DevastatoR`s diary - Cutting phase

Не знам дали напредваш с тягата, но ако е с онази техника със сигурност напредваш към травматологията :D

Аз затова искам клип :D

А замислял ли си се,че пускането на клип си е на добра воля...
Много смешно звучат такива дето ‘’искат’’ клип!

Така си е..

Херцог, малко по-назад имам клип на 160х2. Малко по-леко с подигравките ;) Като започнеш да тренираш по-така.. тежко.. ми се подигравай.

Иии, извинявай ;( Нали няма да ме набиеш? :D Точно заради клипа на 160х2 искам клип. Не знам ти дали лично си си го гледал , но мен ме заболяха кръста, бицепсите и трапеца само от гледане(кръста понеже изправяш краката в самото начало, а оттам ако кръста ти имаше глас щеше да те псува до 10то коляно ; освен това се опитваш да заключиш дърпайки с ръце/трапец или поне така изглежда от движенията ти). Лично мнение(както викат - моите 10 стинки) - и аз съм его-маниак и максовете ме зареждат, обаче да упорстваш с такава техника е лудост. Медбой ти го каза, пък май той вдига по-така...тежко(нали така беше?). Дали ще слушаш - твоя си работа.

Jikata - мисля това към Девастатор отговаря и на твоя коментар за клиповете.

П.П. А дали вдигам “по-така.. тежко” нямаш особена идея :) Аз “подигравката” я написах с конструктивни намерения, а ти реши да ми се правиш на стронгмен :D :D :D

Абе я бягай от тука бе.. ебати смешния коментар :D отде са пръкнахте такива философи.. |-(
Едит - Ако искам, какъв е проблема с биенето?

Jikata - мисля това към Девастатор отговаря и на твоя коментар за клиповете.

Всъщност двете неща нямат нищо общо :) ако ще с гз да вдига щангата,с какво е длъжен да ‘’дава’’ клип..?

26/01/2012
Днес крака, рамо, корем
- клек - 5х5,5,5,3,5 @ 60, 70, 80, 90, 80кг.
- лег преса - 3х10 @ 150, 200, 260кг.
- бедрено сгъване прав - 4х12,12,6,12 @ нз кг., 6цата с всички плочки
- римска тяга с дъмбели - 2х8 с 14ки май беше..
- прасец от сед - 3х25 @ 60кг. с 10сек. почивка
- раменна с дъмбели - 4х8 @ 21, 24, 31, 24кг.
- раменна с щанга зад врат - 4х8 @ 40, 50, 55, 50кг.
- разтв. встрани - суперсетове леко-тежко - 3х8 @ 6,8,8кг. + 3х6 @ 16кг.
- 4упр. за корем в СС х2 и бях аут..
Коментар за тренировката:
Разбих се на клека. Доста сила. Раменете малко по-зле. Исках 2 8ки на 31, но 2рата едва направих 1повт., заради простотията, която направихме в даскало вчера.. лежанка с врата + 30кг. :D :D :D
Коментар за деня:
Яко снях, яко виелици, яко HARDCORE !!!
Супер настроение..
Добавки:
Daily One - след закуската
Jack3d - преди тренировка
Xtend - по време на трейн-а
Gold Standard - След трейн-а

Jikata - мисля това към Девастатор отговаря и на твоя коментар за клиповете.

Всъщност двете неща нямат нищо общо :) ако ще с гз да вдига щангата,с какво е длъжен да ‘’дава’’ клип..?

Идеята е, че техниката му е мега-крива. Аз искам клип(а предполагам и медбой, ама той да си каже), за да видя дали пак е така или просто на предната е били изморен на 2ката ;) И да му се дадат насоки как да не се контузи. А колкото до гз - ами то с гз трябва да я вдига, само че кръста му при това вдигане страда яко :) Не е длъжен, но би било полезно за него - най-малкото има още сума хора из форума да се изкажат :)

@Девастатор - проблема с биенето....само като пробваш можеш да разбереш има ли проблем или не ;) Гледам го раздаваш голям стронгмен и бияч :D

Jikata - мисля това към Девастатор отговаря и на твоя коментар за клиповете.

Всъщност двете неща нямат нищо общо :) ако ще с гз да вдига щангата,с какво е длъжен да ‘’дава’’ клип..?

За да не стане инвалид, ама и ти хубави съвети даваш, язък...
И не е нужно да тренираш тежко, когато това тежко е = на мега криво.

Jikata - мисля това към Девастатор отговаря и на твоя коментар за клиповете.

Всъщност двете неща нямат нищо общо :) ако ще с гз да вдига щангата,с какво е длъжен да ‘’дава’’ клип..?

За да не стане инвалид, ама и ти хубави съвети даваш, язък...
И не е нужно да тренираш тежко, когато това тежко е = на мега криво.

