Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Забравих да си напиша лежанката на 7-ми. Правих я накрая, така че не е впечатляваща - 20 - 10, 30 -5 , 35 - 3 повторения. Изхабих си силите преди това.

Вчера - опити за 75 тяга, пак неуспешни. Загрявка с 20, 40, 50, 60, 70 - 3ки и 5ци.

След това кръгова (4 кръга май):
тяга на подиум, пълно спускане 12@40
нещо за корем
повдигане от вис
въже
скрипец
гребане - едностранно

цикъл 2: задно рамо, суингове до вертикала, коремни с тежест - 3 кръга

Хахаха, е много са нагли. На киселото мляко, гледам, пише: краве мляко “висока температурна пастьоризация”, мляко на прах, закваска... Да го не бяха написали тва поне, да ям с презумпцията, че не е баш толко зле :D

Какво означава дълбоки клекове, недълбоки клекове, съпорт и дрън-дрън!!
Не ми беше оставало време да гледа дневника, ама ми се насъбра какво да кажа.
НЯМА вид клекове - има един клек.
Като клякаш - клякаш само до долу, без скатавки и т.н. или пък в една тренировка ще си до долу, ама в другата ще пускаш до 90градуса.
С тоя гъзер дето имаш, нямаш място за скатавки ;)
А тягата няма да е увеличиш, докато не направиш поне 3х3х70кг.
Айде, успех ;)

Благунек, по-нежно де, кви са тия смигвания многозначителни. Рано изскочи с камшика тоя път (giggle)
За клековете - наблюдавам си аплитудата и си правя изводи ;)

Благунек, по-нежно де, кви са тия смигвания многозначителни. Рано изскочи с камшика тоя път (giggle)
За клековете - наблюдавам си аплитудата и си правя изводи ;)

Ооо нежна съм, помагам ти да си направиш изводите :P

Еси, аз пък правя полу-клекове, пръц...

Еси, аз пък правя полу-клекове, пръц...

No rep. :D

Абе тренирайте както искате, форума не е за мега състезатели или нещо подобно.
Мечтите са безплатни, както обичам да казвам.
Но има нещо друго - Ако кекаквото изпълнение било то на клек, лицева опора, набиране или нещо друго, ви носи лично удовлетворение - няма лошо.
На мен не ми носи, затова гледам каквото правя, да го правя по правилата.

А,ако правилото може да донесе травма ? Промерно професионалният спортист е готов да си плати,защото това му е работа и трябва с цената на всичко да вдигне дадените килограми,с точната техника.Ние като НЕпрофесионалисти,може да избегнем някои неблагоприятни последици,по един или друг начин:)
За да не говоря празни приказки ЦЪК
Тук става въпрос за обръщането,Сашето и другите момчета са изписали доста.Прочете и ще разберете,какво точно имам предвид.

Еси, аз пък правя полу-клекове, пръц...

Познавам един, който си прави полу- и четвърт повторения на лежанката. :)

Вместо да уча по Основи на управлението, ще пиша, то се е видяло.
Това, което Сашо е казал за тежестта е вярно, не мога да видя клиповете, но по това, което обяснява той, момчето изобщо не извършва олимпийското движение “Обръщане”, а си прави някаква негова си аналогия тип: “Мое съм крив, ама ще ги обърна”.

По-нататък обаче дискусията става още по-интересна, говори се за разновидности на олимпиското движение “обръщане’.
Така - Няма разновидности, движението е едно - щангата е на земята, ти дърпаш и влизаш отдолу, въртейки лакти. Без трета опорна точка!
И за да не ме нападнат след малко - става въпрос за олимпйски лифтове, ако бяха написали ‘обръщане на щанга’ - ок, но олимпийското движение е едно -единсвтено и няма вариации, както и клекът е до долу.

Иначе в кросфита е ясно, че след като е позволено да си обръщаш от вис, а и тежестта ти го позволява, мн ясно, че от вис ще обръщаш, нали трябва да си бърз, същото е и при изхвърлянето. От вис е по-лесно, защото изпълняваш частично движението.
Попринцип обръщането от вис, в подклек, от високи поставки се прави с една единствена цел от щангистите - да забързаш движението на ръцете в горно положение, ако това ти е проблем.

И като за финал: “Метъл, ако изпълниш правилно движението, няма как да се контузиш и 100 кила да ти сложа на щангата” ;)

На полу-клека можеш да сложиш двойно по-голяма тежест без да е опасно за гръбнака и коленете (wait)

На полу-клека можеш да сложиш двойно по-голяма тежест без да е опасно за гръбнака и коленете (wait)

Щом като те устройва да си полу-кленал със 150 кила - прави го, както казах, всеки сам решава как да тренира.
Аз предпочитам да съм напълно клекнала със 110 ;)

От вис е по-лесно, защото изпълняваш частично движението.

А Обърни 75 от вис тогава,щом е по—лесно...без подклек ;) пък ако искаш и със...

Жика, не си прав, най-лесно е с подхват ;)

нема ***

Какво означава дълбоки клекове, недълбоки клекове, съпорт и дрън-дрън!!
Не ми беше оставало време да гледа дневника, ама ми се насъбра какво да кажа.
НЯМА вид клекове - има един клек.

