инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Сериозна, ама за кого? ;) На мен лично са ми малко, ама е неудобно да закача повече на колана.
За него е нормално при лег 105 кг. и лично тегло под 70 кг, да има силата да направи с 55 кг допълнителна тежест.

Е, сега аз имам предвид, че АЗ мисля, че  над 60кг вече може да се нарече кофичка с тежест ;)

06.02.2012

Лежанка - 5@60, 3@70, 3х1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 5х1@110, 3х2@105
Клек - 10@20, 5@60, 2@80, 1@90, 5х1@100, 3х2@90
Сгъване за бицепс с дъмбел, прав - 8@20
Разгъване за трицепс, прав - 8@15

Кофичките с тежест може да ги пробвам тези дни.

07.02.2012

Тяга - 10@70, 3@110, 1@130, 20х1@150

09.02.2012

Лежанка - 8@60, 7@70, 5@80, 3@90, 1@100, 1@105
Набиране - 6х7
Кофички - 4х20

Ти си направил 20 кофичка в серия ли бе...пфффф...някой видя ли те:)

Аз съм го виждала бре :)

Ти си направил 20 кофичка в серия ли бе...пфффф...някой видя ли те:)

Айде да хванем един бас, че ще направя 40 кофички в серия ;)
Какво си готов да изгубиш?

Абе къде па си го виждала бе малкото...40-те кофички на инженера са ми като твоите 600 коремни преси в серия:)))

Инженере, готов съм бре...бири, вина, свински ребра...измисли си нещо и да ти видя 40-те кофички в серия:)

Аз насреща нищо не искам, само да ти се посмея като се одървиш на краставица:)

Между другото и аз съм правил по 600 коремни преси в серия, преди около 10 години. Накрая спрях, защото ми омръзна да се клатя :)
Иначе няма проблеми ще ти направя една демострация. Тъкмо ми се бяха дояли ребърца :D

Ей стига бъзикахте хората, че ще тръгнат сега да се мъчат с тия преси и ще си прецакат кръста:)))

Ба, 600 коремни преси незнам дали мога да направа :D ама 40 кофички нищо не е бе Слави, особено за 70 кила лично :D

Абе Вие скоро май не сте се ловили да правите кофички с пълна амплитуда:)))

Наскоро някой беше публикувал един клип, някъв пич правеше кофички супер смешно с амплитуда макс 1/4. Та ония май направи 100

Наскоро някой беше публикувал един клип, някъв пич правеше кофички супер смешно с амплитуда макс 1/4. Та ония май направи 100

Те затова се казват кофиЧКИ, а не КОФИ. :D

П. П. Сори за спама, шегичка...

Моите са КОФИ с пълна амплитуда.

Абе къде па си го виждала бе малкото...40-те кофички на инженера са ми като твоите 600 коремни преси в серия:)))

Инженере, готов съм бре...бири, вина, свински ребра...измисли си нещо и да ти видя 40-те кофички в серия:)

Аз насреща нищо не искам, само да ти се посмея като се одървиш на краставица:)

Аз съм Сашо, за ребра с кола и пържоли се хващам на бас за 50-60 пълни (рамото под лакътя)
Ама щом аз мога 50+ защо инженера да не може 30-40 :)))

.

Що бе Слави,един в залата 1.60/ 55 кила,с 40 см ръце(дължина ) ги прави 45 в серия...друго е примерно ако се качиш ти или аз с 1 м ръце и още толкова кг отгоре.Та си зависи и от антропометричните дадености! :)

Абе Сашо, ти нямаше ли някъде клип на 50 кофички? Нещо такова си спомням.
Вярно, че товите са малко по-фалшиwи и плитки, но все пак са 50+ :)

Бах тия кофички...смешно упражнение без тежест... ;)

Задава се ново предизвикателство, ясно е:)

Хайде всички да се запретваме и по едно клипче кой, колко кофички ще направи:)))

Пускам и тема в раздела за Кросфит.

Действаме:)

Залагам едно току що изпечено какаово руло на инж. Маринов

За кола и аз ще направя 50.

