Инис: 2012 / 2014

още повече, че следобяд щях да ходя на танци.

Какви танци?

Е, пак навреме си се събудила :D

Започнах да усещам, че на щангата има дискове, от немай къде :D

...
Какви танци?

Народни. Играя в любителски ансамбъл дори по - дълго време, отколкото тренирам в зала. Предвид възрастта ми, от доста време :D

Ей ме и мен.

вторник
Тренировка No 20:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.
1 х 1 @ 125 кг.;
1 х 0 @ 130 кг.;;
1 х 5 @ 100 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 8;
1 х 9;
1 х 6;

+

2. Кофички:
3 х 10.

Леко, ей тъй. На клека на 130 пиша нула, понеже не ми беше технически издържан опита, щангата ме занесе леко при изправянето и се наложи съвсем леко да ме стабилизират. Силата обаче си я имам и броя опита просто като загрявка и припомняне на усещането за тежка щанга на гърба :) Не ги повторих, защото бях вече уморена, а и нали съм решила да съм предпазлива и да не се форсирам. Въпреки всичко съм доволна - и 120 и 125 бяха приятно леки, затова сигурно се отпуснах и не направих опита на 130 както трябва.
Абе ще си спомня как се тренира :D

Набиранията - перфектно, много доволна. Кофите бяха ултра леки, бързи серии без накъсване. Отначало започнах на халки, но направих 2-3 кофи и се почувствах не в кондиция, а и рамото се обади. Та затова направо се метнах на кофички на уред.

Еми, като сме зле, тъй да сме, както се казва :)

събота
Тренировка No 21:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.
1 х 1 @ 125 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 10 @ с.т.;
1 х 3 @ 5 кг.;
1 х 3 @ 7 кг.;
1 х 2 @ 10 кг.;
1 х 6 @ с.т.;
1 х 3 - тесен надхват;

+

3. Кофички:
3 х 10;

4. Суинг:
1 х 50 @ 16 кг.

Всички здрави девойки се набират с тежест, само аз се помайвам : ) Открих сезона последна : )
Ще наваксвам, но ако продължавам да тренирам така, може и да не се случи. Дано ръцете не ме заболят, че напоследък дават дефекти разни.
Приятна тренировка, нищо интересно за отбелязване.

Може да не тренирам с дни, но когато се разтренирам...:D
Харесвам датата 21 октовмри.

неделя
Тренировка No 22:

1. Лег:
1 х 10 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 3 @ 50 кг.;
1 х 3 @ 60 кг.;
1 х 1 @ 65 кг.;
2 х 1 @ 70 кг.;;
1 х 4 @ 60 кг.;
3 х 10 @ 50 кг. - последното повторение на третата серия с помощ при заключването;

2. Тяга:
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 5 @ 80 кг.;
1 х 4 @ 100 кг.;
1 х 3 @ 110 кг.;
1 х 3 @ 120 кг.;
1 х 1 @ 125 кг.;
1 х 2 @ 125 кг.;
1 х 5 @ 110 кг.;

3. Скрипец широк надхват:
1 х 8 @ 75 кг.;
1 х 6 @ 80 кг.;
1 х 8 @ 75 кг.;
1 х 8 @ 70 кг.;

5. Пул - тру:
3 х 15 @ 12 плочки;

+

6. Повдигане на краката от лакътна опора:
3 х 10.

Лега го докарах откъм обем, обаче дясната ръка дава фира на по - сериозни килограми. Та не се мъчих. Десетките на 50 бяха леки, но с много малка почивка между сериите и на третата вече беше трудно след петото повторение. А на десетото вече просто не успях да я заключа, разбира се, с дясната ръка.
Тягата - тежеше си ми, но беше свежа, сигурно защото клекът вчера беше нискообемен. Покрай скрипеца направих и няколко разхвърляни набирания различен хват. А самият скрипец беше с максимално широк хват след първата серия.
Доволна съм, сега ще си почивам :)

вторник
Тренировка No 23:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 2 @ 110 кг.;
1 х 5 @ 100 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 3 @ с.т.;
1 х 3 @ 7 кг.;
1 х 3 @ 9 кг.;
1 х 2 @ 12 кг.;
1 х 1 @ 16 кг.;
1 х 4 @ 10 кг.;
1 х 5 @ 7 кг.;
1 х 8 @ с.т.;

3. Кофички:
3 х 10;

+

4. Бедрено сгъване:
3 х 10 @ 28; 35; 28 кг.;

5. Корем на машина:
1 х 10 @ 49 кг.;
1 х 10 @ 42 кг.;
2 х 15 @ 42 кг.

