Дневникът на Мая

Малко усмивки няма да ти навредят, но могат да те направят по- щастлива -:)

(sun)

Та за днес...

46кг
Ставане - 6.45ч

Нещо ми допада на 46кг...като “изчистена” от вода/мазнинка...има и такава вероятност (wait) - в сауна съм(за водата) .
Инак - още искам  да качвам...на гръб и ръце :D
Ам...все ми казват(на живо !!!) , че требе на гъз/бедра да порастна - така било съразмерно , ама не ми е цел :) Ще поклякам , ок...

Тренировка - няма !

Опити за набиране - бе към x2 , без пълна амплитуда на движението докарвам...уиииййййй |-)

Храна :
7.00 - 1 кайсия (coffee)
9.00 - 1 кайсия (coffee)
10.00 - 150гр свински бут(г.с.)
12.30 - 1 кайсия
13.30 - 150гр свински бут(г.с.)
17.30 - 80гр об. извара Дядо Либен + 80гр закв. сметана 20%
Около 1200ккал : пр - 80гр / м - 90гр / в - 10гр..
22.00 - (beer) (d)

Без капучино(сухо мляко със захар (dull) ) и мешане на мръви с млечни(качкавали)... без неразделно(облекчено за смилането ) /нескрити консерванти.....млечни , евентуално - по-добре съм и смилам скоростно(физочески глад се случва)...
  Малоумия разни...

Почивка 2 дни - ТРЕН ТРЕБЕ !!!!!!!!!!!!!!!!
 

  Поздрави и засмяност (((((: (d)

46.5кг
Ставане - 8.30ч

    Тренировка :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 10п@7кг
      x5
2 - гребане с щанга(надхват) - 8п@27кг
    повдигане встрани от наклон напред - 8п@2x7кг
      x4
3 - повдигане на пръсти(прибрани крака) - 15п@32кг
      x3
За около 30мин.....

  Не ми беше до трен...но оправи настроението :) Към средата , спрях да рева и се почувствах живинка...
Да - знам , че “не тренирам” , хаха...

    Храна :
  (coffee)
10.30 - трен
11.15 - 1 варено яйце + 1 варен белтък
11.30 - 12.30 - разходка/пазар
13.30 - 150гр свинско + 1 домат (beer)
    (beer)
17.30 - пюре от 120гр об. извара + 120гр картофи + малко магданоз (d)
Около : 850ккал : пр - 65гр / м - 50гр / в - 30гр...от храна....

Не ми се ядяха картофи - експериментирам си...а и имах идея , да вдигна въглехидратите(да не играем с инсулина от рано ?! - та последна и ранно-последно хапване...) , когато съм у назе....
Малко калории - кой ти ги дава :D Бъзикам се...лято е...хората не ядат , хаха...все тая...
  Замислям се , за периоди на глад(за часове 1-2+ от обичайното иде реч)...по - разделно , ама не според разделното , хаха . Да не мешам мн храни (месо+млечни)...ох , жега...
Белят ми се ръцете/пръстите....витамин А ?!
Да - знам , че алкохолът се смята и що годе , как влияе...не претендирам , за липса на консумация , при наличие на (beer) (d)

  Пффф...мн жежко , ще се мре :D
Прекалих с бирата/не ми е приветливо/никакви земетръси не усетих и не ми дреме....
Дразнят ме тука/притеснявам се за баба си(на тая жега)...

(headbang) :x

  Ох , лека и прохладна (whew) (d)

П.п.
Скандал : аз съм боклук и така...
Едит : не е свързано с алкохол !!!! От ничия страна !!!!! За друго иде реч , ама не ми се дефинира тая дума и защо , аджеба , заслужавам такъв етикет...

46кг
Ставане : 10.00ч

  Тренировка :
1 - едностранно гребане/дърпане от наклон напред - 5п@20кг
    кофички - 5п
      x5
2 - клек с раменна преса , с дъмбели - 5п@2x7кг
      x4
3 - едностранно концентрирано сгъване - 5п@7кг
    едностранно трицепсово седеш - 5п@7кг
      x3
За около 35мин....

  Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + масло за тигана (coffee)
11.30 - 12.30 - разходка/пазар
13.00 - трен
13.45 - 1 варен белтък
14.30 - 180гр свински котлет(г.с) + 20гр кашкавал + няколко сурови бадема (beer)
20.30 - 100гр извара (puke) (d) :)
Около 1200ккал : пр - 95гр / м - 85гр / в - 15гр...от храна...

