Дневникът на Елизабет

Храна:
Закуска-палачинки от 2 яйца, пълнозърнесто брашно, малко прясно мляко и канела,намазани с цедено кисело мляко
След тренировка-протеин и ябълка
Обяд-пълнозърнести макарони,сирене,пилешко,домати и краставици
Следобед-кафе с мляко
Ранна вечеря-пангасус,тиквички
Преди лягане-остатъкът от двете,2 корнишона и малко сирене

Тренировка-в залата на Юли с акцент върху горната част
Клекове-няколко повторения за загрявка и това, което искам да отбележа- 20 клека/пак до отказ/ с 40 кг
Иначе се учих на военна преса, набиране с ластик/супер е,все едно летиш и изведнъж набиранията ти се струват супер лесни/, гребане....естествено лежанката също присъсваше, но и тя започва да ми харесва.

Накрая направих няколко планка, поразтегнах се и си тръгнах заредена.

Следобед си направих обичайната йога.

Вчера реших да си легна с учебника по немски, за да се приспя по-лесно.Наистина заспах мигновено, но цялата нощ ми беше неспокойна и спрягах глаголи наум.На всичкото отгоре за пръв път ми се появи така познатото от миналото лято схващане на прасеца-много силна болка, която винаги се появява през нощта.Предполагам,че е от липсата на достатъчно магнезий,което пък се дължи на огромного количество вода,което пия напоследък и се чудя дали да не си взема магнезиево олио,защото вече пия витамини.

Храна:
Закуска-1 банан,цедено кисело мляко,кокосови стърготини,чиа,мака,ленено семе
След тренировка-половин доза протеин
Обяд-пълнени чушки със сирене,пилешко,1 яйце; шопска салата, филия пълнозърнест хляб със сирене
Следобед-кафе с мляко,бадеми
Вечеря-пангасус по еврейска рецепта/очаквах повече :Д/,тиквички,салата,бадеми

Движение- днес само кондиции,но  си ме умориха
20 минути 50:10 4 кръга от:
10 High Knees and Drop Down
Side to Side Pike Jumps
Reverse Crunches
Side Step Up
Super Girl Push Up
12 минути 50:10
Leg lifts&toe; touch
Prisoner Jump Squats
Mountain Climbers
Clapping Push Up
Jump Lunge
Bicycle
dips
Forward & Backward Lunge Jump Up (left) 
Forward & Backward Lunge Jump Up (right) 
Side Crunch (left)
Side Crunch (right)
Burpees

-25 минути йога-много скована се чувствах през цялото време

Обядът....

Храна:
Закуска-3 бъркани яйца с домат, краставица
Преди обяд-кафе с мляко
Обяд-пилешко бутче,тиквички,бадеми
Вечеря-пъстърва,броколи и моркови,задушени в масло,малко бадеми
Преди малко -диня
По някое време през деня-2-3 фурми

Движение:
50 минути йога

Разписвам се за вчера

Закуска-палачинки/2 яйца,цедено кисело мляко,плънозърнесто брашно/, 200 гр кис мляко с лъжичка мед
След тренировка-протеин и фурми
Обяд-2 яйца,1 филия пълнозърнест хляб, шопска салата
Следобед-кафе,домашна лимонада,бадеми
Вечеря-ципура, зеленчуци на фурна,малко бадеми
По-късно-сирене

Тренировка-при Юли
One leg bridge on swiss ball-2x10/крак
Събраха ми се около 40 пистолета на крак-30 бяха с ластик, останалите с опора
Hip thruster-1х8@20,1х5@30, 1х5@40,1х 5@50,1х5@55,1х3@60
Ходещи напади с 16 кг пудовка-3 обиколки
Убедена съм,че имаше още нещо, но в момента не мога да се сетя, после ще дописвам
Сетих се- румънска тяга 3х8@25 kg

30 минути йога

Наблюдения:
1.Напоследък изпивам около 5 л вода без въобще да се насилвам
2.От вчера започвам да пия магнезий
3.Вчера за пръв път правих йога преди да заспя-спала съм непробудно 9 часа, което не ми се беше случавало тази седмица
4.Да живеят фурмите!
И палачинките...