Клекът - тежък. Цялата съм в мускулна треска. Даже не мислех, че и толкова ща мога.
Набиранията - доволна съм. Доста свежо. Kолкото по - малко повторения, но по - тежки, толкова по - приятно :D Минат ли 4 - 5 бройки и предмишниците ми го отнасят сериозно. На серията с 10 кг. тръгнах за пето, но стигнах до малко над средата и задържах няколко секунди. А пък на последната серия лоста ми се поизплъзна от пръстите, та спрях. Е, не че щях да направя много повече, де :)
Много хубава тренировка се получи.

знам че си супер яка и съм те виждала на живо на 72 кила :)страшна си-в добрия смисъл:)няма ли да качиш някой фитнес снимки?

Хи, 70 кг. бях (за протокола), не че 2 кг. са кой знае каква разлика :)
Мерси, Queen, макар че до “супер яка” имам мнооого път! В момента съм в рамките на нормалното за тренираща жена.
Ами не съм мислила по въпроса за снимки засега, пък и като се замисля, не знам мога ли да покажа нещо, с което да смая света или поне форума :D

събота
Тренировка No 24:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 0 @ 130 кг.
1 х 1 @ 125 кг.
1 х 3 @ 115 кг.;
1 х 5 @ 100 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 4 @ с.т.;
1 х 4 @ 5 кг.;
1 х 3 @ 9 кг.;
1 х 1 @ 14 кг.;
1 х 1 @ 18 кг.;
1 х 6 @ 6 кг.;
1 х 6 @ с.т.;
1 х 4 @ тесен надхват;

3. Тяга:
1 х 5 @ 70 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 3 @ 110 кг.;
1 х 2 @ 120 кг.;
1 х 5 @ 110 кг.

Не беше добре, не съм доволна. От клека в никакъв случай. 130 ме уплашиха явно. След средата нагоре зациклих и просто трябваше леко да ме допрат, колкото да си разваля опита. Но без това нямаше да се изправя. Та пак нула.
Мразя като стане така.
Набиранията - не съм доволна, на последните серии сдадох багажа. Нямах и желание някак.
Тягата - без коментар. И тя е зле.

Бе не ми беше ден за трениране.

От вторник чак в събута  ли си в залата.. доста несериозна работа за рекордьор! ;)
Бъзикам се ей, да не ми се вържеш :D Като гледам предишните ти тренировки набиранията никак не са ти зле, даже прогресираш. Тягата що да е зле?

Ъ-ъ, Никола, хвана ме! Ама като гледам, ти тренираш и за двама ни :P
Абе не че е зле толкова тягата, но ми тежи, а аз не обичам да ми тежи. Искам, ей тъй, без усилие, ако може, да става, сама да се прави :D Пък и вчера не ми тръгна тренировката както искам.
За набиранията и аз съм доволна по принцип, но вчера трябваше да станат повече повторения в последните серии, а аз се предадох просто. Иначе там определено съм в лек възход.

неделя
Тренировка No 25:

1. Лег:
1 х 10 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 3 @ 50 кг.;
1 х 3 @ 60 кг.;
1 х 2 @ 65 кг.;
1 х 1 @ 70 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
3 х 2 @ 70 кг.;
1 х 5 @ 65 кг.;

3. Скрипец широк надхват:
1 х 10 @ 50 кг.;
1 х 8 @ 70 кг.;
2 х 8 @ 75 кг.;

3. Скрипец широк надхват зад врат:
3 х 10 @ 65 кг.;

4. Повдигане на краката от лакътна опора:
3 х 15;

5. Бедрено сгъване, седнал:
3 х 15 @ 45 кг.

