Тайният дневник на Ел или за фитнеса и други демони
27.02.12
11:02
#241
казано от el на 27.02.12, 10:58:
Някой да има мнение по въпроса?!
В тази тема се обсъждаше този въпрос. :)
Мнението беше редактирано от Павел Недков на 27.02.12 11:04.
27.02.12
11:09
#242
Не съм най-достоверен и компетентен източник на информация относно хранителни режими, тъй като рядко спазвам каквито и да било. Но на теб нищо не ти пречи да опитваш различни, докато разбереш кой работи при теб и кой ти допада. Не за друго, а защото ще видиш различни мнения и всяко подкрепено с факти, пречупени през призмата на този, който дава съветите си.
Прави ми впечатление, че през определен период тук се започва едно яростно защитаване на един режим и оплюване на друг, докато всичко си е индивидуално..
Благодаря Павел Недков прегледах, то пълна лудница в тази тема.
Absolut Illusion връщайки се в началото ва дневника си забелязвам,
че въглехидратите се оказват не малка част процентно в менюто ми. Не пречи да ги
поогранича малко. Далеч съм от мисълта да спазвам режима на М.Г. просто в моето
ЦХ ще има вече повече мазнини отколкото въглехидрати. Затова ще пробвам.
казано от Absolut Illusion на 27.02.12, 11:09:
Прави ми впечатление, че през определен период тук се започва едно яростно защитаване на един режим и оплюване на друг, докато всичко си е индивидуално..
Дам м доста си права ...
Статус : в лапите на тъмната страна - болна и сополива ,като цигане.
понеделник
Храна
от 7 ч. кафе, чай - много, фрешове от портокал, мандарина и грейпфрут
вода дали изпих 500 мл. ...едва ли. :(
към 17 ч. две- три кръгчета бейкролс.../без коментар/
вечеря
21ч. мусака, заквасена сметана 1/2 кофичка от малките
ЛоЛ: що ги пиша за храна тези горните?! Нито ми се яде, нито сила
имам за нещо друго освен за секнене на сАполи.Карах я /и сега вкл./ на
разни илачи, които ме вдигат за 2 часа и после пак в джаза. Много проклет
ще се окаже г-н Грипа тази година. Ще му се да ме метне в кревата...
ама няма да я бъде. Продължавам да упорствам с мантрата ”Не съм болна преминаваща в оммммм”
Тренировка
последен ден тичане в разкостен и болнав вид след дивакинята!
И като цяло вчерашният ден :
Осъществени творчески планове + Интервю
Сън за денонощието 5 ч.макс . /най-големят ми син се разболя също.../
Мразя да са ми болни децата!
Полу/болна с наченки на подобрения...
Вторник
Храна
от 6:30 ч.9:30 ч. кафе, чай ,фреш грейпфрут
11ч. кафе
13ч. чай
13:30 ч. лешници около 100 гр. сурови
14:30ч зелен чай
вода малко :(
вечеря
21ч. печено пиле, салата спанак, бисквити намацани със сусамов тахан 4-5 бр.
Тренировка
10:30 ч Slim & Six Pack да не е без хич
ЛОл : Днес тръгнах към залата и буквално по пътя се отказах... главоболието и
гадната хрема ми скапаха порива... И каквато съм стриктна /ходя с маска/
реших да не предизвиквам допълнителен фурор. Ще издържа още ден - два.
Пък и няма да пръскам бацили ...Излишен стрес за изтормозеното ми същество.
Посетих другарчета с фабриката за ядки и се запасих обилно. По обедно време ще
рупам зърна и пр. храна за птички...с какво друго мазно за деня да се черпя?!
Трябва да се стегна и да си спретна някакви весели храни за режима 60% 25% 15%.
то всъщност от другата седмица всичко ще е се промени и пак ще трябва реорганизация за режим и тренировка
Нови предизвикателства, нова робата, нова кола, нова зала, ако пристигнат и новите маратонки...
сигурно ще изпадна в тиха лудост от щастие. Така ми се пада /оплез./
Гледам , две топки се ветреят на “Т”-то на форума за здраве и берекет.
Та в този ред на мисли - ”Честита Баба Марта на всички съфорумци!”
Сряда
Храна
от 7 ч. кафе, чай ,
12ч. фреш грейпфрут
14:30 ч. орехи към 100 гр. сурови
15:30ч зелен чай
17ч.заквасена сметана с 1с.л. чия около 100 гр.