  Пак караници , ама не ми дреме вече :D
Намекна ми се , че по жегите ще ми се отключи шизофренията?! и като има пари , ще се прави експертиза?! за бащинство :D Ох , почивни дни...кеф (sun) Ще се гътна (headbang) :D
 
  Поздрави (d) :)

Edit: получих извинения ?!?

46кг
Ставане - 6.45ч

Тренировка - няма .

Храна :
7.00 - 1 кайсия (coffee)
8.30 - 1 кайсия (coffee)
9.00 - 100гр свинско + 30гр извара + 20гр кашкавал
11.30 - 1 кайсия
12.30 - 150гр свинско + 30гр извара + 20гр кашкавал
...около 60гр сурови бадеми...
10.00 - 30гр извара (beer) (d) :D
Около 1450ккал : пр - 90гр / м - 110гр / в - 25гр.....от храна...

47кг
Ставане - 6.50ч

Тренировка - няма .

Храна :
(coffee)
7.30 - 30гр свинско (глозгах кокали от котлети , че не е удобно , да го правя в магазина :D ) (coffee)
9.30 - 1 праскова (coffee)
10.00 - 120гр свинско + 40гр кашкавал + 5 бадема (coffee)
12.30 - 1 праскова (beer)
14.00 - 150гр свинско + 50гр европейска салата(купешка)
17.30 - 80гр картофено кюфте(купешко) + 5 бадема
20.00 - една бисквита БелВита(почерпиха ме)
Около 1500ккал : пр - 105гр / м - 90гр / в - 55гр
  (beer) (d) :D

Честито на именниците (sun)

47кг
Ставане - 9.00ч

(coffee)
10.00 - 2км ходене/пазар
12.00 - тренировчица :
1 - раменни преси с дъмбели - 5п@2x7кг
  2 - едностранно концентрично сгъване - 5п@7кг на ръка
  3 - едностранно трицепсово разгъване - 5п@7кг на ръка
        x10 ..... от седеж^^
  За около 25мин...
13.00 - 150гр(г.с.) пилешки гърди + 50гр домат(домашен) + (beer) (безалкохолна)
16.30 - 150гр(г.с.) пилешко от бут с кожа + 100гр чушка + масло за тигана (beer)
  (d)
  Около 900ккал : пр - 95гр / м - 45гр / в - 10гр....от храна...

Загивам(не от жега)...не мога да пиша/не намирам решение....
Не е трябвало да се раждам...или по-скоро , трябваше да пукна от алкохолно натравяне/падане(не се случи) от 8ми етаж в нетрезво състояние , когато бях на 6г....инцидент (wait)
  Имам нужда да поговоря с някого ...
  Нещата ми изглеждаха сложни , което беше плашещо...оказа се , че са по-сложни , от колкото си мислех :D
  Голям скандал...посегателство , на което не попречих(не към мен)...но вече ми е през ...
Не съм права и трябва да се мре...пиянства(не мои)
  Почивни дни... (headbang) :D ;(

Хубава вечер :) (d)

И една спестена снимка...круша съм си :D |-)

46- кг
Ставане - 10.00ч

  Тренировчица :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 5п@32кг
    лицеви опори - 5п@7кг
        x5
2 - гребане с щанга(надхват) - 5п@27кг
    кофички - 5п
        x4
3 - повдигане встрани от наклон напред - 8п@2x7кг
    бицепсово с дъмбели от стоеж - 8п@2x7кг
    кик бек - 8п@7кг
        x3
За около 40мин.....

УмрЕла работа , ама след снощните бесовици...

  Въпрос :
Повдигане на дъмбели встрани - с колко килограма ?
- с 3кг - чисто , мога да ги удрям над главата :D
- със 7кг(не ми се разглабя дъмбела) - с чийт/до хоризонтал/лека сгъвка в лакътя....
  Цел - хипертрофия(ако така се казва :D )

  Храна :
10.30 - 2 кайсии
11.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + масло (coffee)
12.00 - тренче
13.30 - 150гр(г.с.) пилешки гърди + 1 корнишон (beer) (безалкохолна)
14.30 - 1 бисквита
17.00 - 100гр(г.с.) пилешки гърди + 30гр извара + 100гр домат/краставица + 1 препечена филия измислен хляб , намазан с масло и “лист” кашкавал (beer) (безалкохолна)
  10-ина бадема + (beer) (d)
Около 1100ккал : пр - 110гр / м - 55гр / в - 40гр....от храна...