Много съм доволна днес, беше ми ден. Ръцете кротуваха и можах да направя хубав лег. А и не се уморих особено, за разлика от вчера, например.

Този твой лег ме впечатлява изключително!
От къде вадиш тази! Браво :)

Мерси, Маринка, но всъщност съм далеч от добрите си постижения. Само се облизвам като котарак пред паница мляко и дотам. Към февруари - март имах 90 кг. на лег, а сега 80 ще ме затрупат най - вероятно. Впрочем и с тягата, и с клека съм така - сериозен регрес.
За утешение ще си кажа, че лега не го тренирам сериозно, понеже все нещо ме приболява откакто съм открила сезона с тренировките.
Ама нали затова тренираме, да вървим нагоре :)
Има ли здраве, нещата стават с повечко усилия.

ще се връщаш ли към състезанията?

В момента, в който имам условия да тренирам, най - вероятно. Това означава не само подходящо оборудване и треньор, но и нагласата да се отдадеш изцяло на тренировките и всичко покрай тях. Което не е толкова лесно на практика, особено ако си минал 30-те. Според мен ако тренираш за състезания без нужните компоненти за подготовка, ще реализираш малка част от потенциала си. И примери за това има доста. А аз или правя нещо както трябва, или изобщо не се захващам.
Пък и в момента имаме доста добри състезателки, с чудесни резултати, аз много им се радвам и се надявам да продължат с успехите си и в бъдеще, дано и на международна сцена. Пък аз сигурно ще се включа по някое време :D

вторник
Тренировка No 26:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 50 кг.;
1 х 5 @ 70 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 1 @ 125 кг.;
1 х 1 @ 130 кг.;
1 х 1 @ 132,5 кг.
1 х 3 @ 120 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 3 @ с.т.;
1 х 3 @ надхват;
1 х 4 @ 5 кг.;
1 х 2 @ 10 кг.;
1 х 1 @ 14 кг.;
1 х 1 @ 18 кг.;
1 х 1 @ 16 кг.;
1 х 3 @ 5 кг.;
1 х 5 @ с.т.;

3. Бедрено сгъване:
3 х 15 @ 28; 35; 35 кг.;

4. Корем на машина:
3 х 15 @ 42; 45; 45 кг.

Ами това беше...Клекът много свеж, перфектен. С лекота и с аванс. Ей така трябва да ми вървят всички тренировки!
Трябваше и още да сложа, ама нали съм решила да съм кротка и се вразумих.
Набиранията - трудно. Бях уморена, гърбът ми по - точно и хем за последно се набирах в събота, а в неделя правих скрипец само.
Ама здраве да е, де, клекът да върви :) Че ако може и легът, и тягата да вървят тъй :D

четвъртък
Тренировка No 27:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 1 @ 125 кг.;
2 х 1 @ 130 кг.;
1 х 3 @ 120 кг.;

2. Лег:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 4 @ 50 кг.;
1 х 3 @ 60 кг.;
1 х 2 @ 65 кг.;
1 х 1 @ 70 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
1 х 0 @ 77,5 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
1 х 2 @ 70 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;

3. Тяга:
2 х 5 @ 70 кг. - сумо;
1 х 3 @ 80 кг. - сумо;
1 х 3 @ 90 кг. - сумо;
1 х 2 @ 100 кг. - сумо;
1 х 1 @ 110 кг. - сумо;
1 х 1 @ 110 кг. - класическа;
1 х 1 @ 120 кг. - класическа;
1 х 2 @ 130 кг. - класическа;
1 х 3 @ 110 кг. - класическа.

Клекът - перфектен. Само дето при тежките серии на излизане закачах куките отляво.
Легът - щеше да е перфектен, ако не ми се беше завъртяла щангата на 77,5 кг. Спряха ми я и това прави опита невалиден. Иначе си ги бутнах. До 75 включително мислех, че нямам умора, но за 77,5 май вече бях поуморена. И нещо не легнах добре май. Абе аз си развалих опита. Хубавото е, че това се случва в залата с калпавата лежанка, така че съм доволна.
Тягата...това сумо ми взе здравето. Иначе е добре.

