Be REAL!

20:00 min откъде и да го погледнеш, и като се има предвид, че не си наспал :D
Най-важното е, че спазваш задължително 1 мин почивка, както е схемата, нали?
Разбрах, че някои хора, които са го правили, си почиват не по една минута между спринтовете, а по 30 секунди, което като цяло не е Animal-a.
Браво!

За Тома Неверни и там другите:Не съм го смятал общо,но е слабо.
Animal 1600 5:19

400 1:14
400 1:20
400 1:24
400 1:30
100 13,02
100 14,27
100 14,49
100 15,04

Не е слабо никак даже, под 20мин. е!!!

Блажке ти как разбра, да не си ни вързала ГПС за глезените или кораба майка ти праща информация:))) Пак:)))

Това беше в моментите на отчаяние, в които се чудех как да скалирам енимъла :D, за да се адаптирам и УЖ да сваля времето.
Тогава ми подхвърлиха този вариант, някои го правели, но сметнах, че са си -2 мин от реалното време и така, просто питах The Reem, дали си спазва всичко точно. Евала на момчето!

Като се замисля на 6 часа спане горе долу е приемливо...мога да падна и под 19 просто трябва да има хубаво възстановяване и да се наспя.Бягал съм в 6 сутринта :D

26.07.2012 Граплинг+ Кардио

Храна акациев мед,200 грама боб,600 грама свинско,6 яйца,200 грама ориз,200 грама извара
Добавки 50 грама протеин,25 грама bcca,20 грама креатинова матрица,2 грама рибно масло

Аnimal 1600 5:19
400 1:14
400 1:20
400 1:24
400 1:30
100 13,02
100 14,27
100 14,49
100 15,04

Загрявка с българска торба,борба в стойка,ключове и задушвания-омоплата,армбар,арм-лок от гард,ключ на врата,триъгълник от обърнат гард,ключ на глезена от отворен гард,гогоплата,душене от маунт,ключ на лакътя,обратен възел,прищипване на бицепса,ключ на рамото.3 спаринга по 3 минути играхме и на земя ключове си правя свободно,ама честно да ви кажа,в стойка ми е много по-комфортно.След това врат+корем,15 минути скачане на въже.

27.07.2012 Тренировка Б

Храна акациев мед,8 яйца,400 грама спагети,600 грама телешко,200 грама извара
Добавки 50 грама протеин,25 грама бцца,20 грама креатинова матрица,2 грама рибно масло

Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег 5 3 3 120 130 130
Френско прав 5 5 5 60 70 70
Подхват набиране 5 5 5 + 30
Гребане подхват 5 5 5 100 120 120
Клек 5 3 3 130 150 150
Разгъване за бедро 5 5 5 80 80 80

3 кръга без почивка!

28.07.2012 Страйкинг+Кардио

Храна акациев мед,400 грама боб,12 яйца,800 грама пилешко месо,200 грама извара
Добавки  50 грама протеин,20 грама креатинова матрица,25 грама bcca,2 грама рибно масло

The Animal(бегови)  1600 5:16
400 1:08
400 1:13
400 1:21
400 1:28
100 12.29
100 13.17
100 13.45
100 14.57

Загрявка с българска торба,комбинации с тежести,2 спаринга само с пазене,3 спаринга по 3 минути само в стойка,корем+врат

Заминавам за Гърция утре,ще се прибера или на 13-ти,или на 14-ти август.13 дена ще ми е подготовката,надявам се да ми е в полза и да променя доста неща в играта си.Дано всичко да е точно :)

Айде лек път, шампионе ;)

Неделята ми е свободна,та днеска приключихме тренировки и вече съм си унас.Тренировките вървят чудесно,доста тежки,но се справям за сега.Хич не жалят понякога след тренировка не мога да се прибера от болки...4 дена в седмицата имаме двуразови тренировки,2 дена едноразови.Много натренирани мъже и млади момчета,ходят по състезание дори се запознах с един на моите години, тренирал е в Холандия с някакви сериозни имена и си му личеше.Та без да се обяснявам много останах с добри впечатления.Утре към към 16:00 часа си тръгвам и до 14-ти август яко тренировки.

Здравей, къде в Златоград тренираш, и кой е треньора ти ?

Ако е от златоград трябва да е Тонката, Антон Стоянов.