Пуснал съм тема, засега не вярвам на никой от тук пишещите...особено на тия 50+:)

Ей Тедко и да не ги правиш, както ми приклякаше на “пистолетите”:)))

Какво не беше наред на пистолетите?

10.02.2012

Лежанка - 5,4,3,2@60, 2х2@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 5х2@100
Тяга - 1@110, 1@130, 1@150, 16х1@155

Студът оправял инсулиновата резистентност!

И помагал за свалянето на мазнини.

И помагал за свалянето на мазнини.

И от друга страна, подпомагал отлагането на мазнини ;)

И помагал за свалянето на мазнини.

И от друга страна, подпомагал отлагането на мазнини ;)

Кафявата мастна тъкан :)

Я да постна нещо интересно тук, ако още не сте го прочели, де :)
http://medicalxpress.com/news/2012-02-short-fasting-chemotherapy-mice.html

Днес си получих изследванията от контролния медицински преглед, който ни осигурява работодателя.
При моята холестеролна диета с мазни мръвки, 5-10 цели яйца на ден, много масло, свинска мас (3 буркана за 2 месеца), вътрешности, имам:
холестерол -    4,44 при референтни стойности 3,00-5,70
триглицериди -  0,51 ( 0,6 - 5,15)
кръвна захар -  4,7 (3,33 - 6,10)
WBC (левкоцити) - 5,00 (3,5-10,5)

Само кръвната захар ми се вижда леееко висока. Очаквах да е по-малко, защото предния път беше 3,9 (тогава бях по-дисциплиниран при храненето). Да кажа също, че в последно време ям и хляб, и сладко и тук-там нещо с трансмазнинки, но като цяло наблягам на жиотинските храни и мазнините и си хапвам МНОГО стабилно вечер. Зеленуци ям, но в малки количества, плодове консумирам само по изключение. Фаста в повечето дни ми е от 21:30 до към 14:00, ни имам и дни със закуска, както и дни с ядене чак вечерта. Тези двата варианта  по принцип са рядкост (1-2 на 10 дни).

И в неделя ми изяде какаовите вафлички:)))

Студът оправял инсулиновата резистентност!

4 hour body?

голяма си тиква. по-интересно е ЛДЛ:ХДЛ, отколкото общия....и можеби вЛДЛ..

Милко в едни от последните си интервюта,при Гала каза че ако холестерола ти е под 4 умираш :D май си на границата
Нещо объркано има тука :с

Студът оправял инсулиновата резистентност!

4 hour body?

голяма си тиква. по-интересно е ЛДЛ:ХДЛ, отколкото общия....и можеби вЛДЛ..

Не, не е от Тим Ферис информацията. От един неврохирург е. Мисля, че ви бях линквал преди време негова статия.
А студа не само ,че оправя инсулиновата резистентност, ами и лептиновата ;)
За холестерола знам, че общия не е показателен, но просто за това е платил работодателя.

Милко в едни от последните си интервюта,при Гала каза че ако холестерола ти е под 4 умираш :D май си на границата
Нещо объркано има тука :с

И аз се надявах на по-голям холестерол , но т’ва са нещата. Може пък тялото ми много успешно го превръща в хормони и да е изчерпило холестерола в кръвта. :D

13.02.2012

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 1@105
5х(10 набирания, веднага след тях 20 кофички)

Марине, какво стана с кофичките? Кога ще ги правиш? Пълната амплитуда означава рамото ти да слезе до нивото на успоредката, а не просто под лактите и лактите да се заключат в горно положение. А ако трябва да са съвсем чисти е необходимо и тялото да се движи само по вертикала без да се извива кръста :) Не е толкова просто упражнение. Аз лично все още не съм виждал някой да направи 40 наистина чисти кофички. С извиване на кръста, но с пълна амплитуда съм виждал 50 кофички :) Нека не се съмняват пишещите, че са възможни.

Аз ще му снимам и ще му покажа, че ще има едно кривене сега жестоко:)