Go hard or go home !

В магазини РОДА има на промоция телешка пастърма 300гр за 2лв  и стотинки. Доста е суха и има бая протеин. Просто идея :)

Супер е храната :) Наистина може да добавиш още малко въглени :)

Веско можеш да разделиш месото за примерно 3-4 яденета.Примерно сутрин си ядеш яйцата с овеса и после 4 яденета с ориз и месо и накрая там общата храна с ориза,хапваш по на често и това е решението + още храна,която вкарваш.

в мойто бачкане, пилешкото филе е вносно, замразено. разфасовките са големи обаче, 7.5кг и 10кг. не е блъскано с вода. има си там допустимо количество, но то е до 1.5, 2 %. на 10-те кг е 150-200гр, нищо загуба. цената е според вноса, днес е 6.40лв/кг. в сравнение с магазините и супермаркетите, мисля че не е зле.

500 гр. месо за неговите килограми мускулна маса (защото неговите 100+кг. не са като на някой затлъстял 170см стокилограмов чичка) са прекалено малко, но все пак нека не забравяме, че сме в Бълхария. Много ме е яд за такива като Веско, с ген, желание и хъс за постижения, но недостатъчни финанси - и тук не говориме за добавки, химия и т.н., а за едната ХРАНА...... Искренно ти пожелавам да си намериш спонсор(и), определено имаш огромен потенциал!

Тези магазини Рода не ги знам. Цветелине не е изгодно ,а е супер изгодно. Мога ли да си напазарувам от това месо ? Храната като цяло е малко .. предложението да разделя месото в хранения хич не е лошо , но да беше поне 800гр. 500гр наистина са много малко . с 150гр ориз и 250гр месо направо съм умрял от глад .А това месо мисля че  се стопява и имам чуството че нищо не ям .
Благодаря за пожеланията ,дано намеря братленце но ......отново казвам много е трудно ! Аз не съм изгубил надежда и ще продължа да се боря.

Тези магазини Рода не ги знам. Цветелине не е изгодно ,а е супер изгодно. Мога ли да си напазарувам от това месо ? Храната като цяло е малко .. предложението да разделя месото в хранения хич не е лошо , но да беше поне 800гр. 500гр наистина са много малко . с 150гр ориз и 250гр месо направо съм умрял от глад .А това месо мисля че  се стопява и имам чуството че нищо не ям .
Благодаря за пожеланията ,дано намеря братленце но ......отново казвам много е трудно ! Аз не съм изгубил надежда и ще продължа да се боря.
и нета ми е на аванта ,та ако го постна още веднъж да не се чудите:)

Веско, защо не пробваш един макс на набиране с допълнителна тежест, много ми е любопитно какъв резултат ще дадеш :)

В тренировката ми за гръб ще опитам и ще напиша , горе долу с каква тежест ? Без това се каня от доста време да правя набирания с тежест .

горе долу с каква тежест ?

Няма да е много чудно ако до 10-12 тренировки се набереш със 100 кг...;)

...отново казвам много е трудно ! Аз не съм изгубил надежда и ще продължа да се боря.

Подкрепям те здраво да знаеш машино...
И аз съм в това положение и наистина хората предпочитат да дадат 1000лв. за да се дрогират и пият синьо джони, вместо да помогнат на такива като нас. Все едно ще ги съборят...

Тъпа работа, ама няма да се отказваме де:)

6 яйца ,овес
250гр месо 150гр ориз
250гр месо 150гр ориз
150гр месо 300гр картофи
извара

Джеймси 100кг надали , но още утре ще пробвам да видя в момента каква е силата въпреки ,4е се 4уствам  мн зле в момента...
славко ужасно много си прав ...със  вързани ръце сме братле,но няма да е все така.

Брат, аз не съм казал още утре, че ще се набереш със 100 кила, казах, че няма да е много учудващо ако до 10-12 тренировки на набиране с тежест го направиш - имаш всичко необходимо - силен хват, силен гръб, силни ръце.