Петък

Закуска-овесени ядки,цедено кисело мляко,мака,чиа
След тренировка-протеин,2 кайсии,2 фурми
Обяд-запеканка от пилешко,картофи,тиквички,синьо сирене  и едно яйце;шопска салата
Ранна вечеря-пангасус,тиквички
Преди лягане-диня

Тренировка-за основа използвах една на Сузана, но замених първото упражнение с клекове и добавих още едно от себе си.
4 кръга от:
1.Squats @12.5 kg-40
2. Reptile – 20 reps (each knee tuck counts as 1 rep)
3.Jump squats-20
4. One Leg Squat Jump Up – 20 reps on each leg
5. Side Plank Lift Cross Over – 15 reps on each side
Време :35 минути

половин час йога по-късно

Хайде да се разпиша за днес

Закуска-омлет от гъби и 2 яйца, домат,краставица, бадеми
Обяд-котлет от сьомга,бадеми,зеленчуци
Следобед-половин котлет от сьомга,диня/не заедно/
Вечеря-скумрия на плоча,гриловани зеленчуци

Движение:
7 часа боядисване,чистене,подреждане, катерене по невъзможни места
1 час йога, докато латексът съхне. :Д

2-ри нетренировъчен ден, това не ми се беше случавало от средата на май. :Д

Закуска-цедено кисело мляко, краставица, омлет от 2 яйца,домати и босилек
Обяд-котлет от сьомга, салата,бадеми
Следобед-парче сирене, пъпеш
Вечеря-пангасус,тиквички,салата

Движение:
1 час йога
3-4 часа боядисване
разходки разни

Храна:
Закуска-цедено кисело мляко, овесени ядки, мака,чиа
След тренировка-протеин, фурми
Обяд-пилешко, макарони,домати, краставици и сирене
Ранна вечеря-тиквички и патладжан на фурна, залети с 3 разбити яйца
Преди малко-няколко парчета диня, малко орехи

Тренировка-при Юли

Направих първото си набиране с отскок!

Раменнна преса-4х6@20kg
Горна лежанка-1x6@20,4x6@25
Лежанка/тесен хват/-2x6@25
Гребане с една ръка-2x6/ръка
Набиране-6-7 пъти
Ренегадско-3х30/15 на ръка/

-30 минути йога следобед

Храна:
Закуска-панакота от кисело мляко,чиа и мака, с малко мед,1 банан и малко филирани бадеми
Преди тренировка-1 лъжица фъстъчено масло
След тренировка-протеин,фурми
Обяд-запеканка от пилешко, картофи,броколи,1 яйце, сирене; шопска салата
Следобед-кисело мляко с малко орехи
Вечеря-скумрия във фолио,печени зеленчуци,бадеми

Тренировка:
Страшната тренировка-не знам защо съм я набедила за гадна
20 минути 50:10 с 12.5 кг
1. Lunge Squat (left leg forward)
2. Squat
3. Lunge Squat (right leg forward)
4. Squat
5. Reverse Push Up
6. Squat
7. Knee Raises
8. Squat
9. Sandbag weighted crunch
10. Squat
Събраха ми се към 180 клека..
15 минути, максимален брой сетове от:
Core Exercise 10 reps, Low Jumping Jacks 10 reps
30 сета
3 минути изометрийки
-25 минути йога, но сигурно след малко ще направя един поздрав към луната

Храна:
Закуска-цедено кисело мляко,къпини,малко мед и мака
Преди обяд-филия С&Л с масло и чубрица
Обяд-миш-маш на фурна от 3 яйца, добавих малко гъби и пилешко
Следобед-орехи
Ранна вечеря-скумрия във фолио,печени зеленчуци
Преди малко-остатъкът от зеленчуците,орехи
1 час йога

Да се похваля-имам си вече GYMBOSS!Оранжев и много симпатичен...ще станем добри приятели с него.

