Дневникът на Мая

От изварите мога да преглъщам само тая на Маджаров,че даже и вкусна ми се чини :) .
А пък ти,често похапвайки пилешки бутчета,я сподели - всички ли я имат вече тая грозна сланина по тях ? Плюс разни други мастни екстри под кожата и къде ли не ... ? Вече от четвърто място купувам - все една и съща гнус :(

От изварите мога да преглъщам само тая на Маджаров,че даже и вкусна ми се чини :) .
А пък ти,често похапвайки пилешки бутчета,я сподели - всички ли я имат вече тая грозна сланина по тях ? Плюс разни други мастни екстри под кожата и къде ли не ... ? Вече от четвърто място купувам - все една и съща гнус :(

  Аз и извара хапвам често :) На лоша партида съм попаднала - не знам . Отдавна не съм взимала Жоси ...
Необезмаслените са ми по-вкусни , ама калориите клонят към тези на сиренето...но няма сол :) , за сметка на неустановени субстанции :D както и в сиренето...
  Обикновено , замразените бутчета на примамлива цена са целите надупчени(вижда се) и натъпкани с разни нещица , за обем и по-дълъг живот , след смъртта... Относно тлъстината - ооо , прави ми впечатление , че от 3 бутчета мога да си стопя бурканче мас  :D Какви са тия щастливи/свободни пилци с тая лой по тях ?!
  И на мен са ми вече гадни тия бутове...котката предпочита камчия пред тях :D Предполагам , че на по-утвърдените марки са сносни/стават - попадала съм и на хубави :) Когато ги варя без сол/подправки на затворен капак и не избиват разни пени , съм доволна :)
    Поздрави и усмивки (sun)

Мая този The Darkest Hour тъкмо го дръпнах. Тъп ли е?

Мая този The Darkest Hour тъкмо го дръпнах. Тъп ли е?

Амиии...съмнявам се и на кино да е нещо грандиозно :D Аз го гледах на малко мониторче , но не мисля , че проблемът е в ефектите - то самата идея не ми е по-вкуса , но и встрани от това...тъп е :) Въпрос на вкус :)
  Хубава вечер Нед (sun)

Ясно. Ако някой ден съвсем няма нищо за гледане може да го пусна :)) Прочетох назад за изварата на Жоси... на мен ми е гадна, взимал съм няколко пъти. Абе аз май като се замисля съм пробвал почти всички извари които съм срещал по магазините... за сега фаворити са ми - насипната Олимпус в Кауфланд, пакетираната на Дядо Либен и наскоро взимах няколко пъти от Била на Маджаров кашкавалена (пак насипна). Останалите които съм ял са горе долу. Но тази на Жоси ми е гадна определено

Абе,то да е мазнина като мазнина - все ще го преживея,ама тва е откровено гнусно.Няма да се впускам в подробни обяснения,за да не докарам стомашни проблеми на някой,но като ги почистя хубаво,се оказва,че съм изхвърлила половината грамаж.А тези не бяха замразени и на примамлива цена,по-скоро нормална,от щанда с охладените трупове в Лекси.Често ми се е случвало да ми миришат и на лекарства.Уж арно било да се яде месо,ама то е**ти месото.Уотевър,все от нещо ще се мре.Току-виж пък го отсвиря,днес за пореден път ми минават такива мисли през главата.После ще се отдам на ГМО соя и добавки,и пак ще се гътна :D Въпреки че има съфорумници-вегетарианци,чието меню ми допада много и бих се хранила по подобен начин :)

Сори,че пак ти оспамих дневника :* ,сигурно няма да е за последно :D

Относно филмите,днес гледах “The Prestige” за втори път /първият беше бая отдавна/ и пак ме изкефи,въпреки че съвсем не съм фен на другарката Йохансон :)

(F)

А защо ги купувате тези бутчета. Аз вече не помня от кога не съм ял такова нещо. За 5-6 лв има свинска плешка на много места. Може да си я смелиш на кайма, може на фурна... поне на вкус е доста по добре.
А иначе prestige е яко филмче :) на мен ми беше интересно също, че беше намесен Никола Тесла, а като цяло много съм чел и гледал за живота и изобретенията му.

Купувам ги,защото още ми се ветреят из главата разни спомени за печеното пиле в йенска тенджера, с масло,малко бира и малко сол,което майка ми ми правеше най-редовно,когато бях малка и невинна :D ,ама уви - вече няма такива птички .

Прасенцата,милите,кой знае с какво ги тъпчат и тях,ама няма пълно щастие :)

Филмче : Once Upon A Time :) ,ама без дублаж :) .Много ме отпуска ,детска му работа,ама се пренасям в гората при Снежанка , Ръмпълстилтскин ,джуджета,щурци и феи,и 40 минути за нищо не мисля :).

