Дневник на Jikata

ти хубу клякаш, ама успяваш ли да чистиш мазно?Ако е това целта сега де

Може и да ги клекнеш 200братле ,определено !

Може и да ги клекнеш 200братле ,определено !

По няколко различни формули с 4 на 180 максът идва 196. На кантар е работата - малко спортна злоба и може да санат 200. :)

Може и да ги клекнеш 200братле ,определено !

По няколко различни формули с 4 на 180 максът идва 196. На кантар е работата - малко спортна злоба и може да санат 200. :)

Не знам,такива екстремизми не ми се нравят...аз съм на принципа щом ги стана един път пробвам 2-ри,3-ти и т.нат но ако не успея да направя 2-ка не се мъча повече,както някои тука гледам правят по 30 1-ци на тренировка :) а и още нещо...винаги имам аванс...примерно на 5х200 имам възможност за 6 или 7х200,просто преценявам че не си струва рискът.

ти хубу клякаш, ама успяваш ли да чистиш мазно?Ако е това целта сега де

...мисля че чистя,гледам се само в огледалото,никви калипери,формули и т.нат. не ползвам...само на око.На първо четене съм поизчистил,на второ—мяхът е много вероятно да си остане там вовеки веков! :D

Може и да ги клекнеш 200братле ,определено !

По няколко различни формули с 4 на 180 максът идва 196. На кантар е работата - малко спортна злоба и може да санат 200. :)

Не знам,такива екстремизми не ми се нравят...аз съм на принципа щом ги стана един път пробвам 2-ри,3-ти и т.нат но ако не успея да направя 2-ка не се мъча повече,както някои тука гледам правят по 30 1-ци на тренировка :) а и още нещо...винаги имам аванс...примерно на 5х200 имам възможност за 6 или 7х200,просто преценявам че не си струва рискът.

Жика, аз не казвам, че трябва да пробваш, а че може. :) Различно е. Иначе и аз избягвам да правя под 4 повторения. :)

Знам—просто си размишлявам.Чета ти дневника и никога не съм виждал 1-ца,а това ми харесва... както и в моя няма(май)... :)

В моя пък има :Д ахеах  Боби остави ги тези формули ... я сметни по някоя формула на лег 2ика на 185 ще успее ли 1ца на 205?

В моя пък има :Д ахеах  Боби остави ги тези формули ... я сметни по някоя формула на лег 2ика на 185 ще успее ли 1ца на 205?

Защо не! :) мисля,че тук много роля играе психиката.
Моята лежанка е слаба за сега...но мисля,че расте с доволни темпове...и смятам един ден да я докарам до 200 :) ама не 1-ци :D

формулите са доста точни, и двойка на 185 не вярвам повече от 195 да вдигне за 1.

И аз не вярвам , но го видях :)

формулите са доста точни, и двойка на 185 не вярвам повече от 195 да вдигне за 1.

Да, формулите са сравнително точни, но в определени диапазон - 4-8 повторения примерно. При 2-3 и при над 8 стават все по-неточни.

24.03.2012

Днес лежерно:
Суперсерии без почивка:

Лег/Набиране — 10х100/8 , 5х120/6 , 4х120/6 , 6х110/5
Кофички/Гребане с дъмбел — 15/6х55, 12/6х55 , 10/6х55 , 10/6х55
Полулег с дъмбели/машина за гръб — 8х35/8х90 , 8х35/8х110 , 7х35/8х110,7х35/8х110

Бицепсово с щанга/редуване на дъмбели —8х40/20 кг до отказ  5х60/20кг до отказ , 5х60/20 кг до отказ , 8х40/20 кг до отказ

Днес при подходяща светлина и стягане на ‘’пресата’’  си видях горните 2 плочки и каналчето между тях за пръв път от мнооого дълго време насам,а и корема е почнал да се очертава отстрани :)а кантара е някъде на 112-113 кг... Ба го..надъхвам се да взема да правя коремни преси вече :D

Храната днес:
12.00 1 скумрия(към 400 гр),бобена салата(100 гр),печени чушки,банан
16.00 1 скумрия(400 гр),бобена салата(100 гр),парче бисквитена торта
20,00 Довечера ще го измисля...

Мале на 113кг със 1-ви ред плочки :D . Супер си и като сила и като кг, щом и плочките изкара- като цяло!

Мале на 113кг със 1-ви ред плочки :D . Супер си и като сила и като кг, щом и плочките изкара- като цяло!

Не бе,далече съм от изкарване,ама не съм и дебел...все пак съм 193—4 см :) ама мисля че на около 100 кг ще имам много приличен корем... но ако искам да махна това около пъпа,сигурно ще трябва да ида доста под 100 кг...

Днес в 18 ч:

4х400 с 2 мин почивка между обиколките.

... но ако искам да махна това около пъпа,сигурно ще трябва да ида доста под 100 кг...

Това съвсем не е така ;)

26.03.2012

Днес:

4х400 м с 2 мин почивка между обиколките.
10 мин търкаляне с АВ колелцето...голяма зарибявка е,ще видим утре как ще е корема!