Закуска-2 бъркани яйца с домат и доволно количество сирене
Преди обяд-пъпеш
Обяд-пилешко с гарнитура от зеленчуци в сметана
Следобед-филия “Слънце и Луна” с масло,босилек и домат,няколко лъжици кисело мляко
Вечеря-ципура,зеленчуци на фурна
По-късно-диня, почти цяла купа студена и сладка
Движение:
Към час йога на chillout музика-новата ми зарибявка
-100 слуинга с 12.5 кг
-разни изометрийки с таймера

Да се похваля-имам си цял чувал с домашни зеленчуци от Серозападнала България-много щастлива!Това определено са най-вкусните домати,които съм яла.

Храна:
Закуска-1 яйце, 200гр цедено кисело мляко,1 филия “Слънце и Луна”, 1 домат
След тренировка-протеин,фурми
Обяд-2 филии “Слънце и Луна”,2 яйца, шопска салата, сирене-общо към 150 гр
Ранна вечеря-сьомга,зеленчуци на фурна
Преди малко-диня, малко кисело мляко

Тренировка при Юли-най-сетне се запознах с мъртвата тяга, но румънската засега ми е по-симпатична.
Trap bar-2x8@30kg,5x3@40kg
Deadlift-5x8@20kg
Румънска тяга-4x12@25kg
SS squat-4х10
Напади с 16 кг подовка-4х8
Повдигане на краката от вис-3х8
Хиперекстензии-4х20
Планк с ластик-4х10/ръка

-30 минути йога

Храна:
Закуска-овесени ядки, цедено кисело мляко,мака,чиа-дори не успях да я изям цялата
След тренировка-протеин,праскова
Обяд-2 яйца, 1 филия хляб “Слънце и Луна”, 2х шопска салата
Следобед-кафе,айрян, един шоколадов бонбон/напече ме слънцето и ми падна кръвното/
Вечеря-скумрия,зеленчуци, няколко бадема
По-късно-диня

Движение:
Кондиции-за пръв път с новия таймер-голям кеф е!Иначе съм доволна, повече сили имам!
Общо 15 минути:
2х 4 минути интервали 30:10, без почивка
1. Elbow Plank (10 second interval)
2. Reptile (30 second interval – complete maximum reps)
3. Elbow Plank (10 second interval)
4. Mountain Climber (30 second interval – complete maximum reps)
5. Elbow Plank (10 second interval)
6. Knee Tucks (30 second interval – complete maximum reps)
2 х за време:
1. Monkey Push Up and Jump – 25 reps
2. Squat and Twist Jump – 25 reps

15 минути 50:10
Kick Over & Knee Raise (alternating legs)max. reps
Side Lunge Jumpmax. reps
Reptile Push Up (alternating legs)max. reps
Squat с 12.5 кг
High Knees (jump rope)

-30 минути йога, след малко сигурно  пак ще се поразтегна

Храна:
Закуска-цедено кисело мляко с малини и мака
Обяд-3 яйца,1 филия хляб,салата, малко сирене
Следобед-диня, кафе,3 фурми
Вечеря-сьомга, тава печени зеленчуци

Движение:
1 час йога

Много ме кефи как ги ядеш тия тави със зеленчуци :D

Много ме кефи как ги ядеш тия тави със зеленчуци :D

хахаха...Майка ми вчера като видя една такава тава и каза:”Чудесно е,че си решила да сготвиш за цялата семейство!”.А аз й отговорих:”Ами,тя всъщност си е само за мен.”

хахаха...Майка ми вчера като видя една такава тава и каза:”Чудесно е,че си решила да сготвиш за цялата семейство!”.А аз й отговорих:”Ами,тя всъщност си е само за мен.”