Хах , Нед - остави филма за по-тегави времена ;) За изварите - насипната на Олимпус ми харесва :) Соленичка е , ама е вкусна :) На Дядо Либен не съм взимала от доста време - трябва да я проверя .
  Защо купуваме бутчета ?! И аз се чудя...
Понякога , за по-малко мазнини(спорно :D ) от към набавяне на протеин . Естествено , че охладена плешка за 5.99 е по-на оферта от набухано с вода(най-малкото) , кости и т.н. замразено бутче за 3 лева ?! Като не ползвам бульона... Аз за това бях вмеънала нещо за лакомия и икономИя...Ако ще е пиле - по-добре охладено бяло месо(пак ще излезе на оферта , ако не ти трябва гнусния бульон)
  Свинското е и по-качествено , като за нашите ширини...и май...
  Prestige е хубав (sun) И мен не ме радва Йохансон (wasntme) The Illusionist може да се мерне , в този ред на жанр :) появява се и David Bowie там :)
  Тодорова , добре си дошла тук :) Нед - ти също (sun)
    Лека вечер :)

Пак съм писала безумства ^^ :D

47кг
Ставане - 7.00ч

Тренировка - няма .
Преди обяд : 15 клека / 10 напади на крак / 40 глутеус мост x3 и 15 лицеви

  Храна :
8.00 - омлет от 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр пушена скумрия (coffee)
12.00 - 80гр свинско + 15гр кашкавал + 1 зелена чушка/2 скилидки чесън(на тиган) (beer)
16.00 - 1 горно бутче с кожа + 30гр кашкавалена извара + 150гр домат/пресен лук (beer)
20.00 - 130гр риба тон от кофти консерва...в собствен сос...  (d)
Около 1000ккал : пр - 95гр / м - 55гр / в - 20гр

  Fanboys(2009) - филмчето не е лошо , май . Ако бях в по-добро настроение или фенка на Star Wars ?! , щеше да ми е по-забавно/интригуващо .
  Нещо ми е тъжно и обречено днес ... сефте :D

  Поздрави :) (d)

47- кг
Ставане - 7.30ч

  Тренировка :
1 - тяга(успореден хват) - 3x12@32кг
2 - едностранно гребане - 3x7@17кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3x10@x7кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3x12@x7кг
5 - едностранно трицепсово лег - 3x7@7кг
6 - кик бек - 2x13@7кг
  25 полукофички с крака на стол
  За около 35мин....

  Храна :
8.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 10гр луканка + 5 гр сланина (coffee)
11.00 - трен
12.30 - 1 горно бутче с кожа + 30гр кашкавалена извара + 120гр зелен фасул (beer)
16.30 - 1 горно бутче с кожа + 70гр обезмаслена извара/магданоз (beer)
20.30 - 130гр обезмаслена извара + 30гр свинско (d)
  Около 950ккал : пр - 90гр / м - 55гр / в - 20гр

Поздрави :) (d)

47+ kг
Ставане - 8.30ч.

  Тренировка :
кофички(плитки) - 4x6
1 - лег с дъмбели обратен наклон - 3x12@x7
2 - лицеви - 3x10@10кг не до долу (wait)
кофички - 3x7^^
3 - повдигане встрани - 10п@x7(чийт)
  повдигане напред - 8п@7кг на ръка(чийт)
    x3
4 - концентрирано сгъване - 3x7@7кг
5 - чуково - 2x10@7кг на ръка
6 - клек - 10п@14кг
    пулоувър - 10п@7кг
      x3
За около 45мин...една оса влезе в апатамента , та малко ме забави/удължи почивка...избягах във WC-то за известно време , но взех един дезидорант и я изгоних (muscle) :D

    Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр свинско(тлъсто) (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 1 варен белтък (beer)
13.00 - 80гр свинско + 10гр кашкавал + 1 зелена чушка (beer)
16.30 - 70гр свинско + 10гр синьо сирене + 70гр краставица/зелен лук/магданоз/лъжица извара (beer)
20.00 - 100гр обезмаслена извара + 30гр свинско + 3 маслини (d)
Около 1050ккал : пр - 95гр / м - 65гр / в - 15гр...

  Много ми е криво...
А и май визията ми е бая влошена , поне според стереотипните схващания...на мен не ми пука , но аз винаги съм вървяла в грешна посока и с грешни идеи...че и усилия съм влагала за глупости...
Щеше ми се , да има днес занимавки на Раковски , да се разсея малко/разходка/социализация...
  Будих се през нощта...пълнолуние?! , но лоши/обречени мисли връхлитат в такива моменти...пфф...

  Утре ще се лигавя за крака....
    Хубава вечер :) (d)

47- кг
Ставане - 7.30ч

  Тренировка :
набирания подхват - 10x1
успореден хват - 2x1 / раменен надхват - 1
  За около 10мин...
клек - 3x10@14
напади - 3x7@14
плие - 3x10@14
повдигане на пръсти - 3x20@32
глутеус мост - 3x40
  За около 20мин....
  Набиранията ...подхват , да речем са чисти - с прави крака/отпусната долна част , но без опора(да увисна на лост) едва ли ще е така...въпросният “лост” ми е тамън , като изпъна ръцете нагоре....
Другите опити - до носа!? Може и от ширината на хвата , който ми позволява пейката да е , но се съмнявам...със значително по-широк май ми е невъзможно...
  Не си давам зор на краката , а и не клякам правилно - рядко нацелвам позиция , която да не ме удря в колената...