затова го написах това с месото. ако имаш интерес, през седмицата след 13ч обикалям из х.димитър, суха река, слатина, гео милев, дружба, младост, дианабат, ст.град... а събота съм из цяла софия. казваш, разбираме се, ядеш :)

Бате Веско, като изчетох интервюто се почуствах като след тренировка!!! Шапка ти свалям за това което си и ,макар че според мен си на върха не се спираш пред нищо (bow)
Искрено ти пожелавам успех и да си жив и здрав за да следваш мечтите си!!!
И да знаеш, че ако един ден забогатея ще ти стана спонсор!!! :)

МЗдр,както се досещате пак нямам пс.продължавам с диетата ,малко увеличих месото.тренирам по програма,която описах.направих 8 набирания с 40кг 3серии.братле дай тел на лс да се разб за месото

6 яйца 200гр овес
250гр месо 200гр ориз
250гр месо 200гр ориз
Пълнени чушки с кайма
Извара,хот дог,кекс

Трен:крака
Клек 5по5 120кг,130,140,150,160кг 2по10 110кг
2.разгъване на скрипец 4по12
3.сгъване на скрипец 4по12
Яка трен стана

Днес се опитах да правя гърди.направих 4серии долен флайс,след товадолен лег и на 2рата серия усетих едно прескачане в ключицата.като оставих щангата изщрака и май се върна дет и е мястото.тежеста не бе голяма 140кг на 6повт стана белята.силно се надявам да не е нещо сериозно.като истине мястото ще се разбере.

Как си Веско? Надявам се всичко е наред при теб и семейството ти след земетресението във вашия район и да нямате проблеми вследствие на него?  (sweat)

Беше страшно,но оцеляхме.бях на работа в една стаичка над която има 500тона метал.стаичката почна да се руши,а аз немога да излезна защото вратата заяде.не помня как съм я отворил,но важното че успях да излезна навреме.семейството ми е добре,но мн уплашено.жена ми с малката ги откарах при майка и в пасарел и така..
Днес ходих в залата,но нещата с рамото не са добре..вдигах с болки и не на макс.храната тези дни беше мн зле,но майната и на нея.диетата ще я почна от 1август.по добре да запазя парите за месото и 3месеца преди състезанието да направя хубава диета.
Трен гърди
1.вдигане от лег 3по6. 130кг
2.горен лег с дъмбели 40кг 3по10
3.флайс с 30кг дъмбели 4 по10

5яйца 150гр овес
150гр месо,кекс
Мусака,
Тостер,,
Мусака,пилешка супа
ИзварА
Трен гръб
1.набирания 4по12
2.скрипец широк хват 4по10
3.гребане с дъмбел4по10 с 50кг
4.мечка 3по10
5.трапец 3по6 200кг
Рамото го усетих само при набиранията.хубава трен стана

Макарони,300гр месо,пилешки супи,400гр ориз ,извара,протеинов шейк
Трен крака
1.клек 3по8 140кг,2по10 140кг,1по15 120кг
2.сгъване на скрипец4по12
3.напади с дъмели 25кг 3по12
Нямах време иначе щях да направя още 2упражнения,но и сега се получи яка трен.

Момчета, малък съвет за евтина и много добра извара. В магазини Европа продават 1кг извара за 1.55 лева! Съдържанието на мазнини е само 0,7%, а на белтъчини 24%. Много е вкусна и лека изварата. Опитайте!

Много е важно да споделяме, къде можем да намираме евтина и качествена храна. Това е един от най-важните фактори за успеха.

Весо, извини ме за СПАМ-а!

По твоите сметки в едно кило има 240гр протеин. Помисли малко дали ще го дават за 1.55лв ?

По твоите сметки в едно кило има 240гр протеин. Помисли малко дали ще го дават за 1.55лв ?

Колега, специално заради теб проверих етикета:

количество: 1.114 кг
белтъчини: 24%
въглехидрати: 1.3%
мазнини: 0.7%
85 Ккал/100г

цена: 1.73 лева

Утре ще ти пратя снимки.

Изварата фитнес е със същото съдържание, но е три пъти по скъпа. Аз също останах изненадан, когато видях тази!

Много спам стана, но нали се сещате, че това което e на етикета не винаги съвпада със съдържанието :)

количество: 1.114 кг
белтъчини: 24%
въглехидрати: 1.3%
мазнини: 0.7%
85 Ккал/100г

цена: 1.73 лева

Само едно малко несъответствие виждам, пък ти си прецени дали да вярваш на етикети ;)
24*4 - 96 ккал, а не 85. А има и мазнини и въглехидрати, които също са калории.