В Понеделник още си бях в България,но нямах време да се разпиша.Всичко мина чудесно като изключим една лека контузия на ухото.Септември месец пак ще ходя за 1 седмица,но още не знам точно кога.До тежести не съм се докосвал 2 седмици само тренировки със собствената тежест.Тренировките бяха тежки и доста уморителни свалил съм 4 килограма.Двуразово-едноразово всичко имаше.Всяка сутрин бягане на плажа около 5 километра.Срещнах се с адски много хора,които наистина знаят какво правят и как да го правят.Имаше момчета,които са тренирали с звезди като Замбидис,Петросян,Гита и т.н. Храната беше приемлива нещо като ВВД,протеина си го набавях само от яйца и от месо(конско и телешко).Ще опиша и тренировката от днес,която беше доста лекичка.

16.07.2012

Храна   200 грама спагети,6 яйца,200 грама картофи,500 грама телешко,300 грама пилешко,200 грама извара
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Тренировка А

Коремни преси с тежест 25 килограма до отказ
Обръщане-изтласкване 5 5 5 50 50 50
Тесен хват лег 5 5 5       80 80 80
Преси с дъмбели 5 5 5       30 30 30
Кофички с тежест 5 5 5     +30
Набиране широк хват 5 5 5     + 30
Клек 5 5 5   120 120 120
Тяга 5 5 5   120 120 120

3 кръга без почивка.

17.07.2012 Ще дам малко почивка на тренировките и ще тренирам само с тежести,докато ми се оправи ухото казаха ми до 1 седмица всичко ще е нормално.

Храна  500 грама овес,500 грама грозде,8 яйца,600 грама телешко,200 грама извара и други неща ще има,защото отивам на вила малко да разпусна.
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Тренировка Б

Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Обръщане 5 5 5   70 70 70
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 5 110 110 110
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране 5 5 5   + 30
Гребане подхват 5 5 5   100 100 100
Клек 5 5 5 120 120 120

2 кръга без почивка,последния 1 минута.Доста са паднали тежестите,но не бързам.Сега най-важното е ухото да се възстанови.

18 и 19-ти бях на вила,размазах се доста.Тази седмица да приключи и си подновявам мма тренировките.Ухото вече почти се е оправило и вече не изглежда като “борческо ухо”,както му казват.

20.07.2012

Храна 500 грама овес,акациев мед,половин литър черен чай,800 грама телешко,100 грама картофи,8 яйца
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Тренировка В
5ци преден клек + широка тяга  120 + 150 +50 лицеви
2 кръга без почивка

Набиране широк хват + 40 7
Кофички + 40 11
Тесен хват набиране  + 40 4
Лицеви + 65 килограма 3
Коремни преси +25 до отказ

21.07.2012 Не мога без да се бия,та реших малко да тренираме с един приятел,който 15 години се занимава с кик-бокс.Взехме лапите и щитовете и  в гората на спокойствие и чист въздух.

Хранене  манов мед,8 яйца,600 грама телешко,200 грама бадеми,300 грама овес
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Бягане около 5 километра пресечена местност.Загрявка с българска торба,комбинации на лапите и щит,няколко спаринга с един човек,като ми пазеше главата от удари,врат,корем.Вечерта малко gangbang на една :D

21.07.2012
.Вечерта малко gangbang на една :D

Имало е “The one man bukakke” :D:D :D

Вечерта малко gangbang на една :D

Леле ,май си вкарах таралеж в гащите :D

:D :D :D Само не разбрах какво е това bukkake?

22.07.2012

Храна 300 грама овес,2 банана,12 яйца,200 грама бадеми,600 грама телешко,200 грама пилешко,манов мед
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Тренировка А

Коремни преси с тежест 25 килограма 40 40 40
Обръщане-изтласкване 5 3 3   70 70 70
Лег тесен хват 5 5 5   80 100 100
Преси с дъмбели 5 5 5   40 40 40
Кофички с тежест 8 5 5   + 30
Набиране широк хват  5 5 5 +30
Клек 5 3 3 140 150 150
Тяга 5 2 2   170 200 200

3 кръга без почивка.Май започвам да си влизам в форма :)

Bukkake is when a Mommy and a Daddy and a Daddy and a Daddy and a Daddy and a Daddy and a Daddy all decide that Mommy needs some special facial moisturiser

;)  :D

:D :D :D :D :D :D Петър,вземал ли си участие някога в bukakke :D

Ще загубим детската аудитория, недей така :D

Вече му беше обяснено private какво е Букаке, не се хаби ахахаха :D

Надявам се да не се сърдиш за оффтопика :D

http://www.youtube.com/watch?v=VlDmZNJ-Nqc

:D :D :D :D Да оставим тази тема,че някой ще си изгради друго мнение за мене...