Бисквитата и филията - беше ми зле...да не е от захарта , викам...
За утре имам свинско и заквасена сметана , и малко бадеми...а изварата ми е нещо гадна в последно време...
Баба ми купила готови свински пържоли(на скара) по 8.9 килото от ПроМаркет . Ясно , че сигурно и маринованата мръвка им е “тръгнала” , та са я минали през огИнЯ , ама 1лев , за 120гр пържола(г.с.) си е гот :D
  И пил. дробчета имам , и бутчета , и котлети свински , и бон филе от пиле...мЯсо , хахаха....
Кашкавал/яйца/извара/масло - намират се и те....стига да не съм в депресии :D :(

  От магазина ми звъня колежката , че шефката е ядосана и ще ни нарита(така се изразявала принципно) ?! Аз мога да я плесна , ‘щото не тренирам крака :D Мани , дано да е минала днес , а не утре да дойде при мен , че ми е филм . Не си вярвам , да се справям сносно , но не това е проблемът на шефката , мисля....
  Не мога - мисля , че получих нервен срив и не желая да ми дреме вече...нищо не ме радва , така или иначе , та нямам какво да губя...

  Ох , лека вечер :) (d)

47кг
Ставане - 6.50ч.

Тренировка - няма .

Храна :
  (coffee)
9.00 - 1 праскова
9.30 - 100гр свинско + 10гр кашкавал
12.00 - 1 бисквита (coffee)
13.00 - 60гр свинско + 5гр кашкавал + 100гр заквасена сметана
15.30 - 1 бонбон(някаъв?!)
16.30 - 60гр свинско + 5гр кашкавал + 100гр заквасена сметана + 1 доматче
18.00 - 20гр бадеми + 2 бисквити :D
  След 21.30 - (beer) (d)
Около 1400ккал : пр - 70гр / м - 100гр / в - 50гр...от храна...

Зле е храната днес :D Стойностите си ги смятах сама ....по спомен , кое/какво/колко...
Подувам се и стомахът ми се “вълнува” тия дни - нормално по жегите...
“Счупих” програмата :D (sweat) ...ТИСА-та...пффф...да става , каквото ще...

  Лека вечер :) (d)

(wave)
21.07.2012г.

46.5кг
Ставане - 7.30ч.

Тренировка - няма !

Храна :
  (coffee)
8.30 - 20гр свинско(глозгах кокали от котлети в нас) (coffee)
10.30 - 1 варено яйце + 50гр извара + 50гр заквасена сметана (coffee)
13.30 - 100гр свинско + 50гр шницел + 5гр кашкавал + 80гр европейска салата + 2 чери доматчета
16.30 - 50гр свинско + 20гр кашкавал + 50гр европейска салата + 30гр закв. сметана + 2 чери доматчета
18.30 - 1 праскова
19.30 - 1 варено яйце + 50гр извара + 70гр закв. сметана
Около....не съм смятала....

В магазина...бях направила по-голяма беля , от “счупването” на програмата , но ме успокоиха....
Прибрах се към 21.30 , взех си (beer) (d) , вратна сурова(5.59лв килото от Т-маркет?!) и запраших на женска сбирка ...

22.07.2012г.

???!! кг
Ставане - 12.00ч

Тренировка - френдката разполагаше с един седем килограмов дъмбел...и докато си пиехме кафето :
едностранно концентрирано сгъване - 5п
едностранна раменна преса - 5п
едностранно трицепсово разгъване - 5п
  x5 или 6 , на ръка....от седеж...

(coffee)
трен!?
13.30 - лъжица мед
14.00 - вратната , на оребрен тефлон
(beer)
16.00 - 1 дъвчащ бонбон
19.00 - 200гр свински котлет с разтопен кашкавал (beer)
  (d)

Прекипяло ми е...
Като се прибирах от френдката , някакъв костюмиран шмугльо , с джип и разхвърляни пари по седалката/завален български , ми поиска мнение за пениса си ?! Успокоих го , че е ОК , но да се оправя сам(започна да...) . Любезни хора....леле (headbang) Тя една не-ромка ровеше из кофите , като изхвърлях шишетата и ме попита , дали ще мятам кокали ?!....пожела ми хубав ден.... (shake)
Кучето има разстройство |-)
Аз имам креатин с изтекла годност...