Хахах ;дд грубоо :D И аз така направих веднъж с тати само че с гювече :D

Какви зеленчуци и подправки слагаш в тавичката, че днес ми се яде нещо такова.. :))

Какви зеленчуци и подправки слагаш в тавичката, че днес ми се яде нещо такова.. :))

Зеленчуци-всичко,което може да се пече, но тези дни съм на тиквички, моркови,патладжан и чушки.
Към тиквичките е подходящо да сложиш копър, може и малко мащерка.
За морковите-на мен лично много ми харесва комбинация от къри и джиджифил
Това, коети никога не забравям да сложа е черен пипер и малко галета-от нея става страхотна коричка.
Може малко и лимонов сок да сложиш...

Дано да ти хареса... : )

^Благодаря ти!

Ммммм, наистина на моркови много подхожда джинджифил и къри. Аз правя морковена супа с тези подправки.  :D

Днес пробвах с шарена сол-пак се получи много добре!

Храна:
Закуска-овесени ядки,цедено кисело мляко
След тренировка-страхотен шейк от протеин, лед и къпини..и цветът беше един такъв странно лилав
Обяд-табуле/домати, булгур,краставици,пилешко/ със сирене/отново в немалки количества, но се примирих,че това ще ми бъде изкушението/
Ранна вечеря-скумрия, печени зеленчуци
Преди малко-кисело мляко, остатък от зеленчуците

Движение:
12 минути 50:10, с 12,5 кг
Sandbag Dragon & Row
Cross Legged Burpees
Клек
Клек
Предизвикателство за време:
2 Jump Squats
1 Jump Tuck
Plank Back
3 Pushups
Plank Forward
Това е един сет.Правят се 15.Моето време беше 3:34

И след това за време:

1. Sumo Jump Squats (plie jump squats) – 30 reps
2. Taping Push Ups – 26 reps
3. Lunge Forward/Back – 15 reps on each leg отново с 12.5 кг
4. V-ups – 25 reps
5. Get Ups and High Knees – 30 reps (5 high knees, drop down and get up as 1 rep)
6. Leg Lifts – 25 reps
7. Mountain Runner – 60 reps
8. Tricep Dip – 25 reps
9. Skater Jump Lunge – 30 reps
10. One Arm Push Up – 26 reps alternating arms after each rep
Време:19:09, но тово път лицевите бяха от пръсти, тежестта с 4 кг по-голяма, така че съм доволна

-20 минути йога без медитация :(

-20 минути йога без медитация :(

А в обичайната ти 30-минутна включваш и време за медитация ли?

Да, минимум 5-6 минути, в повечето случаи по 10.Понякога я правя и преди лягане и после нямам проблем със заспиването.Да си призная, преди доста пренебрегвах медитацията, направо си я пропусках, което днес отчитам като голяма грешка, но не можех да се съсредоточа, мислите ми постоянно бяха свързани с това,което трябва да направя днес, утре,след месец и това много ме затормозяваше.Но прочетох няколко книги и сега съм с друг подход и определено усещам разлика.
Въобще, това лято преоткрих йогата и осъзнах колко много може даде на човек...

А какво успяваш да направиш за останалите 20? Когато водя йога, 25-30 минути е само загрявка :)

А какво успяваш да направиш за останалите 20? Когато водя йога, 25-30 минути е само загрявка :)

В момента съм на вълна Shiva Rea и нейните комплекси са разделени на по 20 минути всеки.Иначе в нетренировъчните дни са правя по 1 час и е голям кеф! :)
Понеже правя йогата след тренировка и често ми пада кръвното, и ако я удължа много, започва да ми се вие свят особено при навеждането напред.Като хапна нещо се оправям,но йога след хранене определено не е вариант.Препоръчай ми още някой учител?