вода почти 1.5 л.
вечеря
21ч. салата -зелена,печено пилешко филе с горчица, конска пастърма, меки вафли с халва 4 бр. малки
Тренировка
писах вчера- отпадна
Като цяло интересен ден беше вчера. Динамичен. Влюбващ...
След, като приключа с всички домашни задачи, които съм си поставила
за днес, а те не са малко...се надявам да ми остане време да огледам
евентуални подходящи храни за хора в движение. Имам подозрение, че
е възможно, заради ново стеклите се обстоятелства... вероятно... по някакъв
начин да я докарам до кафепиене,шоколадоядене и нерви...А не трябва!
Четвъртък
Храна
от 7 ч. до към 13:30 ч. кафе, чай, фреш грейпфрут, вода около 2 л. /напредвам/
14:30ч тиквени семки и орехи около 100 гр. сурови
17 ч.прошуто няколко слайса, бисквити закуска 2-3 бр.+ горчица
/все още нямам кой знае какво обоняние все едно ям слама/
вечеря
21ч. печен свински джолан, салата спанак+мандарини+орехи, руло с крема сирене 2 парчета.
Тренировка
около 10:30 ч. Табата - обаче едва изтиках 2 серии. Още нямам сила и съм с меки кости.
поздрав с любимите ми Miss Sixty SS12 collection
Пристигнаха вчера слудурките ми
и не мога да им се нарадвам цък и цък :)
Както са тръгнали нещата все по-рядко ще попълвам дневник...май.
Спомен от почивните дни нямам почти. Явно не е било нищо важно.
Ядене пиене, гостита-мостита и така. Поне съм пак здрава,като крава!
Тествах розавелките на ходене много са добре.
Понделник
6:30 кафе
8ч. кафе
16ч.кафе
17ч. чай
вода около 1.5л
Храна през деня ...йок както казват комшиите.
18ч. -20ч. 1шепа ядки микс: лешници, бадеми, тиквени семки и орехи;
21ч.вечеря
салата спанак и айсберг,свински карета на скара с песто дженовезе, картофено пюре, горчица, 1/2 шоколад млечен
тренировка
няма
Днес дано ми се отвори парашута за зала...тюх то големи галимации.
Имам проблем с времето или с дините които съм нарамила ...Но пък от
друга страна “Колкото повече, толкова повече!”
Изключително доволна от новата зала и от тренировката.
Илязох летейки поне 20 см над земята. Неописуемо усещане.
Тренировка
11 ч. /рамо, крака, корем/
интервално на пътека 12 мин
лицеви на пейка 3х10
повдигане на ръце встрани 3x10 4kg
повдигането на ръце напред 3x10 4kg
Раменни преси на портален скрипец 3x10 15 kg
абдуктор 4х30 34 кг.
адуктори 4х30 34 кг.
глутеус машина 4х20 15 кг.
ренегадско 2х20 4 кг.
планк повдигане на краката нагоре и назад 2х20
кoремни преси /на ш.топка/ 3x20
Извивки встрани с дъмбели 3x30 4 кг.
Повдигане на краката 3х10
Повдигане на краката с извиване в страни 3х10
Хиперекстензии 3x25
V преса с дъмбел и извиване 3 х 30 4 кг.
интервално пътека 10 мин.
храна
до 13:30ч кафе, чай, вода
след 14ч. ядки сурови, бадеми , тиквени семки и орехи
няколко бисквити с овесени ядки
вечерята ще е херинга със сусамов тахан и салата
сряда
почивен без тренировка и почти без храна, вода 2л .
вечеря
21ч. 3 бр.яйца по панагюрски и салата спанак, + 7-8 бонбони какао трюфел.
четвъртък
Храна
6:30ч. кафе
7ч зелен чай
14ч. 1 п. пица, 3 п. Агнеса,
вода 2.5 л.
21ч.вечеря
дробчета с пушено сирене, салата зелена + спанак , 1 ч. бира.
тренировка
8:30ч.
Кростренажор 10 мин
Повдигане на дъмбели от полулег 3 x10 4kg //
Пек-дек 3x10 15 kg
Бицепсово сгъване с щанга 3x10 10 kg + кг на щангата май 8 кг.
Бицепсово сгъване с дъмбели 3x10 5kg
Кoремни преси /на ш.топка/ 3x20
Повдигане на краката 3х10
Повдигане на краката с извиване в страни 3х10
Планк повдигане на краката нагоре и назад 2х20
ренегатското гребане 3x20 4kg
Хиперекстензии 3x20
V преса с дъмбел и извиване 3 х 30 4 кг.