Снимки от снощи - изморена съм(след 2 дни в магазина) и съм пила 1 бира....
Така ми се отразява “работата” , чийтването...всичко , в последно време....
Поздрави (F) ...имам нужда от почивка (yawn)

Много си красива на снимките :)
Малко повече самочувствие и си чук :)
Успех!

Мерси , Пламене :) И благодаря , на всички подкрепили поста ми :)

45.5кг !?!
Ставане - 10.00ч

Тренировка - няма !

Доста зле се чувствах днес...

    Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал (coffee)
13.30 - 130гр пилешко бон филе + 30гр извара + 20гр кашкавал + 1 домат + 1 препечена филия с масло и кашкавал
16.30 - 1 горно бутче с кожа + 50гр бял ориз(г.с.) + 1 препечена филия с масло (beer)
Около...не ми се смята....

Включих малко въглени , с надеждата да се почувствам по-добре . Хлябът е измислен...”пълнозърнест” някакъв....оризът си е бял ...

Трябва да си пиша CV-то на ново , че старото замина при форматирането...забравих го...

Лека вечер :) (d)

46кг
Ставане - 6.30ч

Тренировка - няма !

В магазина направих едностранно гребане от наклон напред - 5x10@11кг...с една мин. вода :D Добре , че не се скъса тая дръжка...

Храна :
(coffee)
7.00 - глозгане на свински кокали(да не дава фира котлетът/нали го нося нарязан) (coffee)
9.00 - 1 праскова (coffee)
9.30 - 130гр свинско + 20гр кашкавал (coffee)
13.00 - 190гр ориз със зеленчуци(купешко (puke) )
17.00 - 150гр свинско + 2 чери доматчета
20.00 - 100гр заквасена сметана
Около 1500ккал : пр - 100гр / м - 100гр / в - 55гр....
  Като се прибера (beer) (d) :D

Оризът - не знам защо го взех...реших , че заслабвам и дирих картофена салата/въглехидрати...пффф , психясвам нещо :D

Пуша фас и почвам да затварям :) Хубава вечер :)

46- кг
Ставане - 7.00ч

Тренировка - няма !
Правих опити за набирания подхват :
1+2половинки / 1+1половинка / 1 / 1 / 1 / 1 / 1+1половинка...
 
  Набирането надхват е мираж...а с широк хват - утопия :D (dull)
Усетих се , че като стегна гърба , ми е по-трудно...някак на бицепс го усещам повече това набиране...
Има ли вероятност , пренебрегваната долна част на тялото , да е пречка :D Няма логика , де...
  Все тая...

  Храна :
7.00 - 1 праскова (coffee)
9.00 - 12гр кит кат (coffee)
9.30 - 1 варено яйце + 30гр заквасена сметана (coffee)
12.30 - 100гр пил. гърди(г.с.) + 10гр кашкавал + 80гр европейска салата
15.30 - пакет солети :D (puke)
19.00 - 150гр пил. от бут с кожа(г.с.) + 80гр европейска салата
21.30 - 12гр кит кат + “набирания”...
  (beer) (d) :)

Ам...джънквам си , ама за тия солети съжалих - стана ми тежко на стомаха и не са голям гот...но са си “краста” . Всъщност и оризът вчера , и солетие днес си имаха причина - леко съм “разстроена” . Нищо сериозно...
Бах...до ся си припомнях английския , че се намесих в едни отношения...дано се оправят , ама с моя “помощ” |-)
Ох , за нищо не “чиня” :D :(
 

Пффф...да го поствам тоя пост....и безобразната храна не сметнах (dull)
Поздрави :)

12гр кит кат + “набирания”...

Еее, уби ме! Я по-усмихнато! Направи си една разходка и поснимай разни красоти, много добре се отразява, даже пристрастява :)

Мая,
виждам, че много искаш да се научиш да се набираш- защо не отидеш в залата на Юли, мисля, че там ще се научиш много по-бързо?

Здравейте , момичета :)
Към момента , намам пари/нямам време/нямам нерви/нямам душица...
  Лек ден :)

46- kг
Ставане - 10.00ч

  (coffee)
11.30 - ”Тренировка” :
1 - клек с дъмбели - 3x10@2x7кг
2 - напади с дъмбели - 3x7@2x7кг
3 - тяга с щанга - 3x10@32кг
4 - лицеви с тежест - 3x10@7кг
5 - гребане с щанга - 3x10@27кг
6 - повдигане на дъмбели встрани - 3x5@2x7кг
За около 40 мин...