Тръгнах си от залата в отлично настроение със съзнанието, че трябва да съм много уморена :D

събота
Тренировка No 28:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 1 @ 125 кг.;
1 х 1 @ 130 кг.;
1 х 0 @ 135 кг.;
1 х 2 @ 125 кг.;

2. Набирания подхват:
1 х 3 @ с.т.;
1 х 5 @ с.т.;
1 х 5 @ 5 кг.;
1 х 3 @ 10 кг.;
2 х 1 @ 16 кг.;
1 х 4 @ 8 кг.;
1 х 7 @ с.т.;

3. Корем на машина:
3 х 15 @ 42 кг.;

+

4. Бедрено сгъване:
3 х 15 @ 28; 28; 35 кг.

На клека беше очаквана нула май. На всички по - тежки серии закачах куките отляво. Какво ми става напоследък, не знам. На 130 ми беше леко, обаче тъй треснах щангата при изваждането и някак се уплаших. Знам ли и аз.
Всичко останало беше добре. Правих между другото и малко опити на преден клек на 60 и 70 кг. и няколко повторения на оувърхед клек, обаче раменете ми не се съгласиха с идеята за оувърхеда още с лоста. А на предния клек ме заболяха китките. Исках да си припомня какви бяха тия клекове; е, припомних си...

Ами толкова за днес.

неделя
Тренировка No 29:

1. Лег:
1 х 10 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 4 @ 50 кг.;
1 х 3 @ 60 кг.;
1 х 2 @ 65 кг.;
1 х 1 @ 70 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
2 х 0 @ 77,5 кг.;
1 х 2 @ 70 кг. (+ 1 форс);
1 х 4 @ 60 кг. (+ 1 форс);

2. Тяга:
1 х 5 @ 60 кг. - сумо;
1 х 3 @ 80 кг. - сумо;
1 х 3 @ 90 кг. - сумо;
1 х 2 @ 100 кг. - сумо;
1 х 1 @ 110 кг. - сумо;
1 х 1 @ 110 кг. - класическа;
1 х 1 @ 120 кг. - класическа;
1 х 1 @ 130 кг. - класическа;
1 х 1 @ 135 кг. - класическа;
1 х 3 @ 130 кг. - класическа.

Тъй...легът беше много добре, докато не стигнах 77,5. Първият път ги бутнах, но на фал, затова нула пиша. Но са ми тежки и това е причината за фала. А на второто ми поддаде дясната ръка, както обикновено става. Явно ще поостана на тия кила за известно време. Избеснях, ама какво да се прави. Отделно от вчера ме боляха раменете и макар че не ги усещах да ми влияят на лега, допускам, че е било така. Защото накрая едва си вдигах ръчичките :D
Тягата - много добре, много съм доволна. 130 бяха приятно леки, но 135, като всяка нова тежест, ми създадоха известен проблем в главата. Дано все така да ми върви тягата, като днес и в четвъртък...
Много ползотворна тренировка, много съм доволна и се чувствам добре.
Следобед ме чакат едни леки танци, дано да са и хубави и дано имам сила за тях :D

Мерси, Маринка, но всъщност съм далеч от добрите си постижения. Само се облизвам като котарак пред паница мляко и дотам. Към февруари - март имах 90 кг. на лег

А с фланелката колко си бутала тогава? И на какво ЛТ? :)

Тогава не бутах с фланелка, беше на по - късен етап и нямаше състезания. ...
А покрай състезанията не знам, не съм правила безекипировъчни максове, или поне не си спомням да съм. Тъй се получава, като не си водя дневник.

Ей ме, на :D

вторник
Тренировка No 30:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 2 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
1 х 1 @ 130 кг.;
1 х 0 @ 135 кг.;
1 х 1 @ 130 кг.;
1 х 2 @ 120 кг.;
1 х 5 @ 110 кг.;

2. Лег:
1 х 10 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 4 @ 50 кг.;
1 х 3 @ 60 кг.;
1 х 1 @ 70 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
1 х 1 @ 77,5 кг.;
1 х 1 @ 75 кг.;
1 х 1 @ 70 кг. (+ 1 форс);

3. Набирания:
1 х 2 - подхват;
1 х 9 - подхват;
1 х 3 - тесен надхват;
1 х 6 - широк подхват;
1 х 2 - тесен надхват;
1 х 4 - подхват.