вело на висока скорост 12 мин
09.03.12
06:48
#252
казано от el на 09.03.12, 06:44:
V преса с дъмбел и извиване 3 х 30 4 кг.
Правиш V-преса в серии по 30 повторения? Че и с дъмбел? Кольо е впечатлен!
На земя ли правиш това или на някаква пейка? Как се извиваш?
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 09.03.12 06:51.
V-пресата си е предизвикателство дори в 5 чисти повторения, а с тежест и извиване даже не мога да си я представя :) Между другото, самото извиване не ми звучи като добра идея за долната част на гръбнака точно при този вид движение.
казано от Atom на 09.03.12, 19:17:
V-пресата си е предизвикателство дори в 5 чисти повторения, а с тежест и извиване даже не мога да си я представя :) Между другото, самото извиване не ми звучи като добра идея за долната част на гръбнака точно при този вид движение.
Може да, не е точно V-преса...и понеже ми е сложно за обясние
самото упражнение го пиша “V-преса” или поне някаква модификация
Всъщност е №4 от тези, започва на 2:15 минута Ако има друго име или по-подходящо
споделете. Да не обърквам четящите с моите наименования /срам/.
петък
Храна
6:30ч. кафе
8ч. кафе
около 14ч. зелена салата с риба тон и много маслини.
вода 3.5 л.
21ч.вечеря
пак дробчета с пушено сирене, малко руска салата, 1 Kinder Pinguí
от 23:30- 03ч Club Case- Йегермайстер,Бейлис и 1 л. вода - доста танци
тренировка
няма
Цял ден пътувах по маршрут Варна-Добрич....Каварна-Балчик-Добрич-Варна
/точките са всички села от градски тип по пътя,които също трябваше да се обришат/
10.03.12
09:01
#255
Ел, V-пресата е съвсем друга бира.
Затова и се впечатлих като видях серии с по 30 повторения. :)
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 10.03.12 09:02.
10.03.12
09:05
#256
Дам, Кольо е прав...горчива бира. Това от клипчето на 2:15 е Russian Twist.
казано от Кольо Пияндето на 10.03.12, 09:01:
Ел, V-пресата е съвсем друга бира.
Затова и се впечатлих като видях серии с по 30 повторения. :)
Е, поне те впечатлих ... Зная я тази бира аз ,ама пусто...изложих се.
казано от Мила ‘‘Mon coeur’’ на 10.03.12, 09:05:
Дам, Кольо е прав...горчива бира. Това от клипчето на 2:15 е Russian Twist.
Благодаря ти от сърце Мила! Ще се науча аз ... /пак се червя/
С новите ангажименти не мога да се свъртя на компютър. Липсва ми чепкането в нет-а
във форума, блога и пр. благинки, за които няма да имам толкова време вече.
Успявам да открадна за тренировка я у дома я в залата. Храната няма да я описвам,
че отнема време, то е това което най-ми липсва. Затова по същество.
Понеделник
тренировка
6:30ч. tabata 4 x 4
Вторник
13 ч. тренировка
/гръб, трицепс/
вело 10 мин.
вертикален скрипец с широк хват 3х10 23 кг.
Придърпване на долен скрипец 3х10 16 кг.
гребане с дъмбел 3x10 5 кг
Хиперекстензии 3x25
Кик-бек 3x10 5 кг
трицепсово разгъване на горен скрипец 3x10 17 кг.
ренегатското гребане 3x20 5 кг 2 х 10 7.5 кг.
интервално на пътека 20 мин.
дано не греша килограмите които пиша, ама са в либри на места и може да бъркам с 1-2 кг.
четвъртък
тренировка /рамо, крака, корем/
Кростренажор 10. мин
повдигане на ръце встрани 3x10 4 кг. 2х5 с 5кг.
повдигането на ръце напред 3x10 кг. 2х5 с 5кг.
раменни преси на портален скрипец 3x10 17кг
абдуктор 4х30 30 кг. +
адуктори 4х30 30 кг. +
глутеус машина 4х20 17 кг.
клек с щанга зад врат 3 х10 40 кг много ме боли после кокъла на врата дори през хавлията
планк повдигане на краката нагоре и назад 2х20
кoремни преси /на ш.топка/ 3x20
извивки встрани с дъмбели 3x30 5кг
Russian Twist 3 х 30 5 кг.