Придружено с караници...с разни “принцески” от мъжки пол...
Зле е тренът , ама и аз съм зле...
Не издържах в къщи , изкъпах се и отидох да си купя бира...
Щях да повърна(глад/”трен”/жега...) , докато я носих...
Седнах пред блока и изпих едно кенче с 2 фаса....
”набирания” подхват :
1 + 4половинки(връщане от 90градусова сгъвка в лакътя) / 1 + 2половинки / 1 + 1 половинка / + 10x1….
 

  Утре требе да подстригвам...
Колежката звъня , да се жалва от шефката . Всичко е точно , инак...
Припадам...викам , да дремна ?!? Или да ям...
‘бах....
  Тука какво се случва , докато ме няма....не ми се мисли...
  Неадекватна съм...
Гоблени ....
Ще описвам храни после...

  Хубав ден и усмивки (sun) (beer)

Храна :
18.00 - 220 гр свинско(г.с.) + 20гр кашкавал (d)

Лека :)

45+кг ...леле
Ставане - 10.00ч

Нещо лесно падат тия кила....
Вода!? - не виждам особена промяна във фейса...в ханша и ръцете съм малко на минус...

“Трен” :
1 - клек с раменна - 3x5@2x7кг
2 - бицепсово стоеж - 5x7@2x7кг
3 - кик бек - 5x7@7кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 5x7@2x7кг
5 - повдигане на пръсти - 3x25@32кг
За около 40мин...

Миии...нямах сила... |-)

Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр пушен врат (coffee)
12.30 - “трен”
13.30 - 120гр пил. гърди с кожа + 10гр кашкавал + 4 чери доматчета
17.00 - 80гр пил. гърди + 80гр об. извара + 150гр варени картофи (beer)
20.30 - 50гр пълномаслена извара + 1 препечена филия(грахам , уж) , гарнирана с масло/кашкавал/свинско (d)
Около 1200ккал :  пр - 115гр / м - 60гр / в - 50гр

Включих малко въглехидрати , в по-късната част на деня , защото съм заслабнала , а и за да съм по-свежа утре . Не са само мои наблюдения , че при консумация на въглени , се усещат силици на следващия ден . Бе , джънквам си просто :D Изпих и 1 литър Кола Лайт :D

  Лека :) (d)

Не мисля, че една филия хляб е много въглени, даже и джънк не е. Наскоро ми казаха, че въглените е по-добре вечер да се ядат. Аз се опулих, щото тук друго се тръби.

Вчера доколкото си написала си яла само една пържола, така че може би заради това днеска си тежала 45 кг ... (но може и да не си написала всичко, не знам). Колкото до въглените - да, една филия е нищо ... а до консумацията им - много изписано има по тази тема, в крайна сметка, поне аз съм стигнал до извода - яжте ги когато ви е кеф, някои предпочитат сутрин, други обед, трети вечер - всеки си има личен избор. :)

Не мисля, че една филия хляб е много въглени, даже и джънк не е. Наскоро ми казаха, че въглените е по-добре вечер да се ядат. Аз се опулих, щото тук друго се тръби.

  Тук се “говори” в последно време , че е по-добре да ги жулиш вечер...или поне не , като първо/сутрешно хапване . Да не се вдига инсулина от рано?!?! Нали възпрепядства усвояването/води до глад и ненужна консумация...
  А филията е от купешки “хляб” , та....дори не е от ония гумените , като немския(бонус/нилана и т.н. бг подобни) . Ма няма какво да ми стане - не ядох сносно вчера и паднах с почти кило , баси . А (beer) (d) (coffee) + липса на изпита вода са на лице - т.е. едва ли съм “изхвърлила” водица .
  Утре ще съм 50 ;) Нямам грижи :D
  Мерси , за включването , Деска (sun)
  Изглеждаш чудесно , по м/у другото (F)
  Поздрави и усмивки :)

Вчера доколкото си написала си яла само една пържола, така че може би заради това днеска си тежала 45 кг ... (но може и да не си написала всичко, не знам). Колкото до въглените - да, една филия е нищо ... а до консумацията им - много изписано има по тази тема, в крайна сметка, поне аз съм стигнал до извода - яжте ги когато ви е кеф, някои предпочитат сутрин, други обед, трети вечер - всеки си има личен избор. :)

Да , само пържолата ядох .
За въглените си прав - изписано е :) Според мен е индивидуално , а часът няма значение стига да се вписваш в личната си норма .
Радвам се на включването ти :)
Поздрави (sun)