Ами за да не стане инвалид,да си намери някой да му покаже техниката на живо...с гледане и обсъждане на клипове няма да стане,става с показване/повтаряне/почукване/ и т.нат!
А иначе съм съгласен за тежкото трениране...100 пъти съм казал,че 1-ци не обичам и не правя...щото 99% са криви(е,при някой и 5-ците са криви)

пп:абе ше взема да пусна и аз един клип на тяга,все си мисля,че ми е правилна техниката,ама никога не съм се гледал на запис ;)

Ето намери и сам ползвата от въпросните клипове ;)

Има явно някой в дневника, който мисли, а не “прогресира” :D Евала на Jikata ;)

Uncrowned Mr. O !!!

28/01/2012 (вчера)
стаане, 3л. мед, 1ч. вода
9:00 - 3 двойни сандвича с кашк. и сирене, 600мл. пр. мляко с кафе и мед, Daily One
11:15 - 150гр. пилешко, 300гр. варени картофи
12:45 - Jack3d
13:30 - тренировка - гърди + Xtend
- полулег с щанга - 3х8 @ 60, 70, 70кг., след това от стойки на мъртвата точка - 7ка на 90кг. и след това нормално 5@80кг.
- лег с дъмбели - 4х8 @ 24, 31, 36, 36кг.
- кофи - 3х8,7,10
- флайс от наклон - 4х8 @ 16, 21, 24, 14кг.
След - довърших Екстенд-а, GS + какао
15:30 - 200гр. пилешко, 300гр. варени картофи, кафе, Daily One
17:30 - фъстъци
20:30 - 100гр. пилешко, 200гр. варени картофи, 1фпх
Коментар за тренировката:
Стана добре. Много бавни и чисти повторения на полулег-а.
Коментар за деня:
Храната много добре!!!
Не си направих корема, защото ме заболя главата. И днес съм болен. Снощи не съм спал повече от 3часа.
Въртях се като шугава овца :D
Мисля, че е от Джака в комбинация с кафетата. Пък и 2рото беше доста силно..

Защо пиеш кафе + бустер...че даже и 2?

1вото за Е, второто защото ме заболя главата след залата.

Кафето е противопоказно при главоболие.

Сега чувам..

Пия си хаповете и си смуча бонбоните и гледам как Франк възстановява..
http://www.youtube.com/watch?v=7RR27kZLuU0&list=UUpdqwOGsGSuI50cQ76kUEnA&index=1&feature=plpp_video

с едно кило зоб на ден ще възстановява, къде ще ходи :D

Чувал съм, че когато се пие pre workout supplement не трябва да се пие кафе, защото в повечето има кофеин. + това колкото повече кофеин приемаш, толкова повече привикваш към него и накрая спира да действа (или намаля ефекта му). Затова като приемаш Джак, не пий никвакво кафе !

Добре, ще го имам в предвид. Наистина незнаех. :)

Гледам не съм споменавал.. покрай мен нещата стоят така:
Вече стана почти една седмица съм болен. Нямам много температура, дори не стига 38 градуса, но гърлото адски ме боли. Не мога да преглъщам без да ме боли. Преминах от един антибиотик към друг. Ако и този не ми върши работа, минавам на инжекции и ще се връщам в залата.. най-хубавото е, че едва издържам без да тренирам. Гледам по цял ден видеа, чета и уча нови неща покрай билдинга. Гледам прогреса на другите и малко се ядосвам.. но малко :D
И още едно нещо, което много ме мотивира преди малко.. надолу съм с 2-3 кг., но пък си измерих бедрата и бяха 67 и 68 см. горе!
Това значи +5см. от миналото лято :D
Вчера един познато от залата ми даде сглобяеми дъмбели, по 17кг. всеки са, но ще си взема скоро тежести, поръчал съм си пейка и най-скоро време ще тренирам на тавана с тях. Мисля, че доста ще понаправя.
Мисля всяка седмица да ходя в залата за един berbell training, който ще представлява тяга, клек и лежанки с лост, както и френско и прав щанга. Общо взето ще тренирам цялото тяло, но само с лостове и мооооже би някой скрипец :)
Намислим съм след време като събера пари да си купя и стойка за лост, регулируема и една щанга + още кг. и да си имам след време мини фитнесче в студентския си животец ;)

Честито ми 1во шприцоване. Вече официално съм назобан :D

Пое ли дозата бе, тъп ? Такива неща май не се споделят тука :). Очаквай масова хейтърска атака !