ренегатското гребане 3x20 7.5 кг.
повдигане на краката 3х10
повдигане на краката с извиване в страни 3х10
Вертикални коремно-тазобедрени повдигания 3х 15
интервално на пътека 17 мин.
Събота
тренировка
9 ч. прилатес Winsor пълният вариант 1 и 10 мин /дразни ме, че е на испански/
Неделя
8:30ч
тренировка
tabata 4 x 4
Понеделник
зала 14 ч.
Ден / трицепс, корем/
вело 10мин
вертикален скрипец с широк хват 3х10 23кг
придърпване на долен скрипец 3х10 23кг
гребане с дъмбел 3x10 5 кг
Хиперекстензии 3x20
Кик-бек 3x10 5kg
трицепсово разгъване на горен скрипец 3x10 17 kg
кoремни преси /на ш.топка/ 3 x20
кoремни преси на лежанка 3х20
Russian Twist 3 х 30 5 кг.
повдигане на краката 3х10
повдигане на краката с извиване в страни 3х15
ренегатското гребане 2x20 5кг. 2x10 7.5 кг.
интервално на пътека 20 мин.
Храненето остава същото ЦХ.
Пиенето на вода се подобрява. Без напъване
стигам до 2 л . на ден, което си е супер невероятно.
21.03.12
13:47
#261
Здравей искам да те попитам за 2 месеца как е положението с мускулите забелязваш ли стягане? Колко пъти седмично тренираш ?
казано от женя димитрова на 21.03.12, 13:47:
Здравей искам да те попитам за 2 месеца как е положението с мускулите забелязваш ли стягане? Колко пъти седмично тренираш ?
След първата седмица още имаше ефект. Сега като го пиша това нали не мислиш,
че съм направила плочки ;) Като цяло мога да се похваля с добра мускулна памет.
Предвид голямата раздяла със спорта като цяло. Тонизиране и стагяне визирам.
Тренирам 4-5 пъти седмично. 3 дена в зала и 2 дена у дома. В зала тренировките
ми продължават около 1ч. и 10-15 мин, а у дома 40 -60 мин.
Сряда
14ч. тренировка
/крака/
вело 10мин
абдуктор 3х50 35 кг. /вдигнах броя и килограмите, че нещо не ги усещах/
адуктори 3х50 35 кг.
глутеус машина 3х20 17 кг.
напади 2х20 5 кг
отпади 2х20 5 кг /трудни са ми... не като изпълнение, а като баланс...хъм/
клек с щанга зад врат 3х10 50 kг. /имаше момичета в залата...почудиха ми се/
пътека интервално 20 мин . /много топло, станах червена, като Дон домат/
Много кратка тренировка, бързо я извъртях, нямах време, а и месечният
цикъл... не ми действа мотивиращо на тренирането...но пък не ме спира ;)
ЛОЛ: имаше една висока мацка...с многооо дълги крака и навирено дупе...
е не спрях да я зяпам...Ще кажеш,че се е запролетило...ха ха ха
Мнението беше редактирано от el на 22.03.12 08:44.
22.03.12
22:27
#264
Ехе браво с тази щанга 50 кг и мен ме впечетли.И аз бягам интервално 1:1 но повече от 15 мин не мога.Обикновенно тренировката ми е около 2 часа.Вече 2 месеца ходя но ефекта е малък.Ако знаеш нещо което помага за отпусната кожа казвай. Ако искаш пиши в моя дневник да не спамим твоя.
При отпадите и нападите и на мен ми е проблем баланса но само с левия крак ха ха малко странно.
казано от женя димитрова на 22.03.12, 22:27:
Ехе браво с тази щанга 50 кг и мен ме впечетли.И аз бягам интервално 1:1 но повече от 15 мин не мога.Обикновенно тренировката ми е около 2 часа.Вече 2 месеца ходя но ефекта е малък.Ако знаеш нещо което помага за отпусната кожа казвай. Ако искаш пиши в моя дневник да не спамим твоя.
При отпадите и нападите и на мен ми е проблем баланса но само с левия крак ха ха малко странно.
казано от женя димитрова на 22.03.12, 22:27:
Ако знаеш нещо което помага за отпусната кожа казвай.
При отпадите и нападите и на мен ми е проблем баланса но само с левия крак ха ха малко странно.