Хихи, мерсаж! Тоя хляб дето го купувам тук си е чиста боица, ама пак си хапвам отвреме навреме /че и повечко напоследък/. Какво да направим, живеем в България. Картофи и ориз също са вариант, булгур /поне аз много го харесвам/.
Вечер след 23:00 часа се активират жлъчката, после и черния дроб. Цяла нощ организма е спокоен и “смила” информация, трябва му енергия за обмяната на веществата, която протича. Мисля,че такова е обяснението. Знам ли? Склонна съм да вярвам, че има нещо такова, защото винаги вечер ми се ядат сладостите, през деня не толкова.

Енергоразход му е майката :D

П.п. Много са ми skinny fat краката , а утре май по къси гащи ще съм в магазина (tmi) И бели...с тен на чехли :D ...срам и позор ;(
Май ще трябва да ги потренирам ...

  Хубава вечер :)

Енергоразход му е майката :D

П.п. Много са ми skinny fat краката , а утре май по къси гащи ще съм в магазина (tmi) И бели...с тен на чехли :D ...срам и позор ;(
Май ще трябва да ги потренирам ...

  Хубава вечер :)

Ами започвай да клякаш, какво има да се чудиш? :)

Това щях да предлагам, клекове в магазинчето с туба вода /11 л/ :D

Майче и аз съм същата история...Един ден да не ям, както другите дни и падам с около 500гр дори и кг.Затова дори и да не ми се яде се тъпча насила
Един ден просто реших да ям,когато съм гладна...Е..НЕ огладнях особено и резултата беше нещо като твоя..Хапвай и се радвай на живота :)
Малко въглехдрати няма да ти попречат,а и ти самата каза,че се чувсташ по-добре :)
Поздрави (hug)

Имам въпрос, не знам дали ти е бил задаван преди, но не съм ти чел целия дневник ... а именно - защо се теглиш всеки ден? Какъв е смисълът? Целиш нещо или просто си вманиячена?

Ми и аз се тегля всеки ден :D К’во лошо има пък.. :D

Ами, има. Показва, че не е важно как се чувстваш, а позволяваш на някакви цифри да те водят. Това, че отчитате 500 гр свалено или качено тегло, говори за вманиачване. При положение, че сте с поднормено тегло, да не кажа, че аз с моя ръст тежа толкова, не виждам никакъв смисъл да прибягвате до кантар. Та вие сте си клечици, то е ясно и без него, защо трябва непрекъснато да си го потвърждавате. По-добре бръкнете в хладилника и изяжте каквото ви хареса.

Деска го написа ... аз щях да съм по-директен, но и нейният отговор става.
Вики, днеска се теглиш всеки ден, утре си отмерваш по 10 гр пшенични трици в блата ти за пица, след месец сигурно ще си слагаш зрънцата ориз във водата с пинсетка, за да не надвишат случайно 100 грама, защото в противен случай на следващия ден кантара ще показва с 0.1 микрограма повече от предишния.

Деска го написа ... аз щях да съм по-директен, но и нейният отговор става.
Вики, днеска се теглиш всеки ден, утре си отмерваш по 10 гр пшенични трици в блата ти за пица, след месец сигурно ще си слагаш зрънцата ориз във водата с пинсетка, за да не надвишат случайно 100 грама, защото в противен случай на следващия ден кантара ще показва с 0.1 микрограма повече от предишния.

Периода,в който си теглих храната и отдавах толкова голямо значение на кг мина ... ДА признавам отчитах дори и витамините,които приемам като калории(спомням си че беше 8 ккал на таблетка) !?? Да това определено е лудост,но вече не се вманиачавам толкова ако съм със 100 дори и с кг нагоре или пък ако съм си превишила дневните калории с 5 да кажем !??
В момента за мен не е важно колко тежа,а как изглеждам :)

Боби , ще ;) А клекнах три пъти тия дни и имам мускулна :D Не е адекватно така...

