Хват при преден клек

Здравейте,чудя се кой от двата вида хват да използвам при този вид клек.
При първият тип ,когато щангата се държи като начална фаза на Раменна преса,усещам доста напрежение в китките,но пък се чувствам доста по-стабилно.
Обратното при хват с кръстосани ръце над щангата,няма напрежение,но нямам добър контрол над тежестта.

Вие кой хват препочитата и има ли някой предимство пред ругият?

много ясно ,че първия.просто дигай лактите нагоре и ги дръж нагоре при изпълнение на упражнението.Ако си много натегнат разтегни предмишница бицепс трицепс.
кръстосания не е оферта според мен,нестабилен е а и не помага за обръщането приемрно.

много ясно ,че първия.просто дигай лактите нагоре и ги дръж нагоре при изпълнение на упражнението.Ако си много натегнат разтегни предмишница бицепс трицепс.
кръстосания не е оферта според мен,нестабилен е а и не помага за обръщането приемрно.

Абе не е толкова просто. След 2-3 седмици с “щангисткия” хват започнаха адски болки в лактите. Здравко Занев ми го показва, после и Тодорка Иванова, но докато не добавих още 15 сантиметра дължина посредством фитили, никаква промяна нямаше. Сега само така клякам.
Иначе няма спор, че кръстосаният хват е ужасно нестабилен и неприятен.

Ако го правиш на smith машина проблемите се минимизират :D

Ако го правиш на smith машина проблемите се минимизират :D

Ползите са пряко свъзани с проблемите :)

При втория хват с кръстосани ръце (както му викате билдърски) принципно е най-лесен за заучаване,ама според мен е настабилен,а така по-трудно се запазва изправена стойка по време на клякане.Затова е добре от самото начало да се заучава с олимпийския хват.

много ясно ,че първия.просто дигай лактите нагоре и ги дръж нагоре при изпълнение на упражнението.Ако си много натегнат разтегни предмишница бицепс трицепс.
кръстосания не е оферта според мен,нестабилен е а и не помага за обръщането приемрно.

Абе не е толкова просто. След 2-3 седмици с “щангисткия” хват започнаха адски болки в лактите. Здравко Занев ми го показва, после и Тодорка Иванова, но докато не добавих още 15 сантиметра дължина посредством фитили, никаква промяна нямаше. Сега само така клякам.
Иначе няма спор, че кръстосаният хват е ужасно нестабилен и неприятен.

Били обяснил малко по-подробно как точно си добавил фитили,че ми е трудно да си преставя как ти застават ръцето тогава,ако може и примерна снимка да намериш ще съм ти много благодарен.

Щангистки хват !!

Заповядай Biad__   http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

Заповядай Biad__   http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

Супер!Бях забравил за човека с едно от най-трудните имена в този бизнес :)

много ясно ,че първия.просто дигай лактите нагоре и ги дръж нагоре при изпълнение на упражнението.Ако си много натегнат разтегни предмишница бицепс трицепс.
кръстосания не е оферта според мен,нестабилен е а и не помага за обръщането приемрно.

Абе не е толкова просто. След 2-3 седмици с “щангисткия” хват започнаха адски болки в лактите. Здравко Занев ми го показва, после и Тодорка Иванова, но докато не добавих още 15 сантиметра дължина посредством фитили, никаква промяна нямаше. Сега само така клякам.
Иначе няма спор, че кръстосаният хват е ужасно нестабилен и неприятен.

Били обяснил малко по-подробно как точно си добавил фитили,че ми е трудно да си преставя как ти застават ръцето тогава,ако може и примерна снимка да намериш ще съм ти много благодарен.

Бях обяснявал в дневника си - в началото на страницата има и снимки:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41526/P1640

Оригиналната идея е от едно видео в t-nation:
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/front-squat

Изпревариха те малко...
Благодаря все пак.

Изпревариха те малко...
Благодаря все пак.

Ще ме изпреварят, я. На тъпия iPad докато намеря и копирам линковете, и охлюв ще избяга. :)
От 2-3 месеца само така клякам - ако решиш, мога да дам някои практически съвети.

И аз съм за щангисткия хват, а ако нямаш достатъчно мобилност в раменете и китките - ползвай начина, който ползва и Боби с фитилите:)
С времето всичко ще си дойде на мястото.
В началото бях като дърво, но с всяка следваща тренировка задобрявах и мобилността ми се подобряваше.

Това с фитилите се бях наканил да го тествам...е не го тествах, до днес!
Променя ми предния клек... Много добро!