Holdin' It Down
ОМГ :Д забравих да върна с 1 час телефона си и ме събуди в 5,30 вместо в 6,30 за даскало...
Еемии..ще гледам fringe. :D
29 октомври 2012 г понеделник
пуш
Лежанка:
лостх12
50х10
60х8
72,5х15+1(форсирано последното)
беха си стриктни без дигане на задник,миналите 16х70 последние с дигнат задник ;]
Раменна преса с дъмбели
1х8х18 кг
после шото видех некви 30 кг дъмбели и ми се сториха леки викам аре да проам раменни преси с тех ама курец, :D
5x10,8,8,10,10x20 кг
последната +дроп на 6х18
Встрани дигане за латерален делт 3х12х7 кг
Некви френски и лайна ама ми е яко тъпо тва упражнение..
После трапец до 130
31 октомври 2012 г сряда
тяга:
195кгх5
гребане с щанга
3х8х94
горен скрипец
5х8,8,8,8,6х70 кг
гребане с дъмбел стриктно
20х42
10х52
висок рак пулл
до 250 кг без фитили и колан,държах ги към 3-4 секунди.
после 10 сек холд с фитили,трапеца умря
бицепс със ЕЗ лост,скотово с дъмбел
31.10.12
22:07
#1289
Преди 2 месеца и малко правеше единици на 180 :D Браво :))
не стига,че задника ми е яко голям,ми и слънцето в началото допринася за това (няква weird chemical reaction става м/у слънцето и гащите ;])
Трапеца ми направо е възпален,много ме боли сигурно 5-6 дена ще имам мускулна треска,но мисля на 3тия да я излекувам.Ще правя 3 дни поредни трапец с високи повторения и бицепс ;]
Я прих:
скотово с дъбел 3х8х15 кг с мега бавна негативна
сгъване за бицепс с щанга опрян на стена
20х10
25х8
32,5х6
20кгх20 повт
леко беше като цяло
сгъване с 1 ръка прав 3х8х12 кг
накраа сгъване за китки в 1 серия 25 кгх50 повторения!
и в началото прих 2-3 серии по 20 повторения шръгове и разтегнах малко трапеца
Ми колана се смята RAW насекаде въпреки че аз не го признавам.
Фитилите са щото нямам проблем със хвата ,а и попринцип държа hook,а пък със смесен задържах 250 кг 3 секунди,такаче 200 примерно не са ми проблем.
01.11.12
20:05
#1294
казано от Vintage на 01.11.12, 19:42:
Фитилите са щото нямам проблем със хвата
Какво ли щеше да правиш ако имаше проблем с хвата :D
01.11.12
20:33
#1295
казано от Херцог Трън на 01.11.12, 20:05:
казано от Vintage на 01.11.12, 19:42:
Фитилите са щото нямам проблем със хвата
Какво ли щеше да правиш ако имаше проблем с хвата :D
Ти си мега сирака, лек.
казано от Стоил Калугеров на 01.11.12, 20:33:
Ти си мега сирака, лек.
Аз ли нещо съм изпуснал развитието на езика или има друга причина, но това изречение изобщо не го разбирам.
казано от Boby_ на 02.11.12, 08:56:
казано от Стоил Калугеров на 01.11.12, 20:33:
Ти си мега сирака, лек.
Аз ли нещо съм изпуснал развитието на езика или има друга причина, но това изречение изобщо не го разбирам.
превод:
херцога е много забавен и за малко да умра от смях.щяхте да ядете жито!
2 ноември 2012 г нз кой ден сме
пуш 2
милитъри преса
45кгх20 повторения
миналия път на 40 кг наприх 21 повторения ;]
прав лег с дъмбели
5х10,10,10,8,8х27 кг
кофи с тежест
3х8х12,5 кг
френско 4х8х30 кг
tate press 2x20,18,7 kg дъмбели
корем малко
Мнението беше редактирано от Vintage на 02.11.12 15:14.
02.11.12
15:18
#1299
Почнал си да зобиш брутално...или е страничен ефект от онези лекарства...:D
02.11.12
15:24
#1301
Адския зоб, от Мечката...знам :D
Доктор Иванов ми каза ;)
Ама..всичко беше конфиденциално...
Май ще си имам разправии със Д-р Иванов,трябва да пази във тайна всичко свързано със състоянието ми.Не е шега работа.
;(
казано от Vintage на 02.11.12, 09:01:
казано от Стоил Калугеров на 01.11.12, 20:33:
Ти си мега сирака, лек.
превод:
херцога е много забавен и за малко да умра от смях.щяхте да ядете жито!
Баааси! И къде е връзката ?!
Чувствам се дърт - не разбирам вече жаргона на младите...;(
Аз дето съм доста по-млад от теб не ги схващам, пък камо ли ти... :D :P
Мнението беше редактирано от Old Timer на 02.11.12 17:31.
казано от Old Timer на 02.11.12, 17:31:
Аз дето съм доста по-млад от теб не ги схващам, пък камо ли ти... :D :P
Е, чак пък доста!...:@ :D
02.11.12
22:58
#1306
Тва го разбираме само аз и винтагето, батета. Нека просто кажем, че херцога е супер тъпо парче и е доста слаб.
3 ноември 2012 г събота??
пул 2
набиране подхват
5х8,8,8,8,6
Гребане с Т щанга
3х8,8,13х60 кг
Гребане с дъмбел
2х20х15х42 кг
Легнал разгъване за задно рамо: с 30 сек почивка
4х20х7 кг дъмбели
Трапец с щанга 30 сек почивка
5х10х97,5 кг
Сгъване за бицепс:
3х8х30,35,40 кг
Скотово 3х8х30 кг щанга
Кръстосано чуково 3х15х7 кг
2 серии колелце за корем 10 репа
2х10х5кг коремни преси
5 ноември 2012 понеделник
клек high bar атг
1х160
0х165
тяга до 1ца на 200 ама след клека е некво уморено
не бях клякал от ...края на август? или началото на септември,нз,на 165 загубих баланс напред,натежаха си яко
не съм ял още а са минали към 4-5 часа от тренировката и нямам апетит :D тъпи цигари
05.11.12
18:37
#1309
кажи с кой тренира ле кажи си
05.11.12
19:56
#1312
казано от Ramon Dekkers на 05.11.12, 18:56:
То и аз да тренирам с Харлето ше обърнем 90
ше се обърнеш на 90 градуса, шот ше те е срам
Това е типичния плажен билдър. Като се вясне момиче в залата и слагат по 20 кила повече :D
казано от CarnalK на 05.11.12, 22:29:
Това е типичния плажен билдър. Като се вясне момиче в залата и слагат по 20 кила повече :D
Чак са разбрах що съм толкова кекав, то в нашата дупка жена влиза на високосна...
6 новмери 2012 г вторник
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
пуш 1
лежнка:
15х75 кг
рамени преси с дъмбел седнал
5х10,10,10,8,10х22кг
повдигане страни за латерален делт с 1 ръка
3х10х9,5 кг яко стриктни и с подпиране
Френско с деад стоп на земята стриктно
3-4х10х30 кг
казано от Vintage на 06.11.12, 20:01:
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
Не те е срам!
06.11.12
20:18
#1319
казано от Vintage на 06.11.12, 20:01:
6 новмери 2012 г вторник
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
На каква височина г/д ?