Деска , с тая туба правих едностранни гребания , от наклон напред , в магазина ;) Като нищо , да се озоря да клекна :D Сериозно |-)
Относно меренето...не виждам проблем . Просто информативно . То с калории/пр/м/в не е ли по-голям филмът , но и това го правя . На който му се смята...
  Следя се(и неписаните са ми в главата) , да видя кое как ми се отразява , а ми е и навик/контрол . Само ‘дето не си скубя косата и не ритам кантара , че съм качила 200гр. . Бих се радвала и 60 да стана , но едва ли ще ми допаднат обиколките/визията - те са ми важни...
  Това за хладилника ми хареса ;) Трябва да си джънквам и толкоз :D Напредък (wait)

  Nathan , за мерене/калории вметнах . Аз и Вики(надявам се) се връщаме от положението , което си описал(намаляне на храна) и по-скоро следим , да не паднем на кг . Абе и това не е явно , но тия шитни с ХП си остават...мания - евентуално....

  Вики , ти от рано се взе в ръце и за теб е по-ок , да се отърсиш от меренето и броенето(обща представа) наум :) Живей си живота и яж . “Тъпчи” се там(по жегите само на мен ми се яде :D ) с качествена храна и си пей :) Важно е да не се нервираш и да качиш килограми...и мазнини . Ще ти стоят перфе - много си слаба сега . Разнообразие в менюто(знам , че ти е трудно) / не бягай от въглехидрати и от малко джънк(според мен - не ангажирам)....
  И... усмивки :)

      Поздрави , хора (sun) (F)

46kг
Ставане - 7.00ч

Тренировка - няма !

Храна :
(coffee)
10.00 - 1 варено яйце + 70гр кашкавалена извара + 30гр пушен врат (coffee)
  (coffee)
13.30 - 100гр свинско +  10гр кашкавал
16.00 - 10гр слънчогледово семе
17.00 - 60гр свинско + 100гр задушени картофи
20.00 - 60гр свинско
21.30 - 1 земел(тъмен) ...50гр ?!
Около 1500ккал : Пр - 95гр / М - 95гр / В - 45гр...
10.00 - (beer) (d)

  Ще опитам с хапването на въглехидрати във втората част на деня , че и по-късничко . Този “гигандски” :D земел не ми се ядеше , ама експерименти...безпочвени(нищо не съм чела по въпроса) . И ми го “чукна” с 3 ст’инки повече на касата (dull) :D
  Малко шаш за тЕлото....дали ?! Или се опитвам , да се отърся от разни “принципи” , ‘щото ми писна вече . Ще видя , как ми се отразява , но ще трябва да подбера по-чисти и с ниско ГИ(според случая , де) въглехидрати . Абе , както дойде , хаха...

  Три дни почивка...ще да е трен :) . Дано  (sweat) :)

    Лека :) (d)

46.5кг
Ставане - 8.30ч

”Тренировка”:
1 - клек с дъмбели - 3x10@2x7кг
2 - плие - 3x10@2x7кг
3 - раменни с дъмбели - 5п@2x7кг
    концентрирано сгъване - 5п@7кг на ръка
    трицепсово зад глава - 5п@7кг на ръка
      x3
4 - глутеус мост - 3x50
За около 20мин....

Остарявам... :D
Днес съм си зомби , де...

Храна :
10.00 - пазар
11.00 - трен
12.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр бекон  (beer)
15.00 - 130гр(г.с.) свинско  (beer)
18.00 - 130гр(г.с.) свинско...ама мариновано...солено бая... (d)
Около 1300ккал : пр - 80гр / м - 105гр / в - 5гр...от храната....

No comment….

Лека :) (d)

Пак си зарязала въглените :) Или днеска ги компенсира от алкохол? :D

Пак си зарязала въглените :) Или днеска ги компенсира от алкохол? :D

Хах...така се получи , ама не ми беше смешно вчера :D
Повечко пиене , без въглехидратна храна....
Вчера бях зомби и се храних отвратително..
Нооо...включих въглехидрати и днес станах в 6 и изпрах на нощна тарифа ;) :D
Пак си пих вчера и легнах към 1+ , но ядох измислени филии :)
И така не е :( I am so wrong :D

30.07.2012г.

46- кг
Ставане - 10.00ч

Тренировка няма !

  Храна :
10.30 - праскова (coffee)
11.00 - 120гр свинско (beer)
12.30 - препечена филия с масло и кашкавал (beer)
16.00 - 1 варено яйце + 30гр свинско + препечена филия с масло/кашкавал/св. врат (beer)
19.00 - 370гр к. мляко 3.6% + препечена филия с масло/кашкавал/св. врат (d)
23.30 - 1 малка дива?! ябълка (d)
  Около 1300ккал : пр - 75гр / м - 80гр / в - 70гр...от храна...

31.07.2012г.