Между 6-18% са белтъчините в изварите. Всичко над 18% е с добавени от вън с не доказан произход. То не че изварата е с доказан де... На “Фитнес” си пише че има добавен сурватъчен протеин затова е 24%.

Трябва да се провери тази извара,но и на мен ми се струва,че протеина е много...
29.05.2012
Макарони,яйца,500гр месо,400гр ориз,извара
Трен гърди
1.долен флайс 4по10
2.долна част лег 3по12 120кг
3.горен лег 3по10 100кг
4.лег с думбели 50кг 3по12
5.кофички 3по10

1.тесен хват 3по6 120кг 130,140кг
2скрипец тесен хват 3по10
3френско 3по12

1.сгъване с тесен хват прав лост 2по8 70кг
2.сгъване с прав лост шорок хват 2по8 70кг
3.концентрично с дъмбел 25кг

1.лег 3по8 130кг
2.долна част с дъмбели 3 по12 40кг
3.горен лег 3по6 110кг
4раменни преси 3по15 50кг

Рамото се пооправя,но много го пазя и не тренирам на макс.

Трен гръб

Мъртва тяга 2по12 200кг 1по1 170
Кг
Пулдаун с широк хват 4по10

На двете серии с 200кг бях много стабилен и имах сила за още.последната серия с. 170кг бях решил да направя12 повт,но при тръгването за второто повт кръста мн лошо ме изразя.
Нещо целия се разпаднах и май ще се наложи да си дам една почивка,но нз как ще стане...

Оказа се че бях прищипал нерв в долната част на гърба.лесно отпусна и сега всичко е наред.рамото все още щрака,но не боли.
Трен гърди
1.лег 3по6 140 кг
2.долна част с дъмбели 3по12 40кг
3.горна част 3по6 110кг
4флайс с дъмбел 3по12 25кг

Днес трябваше да правя крака,но усещамм още леко напрежение в кръста и ще ги оставя за след 2 дни.

Оправяй се по бързо и започвай да ставаш все по-голям и по-голям!

Ще направя всичко възможно да стана по-голям и по силен.
Храната тези дни ми е по350гр ориз в суровоо състояние,близо 500гр месо и обща храна на ден.в момента съм 103кг
Тре гръб
1.набирания широк хват 4по12
2 пулдаун сширок хват 4по 10
3.гребане с дъмбел 60кг 3по12
4.пулдаун с тесен подхват 4по10
Нямах мн стимул за трен днес,но като цяло съм доволен

Днес направих мн силна трен.бях се наспал и се чуствах възтановен
Трен ръце
1.лег тесен хват 2по8 100,120кг 1по6 140кг 1по25 80кг
2.скрипец тесен хват 2по12 и 1дроп серия 5по8
3.вдигане дъмбел зад  врат 3по 12 70кг
Бицепс
1.сгъване с прав лост 3по8 75кг
2.сгъване с прав лост тесен хват 3по8 60кг
3.скотово сгъване с дъмбел 20кг 3по8 на ръка без почивка,тук редувах ръцете.

Отдавна не бях се разбивал така.

Здр приятели,
Каръка ме гонеше и най накрая ме настигна.разболях се мн гадно и няколко дни неможах да стана от леглото.още не съм се възтановил напълно.свалих 2кг,но ще ги върна бързо,силата си я държа.лаптопа нестава за нищо,но намерих едно настолно пс за 100лв и ако този не ме прецакка след ден два съм на линия.спонсор не съм намерил,но намерих парички за подготовката.ще се готвя с мой средства,но ако не намеря спонсор и след състезанието няма да се състезавам повече,тъй като в момента поемам голям риск и ако го повт няма да е оправдано.от 1август почвам подготовка и само се моля да съм жив и здрав аз и семейството ми.

Успех човече! Това е да си отдаден на нещо...

на море малко релакс ,5 дни не съм влизал в зала .Вчера ходих на лост и успоредка и многоо добре се почуствах , направих по 4 серии.През деня тичане и плуване... нямам мн въздух, но нещата се оправят :)

Яко изкарване до 4ти ден на морето ,в този  ден малката се разболя от някакъв чревен вирус и я вкараха в болница за 3 дни . Прибрахме се и мен ме хвана вируса ....до системи стигнах ...свалих още 5кила  , но мисля че до 1 август ще върна форма . Другата седмица ще съм редовен тук :) за сега е това . Поздрави !