На клека бях разконцентрирана. Излизам зле, удрям отляво и докато я балансирам...точно на тежките серии днес се справих, но така или иначе доста време стоя с щангата, преди да започна да слизам надолу. Пък и тежи, да й се не знае и щангата!
От лега нямам оплаквания, макар че и там тежи.
За набиранията нямах нито сила, нито енергия, тъй че просто се метнах на лоста. С много кратки почивки. Може и да съм объркала някоя серия от последните, но така бяха - по две, по три :D Няма ли да свикват тия предмишници вече...

Полиииии, честит рожден ден! Да си жива, здрава и силна, весела, щастлива, все така слънчева, ободряваща и вдъхновителна, все така добра и отзивчива и все така шампион, и наша гордост! :*(cake) (F) (sun)

Честито, много здраве, щастие и сбъднати мечти!

Oпределено сме в сезона на скорпионите ! Желая ти здраве и късмет! Стреми се, постигай и владей! (F)

Честит Рожден Ден!
ПОжелавам ти да си жива и здрава, да си върнеш всички постижения и да си постигнеш целите. (party)

Охоо! Я да видим кой ще празнува днес! Жива, здрава и много щастлива! (party)

Честит рожден ден и от мен ! (sun)

Поли, Честит Рожден Ден ! По-здрава и по-силна (F)

Честит празник Инис! Здраве, щастие и много, много успехи в професионален и личен план

ЧРД, Поли! Остани си все така целеустремена! :)

Честит празник Поли! Много здраве и късмет ти желая!

Ако не си уредила кой да излезе от тортата, мисля че тук кандидатите ще са доста :)

Честитка и от мен! (sun)
Добавям още здраве и дано винаги си с попътен вятър!

ЧРД! Много здраве и сила!

честито и от мен:)много здраве сила и обич да са ти в излишък:)

Тя е много стилна
И в трибоя силна,
Нашта рекордьорка
И добра танцьорка.

Нека  е щастлива,
Никога фалшива
Нека бъде здрава,
Никога лукава.

Владимир Караиванов, 09.11,2012 г.

Привет,
искрено благодаря за пожеланията! Направиха рождения ми ден още по - хубав!
Обичам рождения си ден. Жалко, че не може всеки ден :D
Опитвам се винаги на тази дата да направя нещо по - специално, вчера не ми се получи - много беше кратък денят, обаче пък тортата стана чудесна!
Поздравиха ме хора, които са важни за мен и са повлияли на моето развитие, но които реално не са част от живота ми. Както на всеки рожден ден, имах повод да се замисля и да си обещая, че ще се опитам да стана по - добър човек.

____________

Карфичке, ти си като дъжд в пустиня. И като пролетен вятър. Пожелавам ти все такава да си останеш и никога да губиш тази свежест!

Дива, твоят реализъм и отношение към света винаги са ме впечатлявали. Бъди все така устойчива, но и позитивна!

Мила, ти си едно целеустремено младо момиче, за което не се съмнявам, че ще постигне мечтите си. Пожелавам ти го!

Блага, големите постижения оттук нататък ги чакаме от теб! Ако има някой, които упорито да работи за тях, то си ти в този форум. Стискам палци! Но един малък съвет - бързай бавно. Голямата сила води до големи предпоставки за големи контузии.

Вик, ти си толкова добър и откликваш на всеки зов за помощ. На теб пожелавам да си останеш все такъв, а на нас, останалите - да има повече такива хора покрай нас!

Веси, ти си една от най - стабилните емоционално жени в този форум. Пожелавам ти все така да си!

Наталия, виждам, че влизаш в живота на възрастните с характерния за възрастта ентусиазъм. Пожелавам ти да го канализираш в посоката, която най - пълноценно ще разкрие заложбите ти и ще ти донесе удовлетворение.

