Calisthenics progression

кажи сега колко качи

оти дарпаш и конвенционална и сумо? дарпай само 1

2 баса са в движение сега. Единия с Влади до нова година за лежанката за по 1 протеинова вафла. Другият с един от мойта зала за 200 тяга на коледа, ако аз дръпна ме черпи в китайския :D (той е 90 кила мускули)

кажи сега колко качи

72 сутрин задържал вода от креатина, ако това ме питаш Док.

оти дарпаш и конвенционална и сумо? дарпай само 1

Не става, и двете трябва да се дърпат ;)

Тренировка:
Клек - 3@100, 3@120, 2@130, 2х3@120кг
Лег - 2@100, 2@110, 2х3@100кг
Кофички - 2х10
Коремни преси дъмбел и лежанка на милко

Не се напъвах на клека за да мога утре да клякам с групата, а лега мина много добре. Само където от страх на 110 променям техниката и трябва да я обработя тази тежест.

оти дарпаш и конвенционална и сумо? дарпай само 1

Не става, и двете трябва да се дърпат ;)

Защо?

Тренировка:
Клек - 3@100, 3@120, 2@130, 2х3@120кг
Лег - 2@100, 2@110, 2х3@100кг
Кофички - 2х10
Коремни преси дъмбел и лежанка на милко

Не се напъвах на клека за да мога утре да клякам с групата, а лега мина много добре. Само където от страх на 110 променям техниката и трябва да я обработя тази тежест.

кога ще идвате?

2 и 15 сме там

оти дарпаш и конвенционална и сумо? дарпай само 1

Не става, и двете трябва да се дърпат ;)

Защо?

за да е як, за това ;)

Да ве, да дърпа и зад крака за якост :Д

Тренировка в Заимов:
Клек - 3@100, 3@120, 3@130, 3,2,2@140, 5@100кг
Конвенционална тяга - 3х3@120, 2х3@130кг

Докато тренирах корема ми направо стържеше от клад :D

Днеска:
Клек - 3х3@140кг
Лег - 3@104, 2х3@106кг
Разтваряния в страни и напред с дъмбел - 2х10@6кг
Коремни преси и лежанка на милко с 10кг, повдигане на крака от вис 2х12
Поразтегнах и студен душ

Тамън се прибирам от залата и тока угасва за 2 часа... е баси късмета :D

На живо съм 10 пъти по зле :D

Много добре изглеждаш на снимките.Назад четох,че не си ял месо..Ако почнеш да похапваш ще станеш голяма машина.

Билдърите могат да завиждат за тялото на трибоеца

Днеска:
Клек - 3х3@140кг

Браво , Ники  ;)

Днес:
Конвенционална тяга - 3@110, 3@120, 3@130, 3@140, 2х3@130, 1@150кг
Гребане с дъмбел - 3х6@26кг
Малко задно рамо и планк 3х30сек с 30кг

Тягата без колан. Големи кървища по краката с тоя грапав лост.. комбинацията от чоплене на палеца и щангистски хват също не е добра идея :D

Teen, Док и Геца - благодаря :)

Ебаси манекенчето, като от някое списание! :D :* Я кажи колко ти е гръдната и ръчичката, че изглеждаш малко кльощав? (wasntme)

Ебаси манекенчето, като от някое списание! :D :* Я кажи колко ти е гръдната и ръчичката, че изглеждаш малко кльощав? (wasntme)

Тука трябва да се засегна или е комплимент? :D
Кльощав съм.. сега се измерих
Гръдна обиколка - 104
Ръката - 34.5 :D

Първото е комплимент естествено, а второто... да речем лека закачка. ;) :*

Теб май те видях в 1 конкурс “мускули” ,или се лъжа.

Не се лъжеш :)

дай линк да те подкрепим ;)

Ей момче, ти направо издуха Кристиянчо от класацията, някой трябва да ти бие 1-цата. :D :P

Голяма баница си напраил бе :D

Трен:
Клек - 3@100, 3@110, 3@114, 3@120, 2х3@130кг
Лег - 5@90, 2х5@100кг
Лег ТХ - 2х5@70кг
Коремни преси и лежанка на милко с 10кг дъмбел

Клека само на 130 с колан. Като цяло нямах много сила и ми тежеше..

