забравена бутилка с вода цялата на лед, все едно от фризера е извадена, но беше доста по-добре отколкото е навън :)

набиране на ръкохватката 4х(+40кг) - 4х(+20кг) - сгъване за бицепс прав 8х60кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг-3х100кг - френско с въже 8х30кг. 2 пъти без почивка.

Джеймси , по колко време ти е една тренировка?

Сега експериментирам и тренировките са кратки - максимум 20-25 минути. Днес беше 10 :)
Иначе по принцип 45 - 50 мин да направя една хубава тренировка ако правя само силова.

хах , браво вЕ! Късметлия ! 40-50мин да... но явно времето те притиска и ти се възползваш да си направиш някой експеримент :) Пиши после да видим какъв е резултата от експер:)

Да, проблема в момента е с времето и с възстановяването. Иначе резултата и сега мога да ти го кажа(четвърта седмица експериментиране), макар миналата седмица да съм тренирал само веднъж - по-добро възстановяване, лека хипетрофия, леко повишаване на силата, лека загуба на издръжливост. Ще изкарам още 2-3 седмици така и ще се върна към нормалните тренировки...ако не стане нещо непредвидено де :)

И за 4-те неща ,които написа са напълно логични и обясними като се има впредвид вида на тренировките:)

И за 4-те неща ,които написа са напълно логични и обясними като се има впредвид вида на тренировките:)

Абсолютно ! Който си го разбира, си го разбира ;)
Въпроса е какво ще се случи в по-дългосрочен план - примерно след 12 седмици така. Инача и аз разсъждавам като теб и засега е по-добре отколкото ако тренирам от дъжд на вятър, па ако ще да е изродска тренировка.

днес :

дропсерия изхвърляне от клек 2х50кг(изтървах дисковете) - 10х50кг - 4х50кг - 4х50кг - 14х40кг - 6х40кг.

изхвърляне от клек 20х40кг - въртене с торбата по 20 на ляво и на дясно.

дропсерия разтваряне на ръцете в страни с дискове 10х20кг - 4х20кг - 8х15кг - 6х15кг .

Смешна тренировка, но на Diddlina хич не и беша такава(неината де) :)

Аз се смеех, колкото да не заплача, а и да не товаря ЦНС - то :D

А ти не прави ли и някакви военни преси?

Аз се смеех, колкото да не заплача, а и да не товаря ЦНС - то :D

:D ЦНС-то спи в момента, тихо :x

А ти не прави ли и някакви военни преси?

Правих обръщане-изтласкване, но такива единични инцидентни бройки не ги зачитам...

Джеймси издадоха те ! :)))))))))))) Не всеки си казва тайната на успеха , ама пиши всичко! Знам ти от какво се застраховаш , някой да не ти копира трена и да стане як колкото теб :)

Джеймси издадоха те ! :)))))))))))) Не всеки си казва тайната на успеха , ама пиши всичко! Знам ти от какво се застраховаш , някой да не ти копира трена и да стане як колкото теб :)

Брат, аз си пиша всичко :) Просто някакви такива пробни движения, които не съм ги планувал за тренировката не смятам, че са част от нея и за това не ги пиша. Иначе да копират и да стават...;) То сам знаеш, че ако беше толкова просто 95% от форума щяха да дърпат по 260 кила тяга след като ти изчетат дневника :D ;)

Айде всички ВМ НВД атака - Свинска мас вкусна и на 64 години , в Германия има :D (puke)

Да братле , прав си ! Знам , че пишеш каквото трябва .. просто се бъзнах :) Пък и някой да види някое упражнение , няма лошо ! То това е и целта на сайта , аз как видях от теб френско с кабел( е и днес го правих) :)

Знам , че пишеш каквото трябва .. просто се бъзнах :)

Знам :) :D
Аз просто използвах възможността малко да нахраня яките “поликиновци” :D

ама то и такива ли има :)))))

ама то и такива ли има :)))))

Дали има викаш ? То те се прескачат един друг...:D

Щом казваш значи е така . Аз май трябва да свалям розовите очила , но като се замисля с тях ми е по- добре . Не се натоварвам от тъпотии .Та мой съвет - слагай ги и ти!

