Go hard or go home !

Много кефиш на клипа братле, събираш публиката. :) Успех и от мен на състезанието, да ги смачкаш!!!!!!! :)

10бел+2жълтъка
170гр месо + 100гр зеленчуци+3маслини
170гр месо +100гр зеленùци +3маслини
170гр месо + 100гр зеленùци
35гр протеин
трен
45гр протеин+30гр стафиди
170гр месо + 100гр зеленчуци
3бел+2жълтъка+3бисквити

трен:гърди ,рамо
1.вдигане с дъмбели от наклон 4по10 -20кг,50,50,50 през 1.30мин
2.долна част лег с лост 4по10,10,8,6 - 80кг, 115,125,130кг през 1 мин
3.флайс 3по10 35кг дъмбели през 1 мин
4.кофички с тежест + кросоувър суперсерия през 1 мин 3по10

повдигане ръцете напред с дъмбели с опора на гърди на наклонена лежанка 4по10 - 15кг ,25,25,25кг през 1 мин
вертолет 1по10 лека , 1по10средна 1по8 тройноразтоварваща 1по6 тройно разтоварваща през 1 мин
разтваряне в страни с дъмбел с опора на гърди на наклонена лежанка 1 серия ( лява,дясна,лява дясна лява дясна)
кардио 30мин

За брейка какво да ви кажа .. 6 години танцувах , обиколил съм много мместа и ми беше страшна тръпка , Останаха ми спомени за цял живот ! На това състезание бях с прецакано коляно , но пак се справих горе долу :)

8бел+2жълтъка +40гр овесени ядки
170гр месо + 40гр спагети
170гр месо +40гр спагети
35гр протеин
трен
45гр протеин
170гр месо+салата
170гр месо +150гр зеленчуци
3бел+2жълтъка

трен:крака
1.екстензии 2по12 загряващи през 1 мин
2.клекове - 4по10,15,12,10 - 80кг ,135кг,145кг,155кг  през 2 мин
3.лег преса с 1 крак през 1 мин 3по15,12,10
4.напади с дъмбел в ход 20кг дъмбели през 1.30мин 3по15
5.екстензии с 1 крак 3по15 без почивка

задно бедро 1по10 лека , 1по10 средна и 3по10 тройно разтоварващи през 1.30мин
римска мъртва тяга 100кг 3по15 през 1 мин
повдигане на пръсти на машина 4по20 през 1 мин

Днес много мощна трен направих .Сигурно щот вчера добре заредих с въглени и си оказа влияние . Ето и малко снимки ...

Много кефиш на клипа братле, събираш публиката. :) Успех и от мен на състезанието, да ги смачкаш!!!!!!! :)

Ако има как да направиш тоя танц от клипа на състезанието,ще смажеш конкуренцията,брат!

Следя дневникът ти редовно и смятам, че имаш огромен потенциал. Успех на състезанието и от мен.

много радват тия крака.. :))

:) знаеш ли от кога имам планове това да го направя на съчетанието , но от скоро се разколебах . Поради простата причина щот си мисля че ще изглеждам смешен с тези подскоци,Затова реших да заложа на класическо съчетание , което отново се оказа трудна задача .Аз мога да го направя това , поне 10 пъти ще мога да скоча на 1 ръка , но мислите ли че ще се получи ефектно , а не смешно ? и кога да го направя ... да излезна ли с него и аз незнам ... хайде да видим дайте някакво предложение и кажете какво мислите :)

що да е смешно.. виж на Кай Греен позингите к’ви са различни

Според мен няма да е удачно..но ти си знаеш!Няма да ти отива на физиката...а ако можеш да направиш някакви роботски движения,попинг или нещо подобно,ще е много добре и мисля,че ще обереш точките :)
Успех!

http://www.youtube.com/watch?v=S4vZ6CtrFyI&feature=related
и ти си прав ама..почти се навих,ще хвана с подскоци да излезна на сцената ,пък после ще преминем към по класически вариант :)тъкмо малко време ще спечеля за съчетанието :)
а за тоя лудак нямам думи , уникален позинг има ... каквото и да направи нищо не изглежда смешно !
а тук Жиката ме хвърли в шах мат :) ,защото и той има основание...

Според мен класическите позинги са за всеки, ти имаш възможността да покажеш нещо по-различно и нещо, което все пак си правил и ти е било присъщо...
Но Жиката е прав, не говорим за номера от клипчето, това ще е прекалено, но според мен се възползвай от уменията си на макс, както знаеш нестандартното е печелившо, но може и да те закопае :)
Надявам се работиш с някой креативен човек за съчетанието ти, все пак голям % зависи от него...

Доколкото имам спомени,роботските движения някой вече ги беше правил.Не помня кой,но няма да си първи.