Шива Рей е една от най-харесваните ми учители. 20-минутките и са доста комерсиални (особено тези от Daily Energy) и са предназначени за хора с минимален опит и двигателна култура. Бих ти препоръчала Yoga Shakti, като там отделните комплекчета са разделени на: Sun Salutations, Standing sequences, Backbending, Inversions и т.н....в смисъл, можеш да си ги комбинираш и да получиш пълен комплекс.

Само Yoga Shakti не си бях изтеглила до момента, но утре точно това ще направя.Иначе си изтеглих Fruid Powеr Vinyasa и Flow Surf Yoga Soul/там има една част посветена само на баланса,която ми се превърна в любима-много залитам, но все пак има надежда/.Сега видях,че е излязло ново ДВД, което обаче руснаците още не са хакнали и го чакам с нетърпение.

Храна:
Закуска-2 филии “Слънце и луна” с домат, масло и босилек; цедено кисело мляко
След тренировка-шейк от замразени къпини,малини и протеин
Обяд-3 яйца, 1 филия “Слънце и луна”, шопска салата
Следобед-още 200 мл от следтренировъчния шейк
Вечеря-пъстърва,зеленчуци
По-късно-още не съм решила

Движение:
burpeе buy in - 30
3 rounds of
1) plyo fly - 20
2) squat overhead press - 15
3) lateral jump touch - 20
4) ab splitter - 5

15 минути 50:10 с 12.5 кг
Sandbag Sumo Squat & Knee Up
Dive Bombers
Sandbag Step Up & Knee Up (L)
Sandbag Step Up & Knee Up (R)
Knee Raises
4 минути изометрийки за корем

30 минути йога

Вече съвсем официално съм студентка!С това се сложи край на кандидатстудентската епопея, но от 17-ти септември започва втора част.

Храна-никакъв апетит и постоянни болки в корема
Закуска-цедено кисело мляко с малини и мака
Обяд-гриловани зеленчуци,2 яйца,1 филия “Слънце и луна”
Следобед-какаово фрапе-нескафе, вода, сурова какао,лед,мента
Вечеря-сьомга,печени зеленчуци
Преди малко-остатък от зеленчуците, няколко лъжици кисело мляко

Движение:
Над час йога
-27 min standing Namaskara
-10 min Manda Namskara II
-10 min Backbending Vinyasa
-10 min Basic Fruid Backbending
-10 min Meditation

За пръв път правих гледащо надолу куче само на две опорни точки...има какво да се желае.

За пръв път правих гледащо надолу куче само на две опорни точки...има какво да се желае.

В смисъл на един крак и една ръка ли?

За пръв път правих гледащо надолу куче само на две опорни точки...има какво да се желае.

В смисъл на един крак и една ръка ли?

Да, срещуположен крак и ръка,опитах се и да ги хвана, но като за първи път не успях.
Зарадва ме факта,че успях да направя една балансираща поза,която миналия път въобще не я можех.
Практитика,практика и търпение....:)

Последната една седмица ми минава скорострелно..имам чувството,че някой е скъсил денонощието с поне 5 часа

Храна:
Закуска-4с.л.овесин ядки,200 гр цедено кисело мляко,мака,чиа,канела
След тренировка-2 праскови,2 кайсии, протеин
Обяд-3 яйца, 2 филии “Слънце и луна”, сирене/150 гр мин/,домат,краставица
Ранна вечеря-сьомга,печени зелнечуци/едвам изядох и половината/
Преди малко-другата половина от вечерята

Тренировка:
15 минути  само мъртва тяга на един крак с 20 кг/2 х10 кг дъмбела/
1х10 повторения/крак
2х8 повторения/крак
4х6/крак
1х4/крак
15 минути-само floor press с 20 кг/2 х10 кг дъмбела/
1х12повторения/ръка
8х8повторения/ръка - голяма част от тях ги правих и с мост

4х
Лицеви-първата серия беше до отказ-15/можех и повече,но някави типове в залата не спряха да се хилят и ме издразниха/Другите серии с 13 повторения
4х12 мост с 10 кг диск

Мой експеримент с плие
1х10@20kg
1x10@22,5kg
1x10@25kg
1x8@30kg
3x5@30kg

-20 минути йога отново без медитация-ще си я направя преди лягане

И за пръв път да харесам нещо,написано от Гьоте:
Защо деня си губиш в колебание
и утре пак ще тънеш в нежелание;
че всички страхове безкрайно бавят
и празни дни след себе си оставят.
Решен ли си? - започвай! В дързостта магия има, гений, красота.
Умът се пали, щом се хванеш смело
почни и ще завършиш свойто дело!