Нищо май не е ефективно като ножа...;)
И аз имам проблем с размандена кожа в коремната област, ама
такъв е живота след три пъти разтягане до 1.20см няма как да
бъда с мерки 60см. в талията и опъната като барабанче...В интерес
на истината плуването най- помага.Чакам плажуването с нетърпение.
петък
14ч. тренировка
/гърди, бицепс, корем/
Кростренажор 10 мин
Повдигане на дъмбели от полулег 3x10 5кг
Пек-дек 3x10 17 кг 2x10 23 кг
лицеви на пейка 3х15
Бицепсово сгъване с щанга 3x10 18 кг
Бицепсово сгъване с дъмбели 3x10 5кг
Кoремни преси /на ш.топка/ 3x20
Извивки встрани с дъмбели 3x30 5кг
Повдигане на краката 3х15
Повдигане на краката с извиване в страни 2х15
ренегатското гребане 2x20 5кг. 2x10 7.5 кг.
интервално на пътека 20 мин.
Не ми се тренираше, нещо ми беше смачкано, вяло мина тренировката.
В такива дни по-добре да не ходя отколкото да се помайвам и подпирам из залата.
Отнесана работа...Напоследък всичко върви на зиг-заг с приливи и отливи...без
да мога да влияя на събитията. Търпението ли ми се изчерпва ?!
Понеделник9 ч. Пилатес 1 час.
Много добре се чувствам след това чекнене. Ластнична и разтеглива ,като дъвка ;)
Днес може да мина през зала ,ако стадо черни котки не ми застанат на пътя ха, ха.
Усмихнат ден спортисти и се обичайте!
вторник
/гръб, трицепс/
вело 10мин
вертикален скрипец с широк хват 3х10 23
придърпване на долен скрипец 3х10 23
гребане с дъмбел 3x10 5 кг 1 х8 7.5 кг.
хиперекстензии 3x25
ренегатското гребане 2х20 7.5 кг.
кик-бек 3x10 5 кг.
трицепсово разгъване на горен скрипец 3x10 17 кг
трицепсово разгъване на машина 3х10 17кг
пътека 20 мин.
Сряда
скачане на въже 5 мин. преди работа /за друго време нямаше тюх да се невиди/
ЛОл: Защо по дяволите така бързо трупам мускул по бедрата и задника?!
Ще взема да спра клякането,нападите и спринтовото бягане... явно имам
данни да се превърна в унгарска кранта. А каква арабска кобилка бях.....
Тичането вече няма да е интервално, а маратонско и продължително.Смятам
да разходя зигзагчетата по алеите карай плажа ;) Хубав ден от мен!
29.03.12
11:03
#270
казано от el на 29.03.12, 08:48:
ЛОл: Защо по дяволите така бързо трупам мускул по бедрата и задника?!
...
Дай го тоя мускул насам, като не го искаш :D
:D Нещо май кляканията карат бедрата и дупето да растат още :) поне при мен така
казано от Absolut Illusion на 29.03.12, 11:03:
казано от el на 29.03.12, 08:48:
ЛОл: Защо по дяволите така бързо трупам мускул по бедрата и задника?!
...Дай го тоя мускул насам, като не го искаш :D
Вземай за приятели на всичко съм готова ;)
казано от Estee на 29.03.12, 13:40:
:D Нещо май кляканията карат бедрата и дупето да растат още :) поне при мен така
Да, ама много бързо нещо се случват тези растежи...
Така или иначе отказвам временно клековете. Интересно ... днес
сутринта се замерих и разлика в см. от предното мерене няма... поне
по критичните точки, г*з и крака... а според мен съм напомпена
точно в тези зони. Заради по-различната форма на въпросните
географски ширини след тренировка неща изглеждат окръглени...хъм.
Иначе около екватора - видимо подобрение, включително и в сантиметри
-2 което си е супер. Кожата тип престилка също се е прибрала. Доволна съм.
Остават 8 ч до началото на weekend-а тра-ла-ла...
30.03.12
08:51
#273
Лафът за унгарската кранта направо изкърти мивките, разцепи дюшемето, а после изтрепа и рибата! :D
Как ги трупате тия мускули така светкавично - ето това не разбрах... :P
казано от Кольо Пияндето на 30.03.12, 08:51:
Лафът за унгарската кранта направо изкърти мивките, разцепи дюшемето, а после изтрепа и рибата! :D
Как ги трупате тия мускули така светкавично - ето това не разбрах... :P
Незнам Кольо... магия накаква, кой знае какви думи съм употребила не на място
например “енгорджио” и хоп трупнати мускули ;)
Факт е ,че жените тренират 5 пъти повече от мъжете за под кръста, обратното
важи с пълна сила . Сигурно там е грешката...
