Calisthenics progression

Браво! Хубава техника, изглеждаш стабилен и правиш щангата да изглежда лека. Само една препоръка, ако можеш прави по-хубав leg-drive с краката (на пети разбира се), инстантно ще вдигнеш тежеста!

Казвай къде и кога ще се срещнем да ти купя вафличка :)

Другата седмица ще е, сигурно понеделника (16.06), защото тази ще пътувам за софия :)

Тежко днеска. Нямаше тренировка, но бях в един склад и 10 часа не съм седнал. Правехме упражнения за луди. Местим някакви платформи по 50 кила нон стоп. Сега краката ме болят и утре пак. После като се прибера (с пари естествено :Д) си оправям багажа и понеделник сутринта заминавам за София и си нямам и на представа какво ще ям там. И в това общежитие поне 1 котлон да имаше, ама не. Ще го измисля някак си.

Welcome to the Jungle (devil)

Айде Никола, идвай, чакаме те с отворени обятия, ще започнеш да клякаш like a boss.
Колко време ще си в София?

Чакай бе, Блага, остави го.... първите 3 седмици са по 3-4 дискотеки на ден. Пишем ги почивни :D

Днеска пак на работа и за 2 дена взех 90 лева. За сметка на това, сигурно няма да мога да клякам утре :D (или поне не тежко). Като цяло предпочитам ученето пред това да работя цял живот като общ работник. Иначе в софията не рискувам да ходя на диско, щото съм с учебна цел там, иначе все ще си намеря къде да разпусна. Приемам го като ваканция, защото практиката ми е до обяд, а после? :D . Утре сутринта заминавам и се прибирам в петъка (ако не се изгубя някъде по улиците :D )

Тренировка
Клек - 3,4,4,3@120кг
Лег - 3,4,4@100кг, 3@104кг
Разгъвач - 10,8@6 плочки

Не се чувствах много як днес. Смяната на обстановките не ми влияе много добре. София не е за мен. Глобиха ме в автобуса :D

Ко правиш у Шопия :D

Редакция : Видях *частичен* отговор ;) Дай подробности? ;)

Тренировка
Клек - 5х6@100кг
Лег - 7х3@95кг
ии гаджето ми ме взе от фитнеса :D

Ко правиш у Шопия :D

Редакция : Видях *частичен* отговор ;) Дай подробности? ;)

Еми на учебна практика. То няма много за казване. Да опитаме студентския живот в общежитие. Ходиме в ХТМУ и ни уговарят да се записваме там. Тук таме  някой опит да ни покажат. Мега манипулативна работа.. нямало да изкарам практиката, защото не искам да уча там.. е да ама я взех :)

Тренировка
Клек - 5х5@105кг
Лег - 5х5@82.5кг
Лег ТХ - 5@60, 4@70, 4@80кг

Тренировка
Клек - 6х4@112.5кг
Лег - 6х4@90кг

Тренировка
Клек - 6х3@120кг
Лег - 4х3@95, 3@100кг

Първата серия на клека беше като за петичка, ама последните почнах да се мъча и ме заболяха бедрата. Като се прибрах ги разтегнах. Лега не ми тежеше.

Вчерашната тренировка
Клек - 5х6@105кг
Лег - 5х6@82.5кг
Повдигане на крака от вис - 2х15

В неделята правих по 10 пищовчета на крак доста леки, баланса му е работата

Вчерашната тренировка
Клек - 5х5@110кг
Лег - 5х5@92.5кг
Лег ТХ - 6@70, 4@80кг

Днес почивам.

Тренировка
Клек - 6х4@117.5кг
Лег - 6х4@97.5кг

Начи клека мина добре. На лега този път всичко беше точно, в смисъл по правилата. Срядата се засякох със Сашо във фитнеса и извода беше, че хващам прекалено широко (извън границата на правилата) и не си изпъвам ръцете горе, седят леко свити. Днес хващах с по два пръста по-тясно и ръцете бяха на струни горе. По-зор си беше определено. На последната серия се затиснах при последното повторение, ама почивах сигурно около минута и половина най-много и сигурно заради това.

Тренировка
Клек - 5х3@125кг
Лег - 4х3@100кг
Разтваряния и бицепсови сгъвания - 3 серии по 8,8,6 незнам с каква тежест, не съм се заглеждал :D

Клека само на последната серия мъка. Лега беше баси зора..
ПС: Голям съм сервитьор ей :D

Тренировка:
Клек - 4х6@110кг
Лег - 4х6@87.5кг

Бе рамената бяха уморени и лежанката си ми тежеше. Даже на последното повторение много се запънах и не можах да заключа.. Иначе клека е добре.