  Храна :
9.00 - (coffee)  +100мл прясно мляко 3%
10.00 - набирания
11.00 - крака
12.00 - 130гр свинско + 20гр кашкавал/синьо сирене (beer)
16.00 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал/с. сирене + 50гр извара + 150гр домат/пресен лук/магданоз (beer)
20.00 - 150гр извара + 3 маслини (d)
Около 1000ккал : пр - 90гр / м - 60гр / в - 20гр....
  Само на мляко сутринта си ми пристърга стомахът до пържолата...ама мляко с нес си ми е вкусно :)
  Пфф...гледах Милко по обяд и си направих омлет от цели 2 яйца :D После чета едни коментари тука , които ме присетиха за един “суров форум” (звучи hard (rock) :D )  и си викам - ех , добре , че хапнах и домат :D
  Ясно ми е , че трябва да ограничавам любимите си животински/всякакви мазнини , защото алтернативното решение не ми се нрави...
 
Яд ме е , че нямах възможност днес , да се отбия на Раковски :(  Дано тренировките там станат редовни :)
 
  Честит празник на всички именници (F) И с малко закъснение и на вчерашните такива :) (d)

47кг
Ставане - 9.00 ...легнах късно |-)

Тренировка - няма .
  Преди обяд правих 15 клека / 10 напади на крак / 30 глутеус мост  x3 ....ааа и няколко опита за лицеви на пръсти , поради нечии налудничави идеи...и Брус Лий :D :x Обяснявай се после , че различните цели изискват различни похвати...

  Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр измекярска луканка (coffee)
13.30 - 100гр свинско + 20гр синьо сирене + 30гр кашкавалена извара + 1 доматче/магданоз (beer)
17.00 - 100гр свинско + маруля/краставица/пресен лук/малко зехтин (beer)
20.30 - 150гр обезмаслена извара + 3 маслини (d)
  Около 1050ккал : пр - 95гр / м - 65гр / в - 15гр...

  Боли ме над дясната ключица , като си движа рамото?! Ще преценя , дали да съобразя това , с утрешния трен ...
2 кила био пиле от Гърция за 55 лева - wtf ?!? Попаднах на един линк от форума...
  Ще хвана да се намуам един път със свинко , колкото ми се яде...мисля , че 300гр вратни(че са по-сочни и мазни :P ) , минати на тиган с масло + 50гр разтопени сирена , ще е задоволително :D В готов вид ще да е 300гр храна - к’во толкоз :D И 150гр извара за последно хапване и съм набавила белтъчините :D Дам , четох статията в сайта за протеините - аз трябва да приемам повече , защото не ги усвоявам добре...май...спирам се :x

  Приятна вечер :)

Взимай една буца свински врат и не го мисли ;) Свинска вратна пържола е една от топ храните за мен

Пробвай оназ рецепта за врат,дето съм я постнала,с подправките.Даже мисля,че я беше харесала.Става убийствено вкусно,а ако му спретнеш един тлъст,чеснов сос ... потекоха ми уигите :P
Когато иде реч за месо - свински врат рулс ! :)

Нед , свинският врат е супер мръвка :P Даже сега има прИмоция във Фантастико на 6.50 :) Но пък си имам половин кило плешка , та първо нея ще хапна , да не ‘оди зян :D
  Тодорова , ще мерна за рецептата , че аз си готвя простичко принципно , та идейка ще ми е - ако е със снимка , със сигурност съм я харесала :P Линкът за fitness buff е много забавен :D , че и истини има :)
  Всъщност ми се яде повече от 100-150гр мръвка(г.с.) на хранене и ме влече мазнотиляк (blush) Та...да си направя един мазен/обилен cheat meal и да мирясам :)
  Поздрави (sun)

47+ кг
Ставане - 8.30ч

  Тренировка :
  кофички(някакви) - 4x6
1 - флайс - 3x10@x7кг
2 - лицеви - 3x10@13кг ...полулицеви
3 - едностранна арнолд преса(Милко?!) - 3x12/10/8@7кг
4 - вертолет с дъмбели - 2x12@x7кг
5 - концентрирано сгъване - 3x6@7кг
6 - бицепсово с дъмбели  - 2x12/10@x7кг
7 - клек - 8п@14кг
    пулоувър - 8п@7кг
      x3
  За около 40мин..
Исках на лицевите да пружинирам :D с 20кг , ама раницата не ми позволи...на третото “повторение” се катурнах встрани :D . ГолЕма раница , много(образно) дъмбели/гири , дълги дръжки - нИ става...
  То и тая тренировка sucks…

    Хранене :
9.30 - 130гр свинско + 20гр кашкавал (coffee)
12.00 - трен
12.40 - 1 варен белтък
13.30 - 150гр свинско + 20гр синьо сирене + маруля с малко зехтин (beer)
18.30 - 150гр извара (d)
  Около 1000ккал : пр - 105гр / м - 60гр / в - 10гр

  Хммм...станали са разни драми , встрани от мен , но хората ме касаят(не форумни :D , просто си вметвам)...

