Holdin' It Down

Пресата си е билдърска,оти искам рамена да направя.

Щото сам се постригвах,затова е крива :Д
Нямаше никой вкъщи и викам аре сам ще се постригвам,обаче си оставих ей така за пробата половинка коса :D
сега съм с 0 номер коса и брада:
ИГНОРИРАЙТЕ ФЕШАНСКАТА СНИМКА :d

Днеска съм ял мега добре към храна,засега е:
12 яйца,1 чиния ориз,1 чиния мусака,1 кисело мляко,1 шоколад
преди лягане ще ям още.
Утре по план имам военна преса,обаче ще почвам да правя пуш преси за няколко седмици да видим какъв ще е резултата.Мисля си за 5х3 пуш преса зад врат,т.к. отпред нещо не мога да ги бутам добре.Проблем е как ще приземявам зад врат,директно на трапеца :D

И си правя още 4 яйца,общо 16 за днеска.
Бтв забравих и следобеда,че изпих 1 компот от кайсии :D

И си правя още 4 яйца,общо 16 за днеска.
Бтв забравих и следобеда,че изпих 1 компот от кайсии :D

ти па да не видиш нещо

И си правя още 4 яйца,общо 16 за днеска.
Бтв забравих и следобеда,че изпих 1 компот от кайсии :D

ти па да не видиш нещо

Е,ко да гледам,2011 година на велик ден за 3 дена към 46 яйца изядох,не съм сигурен но бяха над 40 :D

edit:добавям още 1 чиния мусака,крайшник и половина хляб :D

15 октомври 2012 г понеделник
Суперсет пуш преса и набиране подхват с тежест
пуш преса 70 кг - 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
Набиране подхват с 20 кг- 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
значи първите 4 единици на пуш пресата бяха зад врат,но си цепнах главата 2 пъти и после 1 път я приземих почти на задното рамо и щеше да ми изкърти рамената и намалих на 65 кг за 3 сингъла,после ми дойде PALARA и почнах да ги правя отпред и сложих 7 кила,т.е. 8 пъти с 70 кг и 3 пъти с 65кг.
набиранията си бяха айляк.
След тва някви изометрични холдове с 32 кг дъмбел на концентрично сгъване,колелце за корем 2-3х10
сгъване за китки с 15 кг 50 повторения,слеащия път 17,5 кг
накрая висене на лост с 1 ръка - с дясната към 20 сек си ги държа вече,с лявата обаче едвам към 10-12 :D мега тъпо.А да и 7-8 набирания след суперсета.

в даскало бегахме 50 метра,зех си за 7,2 :Д дали не съм най - бавния? :Д
мятахме и медицинска топка,над 10 метра некъде ги метнах и не си давах зор
само тъпия спринт да не ми докара брутална треска на бедрата,че сряда трее дърпам тяга :@

Заеби бая ме болят бедрата от спринта :D попринцип утре трябва да дърпам тяга,но може и да го отложа за четвъртак.Ще видя как се чувствам утре.Днеска ще разтягам и ще хапвам мега добре.

Леле,през нощта 2 пъти ставах по голяма нужда-нещо съм разстроен :(
Няма да отида на даскало,така или иначе имам само 6 часа и са някакви скучни такива :Д,а и не съм сигурен дали нема да се посера там.
Дано ми мине до утре,че да не се шитна докато правя тяга . :D

http://vbox7.com/play:777cd67e
АХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХААХ
ЕКЗИСТЕНЦИАЛИСТИТЕ ГИ ИЗМЪЧВАТ ГЛИСТИТЕ

ese plz
dont squeeze
gdo

17 октомври 2012 г сряда
лежанка
80х6
90х2
нямах сила,а и неми се трнираше като цяло

кофи
2х12хСТ
1х12х10 кг

и накрая разтягах крака.Още имам силна мускулна,деба тъпия спринт,ама няма утре ще прая тяга.