46.5 кг
Ставане - 6.00ч

Тренировка :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 7п@32кг
    лицеви опори - 7п@7кг
      x7
2 - гребане с щанга(надхват) - 5п@27кг
    кофички(плитки) - 5п
      x5
3 - раменни преси с дъмбели - 10п@2x7кг
    бицепсово с дъмбели - 10п@2x7кг
    кик бек - 10п@7кг
      x3
За около 35 мин.........

Все е нещо....

Храна :
8.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр пуш. врат (coffee)
10.30 - трен
12.00 - 150гр свинско + 3 чери доматчета (beer)
16.00 - 30гр свинско + 120гр пресни картофи с кожа + 50гр зелен фасул (всичко варено) (beer)
19.00 - 70гр пълномаслена извара + 20гр свинско + 70гр картофи (d)
Около 1250калл : пр - 85гр / м - 70гр / в - 50гр...от храни...

  Утре ще е филм...дано ми дадат парите и колежката да е така добронамерена , както твърди...тя напуска ?! И ...магазинът е в отпуска , след утрешната ревизия...
  Но да те филмират , за 280лв...не би трябвало...ама хора всякакви...
  Паранои , ама наш’те ме пощуриха - зор да не ме прее*ат . Е то ще е за хвалба...евала на таквиз тарикати . Не ми пука...
От друга страна...много ми дойдоха нервите(от вкъщи главно) , пак ме е обзела апатия и чувство за обреченост...
Дреме ми вече...нищо не става и толкова...не мога да заживея нормално...
  Поне да тренирах , като хората и да хапвах вкусна храна...
Или да изгледам някой филм...
  Няма....

Лека и прохладна :) (d)

Хич не си крива, ами си много права и специално от мен едно браво, че переш на нощна тарифа! Много е важно това за енергийния ресурсен баланс :)

Хах , Kiko , пестим :) Лятото е от 23.00ч. до 7.00ч. нощната ;)
Баланс да има :D

  Пффф...днес ми беше тегавина...WTF , по-скоро...
Карай...

  46.5кг
  Ставане - 7.30ч.

  Трен...не... |-)

Е , “разходки” с тегавинки имаше...
2 седмици почивка...дано изтренирам нЕкой трен :D

  Храна :
  (coffee)
9.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр бекон (coffee)
  (coffee) ревизия :D (coffee) обърквация... :D
    Friends :D (beer)
14.00 - 70гр свинско (beer)
18.00 - 1 кюфте и едно кебапче(купешки |-) ) ...на скара (wait) :D (beer)
21.00 - 1 филия VitaStar ?! с масло/кашкавал/бекон (d)
Около 1050ккал : пр - 65гр / м - 70гр / в - 30гр...

  В момента не ми е притеснено...и ако не ставам , по разни претенции , от всякакво естество , просто да ми се каже...принципно...
    Афектирана :D
    Гледа ми се филм , ама драйвърите...малоумна :D

  Усмивки и красоти (sun) (d)

46.5кг
Ставане - 10.30ч

Тренировка :
1 - клек с раменна (с дъмбели) - 5x5@2x7кг
2 - едностранно гребане от наклон - 10п@14кг
    кофички(плитки) - 5п
      x5
3 - клек с раменна - 5x5@2x7кг
4 - чуково(кръстосано) - 5x5@2x7кг
За около 45мин...

Активност^^ :D ...то пазаруването днес ми е по-голямо натоварване...бая млатих и мъкнах :D

Храна :
11.00 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал (coffee)
13.00 - трен
14.30 - 120гр свинско + 1 филия ВитаСтар с масло и кашкавал
18.00 - 100гр свинско + 100гр кашкавалена извара + 120гр варени картофи (beer)
19.00 - 1 филия ВитаСтар с масло и кашкавал (beer)
Около 1300ккал : пр - 100гр / м - 75гр / в - 70гр

Ем’ , купила съм го тоя хляб , а и си експериментирам...ясно , че мазнините са бая , за подобни въглрхидратни приумици :D
Пих степче днес ?!!!!

Гледах Rec 3 - няма общо(реалистична камера и като цяло)...и не става особено . Напомни ми на 28(нещо си - зараза/зомби) в мн зле вариант + някакви любови/романтики/безумства...аз само Rec 1 съм гледала и не съм фенка(става)...но ми беше скучно това и толкоз :)

Поздрави :) (d)

Някакви снимки...от преди дни...
ЕДИТ : от преди 10 дни...не ги бях прехвърлила...