23.07.2012 Кик-Бокс+Кардио

Храна  200 грама овес,1 банан,манов мед,6 яйца,400 грама ориз,800 грама телешко,300-400 грама заешко със зеленчуци
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло,3 таблетки Opti-Men

The Animal(бегови)  19:25

Загрявка с българска торба,комбинации на щит и лапи с тежести,бой със сянка с тежести,3 спаринга като пак ми пазеха главата,врат,корем

Поздрав за Здравко Желязков Стоманов по прякор 100маната

Поздрав за Здравко Желязков Стоманов по прякор 100маната

От Твърдица :D

Мерси,много мило :D

24.07.2012 Тренировка Б

Храна  манов мед,8 яйца,400 грама овес,600 грама телешко,400 грама пилешки дроб,2 салати,2 ракии
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

Тренировка Б

Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Обръщане на щанга 5 5 5   70 70 70
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват  5 3 3 120 130 130
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране  5 4 4   +30
Гребане подхват  5 5 5 120 120 120
Клек 5 5 5 130 140 140

3 кръга без почивка.

25.07.2012 Кик-Бокс+Кардио.Ухото е възстановено от понеделник почвам да се бия.

Храна  200 грама овес,манов мед,1 банан,8 яйца,600 грама телешко,400 грама кашкавал
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

Бягане 5K 20:27
Загрявка с българска торба,комбинации на щит и лапи,бой със сянка с тежести,3 спаринга по 3 минути като пак ми пазеха главата,корем,врат

26.07.2012 Бях на вила събрахме се стабилна компания и направихме едно чеверменце,жива музика,природа като цяло приказка.Не съм тренирал,само ядене.

Храна 200 грама овес,манов мед,5 яйца,около 2 килограма овче месо,салати,2 анасонлийки ракии (не ми харесаха)
Добавки 3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

27.07.2012 Кик-Бокс+Кардио

Храна  манов мед,400 грама овес,200 грама спагети,7 яйца,600 грама телешко,200 грама пилешко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

The Animal 19:04
Загрявка с българска торба,борба в стойка,граплинг,комбинации с тежести на щит и лапи,3 спаринга по 3 минути с различни опоненти като играхме и на земя,15 минути скачане на въже,корем,врат

28.07.2012 Тренировка В

Храна манов мед,8 яйца,400 грама овес,400 грама спагети,800 грама телешко,100 грама пилешко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

Широк надхват + 20 13
Кофички  + 20 19
Набиране тесен хват + 20 8
Лицеви опори + 20   42
Коремни преси + 20 62
100 Бърпита
1 кръг
5 минути почивка
Преден Клек 5 2 2 100 120 120
Военна преса 5 3 2 60 70 80
Тяга 5 2 2 160 200 200

Тегло:78 за около 1-2 седмици си върнах свалените килограми.

Качи някоя снимка ако може :)

Как държиш на предния клек...със скръстени ръце или успоредни?

Редувам ги,по-силен се чувствам,когато хватът е кръстосан.Когато правя с успореден хват,като че ли ми тежи повече.

29.07.2012 Кик-Бокс+Кардио

Храна  7 яйца,1 банан,манов мед,800 грама телешко,400 грама картофи,200 грама овес,100 грама извара
Добавки 50 грама протеин,3 таблетки Opti-men,30 грама бцца,2 грама рибно масло

The Animal 20:44 :( :(
Загрявка с българска торба,комбинации с тежести,ключове от самбо (прилагане и припомняне),5 спаринга по 3 минути,корем,врат

Едно дупе от форума просто се влюбих :D

Това да не е Харлето, бе :D ?
Само питам, моето сърце е заето от дупето на Марина :D

Нейното е :) Много е сладко и пухкаво (inlove)

Нейното е :) Много е сладко и пухкаво (inlove)

у тоя форум накъдето и да се обърнеш, само дупета и преси! :Д

От това по-хубаво няма :D (за дупетата говоря)

От това по-хубаво няма :D (за дупетата говоря)

аз пресите ги споменах за благозвучие :Д