  Хубава и възстановителна вечер :D :) (d)

47кг
Ставане - 8.30ч

Тренировка :
тяга(успореден хват) - 7x7@32кг
едностранно гребане - 5x4@20кг
повдигане встрани от наклон напред - 7x7@x7кг
едностранно трицепсово стоеж - 5x5@7кг
За около 45мин?!...ftw….

Храна :
9.00 - омлет от 1 яйце XL + 30гр кашкавал/синьо сирене + 30гр свинско (coffee)
11.30 - трен
13.00 - 80гр пилешко с кожа + зелена салата/краставица/пресен лук/магданоз/3 маслини/малко зехтин (beer)
17.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 100гр кашкавалена/обезмаслена извара + 1 доматче/магданоз (d)
  Около 1000ккал : пр - 95гр / м - 65гр / в - 10гр...
  Пак ранен последен прием на протеин(от храна...то друг при мен няма)....все тая , така ми се навърза за деня , но не мисля , че е правилно...

Хмм...след разни доста груби сметки , засягащи фактори , като : термичен ефект на пр/м/в/ал , тютюнопушене и мижава трнеровка , може да се окаже , че тялото ми разполага с поддържащи калории(леко на +) , за иначе обездвиженото ми ежедневие....
  Цифрите за днес са скромни обаче - около 2500ккал и 100гр въглехидрати . Аз така или иначе , си се ориентирам по храната само :)

  Лека вечер :) (d)

  Нескопосана снимка на последното хранене :D

47+кг
Ставане - 8.00ч
  Да бе , много термично консумирам :D

8.30 - (coffee) +120мл прясно мляко 3%
10.30
  кофички - 6x6
  клек - 3x10@14кг
  напади - 3x7@14кг
  плие - 3x10@14кг
  повдигане на пръсти - 3x17@32кг
13.30 - 1 горно бутче с кожа + омлет от 1 яйце XL и 30 гр кашкавал + 50гр извара + половин домат (beer)
18.30 - 120гр пилешки гърди с кожа + 10гр синьо сирене + 20гр извара + половин домат (d)
22.00 - 100гр извара (d)
  Около 950ккал : пр - 95гр / м - 50гр / в - 20гр
Не ми бяха такива идеите...и за храната , и за тренировката...все тая :)
Изварата в 22.00 не ми се ядеше , ама реших , че требе...не , заради съмнителното съдържание на протеин/казеин/шит , основно...

Rosewood Lane http://www.imdb.com/title/tt1840388/ - ам , не особено интригуващо и мудно трилърче , за злокобно весникарче с дефектен ирис :D / Роуз МакГоуън / грозният и бивш?!?(във филма) и уникално “потресаваща” :D и недоизпипана развръзка - става ...

  Хубава вечер :) (d)

47.5кг (dull)
Ставане - 7.00ч :)

8.00 - омлет от 1 яйце XL + 30гр кашкавал + 5 гр сланина с кожа (coffee)
9.30
12x1 набирания подхват
  5x5 кофички...плитки
  3x10 лицеви
  3x15 клек
  2x50 глутеус мост
...за около 25 мин...не съм “бързала”...
12.30 - 100гр свинска плешка + 10гр синьо сирене + 2 гъби/половин домат/скилидка чесън/магданоз (beer)
17.00 - 120гр свински котлет + 10гр синьо сирене + маруля/краставица/пресен чесън/малко зехтин/маслина (beer)
  Около 900ккал : пр - 85гр / м - 60гр / в - 10гр...
...може да хапна малко извара и парче свинско по-късно , АКО огладнея...

  Първо : с тия грамажи нищо нИ става . Да гоня белтъчини минимум 90гр е тъпо . Мисля , че съм около 20% мазнини и съответно активното ми тегло ще да е 38кг ...а излишното тъпчене с извара (която едва ли има някакво сносно съдържание на протеин) или повечко от нещо си , което не ми е вкусно - няма смисъл . Ще си ги изчислявам , но няма да се съобразявам - “ау , за днес не ми достигат 15гр белтък - от къде да го набавя , ама и съобразено с мазнините ?”
  Второ : няма логика , да правя само едно набиране , имайки се предвид сравнително ниското ми лично тегло . Днес една съседка ме попита “защо не се набираш на лоста(където се тупат килими)?” . Казах , че ми е високо... а защо ли това ми е проблем(не , че съм опитвала) ? ‘щото не мога , най-вероятно . Срам ме е просто...и някакъв тип от втория етаж ме столква с фас в ръка и укорителен/оценяващ премрежен поглед :D Мисля , че са...е чисто набирането , ама едва ли...пак е срамота ! Не съм сигурна , дали на по-тънък “лост” и включване на долната част на тялото/олюляване/сгъване на крака ще е иначе...
  Трето : утре трябва да багря яйца....
  Четвърто : майка ми прави палачинкова торта с руска салата/майонеза/кашкавал...преди много я обичах...