“”“Преминах от един антибиотик към друг. Ако и този не ми върши работа, минавам на инжекции и ще се връщам в залата”“”
Вероятно е назобан с пеницилин или нещо от тоя сорт де :D

Вероятно е назобан с пеницилин или нещо от тоя сорт де :D

Е на т’ва се вика шегоубиец без грам познания в медицината :D Гентамицин ;)
Гентамицина е малко открит през 41-ва година и е малко неизползван в наши времена :D

Те и тестостерона е открит по онова време, да не ме будалкаш нещо :Д

Абе няма да им се сърдя ако ме бодът с нещо “стимулиращо” :D

Нямам търпение да ви се похваля до къде съм с домашния фитнес..
Няма инжекции, няма болести..
Днес си направих една тренировчица вкъщи.. възстановявам се :P
- лег с дъмбели - 4х10 @ 27кг. СУПЕРСЕТ
- лицеви опори - 4х10 СУПЕРСЕТ
- флайс от лег - 4х10 @ 12кг.
- 4упр. за корем в СС х2
Позволих си доза протеин с мед след това.
Прикачам снимка.. още пейката и останалите тежести не са готови. Очертава се и лост и стойки да имааа.. (rock)
Ето къде правих лега днес :D
ЕДИТ - Сега се хващам да проектирам пейката, че излизат разни оферти..

Защо няма да тренираш в зала?

Ще ходя, но 1 път в седмицата и ще разбивам цялото тяло само с лостове, скрипци и машини :D
Просто идват изпити и балове и много се насабира, а и парите свършват..
Трудна работа става :S

Ако имаш достъп до пудовки или имаш възможност да си направиш , ще ти е по-добре - може да правиш доста CF комплекси

Че аз да не съм кросфитър ? :D

Незнам какъв си, но крос-фита определено е по добре от “скрипци, машини и въжета”
Лично мнение все пак изразявам и никой не ангажирам с него.

След като Юли започна кросфита, беше качил една снимка и резултатите бяха по-малък гръден кош, килограми и маса като цяло.. естествено, издръжливостта и есплозивността са плюсове, но аз не търся това :)

И Юлиян е база за сравнение и генерални изводи така ли  ?!

07/02/2012
Днес пак реших да постресирам тялото и измислих това:
- пулоувър - 3х10 @ 27кг.
- гребане - 4х12,10,8,6 @ 27, 32, 34,5, 42кг.
- клек с дъмбели на раменете - 3х5 @ 22кг. всеки.. неудобна работа..
- БГ клек - 3х8 @ 10кг. всеки
- трапец - 4х10 @ 32кг.
- прасец - 3х20 без почивка
- предмишница
Храната:
1) 3яйца, 2 сандвича с пастет, Daily One
2) свинско, ориз със зеленчуци, 500мг. вит. Ц, 500мл. нат. сок
3) консерва, 1фпх, боб
- предмишница, корем
След - Gold Standard
4) свинско, зел. супа, 3фпх с топ. сирене, 500мг. вит. Ц
Впечатления:
Тоя клек незнам как да го правя.. не искам да оставям краката, а немога да правя напади, защото големия пръста на единия крак е контузен много здраво и при по-сериозно движение се изкривява все едно няма кост там..
Интересно, че докарах лееека мускулна треска на гърдите от вчера.
А развитието на GYM-a върви много добре.. +2 чифта дъмбели и още малко леки кг.
До 10-15 дни ще се сдобия с регулираща пейка + стойки за клек + лост.
Това е за сега.. утре мисля да ценпа рамото :)

И Юлиян е база за сравнение и генерални изводи така ли  ?!

Мисля, че да? Не е ли нормално от огромната интензивност да сваляш?

Мм не... интензивност ще рече високи тежести нали така ?! няма как да вдигаш големи тежести и да си слаб :) има кросфитъри като културяги са... има и ММА-ци като бабанки пък голяма част от силовите им тренировки са именно Комплекси от упражнения изпълняващи се по определен начин :)

След като Юли започна кросфита, беше качил една снимка и резултатите бяха по-малък гръден кош, килограми и маса като цяло.. естествено, издръжливостта и есплозивността са плюсове, но аз не търся това :)

Дай линк да ги видя и аз тези резултати....

След като Юли започна кросфита, беше качил една снимка и резултатите бяха по-малък гръден кош, килограми и маса като цяло.. естествено, издръжливостта и есплозивността са плюсове, но аз не търся това :)

Дай линк да ги видя и аз тези резултати....

Виж дневника на Юли, не помня колко време след като беше започнал да “кросфити”. Дори и снимка беше прикачил. Помня преди какъв здрав беше :) Потърси, ако не вярвяш..
Днес 08/02/2012 - рамо
- раменна - 4х8 @ 22, 27, 30, 30кг.
- разтв. встрани - 3х6 @ 12кг. в дроп с 3х8 @ 5кг.
- вертолет с дъмбели - 4х12 @ 12, 12, 17, 17кг.
- разтв. встрани при наклон напред - 4х15 @ 9,5кг.
Храната е много по-добре от вчерашната.
Добавки - Джак преди тренировка
Добре усетих джака от към сила, но направих една простотия и ми се прецака лявата китка и малко трудно довърших тренировката. Може би затова неуспях да напомпя на макс. Нищо, доволен съм :)