Дневник на Jikata

Жика, който пие бира не умира!
Тва агнешко и манатарки ми звучи като екстра мезенце...

Манатарките са ‘’бебета’‘..т.е. с неотворено чадърче :) задушени с масло пресен лук,пресен чесън и малко доматен сос..като кавърмичка.А агнешкото си беше сингъл,запечено в тава.Абе като подпра лакти съм добър :D

Днес: уморен,никакъв тонус.,по средата на тренировката получих неприятно усещане в рамото.. сглобих ето това:

Набиране/Тяга—8/10х150 , 8/10х150 , 6/8х150 , 6/10х150 с 10 сек почивка
Гребане с дъмбел/Пул даун т.хват—8х45/8х120 , 8х55/8х120 , 6х55/8х120,6х55/8х110 с 10 сек почивка
Кофички с 25 кг/дроп кофички СТ—10/7 , 10/6 , 8/6 , 8/6
Горен лег с дъмбели—8х35,8х45,6х45,6х45,6х45
Кросоувър—4 серии с ?кг

Както се вижда,тотален делоуд на тягата,махнах лежанката заради рамото,защото там ме боли,а на кофичките няма проблем както и на лега с дъмбели,вкарах кросоувъра да се разтегна малко...направих 10 мин разтягане и това е..

Абе това да не от времето с тия рамена? Мойте са направо отказали. А ги разтягам постоянно. След тренировка задължително.

Абе това да не от времето с тия рамена?

При Жиката 100% е от времето - мечките скоро се събудиха от зимен сън и още не са се раздвижили както трябва (muscle) ;)

хахаха...не знам за зимния сън,ама рамената ми са като хванати с винтове,скърцат и пукат от както се помня :D

ПП:Сутринта чоплих тука по пикасата :) :

‘’Първи юни! Ден на детето... Съвсем по детски, от днес започвам отново да се крия, като пуша на обществени места! След секс също вече няма да може да се пуши… Ако е групов. Води се обществено място! :D ‘’

Лошо,бат’ Сашо! :)

Лошо,бат’ Сашо! :)

Лошо, но както е казал нашия препатил народ - ” и това ще, мине” ;)

Аз си свивам “пуебло” и си пафкам само вкъщи га ми е кеф... Пушенето е добро за кръвообращението бре Жика :D

Днес:
Тръстери—10х40,10х70
Преден клек—5х90,5х120,4х140
Хакен клек—4 х 8 х 140
Разгъване на машина—вс тежести х 8 , 4 пъти

Обръщане от коляно с изтласкване—10х40,5х60,5х80,3х100,3х100
Пуш преси—2 х 6 х 90
Раменна преса седнал—6х80,6х80,4х90,3х90
Разтваряне встрани—4 отказа с 17,5 на ръка

Бицепсово с щанга—4 стриктни 8-ци с 40 кг
редуване на дъмбели—4 отказа с 20 кг на ръка

едит: Опознаване на техниката на тръстерите ...не знам ,може и криви да са били :)

Като за “Деня на детето” си се представил чудесно (devil)

А се чудих дали да тренирам днес .. ;)

Абе я сега да те питам пресно, пресно хакен клека не ти ли е по-силен от предния клек?
Щото при мен вероятно заради тягата, хакен клека ми е много по-лесен. Реално вижението не е много по-различно и си дигам почти същите кила като на тягата, само че синките са ми отзад :D
Като цяло ако може да се изкаже някой в час, щото при мен силовата диспропорция клек-тяга е явна...

хакен клека не ти ли е по-силен от предния клек?

Като цяло ако може да се изкаже някой в час.

Хакен клека винаги е по-силен от предния клек. Даже е по-силен и от задния. По-слаб е от тягата.
Кажи кое точно те притеснява ???

И аз така си го представях, просто гледах резултатите на Жиката и се зачудих...
Иначе ме притеснява, че сигурно вече ще дръпна и 200кг тяга, а клека ми е още на 100кг (дори не съм ги пробвал още) :D

И аз така си го представях, просто гледах резултатите на Жиката и се зачудих...

Е, не се е напъвал на хакен клека просто.