  Хубава вечер :) (d)

  Снимки на на храната...дори не съм се старала да изглежда зле :D

47+ кг
Ставане 8.30ч

Тренировка :
1 - лег с дъмбели обратен наклон - 7x7@x7кг
2 - лицеви - 5x5@7кг...до долу
3 - раменни преси с дъмбели - 7x7@x7кг
4 - повдигане встрани - 3x5@x7кг
5 - концентрирано сгъване - 5x5@7кг
6 - чуково - 2x9@x7кг
За около 45мин...
Не се чувствах ОК....

  Храна :
9.00 - омлет от 1 яйце XL + 30гр кашкавал + 20гр свинско + 10гр топено сирене (coffee)
11.30 - трен
14.30 - 130гр свинско + 20гр синьо сирене + 30гр кашкавалена извара + 150гр домат/пресен лук/магданоз (beer)
20.00 - 130гр кокоше месо с кожа + зелена салата/краставица/пресен лук/зехтин/2 маслини (d)
Около 1250ккал : пр - 95гр / м - 85гр / в - 15гр
Ето какво става , като не съобразявам цифрите :D Празник е , ‘айде - ядох , колкото ми се яде . След 12 може и яйчице да хапна , ако се чукнем , но козунак ще пропусна . И без това е с на половина по-малко захар , по-мое недоглеждане на рецептата...
  3 хранения - дали?! По-скоро - нАдали :D
  Няма агне/заек - малки кокошки :) За мен - варена под налягане и запечена , без сол и добавки...
Не е много празнично , както обикновено , ама аз си празнувам (sun)

  Хубав празник и наздраве (d) :)

Малко нескопосани снимки : обяд / яйца / кокошцица натюр за мен и пълнена...

О, забелязах даже и яйце за ББ-тийм! Много мило!! Весели празници и на теб! (party)

Хи хи , ти на бъзик , ама BB-Team яйчицето , бияч се оказа :D Тамън - преяла съм , та да пропусна :)
  Усмивки (sun)
  ЕДИТ: няма да си го бия у челото и да замезвам - не съм толкоз hard :D

Христос Воскресе !!!

47.5 кг
Ставане - 8.00ч

    Тренировка :
  10x1 набирания подхват
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 3x10@32кг
2 - едностранно гребане - 3x5@20кг
3 - гребане с щанга(подхват) - 3x10@27кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3x10@x7кг
5 - едностранно трицепсово разгъване от лег - 3x5@7кг
  25 полукофички с крака на стол
За около 45мин...
На повечето набирания , връщах брадата над лоста , от спускане маалко под 90 градусова сгъвка в лактите...брадата ми е дълга , ей :D

      Храна :
9.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 1 крилце (coffee)
11.00 - трен
12.30 - 100гр кокоше месо + 1 варено яйце + зелена салата/пресен лук/2 маслини/малко зехтин (beer)
16.30 - 80гр кокоше месо + 50гр извара (beer)
20.30 - 100гр извара + 1 варено яйце (d)
  Около 1100ккал : пр - 80гр / м - 75гр / в - 15гр ...зле , като вчера....
Ям насила май тия дни...странно изказване , на фона на калориите :D Не знам , какво ми се яде...не е захар !

Днес накарах майка ми(грешка) , да ме щракне и не съм доволна . Не съм напълняла/променила - явно така си изглеждам - не вярвам , да е от поза/снимка само . Какво съм стягала/как съм се кривила - нямам си идея . Бързах , че падаше батерията...това е и причината , за раздърпания вид(примерно :D )...пропуснете и фонът или снимките , като цяло :D . Както и да е - това е положението . Не е за споделяне , такъв реалистичен ужасТ , но трябва да съм искрена .
  Не съм сигурна , че това са само бричове(не са и част от г***т , да уточня) - набарвам основно кокал/твърдо + някаква мазнина , а не буца лой ?! Все тая , щом “Y” силуетът е мираж...
  Аз си се чувствам добре в кожата , ама...така ми се получи просто - важното е , че ям и ще тренирам и по-задоволително :)
  Та , т’ва е положението (tmi) :

48кг
ставане - 8.00ч

8.30 - (coffee) + 100мл прясно мляко 3%
10.30
  клек - 4x10@14кг
  напади - 3x7@14кг
  плие - 4x10@14кг
  страничен полуклек - 3x7@14кг
  повдигане на пръсти - 4x20@32кг
  глутеус мост - 3x50
..за около 30мин... => (coffee)
12.30 - 100гр свинско(нетлъсто) + 20гр кашкавал + 30гр кашкавалена извара + домат/пресен лук/магданоз (beer)
16.30 - 50гр свинско^^ + 2 варени яйца + зелена салата/краставица/пресен лук и чесън/магданоз/маслина/малко зехтин/куркума :D (beer)
20.30 - 130гр риба тон от консерва в собствен сос (d)
  Около 900ккал : пр - 95гр / м - 50гр / в - 15гр
Ядеше ми се риба , но долнопробна , набухана консерва със сол и други е крайно неподходяща “храна” ....
По-леко с мазнините...
  Днес “кардио” трен :D Почти на гладно , а и само (coffee) след това...ако такива бяха принципите ?!