Ами не е баш така според мен. 3/4 от клека, полу-клека, до паралела, върху кутия и прочие имат големи приложения, но всичко си зависи от целите на трениращия.

:)

От вис е по-лесно, защото изпълняваш частично движението.

А Обърни 75 от вис тогава,щом е по—лесно...без подклек ;) пък ако искаш и със...

Личното си тегло от вис ще го обърна, както и ти. Работата е да обърна с 60кг над личното си тегло примерно.
Е, няма как да стане без техника, че и от вис.
Ако искаш да ми докажеш обратното, обърни от вис 170-180 :)

Чакайте и аз да се включа в тая разправия :D

Метала е права за много неща но прочетох и други верни.Всеки решава как да тренира,какви цели има и т.н...НО-
подклеците и висовете са по-лесни от гледна точка,че е половин движение,и щангите се използват за корекция на основните.
Зора е от долу(по-изморително е и по-сложно е като упражнение,и е стандарт),ако тренираш само вис или са те научили само така логично е да можеш повече да вдигаш.Нали в крайна сметка идеята е да можеш всичко от долу,вис,подклек и т.н,на сън да те бутнат да вдигаш.

Тоди, нЕма никва разправия просто ме кефи да тролвам Метала (rock)
Интересно, че не ме нарязохте за тия простотии, които написах :D
Никога не съм правил полуклек като се замисля даже съм му противник, а Тоди го обясни перфе за обръщането :)
Еси, аз да те питам по същество кога ще си намериш границата?
Аз си бърша дупето и се махам оттук, сори КокоБът.

Еси, аз да те питам по същество кога ще си намериш границата?

Няма граници, сложиш ли ги, си до там.

Никога не съм правил полуклек като се замисля даже съм му противник, а Тоди го обясни перфе за обръщането :)

Ми явно е време да почваш с полуклека.

Полуклековете - олимпийски спорт!

Еси, аз да те питам по същество кога ще си намериш границата?

Няма граници, сложиш ли ги, си до там.

Съвесем друго имах предвид, ама карай...
Ще си го забърша пак :)

нема ***

...пчели

Еси, аз да те питам по същество кога ще си намериш границата?

Няма граници, сложиш ли ги, си до там.

Съвесем друго имах предвид, ама карай...
Ще си го забърша пак :)

Може ли да конкретизирам от твое име? :D

Боби - ПРЕЗИДЕНТ! :D

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/36631_486497848039944_792281017_n.png

Е, май с харесването получих формално разрешение :D

Та...да изясним какво СПОРЕД МЕН имаше предвид gotcha : Блажке, кога ще си намериш границата с даването на акъл? :)

НЯМА вид клекове - има един клек.

Клек според твоите изисквания. Друг клек няма.

Като клякаш - клякаш само до долу, без скатавки и т.н. или пък в една тренировка ще си до долу, ама в другата ще пускаш до 90градуса.

Не беше ли само един клек?

А тягата няма да е увеличиш, докато не направиш поне 3х3х70кг.

Ще можеш ли да пресметнеш и за мен за тягата?

По-нататък обаче дискусията става още по-интересна, говори се за разновидности на олимпиското движение “обръщане’.
Така - Няма разновидности, движението е едно - щангата е на земята, ти дърпаш и влизаш отдолу, въртейки лакти. Без трета опорна точка!

Всъщност дискусията, както личи и от името на темата в другия форум е : “Вариации на Олимпийски движения”, а по-надолу става дума за “основни вариации на обръщането”. Иначе обяснението ти за обръщането е one of a kind - толкова просто, че може да вземеш хляба на Тоди :D

Щом като те устройва да си полу-кленал със 150 кила - прави го, както казах, всеки сам решава как да тренира.

Аха, аха! Всеки сам решава как да тренира. Супер, много ми харесва тази част.

От вис е по-лесно, защото изпълняваш частично движението.

А Обърни 75 от вис тогава,щом е по—лесно...без подклек ;) пък ако искаш и със...

Личното си тегло от вис ще го обърна, както и ти. Работата е да обърна с 60кг над личното си тегло примерно.
Е, няма как да стане без техника, че и от вис.
Ако искаш да ми докажеш обратното, обърни от вис 170-180 :)

Не мисля, че Жиката (ако греша, нека ме поправи!) е тръгнал да доказва нещо. От друга страна ти ...

Абе тренирайте както искате, форума не е за мега състезатели или нещо подобно.

Остава да схванеш сама какво си казала в този цитат, особено удебеленото.

Мечтите са безплатни, както обичам да казвам.

Така е.

Но има нещо друго - Ако кекаквото изпълнение било то на клек, лицева опора, набиране или нещо друго, ви носи лично удовлетворение - няма лошо.
На мен не ми носи, затова гледам каквото правя, да го правя по правилата.

И отново опираме до това - за кого аджеба тренират хората във форума ? За себе си или за Блага? Да залагаме ли?