Храната:

18.00 1/2 пиле на грил,краставици,домати,сирене
22.00 сельодка(300 гр),маслини,бобена салата,сурови бадеми,халва

Не засече ли някакви бройки? Толкова ли ти беше лесно че 10 минути... Браво бе 10 мин :). Като пускаш до долу ли пускаш?

Е,с почивки беше де...и пускам от колене.Абе беше разучаваща тренировка!А плочки може да няма ама корема ми е силен...едно време на влизане и на излизане от залата по борба съм правил по 200 коремни ;)
Пускам така,че да мога да лизна пода!

Ей, ще ме карате и аз да си купувам такова коУеУце! :)

Тия , дето продават колелцата, магнезиевото олио и вигантола трябва да ми дават процент от печалбата:)))

Но е факт, че всичките неща вършат работа и то чудесна:)

Как е иначе бягането...рано ти е за такива къса дистанции...да пускам ли л.с.?

Бягането е ОК..вдигам летвата засега.Само имам едно схващане на свода на стъпалото(дясното) с което се будя всяка сутрин,и което отминава до 1-2 часа след събуждането...мисля че заради него ми се схваща и десния прасец по време на бяганията,не боли но е дискомфортно  ,дай някакъв съвет за него...магнезия не помага,разтривам го всяка вечер!
Пускай ЛС,аз мислех че си ме забравил! :)

Има едно уникално просто нещо...ще ти обясня:)
Как ще се откажа бе моя...ти ще бягаш ли 2.40, или ще се майтапим:)

Има едно уникално просто нещо...ще ти обясня:)
Как ще се откажа бе моя...ти ще бягаш ли 2.40, или ще се майтапим:)

ЕЕ..ти нищо не каза...не е възможно 2.40 :) просто не виждам как!

едит: Ти си пусни ЛС-то,аз ще го чета довечера,че след малко тръгвам за София...и цял ден ще съм в движение!

С акъл, възстановяване...
И малко ще се наложи да погладуваш, да падне личното тегло...

какво е 2.40?

Лунни цикли според календара на толтеките и техните леви фракции...
Какво може да е бре Веско...минути и секунди:)

Тва 2.40 беше норматива за отличен за 1 км в казармата :)

Това за 1000м. може да го избяга подготвен бегач. Абсурд е с кубинки и на камъни да ги избягаш, просто няма как да стане. Много са ги надценявали войничетата:)

Това за 1000м. може да го избяга подготвен бегач. Абсурд е с кубинки и на камъни да ги избягаш, просто няма как да стане. Много са ги надценявали войничетата:)

Хм, надценявали - подценявали, ако знаеш какъв стумилант за психиката са 3 дни отпуск...имахме един футболист от Пазарджик, беше постяонно с гъбички и куцаше, пушеш по една кутия цигари(нямаше пари за повече) и го скъса за 2.30 и нещо тоя километър.

27.03.2012

Храната днес:
  12.00 яйца 5 бр,масло,сирене,сурови бадеми
  16.00 пилешко бутче,катък с печени чушки,корни
  20.00 свински врат(400 гр),домат,краставица

Това АБ колелце не искам да го виждам в следващите 2-3 дни..! :@

27.03.2012
Това АБ колелце не искам да го виждам в следващите 2-3 дни..! :@

Прасна ли те мускулната. Другия път пак 10мин. :) аз 2,3 серии по 15 бройки и спирам... Ама нещо и аз не мога да го наместя в програмата ми....

Да..много.
Хвърлих го под леглото и няма да го вадя в близките дни!

Имаш Л.С.
Довечера клипа...

28.03.2012

12.00  яйца 4 бр,кашкавал 50 гр,шепа сурови бадеми
15.00 Тренировка
17.30 Кюфтета 3 бр,сирене 50 гр,1 краставица,1 филия хляб
22.00 .....

Тренировка:
Клек (100 кг) — Суинг(35 кг)  21-15-9 — Време : 9.51 мин
след почивка от 5 мин следните суперсерии:
загрявка: Кубинска преса — 10х20,10х30,10х30
Обръщане с изтласкване/разтваряне встрани — 10х60/15 кг на ръка до отказ , 8х60/15 кг до отказ , 6х60/15 кг до отказ,5х60/15 кг до отказ

Френско/Бицепсово с щанга — 8х40/8х40 , 8х40/8х40 , 5х50/6х50 , 6х40/8х40

Преди 30 мин :

бързо— бавно
4х200м
5 мин почивка
4х200м

29.03.2012

12.00 яйца 4 бр,масло,сирене(50 гр),маслини(10),шепа сурови бадеми
16.00 телешко(300 гр),краставица,грах,кашкавал(50 гр),малко бадеми
Тренировка:
  1х600(загряваща)
  1х1000 — 5 мин почивка — 1х1000— 5 мин поч.  — 1х100 м напади—2 мин поч. —1х100 м напади

21.30 (план) Пилешко филе(300 гр),краставица,бадеми

Идеално!!!
Повдигай щанги тия дни и от другата седмица почваш да търчиш маааалко по-усилено:)

А ПЕСЕНТА МИ Е В ТОП 10!!!

А ПЕСЕНТА МИ Е В ТОП 10!!!

Еее,що не казваш че си от нашите :)