  Ако искам тЕло :
- увеличаване на работните тежести , съответно - зала...около 4 силови седмично...
- интензивно кардио(hiit/виит :D ) / кросфит занимавки / тичане , съответно - спиране/намаляване на фасовете...около 3 пъти седмично...
- упражнения за корем :D
- спиране/намаляване на алкохол ( (beer) , в частност ) и добре балансирано меню , на около 1300ккал от храна...пр - 100 / м - 80 / в - 40 . Повече зеленчуци и някой плод . Добавки - витамини .
- сутрин - плпд , след 30мин - белтъчини(не основно млечни) + мазнини
  след трен - бирз въглен(мед/локум хах) , след 30мин - варен белтък
  обяд - белтъчини(не млечни) + салата...може и сложни въглехидрати , според зависи...ограничено мазнини..
  вечеря - белтъчини + мазнини + салата/безскорбялни зеленчуци/без бобови...
  преди лягане - белтъчини(по-скоро млечни) + мазнини(ядки) или мешавица от протеини и трудно усвоими меса(говедо)....
Това , в областта на фантастиката :D И пак не е така...

  Реално , какви изводи си правя :
- мазнините трябва да ги държа до 65 макс...калориите от тях , не са , като тези от белтъчините , че дори и въглехидратите - нямат никакъв(почти) термичен ефект , а и не се спогаждат с (beer) (d) .
-  ще трябва да посещавам зала - дори и веднъж седмично ще ми е от полза , на вред с домашното гевезене...
- ще се мерна на Раковски - не ми беше възможно...
- външността ми е задоволителна , спрямо други , по-съществени проблеми...няма , какво да се впрягам . Никой няма да ме вземе на работа , защото бедрото ми е с 3 сантима по-слабо/имам плочки и т.н. , нито това е причина , някой да се Флюби в мен :D . Та има по-важни неща...като гърбът ми :D , чието разширяване ми носи лично самочувствие и удовлетвореност :) Както и свинското с разтопен кашкавал :D Бъзикам се , до някъде... Дано не стана абсолютна круша |-) ... Спирам с безумията :x

The Devil’s Rock - като изключим , че идеята се върти около втората световна/нацисти(пропаганда за лудост и зло) - гледа се ...а и тази нотка допринася - не е документалка , все пак...

Лека вечер и извинете , за простотията ми  :) (d) Още е празник :D :x

47.5кг ....калории ?!
Ставане - 8.00ч

  Тренировка :
3x5 кофички
1 - лег с дъмбели - 3x12@x7кг
2 - лицеви - 5x5@7кг ...до долу...
3 - раменни преси с дъмбели - 5x7@x7кг
4 - повдигане встрани - 2x7@x7кг (чийт)
5 - концентрирано сгъване - 4x5@7кг
6 - клек - 10п@14кг
    пулоувър - 10п@7кг
За около 40 мин...не ми се тренираше...нямах силици...
Имам мускулна на квадрицепса...много са ми зле краката . И поясът , до някъде... (beer) изяде 3-те грама мускул , в областта на талията и нафляка допълнителна тегавина - красота :D

  Храна :
8.30 - 100гр свинска плешка(г.с.) + 15гр кашкавал (coffee)
11.30 - трен
12.15 - 1 варен белтък
13.00 - 150гр свинска плешка(г.с.) + 15гр синьо сирене + 2 листа маруля (beer)
16.30 - 1 варено яйце (beer)
20.00 - 150гр обезмаслена извара (Olympus насипна :) ) (d)
  Около 1000ккал : пр - 100гр / м - 60гр / в - 10гр....
На обяд прекалих , май....

  Няма как - налага се да “чистя” . Спирам свинското ! Минавам на пилешко/риба(евентуално)/карантия(пилешка) - 200-300гр на ден + 200-300гр обезмаслена извара + 1 яйце и малко кашкавал за вкус...и зеленчуци...
  Общо-взето , виждам нещата така : пр - 100+гр / м - до 45гр / в - около 20гр ...около 900ккал...тия баджаци трябва да се спрат ! Инак ми е кеф , че са ми омаляли/стават ми всички горни дрехи (sun)
Пфф...ся па за pH/киселини/алкали мернах... то да не диша човек - само тютюн :D , генериращ киселинността , навред с алкохолът и мръв’ите |-) ще се мре с бричове :D
  Ааа , да - добре е да си хапвам белтъчини(”чистички”) и в по-късни часове...и да излизам през деня !!!! За бой съм !!!!