Интересни неща виждам из града ,докато бриша по цял ден. Например със
сигурност видях сладкото коремче на Absolut Illusion да се разхожда върху
две вейки преди 2 дена по бул. В. Левски, както и вчера група юнаци в двора
на у-ще Богоров да правят кофички и други кросфит мурафети...някакси
познати ми се сториха. Драго ми стана, че и Радо ;)
30.03.12
09:43
#275
Кольо,
вие всички ни се смеете и казвате, че е почти невъзможно да натрупаме толкова много мускули, но аз четох, че 10% от жените били генетично програмирани да трупат мускули по-лесно, не че е неоспорим факт като съм го прочела...
30.03.12
11:15
#276
казано от el на 30.03.12, 09:10:
Интересни неща виждам из града ,докато бриша по цял ден. Например със
сигурност видях сладкото коремче на Absolut Illusion да се разхожда върху
две вейки преди 2 дена по бул. В. Левски...
:D Защо не ми свирна/ бутна/ сръчка/ срита/ спъна да те видя и аз? :D
Мнението беше редактирано от Abs Illusion на 30.03.12 11:15.
казано от Joyplovdiv на 30.03.12, 09:43:
Кольо,
вие всички ни се смеете и казвате, че е почти невъзможно да натрупаме толкова много мускули, но аз четох, че 10% от жените били генетично програмирани да трупат мускули по-лесно, не че е неоспорим факт като съм го прочела...
Даммм има истина.... и не сме малко оплакващите се женки
правещи мощни бутове и задници от нищо...гадост...
казано от Absolut Illusion на 30.03.12, 11:15:
казано от el на 30.03.12, 09:10:
Интересни неща виждам из града ,докато бриша по цял ден. Например със
сигурност видях сладкото коремче на Absolut Illusion да се разхожда върху
две вейки преди 2 дена по бул. В. Левски...:D Защо не ми свирна/ бутна/ сръчка/ срита/ спъна да те видя и аз? :D
Да не те стресна не бибнах. Следващия път спирам и те отнасям ;)
петък
Вело 10 мин
Кoремни преси /на ш.топка/ 3x20
Извивки встрани с дъмбели 3x30 5кг
Повдигане на краката 3х15
Повдигане на краката с извиване в страни 2х15
ренегатското гребане 2x20 7.5 кг.
пътека умерено темпо на 10.5 25 мин. 1 мин почивка на 10 минута
Неделя 40 мин. Пилатес
ЛОл: Много ядох вчера, от обяд до вечерта все нещо дъвчех...Започнах с
3 филии вита с масло и тахан към 14ч. После Мамешка торта ,както казват
чеветата/домашна/. Последвани от мини кроасани на лагард със сирене и
масло. Корфлейкс без нищо...Едно малко със сурови лешници, и за да затисна
всичката тази храна да не избяга 1 солидна порция спагети с песто дженовезе
+ 1 чаша бира. И след час в корема ми кънтеше на кухо...Какъв беше този глад
и мор...нещо пак са ме нахапали щъркелите явно...
Понеделник
скачане на въже 5 мин.
Тежка седмица ще е, едва ли ще има време за зала.
Варианта чекнене и кикерене у дома остава на ход.
вторник
упражнения Slim & Six Pack
OMG както се казва на чист български...оказва се ,че почти месец не съм писала...
Направо срам ме хвана. (blush) Без оправдания за липсата на време явно няма да се размина .
Както и да е ... който се е зачудил защо аджеба съм зачезнала да споделя во кратце:
Работа - много
Дом - градина /пак работа - разбирай копане и садене на доматИтУ и пр. зарзават/
Деца - 4 на брой през изминалият период - сиреч пълна лудница.
За протокола тренирам! Не съм спряла. Пак 3-4 пъти седмично в зала и у дома.
Храненето циклично. С две думи нищо интересно. Килограмите, като че ли са
надолу, някои дрехи ми охлабавяха, ама не съм се теглила. Ще се отчитам по
често вече... поне така искам. 8-)
Сполай,че ме изчетохте и със здраве!
Днес пък съм супер активна :D
С любезното съдействие на Грандоман Ви желая весели Празници!
Мнението беше редактирано от el на 28.04.12 16:55.