Приключих с обзора. Накратко казано - раздаваш акъл наляво и надясно, включително се е случвало и на хора със стаж по-голям от твоя...прави ми впечатление напоследък как хора, които те познават и тренират с теб се опитват много деликатно да те тролнат, за да ти намекнат, че прекаляваш, но явно деликатно не се получава...

П.П. На cocobutt няма да й се извинявам за спама (giggle)

Аз мога ли деликатно да ти намекна, че си обитак ? За теб пресмятане на тягата няма, ти си хоуплес. Скоро кака Блажка ше бенчне колкото теб, ама на двойно по-ниско ЛТ.

Модерация: Моля, придържайте се към Добрия тон!

А теб кой те пита? Набутай си мнението на онова място, в най-ниската точка на клека и не ме занимавай ;)

Модерация: Моля, придържайте се към Добрия тон!

А теб кой те пита? Набутай си мнението на онова място, в най-ниската точка на клека и не ме занимавай ;)

Are you trying to achieve a new level of stupid ?
yyyyyyyyyyyyy
1111111111111
yyyyyyyyyyyyyyy
11111111111111
y1y1y1y1y1y1y1y1y
if you now what I mean.

А теб кой те пита? Набутай си мнението на онова място, в най-ниската точка на клека и не ме занимавай ;)

Are you trying to achieve a new level of stupid ?
yyyyyyyyyyyyy
1111111111111
yyyyyyyyyyyyyyy
11111111111111
y1y1y1y1y1y1y1y1y
if you now what I mean.

За тука си ...

к
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ, Дари
нема пчели

Ше ме извнявате,на 1 бутилка водка съм :)

Блажке,твоето твърдение,че обръщане от вис е по-лесно от обръщане (както си му е там цялото движение) ми се струва че не е вярно..
най малкото заради използваната тежест при двете движения!
Както и да е,така по груби сметки си мисля,че ще обърна 130-140 от вис...нема значение..
Теоретично от земя бих обърнал повече,но въпроса е дали ще остана прав с щанга на гърди ....отговора е НЕ!
Нищо не искам да доказвам....това ми е мисълта! Ти го каза за техниката....а при вис-а идва вече грубата сила
И Тоди го каза,зора е отдолу...
cocobutt,ще я черпя едно парче ....японска торта :D за спама

Хмм... ебаси свободното време, честно, мен ме мързи да копирам мнения и да си играя да ги подреждам и да ги цитирам, но факта, че се ядеш с мен, ме радва и то много.
Каквото съм искала да го кажа, съм го казала.
Всеки тренира и се сравнява с когото си иска, като вдигам не си мисля колко е дигнал Пенчо от форума, а си мисля, колко е дигнала Тодорка Иванова ( че се движа в нейната категория (giggle) ), Подобедова или Милка Манева, за да осъзная всъщност колко съм зле :D и да искам повече.
Off:
Моето приятелче Косето от националния отбор, тежка категория, вчера ми писа, че е обърнал и тласнал 195 кила и аз му казах: “Браво момче, супер си, само на 18 си, има къде къде още да се развиваш.”
Той: “Не е така, аз можех да тласна и 205, ама Иван Иванов каза Стига толкова”

Акълът си за съжаление не мога да ви го дам, едно нещо се дава, когато имаш готовността да го приемеш. (bow)

Блажке, то не е трудно да “подреждам и цитирам” - хванал съм ти мненията само от тая страница. И никой не казва, че си зле - напротив, прогреса ти е супер, но ти, аз, Пенчо имаме твърде малък стаж да даваме така категорично акъл. Живот и здраве, да стигнем 3 пъти по тоя стаж, който сме в момента, да почнем да раздаваме акъл :) Аз давам само на Скота, щото ми е кучка, а и го наблюдавам лично ;) Тренирай, развивай се, нЕма лошо, даже е супер ;) Това да имаш амбиции е най-нормалното нещо, просто разбери, че всеки тренира различно и няма нужда да налагаш ТВОИТЕ стандарти на другите - някой може да иска да сгъва за бицара 45 серии през ден - жив и здрав, ако така му е кеф ;)

Ае, по-здрави и no hard feelings ;)

клекове и легпреса в много серии, не броях
разтяжки и абдуктори + аддуктори
въже

Еси, аз пък правя полу-клекове, пръц...

Познавам един, който си прави полу- и четвърт повторения на лежанката. :)

Полу-клекове, полу-лежанки, полумъже, полужени

лежанка: 1х10@20, 1х5@30, 1х3@35, 2х1@40, 1х3@35, 1х5@30

А х 5: военна преса, кофи, бицепсово, предно рамо на скрипец и с дъмбели - без почивки
Б х 3: трапец и задно рамо на скрипец
В х 3: извиване за корем, коремни с тежест, повдигане от лег с тежест

Тренировката от 13-и беше скучна - тяга, гребане и кардио.
Днес: атг клекове 3 серийки и 5х5 90-градусов клек @60
легпресица, квадрицепси, разни лигавни и стречинги

ай ше напиша храната - закуска - 2 филии с шоколад
обяд - 1/4 тава кайма с яйца и спанак на фурна
вечеря - 2 пилешки бута, 3 филии с шоколад