  Утре може да пробвам едно комплексче ;) - опитах движенията - позволява ми ги :) ама е трудоемко...

  Хубава вечер :) (d)

47кг
ставане - 8.00ч

  Тренировка :
преден клек - 2x10@14
комплексче - Burpee Multi Chain ;) ....за под 2мин?!....
тяга с щанга(успореден хват) - 7x7@32кг
едносртанно гребане - 1x5@20кг....торбата се скъса , та само една серия....
гребане с щанга(надхват) - 3x10@27кг
едностранно трицепсово стоеж - 3x5@7кг
кик бек - 2x10@7кг
За около 30мин...
  Относно комплексът - не засичах време...просто погледнах часовника , преди да започна . Младежът от клипчето ползва дъмбели , които по мои груби изчисления са по 25% от личното му тегло . Е , аз с 12 килограмови само лицевите опори ще направя :D та със 7кг(~15%).. и изпълнението ми не е изрядно (blush) След тройката починах някакви десетки :D секунди...и преди тягата - около 5мин . Лек трен , като цяло - без умора.....
  Ентусиазирано съм описала , защото съм неспособна на кросфит и са ми “филм” тия комплекси...

  Храна :
8.30 - омлет от 1 яйце + 1 белтък + 20гр кашкавал + 10гр бекон (coffee)
11.30 - трен
12.00 - 1 варен белтък
12.30 - 1 пилешко бутче без кожа + зелена салата/краставица/пресен лук/маслина/капки зехтин (beer)
16.30 - 1 пилешко бутче ^^ + 1 варен белтък + зелена салата^^ (beer)
20.30 - 150гр обезмаслена извара (d)
  Около 900ккал : пр - 90гр / м - 50гр / в - 10гр...
  Малко съм се изсилила за “чистенето” . Както вметнах , в по-горен коментар - мазнини до към 60-65гр са ми ОК . Пък от къде ще идват - за мен е все тая . Храня се сравнително “чисто” , все пак ?! И е желателно , да ги консумирам в светлата част на денонощието...най-много сутрин...бах , все едно за въглехидрати “размишлявам” :D , ама е така при мен...
  1000+/-ккал(от храната!) , според деня и физическата активност , също са ми ОК . И все пак , белтъчините е добре , да не ми падат под 90гр. ....

  Лежерна вечер :) (d)

Браво Майче!
За една година +10 кг и 10 см на гръб и другите екстри!!!

Продължавай все така напред и нагоре с усмивка!

48кг
Ставане - 8.00ч

...неписаните калории :D :x
9.30 - (coffee) +100мл прясно мляко 3%
10.30
  6x1 набирания подхват ...намеси се публика и толкоз...почти 2 правя инак :D
  10 тяга с 27кг / 10 лицеви  x3
  3x7 напади с 14кг
  3x6 концентрирано сгъване със 7кг
    (coffee)
12.30 - 130гр свинско + 30гр кашкавал + 130гр задушени чушки/магданоз (beer)
17.00 - 100гр пилешки гърди + зелена салата/доматче/пресен лук/магданоз/малко зехтин/лимон (beer)
20.00 - 130гр обезмаслена извара (d)
Около 900ккал : пр - 90гр / м - 50гр / в - 20гр

Сутринта понесох разни обиди , за невинна грешка , в опита си да направя добринка...то крясъците по-ме впрягат и се отказах от закуската , направих тъпа тренировка...все тая :)
  Нещо не правя , както трябва...освен , че обърках кафето за джезве , с това за кафеварка :D Да , знам , че е по-ситно (dull)

  Хах , мерси Дилян :) . Като изключим психическата страна на моя случай , не е трудно да качваш кила :D “Екстрите” са показателни , че не съм се справила задоволително |-) :D От август 2010г. съм качила 11-12кг и около 15см в стегнат гръб ;) Ама , да не забравяме , че на 35-6кг няма , какво да стегнеш :D
  Благодаря , за включването и подкрепата (sun) (F)

    Хубава и усмихната вечер (sun) (d)

  Една засмяна/идиотска снимчица :D

Да си четеш :)

48кг (envy)
Ставане 8.00

  Тренировка :
10x1 набирания подхват...абе сравнително чистички , с прави крака...отпусната долна част...
....за около 7-8мин.
тяга с щанга(успореден хват) - 3x10@32
лицеви опори - 4x6@7...до долу и гледах лактите да не отиват много встрани...
гребане с щанга(смесен хват) - 4x10@27
лег с дъмбели от обратен наклон - 4x10@x7
повдигане встрани от наклон напред - 5x7@x7
едностранно трицепсово от лег - 5x5@7 ...вече е малко по-сносно , като амплитуда...
...за около 30мин...