Вчера тренировката беше:
Клек - 4х5@115кг
Лег - 4х5@92.5кг

За да стигна до залата вървях около 2км (сиг и повече) по баир на горе и за това предполагам малко ми тежеше, иначе лега без проблем. Тези дни и не се донаяждам, че съм на работа и поне 6-7 часа стоя без храна, а после нагъвам пържени картофи :D

Тренировка
Клек - 4х4@122.5кг
Лег - 3@100, 3х4@100кг

На последната серия ми помогнаха малко, иначе и сам щях да я избутам, със зор ама щях..

Мъртва тяга, силов двубоецо?

Тренировката днеска:
Клек - 3х3@130кг
Лег - 2х2@102.5, 3@102.5кг
Тяга - 2х3@100кг

Нямах много сила днеска.. легнах си в 3 и нещо и не са бях наспал. Иначе третата серия клек само първото беше сам. Жалише ме тоя дето ме пази. Лега последната серия третото с малко помощ. Абе няма сила неска. Тягата не я правих тука последните седмици за да ми заякне клека малко и за това почнах леко.

Тренировка:
Клек - 3х5@120кг
Лег - 5@95
Тесен хват - 2х5@80кг
Лег - 2х3@90кг
Тяга - до 3@150кг
Разгъване на скрипец - 2х10

Начи клека си тежеше, ама мина. При лега супер ме заааааболя китката и не можах втората серия да дигам, нито третата, за това ще хващам още по тясно, малко по-широко от раменния. Тъкмо ще ми заякне трицепса. Тягата ми тежеше, ама щото не съм я праил отдавна. Сутринта се измерих 69кг. Пак съм отслабнал. Ще зема да си взимам нещо за работа да ям.

Тренировката днеска:
Лег - 3@90, 2@95, 1@100, 3@95, 2@100, 1@105кг
Тяга - 3@140, 2@150, 1@160, 180, 190кг, 3@170кг
Набиране:
Надхват - 5
Успореден - 2х5@+20кг
Подхват - 5@+20кг
Надхват - 5
Добро утро - 10@30кг

Добре мина днеска, понапънах се.

Днеска (тоест вчера :Д ) тренирах:
Клек - 2@120, 1@130, 0@140, 1@140, 3@120кг
Лег ТХ - 5@50, 5@60кг

Голям зор на тоя клек.. напрао супер ме затискаха и гърба както е целия в мускулна треска от ония ден.

Тягата на 190кг:

Струва ми се,че най-много зор ще видиш в постигането на целта на клека.Като гледам за сега си най-далеч от нея. Останалото лесна работа,наблегни на него.

Браво за тягата,леки са ти.200 ще полетят. :)

И ти си прав. За това правих само клек и лег предния месец, а и с още 20 кила на клека и тягата ще стане по-лека.

Горе в кратуната си слаб ти. Ако не ти бях повторил 20 пъти да ги сложиш, щеше да си останеш на 170 сигурно.

Вчера разтягах половин час, а днеска:
Клек - 3@120, 2@125, 1@130, 3@125, 1@135кг (сравнително леки)
Лег - 3@90, 2@95, 1@100, 3@95, 1@105, 0@110кг... Яд ме е, че почти ги бутнах..
Повдигане на крака от вис - 3х15

Днеска:
Тяга - 3@160, 1@170, 2х3@150кг
Гребане с дъмбел - 3х6@25, 30, 30кг
Концентрирано сгъване - 8, 6, 6@12, 12, 15кг

Баааа на 170 се опитах двойка, ама не стана, много ми тежеше.. то не ставало всеки път да се напъваш

Тренировка
Клек - 3@120, 3х2@130, 5@110кг
Лег - 3@90, 2х2@100, 3@90кг
Хеликоптер - 3х8@25, 35, 35кг
Разгъване за трицепс - 2х10

УУУуууу, конвенционална (devil)

Тягата на 190кг:

Защо ги смятам 180 аз ??? Пък и лоста е 2,5 кг. по-лек ;)

2х25, 4х20, 2х10 и 2х5 = 160+лоста.

Ае верно ве... хахахахахахаха ми що не помня със Сашко как ги сметнахме 190 :D

После се чудиш ‘що единия ден “190” са ти леки,а на другия 170 неможеш двойка.Сега ще си вземем гласовете обратно и ще върнем коментара на 0.Даже на минус. :D

Ае верно ве... хахахахахахаха ми що не помня със Сашко как ги сметнахме 190 :D

Сашо не брои чужди дискове, който ги вдига да си ги брои :P