Аз не разбирам много, но да си дам и моите 5 стотинки. По-добре заложи на класическия позинг. Според мен позинга малко или много трябва да ти идва от вътре, тоест няма да се чудиш как ще позираш, а просто ще знаеш какво да покажеш. :)

За мен един от най-великите позьори в културизма е Джон Гримек, той като цяло си е бил шоумен, показвал е различни пози, гимнастики и най-вече контрол върху мускулите, феномен, който не съм виждал някой съвременен културист да покаже. :)

Напиши bodybuilder breakdance в тубата и ще видиш. Иначе Веско, ако знаеш някой добър ббой или хореограф, който да ти помогне, мисля, че ще разбиеш всички ако направиш някое комбо с 2-3 powermoves, няма нужда да са сложни нещата, защото и простите движения с твоята физика ще изглеждат невероятно. Щом сега можеш да балансираш и да подскачаш на една ръка :x

Немога да повярвам какъв късмет имам ! Вчера преди да тръгна за нощната усетих леки болки в мускулите .По време на нощната смяна някъде към 00:00 като се почна с една треска , висока температура и най-гадното диария... Едвам съм изкарал , много ми се гадеше , но не повърнах . Пак успях да си направа обезводняване с тая диария :( Ако не се оправя до 2 дни незнам какво ще правя !!! :( в момента съм по-добре и дано се възтановя  напълно до утре ,че иначе ще се върна в 1ви клас !

Утре съм в залата ! Няма задна ... !!!

Това да се чува ! Колкото до позите и аз съм за различното. :)

Днес правих гръб и задно рамо . Като се има впредвид вируса който минах беше добре :) За съчетанието реших да е класическо , така или иначе то не носи точки , няма смисъл от циркове :)

В тоя дневник колко бързо мина 1 година :D сега видях , че октомври месец си го направил , браво за адския труд особено напоследък не ти е лесно ,  успех със тренировките и ще ги скъсаш на състезанието! :)

Веско изчислявал ли си колко ти излиза сега в тези месеци на подготовката горе-долу месечно всичко храна добавки и тн?

Веско изчислявал ли си колко ти излиза сега в тези месеци на подготовката горе-долу месечно всичко храна добавки и тн?

И на мен ми е много интересен отговора на този въпрос. :)

последният месец е най-скъп ... иначе всичко е 3000лв за 100 дни , това е :( това говорим без хормон , ако трябваше и него да включа щеше в най добрия случай да са 3800лв .
днес направих разбиване на краката за пореден път ! трена няма да го описвам ,защото съм много изморен .
8бел+2жълтъка
170гр месо + 20гр спагети
170гр месо+20гр спагети
170гр месо+150гр зеленчуци
35гр протеин
трен
45гр протеин+30гр стафиди
170гр месо+зелена салата
3бел+2жълтъка (омлет)

В главата ми остана няква цифра от сорта 10,000лв... има ли нещо такова и ако има просто не всички пари отиват за подготовка ?!

Над 1000 лева месечно отиват . Нормално е все пак за 90 и нещо кг културист.

при голяма желание и то в тежка категория може и да ги докараш до толкова , не е невъзможно ! но за при мен .. максимумът който може да ударя са 5000лв .

Ей това е кефа да си малък като мене :D в категория макс 80кг ще отидат по-малко от колкото за Весо :D

Суплементацията не я описваш просто ли или тя наистина се състои само от 2 дози протеин дневно?
Гледам другите културисти как пият суроватъчен после матричен между хранения казеин преди лягане с още куп добавки за през различните часове на стойност от кой знае колко пари

Само протеин пия , другото си го набавям от храната и от другите добавки :)

Броени дни остават приятели !!!

Нафибри ли се?

Искрено ти желая успех.Потрудил си се,заслужаваш да бъдеш оценен подобаващо.

Нафибри ли се?

тц на 20% fat е в момента :D

Нафибри ли се?

отдавна се е нафибрил :)

Нафибри ли се?

отдавна се е нафибрил :)

Говорех за краката, не ми изглеждаха така :)

Нафибри ли се?

отдавна се е нафибрил :)

Говорех за краката, не ми изглеждаха така :)

Човек краката са му яко релефни, целте във вени. Погледни снимките в началото на страницата. :)

Той Веско може и да спре да прави крака,ама не знам как се разбира там с треньорите.Четох,че е хубаво 7-10 дена преди състезанието да не тренираш крака,за да не си загубиш релефа на краката,също така преди позирането крака не се загряват,за да не изгубят пак релефа Тъй съм чел де,но пък чичо рони 2 дена преди олимпия си кляка с 360 и не го е*е.

Успех големи братко :) и които отиде на състезанието да направи много снимки и клипове да може и ние които няма да присъстваме да се насладим на услията на Веско. Всички от форума сме зад теб, едва ли има някои да не се възхищава на това което постигна.

Здравейте приятели ,
ДНес направих последната ми тренировка за крака ... 11 упражнения по 4 серии с по 15-20 повторения през 1.30мин всичко ... разказа ми се играта . А накрая правих и корем . От днес почнах обезводняването , имам по 10 хранения на ден .... увеличих месото въглените , яйцата и зеленчуците .. водата ми е по 9литра . Диуретиците ще ги почна от събота като тогава ще спра и солта. Няма да правя голямо обезводняване , просто няма смисъл да се смачквам ( без това почти не съм задържал вода).Ще тренирам ..утре други ден и подруги ден . Събота почивка и Неделя на подиума :)
Кристиянчо специално за теб си премерих мазнините и то на краката .. показа ми 35% , незнам какво ще правя :)
Ако намеря време пак ще пиша ,за сега е това !

Бъзикаш ли се като Кристианчо или не си се измерил добре с тези 35% :D Иначе евала на формата и физиката която си постигнал дано ги разбиеш на състезанието ще очакваме снимки и видео както каза един колега преди мен :)

Бъзикаш ли се като Кристианчо или не си се измерил добре с тези 35% :D

Забравил е да сложи запетая между 3 и 5 ;)