  Храна :
8.30 - омлет от 1 яйце + 1 белтък + 20гр кашкавал + 10гр бекон (coffee)
10.00 - набирания
11.00 - трен
11.45 - 1 варен белтък
13.00 - 100гр свинско + 1 гъба (beer)
17.00 - 1 варено яйце (beer)
21.00 - 130гр извара + лъжица кисело нляко (d)
Около 750ккал : пр - 75гр / м - 45гр / в - 10гр ....ам , не очаквах да е толкова малко ?!

  Мернах се с френдове :) Похвалиха ме , че съм масивна :D и ме поутешиха , че не съм круша |-) нали , за това са приятелите :D
    Приятна вечер :) (d)

Малко малки снимки от днес...прекалила съм , с тъпата усмивка :D

Много са готини усмивките! (sun)

Като ти гледам снимките ми изглежда че задържаш един тон вода , което обяснава ” 48 кг (envy)” и .....пак си слаба. Вземи яж повече най-после, ще изглеждаш в пъти по-добре, защото мускулите ти ще са ествествено, а не мъчително плътни.

Като ти гледам снимките ми изглежда че задържаш един тон вода , което обяснава ” 48 кг (envy)” и .....пак си слаба. Вземи яж повече най-после, ще изглеждаш в пъти по-добре, защото мускулите ти ще са ествествено, а не мъчително плътни.

Да , има го и този момент тия дни |-) Не е от малкото храна...знам , че и при недохранване организмът задържа вода - някъде съм чела , а и докато поддържах под 40кг , лицето ми беше , като балон . Отдавах го на пиене/сол/малко вода . Като започнах да се храня , дори и на под 40 , лицето ми се оправи(спрях и солта + вода , де) . Те и снимките са с лошо качество , та релеф и да има - не може да се види(то няма)...но и тази сутрин съм 48кг |-) Даже мислех да погладувам...не знам...

48- кг
Ставане - 8.30ч

Тренировка - няма .
...около 15мин гевезене с дъмбелите , лицеви , глутеус бля бля...

Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 15гр кашкавал + 15гр бекон (coffee)
14.00 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 1 доматче/магданоз (beer)
18.30 - 100гр свинско + 70гр извара + 1 доматче/пресен лук/магданоз (d)
Около 1050ккал : пр - 90гр / м - 70гр / в - 10гр...
  Уж мислех , да не ям :D че и не тренирах |-) .Все тая - при всички положения , утре щях/ще съм на “+” с теглото и обиколките , но прекалих с мазнините...
  Постът на Diva леко ме разубеди , от идеите за глад  ;)
На много вкусни домати съм попаднала :)
  Днес ми е криво някакво...
 
  Гледах за Шерлок - не помня първата част , но се сещам , че ми хареса . И тази не е лоша , просто в моите представи Холмс и Уотсън са малко по-различни...ама какво ли разбирам , в случая...те и в комикс се появяват типажите , та...

  Поздрави :) (d)

48кг
Ставане - 8.00ч

  Активност :
1 - гребане с щанга(подхват) - 10@27кг
    лицеви - 10
    x3
2 - раненни преси с дъмбели - 3x8@x7кг
3 - едностранно трицепсово стоеж - 3x5@7кг
4 - концентрирано сгъване - 3x5@7кг
За около 20 мин...
На бърже и слабо , ама вчера нищо , та...Не правих и тяга , за да се набутам в тесните дънки :D

  Храна :
8.30 - омлет от 1 яйце XL +  20гр кашкавал + 20гр бекон (coffee)
10.30 - активност
15-16.00 - 1 бонбон Мерси :) + 1 лешник (beer)
BCAA ?!??!
18.00 - 4 бадема (beer)
  (d)
  Около 400 ккал : пр - 20гр / м - 30гр / в - 10гр...сметките не включват аминокиселините ?!???! Много сладко туй , бре :D

  Инак , днес се мернах със съфорумници (sun)  Мно’о готини :)  Ама малко се сдухах , ‘щото са машини (y) Официално заявявам , че аз НЕ тренирам :D
  Готино си прекарах , с яките люде :)  С храната малко...ъъъ , но нали обмислях , да погладувам , а и сега не съм гладна...
  Традиционно , с хора от форума , хапвам и нещо , което не бих...без грам “филм”...за което благодаря :)
  Извинявам се , ако съм се държала неадекватно и thanks за превоза ;)
 
  Хубава вечер :) (d)

Че тренираш,тренираш...ама като гледам май не ядеш! :) Омлетът от днес направо кърти :D

Че тренираш,тренираш...ама като гледам май не ядеш! :) Омлетът от днес направо кърти :D

  За храната - днес е инцидентно (blush) 400ккал си е wtf ! Карала съм и на по-малко , но с по-минималистично лично тегло...и не е давало резултати , каквито и да се предполага :D Утре ще се намуам с тлъсто свинско и кашкавал ;) , както обикновено :)
  И омлетът си е класика :D
  Мерси , за включването Жика (sun)