Или на съвременен език:Do not procrastinate! :D

Храна:
Закуска-2 яйца, филия “Слънце и луна”,домат
Обяд-скумрия във фолио,зеленчуци
Вечеря-котлет от сьомга,печени зеленчуци,малко фъстъци
Преди малко-домат,краставица

Движение:
1 час yoga shakti :)

Днес ми беше ден изпълнен с нови преживявания.
За пръв път бях на открита тренировка с хората от “Залата на Юли”.Много ми хареса, жалко че си тръгнах по-рано, но определено ще повторя.Такива тренировки до момента не съм правила, но никак не са за подценяване.Днес ми се наложи да дърпам кола,  в първия момент казах,че това физически ми е невъзможно.Но успях, при това цели 3 кръга, като последния дори го правих без наклон.Усещането след това беше....е вие знаете как е.Поне вече знам какво да правя,ако падне акумулатора на колата..няма да бутаме, ще бърпаме.:Д

За пръв път ходих на сауна и масаж.Не знам какви са тези процедури, но се чувствам сякаш съм правила кондиции с часове.Уморена съм,спи ми се, добре че беше йогата следобед, за да “живна” малко.

Храна:
Закуска-дълго го мислих и най-накрая избрах най-баналното- овесени ядки,цедено кисело мляко, мака,чиа
След тренировка-протеин,1 праскова,1-2 фурми
Обяд-3 яйца,хляб, шопска салата/сиренето беше по-малко /
Следобед-4-5 кайсии, кисело мляко
Вечеря-сьомга,зеленчуци,бадеми

Йогата днес беше около 45 минути.

Току-що изгледах филма Hungry for change.Честно,очаквах да е по-комерсиален, но съм приятно изненада.На 90% съм съгласна с онова,което се казва, но залитането по детоксикация с фрешове ми идва в повече.

За днес-много приятен ден, наспах се, няма вече и помен от умората, която изпитвах вчера.

Храна:
Закуска-2 яйца, филия хляб, салата домати и краставици
Преди обяд-капучино
Обяд-пилешко с джиджифил,къри и разни зеленчуци
Следобед-пъпeш
Вечеря-пъстърва,зеленчуци на фурна
По-късно-бадеми

Движение:1 час йога-balance,hip openers and flexibility
Реших да пробвам ab ripper от P90X2-окaза се само 17 минути,но не е лошо.

П.П.Отново си имам цяла щайга с домашни домати и краставици, но вече почнаха да посвършват...

Току-що изгледах филма Hungry for change.Честно,очаквах да е по-комерсиален, но съм приятно изненада.На 90% съм съгласна с онова,което се казва, но залитането по детоксикация с фрешове ми идва в повече.

П.П.Отново си имам цяла щайга с домашни домати и краставици, но вече почнаха да посвършват...

Американска му работа :) Но при тях положението наистина е ... абе меко казано трагично, затова може би се предприемат и толкова драстични мерки.
Пф, завиждам за щайгата с домати и краставици. Ако се сдобиш е с още, мятай и насам. :)

Току-що изгледах филма Hungry for change.Честно,очаквах да е по-комерсиален, но съм приятно изненада.На 90% съм съгласна с онова,което се казва, но залитането по детоксикация с фрешове ми идва в повече.

П.П.Отново си имам цяла щайга с домашни домати и краставици, но вече почнаха да посвършват...