ПС: да не ги стягам.. :D

Профилът ми на конкурса е в подписа ми. Помогнете с някоя петица :)

Трагедия:
Клек - 3@120, 2@130, 2@140, 3х3@130кг
Лег - 3х3@100кг
Раменна преса  с дъмбели - 2х10@12кг

Подули са ми се сливиците и ме цепеше главата преди трен. Задната ми верига е бая изморена незнам от кво... Второто повторение на 140 и последното на 130 просто трагедия :D

Натинце това не е за харесване :P

Казах ви за конкурса и веднага ми падна рейтинга ей :D

kristiancho ти го бута :D

Аз ти лепнах една петица, както и на Кристиянчо.

В Заимов:
Тяга сумо - 3@130, 3@140, 2х1@150, 2х3@140кг
Тяга конвенционална - 3@130, 2х1@150, 2х3@140кг
Повдигане на крака от вис - 3х12

Без колан, на конвенционалната ме извиват леко ама не тежи..

Клек - 2х3@100, 3х3@120, 3@100кг
Лег - 3@90, 2х2@100, 2х3@90кг
Малко разтваряния и повдигания напред с дъмбел 6кг

Снощи едвам заспах, събуждах се по някое време, цепи ме главата яко.. сливиците още са подути. Влизам в залата и едвам клякам. Като сложих килата и не мога да се стегна, та незнам как съм клякал, ама ми беше тежичко и нямах ориентация. Тия дни сигурно няма да се напъвам..

Сумо тяга - 3@130, 2@150, 1@160, 2х3@140кг
Гребане с дъмбел - 2х6@28кг
Набиране надхват - 2х5

Клек - 2х3@100, 3@120, 2х3@130, 1@140, 5@120кг
Лег - 3@90, 2@100, 3@106, 1@110, 2х5@90кг
Лег ТХ - 2х5@70кг
Разгъване с дъмбел зад глава - 2х10@6,10кг
Лег - 2х5@60кг

Краката са зле уморени..

Днеска почивка. Дарявах кръв и после яко зареждане с въглехидрати.

Клек - 2х3@100, 3@120, 3х3@130, 5@100кг
Лег - 3@80, 3@90, 3х3@95кг
Конв. тяга - до 3@130кг където последната тройка ме сгъна леко...
Раменна преса с дъмбели - 2х8@15кг

Клек - 3@100, 1@120, 3@130, 2х3@136кг
Лег - 3@80, 3@100, 2х3@104кг
Разтваряне в страни с дъмбел - 2х10@6кг
10 кофички

Мислех и корем да правя ама нямах време.. Тежките серии с аванс за още 1 повторение. Опитах една мостра на протеин, която имаше вкус на горчива ядка от кайсия.. мисля че всеки е опитвал :D

Лег - 5@80, 5@90, 2х5@100кг
Сумо тяга - 3@110, 3@130, 3х3@150, 2@160кг
Корем

Отказ ударих може би само на последната серия последното повторения на лежанката, по-скоро защото изгубих баланс.. иначе на тягата не направих разлика от 150 и 160… тежеше си ми еднакво :D

Клек - 3@100, 3@120, 3@130, 2@140, 3@136кг
Лег - 3@80, 3@100, 3@106, 2х3@100кг
Раменна преса с дъмбели - 2х8@20кг
и малко с дъмбел над глава за трицепс

Не съм стигал до откази, иначе си тежеше.

Лег - 5@80, 2х5@90, 5@100кг
Конвенционална тяга - 4х3@110кг
Гребане с дъмбел - 2х5@22, 5@28кг
Разтваряния за задно рамо с дъмбели на стойка за хиперекстензии - 2х10@8кг
корем....

Леко мина, на лежанката не стигнах отказ, иначе се напънах. Тягата гледам максимално прав да я правя, че даже ми дере краката... другото беше колкото да правя нещо

Клек - 3@100, 3@120, 1@140, 1@150, 3@130, 5@130кг
Сумо тяга - 2х1@110кг

Снощи на диско бира и водка, цяла седмица не си доспивах.. Още на 100 усетих че краката са уморени, а на 150 баси напъването.. иначе после 130 не ми тежаха. Тягата за техника.. вчера също в края на тренировката направих 1@110 пак за техника и нямаше смисъл да я пиша.