Ами на мен не ми тежи хакена,ама ми е некак неудобен...гз ли ми е голям не знам,некомфортно ми е да сложа повече кг... и за това правя с около 130-140 кила

Едит: Аз и на тягата не се напъвам :)

Жика, докато не махнеме гъзищата всичко ще ни е неудобно брат... и дънките и на плажа :( :D

НА мен проблема с дънките не ми е гз а в бутовете :) на гз си му е удобно,ама вчера си изрових едни стари дънки и след като ги пробвах,веднага се прокраднаха мисли в главата ми да спирам с клякането :D А уж съм свалил кила д..ба

Хах абсолютно днеска преживяваме едни и същи неща. Първо за пушенето, след това със старите дънки ...
Само ако можех да дигам колкото и теб :S

Всички клякащи май сме така :С на задника седят много добре (женките завиждат чак :Д ),на бедрата г/д ама отдолу на прасеца са кофти (поне моя щото е малък) и отгоре ако са с малко по -висока талия са яко широки :С
решението - да ходим с клинове :D

Ааа... не всички под общ знаменател! Целият ми гардероб е в дънки М-размер :D

Ааа... не всички под общ знаменател! Целият ми гардероб е в дънки М-размер :D

Да не са ти останали от 6-ти клас!? :D

По един М на крак ли :D

Ааа... не всички под общ знаменател! Целият ми гардероб е в дънки М-размер :D

Ммм... нещо не ти вярвам, Вито.
Този дали носи М размер дънки :P

Кво е тва детско барабанче ?! :D

Кво е тва детско барабанче ?! :D

Аз съм детенце, затова обичам да си играя с детски барабанчета (devil)

:D

И аз съм със същите проблеми пробелми( в краката стегнати, в талията огромни), затова вече спирам да нося всякакви дънки и само на панталони. :D

като малък и аз бях такъв жалко че не остана и като пораснах :D
а по темата за дънките - не клякам често и не са ми големи краката около 68-70 см ама тази година къси дънкени гащи само гигант ми стават нямам си и идея защо ги правят толкова тесни

Ако 70см крака не са големи... кои са?

Аз съм 190 см и с 70 крак изглеждам нормално. Иначе немога да открия снимката с един мой съученик, който е щангист и на 170см височина е с над 75 крак... буквално не може да ходи

Аз съм малко ‘’по-добре’’ — 193 см на 68 бедър :)

абе направо си си перфектен ако питаш мен щото аз ако почна да клякам редовно като теб не ми се мисли :)

Жика ти си по-висок от мен с 21 см. и бедрото ти е толкова, моето в момента е толкова, е има мазно по него, но обиколката в най-горната му част е толкова. (wasntme) Ах тия 1х20 клекове... :D

абе направо си си перфектен ако питаш мен щото аз ако почна да клякам редовно като теб не ми се мисли :)

То пък аз съм толкова редовен,че няма накъде :) 2-3 седмици и делоуд ;) 2-3 седмици и месец почивка...голяма редовност

Днес реших да вдигна оборотите:

Набиране усп.хват(с 20 кг)/Лег—5/6х120 , 4/3х150, 4/3х150 , 3/4х120—дроп .. 6/10х100
Тяга/Кофички(30кг)—10х170/8 , 5х200/8 , 5х200/6 , 4х200/6
Гребане с дъмбел/ Полулег с дъмбел — 8х45/8х45 , 8х55/6х45 , 8х55/6х45, 6х55/6х45

Остана ми малко сила да разгъвам за трицепс :) френско с прав лост,дъмбел зад врат и френско с въже(не съм гледал кг)
Общо взето съм слаб на набирането...ама ще тръгне :)
А,и друго...много пия напоследък...ама не добавки :D

Ааа... не всички под общ знаменател! Целият ми гардероб е в дънки М-размер :D

Ммм... нещо не ти вярвам, Вито.
Този дали носи М размер дънки :P

Единия ми прилича на защитник, а афро-американеца на рънинг бек...бях сред такива “неща” доста месеци, няма такива добичета...бързи, ловки, силни...

а афро-американеца на рънинг бек....

Кажи си го негъра, кво толкова има...имам един приятел негър, много як, (известен в обществото), той никога не се е сърдил като му кажа негър ;) Ми негър си е :) То даже е комплимент тая дума.

Е да, ама зад Океана, си е обида и можеш да отнесеш някоя глоба:)))
Иначе в младежките ми хип-хоп години в Плевен имаше двама негъра, Слави и Юли(не нашия)...:))))
Абе игра на думи, като с един наш преобладаващ етнос...:))))