Американска му работа :) Но при тях положението наистина е ... абе меко казано трагично, затова може би се предприемат и толкова драстични мерки.
Пф, завиждам за щайгата с домати и краставици. Ако се сдобиш е с още, мятай и насам. :)

Имах възможността да говаря с американка преди няколко дни.Живее в Калифорния и ми каза,че там храната е отвратителна.Всички плодове и зеленчуци са като пласмаса и единствено спасение е да купуваш органична продукция, която е в пъти по-скъпа.Каза,че доматите, които е яла тук са най-вкусните, които някога е опитвала.А те са от пазара...само мога да си представя как ще реагира на домашни.

Иначе в Америка това е болен въпрос, но те наистина са побъркани на тема захар...не е нормално да се слага захар в прясното мляко и ориза?!

А щайгата с домати не си я давам и без това вече изядохме всички краставици и от утре пак съм на купешки. :(

Не зависи всичко от пазара ... като се замислиш навсякъде джънк-а е най-лесно достъпната и що-годе евтина храна, но всички тези индустрии (а те са много и са огромни) са тръгнали от Америка. Нормално е там, откъдето е тръгнало всичко, в момента да е най-зле положението. Това са огромни индустрии, промиващи мозъците на хората с непрестанни реклами, промоции или накратко - глупости, но никой в крайна сметка не ти казва какви ще са последствият за теб, за децата ти, за внуците ти. Все пак в последно време ми направи впечатление, че дори и там започнаха да се усещат и УЖ се говори повече за здравословно хранене и начин на живот. Въпреки това, както вече писах днес по-рано, тези две понятия също се превърнаха в доста извратени в последно време и в крайна сметка се оказва, че колкото и “полезен” да е даден продукт, той отново ще ти влоши състояните на организма в дългосрочен план.

п.с.
Ок де, да не е щайга, ама поне 1 домат :) По-вкусно от домашното няма все пак!

Не зависи всичко от пазара ... като се замислиш навсякъде джънк-а е най-лесно достъпната и що-годе евтина храна, но всички тези индустрии (а те са много и са огромни) са тръгнали от Америка. Нормално е там, откъдето е тръгнало всичко, в момента да е най-зле положението. Това са огромни индустрии, промиващи мозъците на хората с непрестанни реклами, промоции или накратко - глупости, но никой в крайна сметка не ти казва какви ще са последствият за теб, за децата ти, за внуците ти. Все пак в последно време ми направи впечатление, че дори и там започнаха да се усещат и УЖ се говори повече за здравословно хранене и начин на живот. Въпреки това, както вече писах днес по-рано, тези две понятия също се превърнаха в доста извратени в последно време и в крайна сметка се оказва, че колкото и “полезен” да е даден продукт, той отново ще ти влоши състояните на организма в дългосрочен план.

п.с.
Ок де, да не е щайга, ама поне 1 домат :) По-вкусно от домашното няма все пак!

Аз не мисля,че истински полагат усилия в посока на здравословния начин на живот.Пак въпросът опира до забогатяването на някои някои корпорации, въобще не им пука за хората.Знаеш каква е тяхната пирамида на хранене-въглихидратите са в основата ,а  протените са на върха.И след това защо 60% са със свърхтегло.Следващия пък като гледаш американски филм забежи храната-винаги е някоя пица или джънк.....и ако гледаш телевизия несъзнателно започваш да копираш този модел.Аз си спомням,като бях по-малка,веднъж поръчахме пица по телефона и ни я доставиха.Бях толкова щастлива,че имам нещо общо с любимите си герои от “Приятели”...ето за това говоря.
А това кое е здравословно или не-доскоро мислех,че знам, но вече тотално се обърках.Това,което днес се счита за добро,утре ще се окаже,че е най-големият боклук, както стана със соята.Вече всеки е против соята, но преди няколко години се считаше за суперхрана.

Пздрав, днес я пуснаха,докато тренирах....