@gips, напредъкът ти е впечатляващ. Това много ме радва. Ти си много позитивен човек всъщност, макар не винаги да си личи на писане. И чудесен приятел. Пожелавам ти да откриеш твоята посока; ако не се е случило, то съвсем скоро ще стане. Заслужаваш си всичките хубави неща, които предстоят.

Боби, ако има някой да е целеустремен и същевременно балансиран в този форум, то това си ти. Бих се радвала да приличам на теб! Иначе се надявам кръстът да спре да тормози.

@Solomon, истинска загуба за този форум е, че тъй рядко пишеш. Понеже те познавам и лично, мога да кажа, че на живо си още по - впечатляващ. Все такъв си остани!

Кольо, попътният вятър нека е и с теб! Едно от хубавите неща, случили се на този форум е, че ти се присъедини към него!

Ани, ти си нашата гордост. От твоите успехи, себераздаване и дух всички има какво да научим. Дано го и направим!

@Queen, знам, че силата е нещо, което цениш, затова и аз бих ти пожелала същото. На първо място, разбира се, здраве!

@Владо, много, много мило. Мисля, че твоят дневник напоследък е най - четената тема, и аз с удоволствие я чета и се смея на римите (и на вицовете). Притежаваш невероятен дух и се надявам, че всички ние можем да “закачим” от него. Благодаря ти за подкрепата през цялото време!

_________________

@Владо, много, много мило. Мисля, че твоят дневник напоследък е най - четената тема, и аз с удоволствие я чета и се смея на римите (и на вицовете). Притежаваш невероятен дух и се надявам, че всички ние можем да “закачим” от него. Благодаря ти за подкрепата през цялото време!

Започнах да си водя дневник  заради двама човека от форума - Поли и Вики! В теб виждах устрема и спортния дух, които  “изгаряха” и мен когато спортувах активно. За Виктор... нямам думи, във всяко отношение е пример за подражание.
Вицовете ми са плоски, а стихчетата - несериозни и просто допълват безинтересните ми тренировки.

Ау как съм пропуснал...

Пожелавам ти здраве и щастие- едното ще ти помогне за другото и обратното.  Безаварийно трениране и нови рекорди  : )

Владо, напълно се съгласявам с теб, не и с частта за вицовете и стихчетата обаче. Те просто чудесно допълват собствения ти шеговит стил.

@Скота, благодаря ти! И теб да не те подминат! По - важно от здравето няма, но човек го разбира едва когато го загуби. А за щастие трябва здраве и доза позитивизъм.

За да не ми се затвърди репутацията на дървен философ, ще опиша днешната тренировка :D

събота
Тренировка No 31:

1. Клек:
1 х 8 @ 20 кг.;
1 х 6 @ 40 кг.;
1 х 5 @ 60 кг.;
1 х 3 @ 80 кг.;
1 х 3 @ 90 кг.;
1 х 2 @ 100 кг.;
1 х 1 @ 110 кг.;
1 х 1 @ 120 кг.;
5 х 1 @ 125 кг.;
1 х 3 @ 120 кг.;

2. Набирания подхват:
2 х 3 @ с.т.;
1 х 5 @ 6 кг.;
1 х 3 @ 10 кг.;
1 х 1 @ 16 кг.;
1 х 1 @ 20 кг.;
1 х 5 @ 10 кг.;
1 х 4 @ 10 кг.;
1 х 5 @ 5 кг.;
1 х 7 @ с.т.

Клекът - добре, много добре. Излизах както трябва, нито веднъж не закачих. Всичките пет единици бяха леки и свежи. А тройката на 120 беше приятна и лесна. Същото ще направя и на 130 и ако постигна същата лекота, се прехвърлям на 135.
Набиранията - чудесни. С 10 кг. исках да направя 2 х 5, ама не успях. Тръгнах за пето, обаче си останах на старта :D Предмишниците ми протестираха много, дланите и гърба също. Но съм доволна. Още веднъж ще атакувам 20 кг. и после се прехвърлям на повечко. Мисля, че като краткосрочна цел едни 30 кг. за единичка ще ми отиват много :)