ама то и такива ли има :)))))

Дали има викаш ? То те се прескачат един друг...:D

Какво ни е бре (giggle) Много сме си готини и добрички :D

Просто почнахте да опровергавате абсолютно всичко в тоя спорт. Как така пък изведнъж всичко се оказва грешно. Явно тоя е пратен ог Господ. Напишат една програма, която всеки, който знае 20тина упражнения, може да сътвори, и веднага става хит. Пример е това с супергероите... ако бях пуснал същата програма преди няколко месеца, бяхте да ми се изсмеете в очите с думите “Каква е тая тъпотия ? От къде я намери ?” Обаче щом друг я пусна в изданието, стана суперпрограма за супергерои. Дали ако не си избера 10-20 упражнения и ги разделя в няколко тренировки, като ги правя без почивки и в кръгове(както е и в програмата за супергероите), няма да постигна много повече от 1/2 раменни преси, 1/2 лег, 1/2 клек и т.н ? Така с правилната храна ще сваля мазнини заради интензивността на програмата и ще хипертрофирам още повече, т.е. ще кача мускул.

sTroNG !, даже Крисчън Тибодо (автора и кръстител на програмата “Супергерой за 6 седмици) е започнал да учи български, за да може да се допитва лично до теб, защото изглежда, че разбираш  повече от него, нищо че Крисчън е треньор и състезател от повече години, отколкото ти си живял.
Изобщо няма да се учудя, ако до ден два и Поликин започне да учи родния ни език за да черпи с пълни шепи от гения и опита ти.

П.П. Сашо извинявай за спама, но тиина си го заслужава и е време някой да го приземи тук долу на земята при нас земляните.

Просто почнахте да опровергавате абсолютно всичко в тоя спорт...

Интересно, кога научи ВСИЧКО в тоя спорт, та се възмути, че Поликен и Тибодо го опровергавали?

Нещо каза ли за това, което написах, или си го повтаряш наизуст ? Разбрах вече, че са дърти - няма нужда да ми го повтаряш. Обаче не се ли замисли, че всичко изведнъж се оказва мега грешно ? След 20-30 години ще се родят други такива и пак така.. след още 20-30 години пак ще се родят някакви олигофрени и пак ще изкарат всичко лъжа и ще препоръчват да мяташ медицинска топка от легнало положение, а не да правиш експлозивен лег например. Аз обаче говоря само тъпи неща, а вие с тея треньори се вижда до къде сте стигнали. Пожелавам ти оня смешник утре да дойде във вас и заедно да си ядете сладоледа. И сигурно ти като видиш, че яде сладолед, ще почваш да си даваш парите само за него, защото е полезно да се яде сладолед :) Посочи ми един човек, който цитира някои от тези треньори и е станал силен, изглежда добре, в перфектно здраве е и т.н.... сигурно няма такъв, но и сигурно това е ген... :Х :Х :Х

Просто почнахте да опровергавате абсолютно всичко в тоя спорт...

Интересно, кога научи ВСИЧКО в тоя спорт, та се възмути, че Поликен и Тибодо го опровергавали?

Хах... научил съм. Не съм казал, че съм научил всичко, даже се съмнявам в знанията ми(които пък нали са много де), но обаче не ти ли се струва малко странно с всяка поредна статия да се оказва, че ОЩЕ НЕЩО не е вярно:) Срещал ли си някъде да се споменава, че дадени изследвания от ХХХХ година са вярни и т.н.. Съмнявам се, но пък е възможно.

Ванка, извинявай, но много лесно се обиждате май ?  Да не се разревеш и ти от думите на тъпак като мене ? ХАахах... Айде кажи ми, с толкова много четене, къде успявате да вмъкнете тренировките ? И къде са ви постиженията, че на мен ми се губят. Даже и няколко кутии със сладолед ми се губят - къде ли са ?

Просто почнахте да опровергавате абсолютно всичко в тоя спорт...

Интересно, кога научи ВСИЧКО в тоя спорт, та се възмути, че Поликен и Тибодо го опровергавали?

Вик, моля ти се, той sTroNG ! знае всичко много отдавна :D

А за да уточня - мнението ми беше шега, но ми е ясно, че както всеки известен треньор, така и Поликин със сигурност не е харесван, а и е отричан от много. Едва ли всичко, което проповядва работи на 100%, но не може да се отрече, че има достатъчно неща, които работят, така че като ги съчетае с добър PR да е известен ;)

П.П. sTroNG ! - хайде, направи, лично ти, пък я приложи, пък ще ти пратя малко рекламни агенти да ти направят Пи Ар и да удариш Поликин у земята ;)

Superhero я видях още като излезе. Никой не може да отрече, че, ако се прави както трябва, е страхотна и супер предизвикателна програма...