18 октомрви 2012 г четвъртак
Тай!не ходих на училище щото пак имахме скучни часове,а пък така или иначе ще дам бележка за сряда,та.. да я направим за 3 дена поне :D
тренировка:
Тяга:
50х5
90х5
120х3
140х3
160х1
170х1
182,5х9

после някви рандом набирания подхват, с малки почивки и перф техника до гърди.
5,1,2,3,4,4

Гребане с щанга широко за задно рамо
50х8
60х8
70х8

Тбар щанга
3х10х50кг

Гребане с дъмбел 2х10х42 кг
сгъване за китки 50х17,5 кг,мега парене беше :@

накрая висях на лост с 25 кг вързани на кръста за разтягане,после малко висене на 1 ръка,държах 25 кг диск за предмишница с пръсти и такива работи.

ето клип :@

накрая нещо не можах да повярвам,че напрайх 9 и колана го отнесе :Д

Името ми,иметоо... :D

на тая песен нема как да не избухнеш

Хубу,че си я сложих в дневника да я видите.

хубу че я виде от бейби слеъра (не че не я знам от там ;] )

Ти и да си я чул там никъде не я пише коя е,що е.Аз я открих чрез текста на песента.

Браво!

бейби слеъра

не се карайте :)

Ние не се караме.Аз нареждам :)

гдж, гдо

Ние не се караме.Аз нареждам :)

кой нареждаш е паляк ;]

19 октомври петък 2012 г
днеска кофти храна,нямам много протеин в нас,само 6 яйца,като се върнах от даскало няква цаца и 2 кисели млека.Ще видим,в даскало 2 пици и такив работи.направих и 1 стълбичка набирания широки 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 за 10 мин набързо
болят ме мазолите много :D
а да и мускулна на целия гръб!

МОМЦИ,160 КИЛА КЛЕК ДО ДОЛУ БЕЗ КОЛАН!

добър клек, солидна техника, много стабилен. изглежда програмата наистина работи безупречно.

МОМЦИ,160 КИЛА КЛЕК ДО ДОЛУ БЕЗ КОЛАН!
/quote]

поне 3ка имаше на тия кила, не се подценявай.

Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 20.10.12 14:19.

Айде, скоро 20-ка на 190 ще изкараш! :D

Следващия път!Не искам да се изсилвам веднага.
Благодаря за подкрепата. : - )

Браво! Перфектен! :D

МОМЦИ,160 КИЛА КЛЕК ДО ДОЛУ БЕЗ КОЛАН!

Според теб това е АТГ КЛЕК  ?

Мнението беше редактирано от Георги Милев на 20.10.12 15:43.

Да,гъза до прасците и обратно!

АТГ е ест, дълбочината беше прилична. Аз предлагам да пробваш 10тина кила отгоре, ама да намалиш малко дълбочината като трибойски клек!

Аз на клипчето виждам полу-клек.

Вие не сте добре :D
Кълна се!

Георги, те те тролват, това не е полу-клек, а подскок с щанга (giggle)

Вие не сте добре :D
Кълна се!

Георги, те те тролват, това не е полу-клек, а подскок с щанга (giggle)

какъв трол какви 5 лева,купете си очила,проблемО е у вашия монитор.

Не бе, ти не ме разбра, клека ти е екстра, даже правиш подскок, което е много трудно, само най-големите машини го могат това, евала за което.
А тролването е в смисъл, че си правите шоу на гърба на другите, които нямат таква перфектна техника като вас.
Явно наистина тренираш по много добра програма, браво!

Не бе, ти не ме разбра, клека ти е екстра, даже правиш подскок, което е много трудно, само най-големите машини го могат това, евала за което.
А тролването е в смисъл, че си правите шоу на гърба на другите, които нямат таква перфектна техника като вас.
Явно наистина тренираш по много добра програма, браво!

Сега вече се разбрахме,сори за недоразумението!

Аз мисля, че и на едно краче можеш да го резнеш тоя клек с тия кила. :)

Перфектна техника,направо метеш пода с гъ*ъ си,поздравления :D Оборудването ти направо пръска.Искам и аз така да ни е стаята,но мисля че на Наталия ще и дойде малко в повечко :D

21 октомври 2012 г неделя
пуш
лежанка:
16х70 кг

седнал преси с дъмбели:
5х10х22,5 кг

разтваряне встрани
3х8х7 кг яко стриктно бавна негативна

силово френско
3х6х40 кг

и една серия разгъване с 1 ръка над глава с дъмбел 12х7 кг,но реших че ще имам само 1 упражнение за трицепс като изолация (и то не баш изолация)