Дневникът на Бухтьо

Кое е лошото на езика? Мислех утре да се върна да си направя тренировката, ама айде, може да почина до петък.

За да припаднеш по време на тренировка
1. Преумора
2. Претрениране
3. Тялото ти е отказало
4. Мозъкът ти е отказал ( което е по-лошо)

Говоря ти от гледна точка на тренировки - иначе мога да ти кажа и защо езикът е опасен.
Аз съм с диагностицирана епилепсия, единия път може да го захапеш, което е добре - следващия път да го глътнеш - тогава се налага да ти чупят зъбите или да ти разтварят ченето по възможно най-мъчителния начаин и да ти  вадят езика с вилица или нож, ако разбира се не искаш да се задушиш.

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ вие ме отказахте да клякам :D

Много опасна ситуация :x Добре,че не си се халосал в нещо метално и е имало хора в залата.
Аз,както тренирам сам,ако ми се случи нещо такова. . .след 4-5 часа “в най-добрия случай”,може да намине някой :D Случайно. . .ако види,че колата ми е отвън и реши да влезне на мохабет.
Дано да няма нищо сериозно и наистина си дай една стабилна почивка,залата няма да избяга ;)

Дай си малко почивка и пак си ти.
И внимавай да не се поломиш...в крайна сметка целта е “здрав дух в здраво тяло”, а не да се смажеш  :)

Блажке, направо ме хвърли тъча с езика ...

Иначе припаднах, защото от месец насам съм си преместил ракването на щангата и ми натиска тъпите кръвоносни съдове( Тодорка разкаваше веднъж точно как е тръгнала със щангата назад). Така и така тоя месец няма да е с тежки тренировки.

Залата няма да избяга, ама и целите ми не се приближават...

И най- тъпото е, че стана на 30-40 кила под макса ми...

Езикът най-вероятно си го прехапал при падането назад, като си си дръннал кофата и долната челюст се е треснала в горната (и езикът м/у тях).
Не е приятно, но е напълно нормално при падане/припадане и удар на главата.

Прехапването на езика при елипепсията е малко по-друг случай, както Блага го е описала по-горе.

ПП. припадането може да се дължи на една купчина неща.

И най- тъпото е, че стана на 30-40 кила под макса ми...

За твое щастие,бих казал . . .представи си да паднеш с 150кг :) Според мен е много по-лош вариант.

Залата няма да избяга, ама и целите ми не се приближават...

Ако целите ти не са се променили, мисля че ти казах на една тренировка - на чисто - много трудно, в спорта, който си си избрал тея неща не стават само с редовни тренировки и блъскане до макс аут.
Всъщност така става, ама за да не се смилат на кучета, не пият БЦАА и Глутамин за възстановяване. ;)

Бах го, кво е тва притискане...мен са ме душили, аз съм душил и само един път противника “заспа”.
Тва ми намирисва на много играещо кръвно и силна хипогликемия, не на притискане на кръвоносни съдове.

Breack, имаш право :D

Блага, засега не съм си избрал спорт засега, просто искам да съм зверски силен. За момента не се получава :D
Някак си не мога да отида да тренирам и да направя нещо леко, просто не ме кефи( което като цяло е лошо, щото така се чупят хората), друго си е нещо на макс, почти макс.

Все пак за месец няма да правя преден клек ;(

Уж бях закусвал( мляко, филии с шоколад) и енергийна напитка( обикновено пия черен чай). Може ли от тука да е причината?

Точно това мислих да напиша като Сашо. Иначе къф човек тря да си, че всеки път да се душиш с тая щанга? Като толкова няма друг начин за теб на техника без да ти притиска кръвоносните съдове прави заден клек, ако и там имаш такива проблеми значи си е кръвно или ти пада захарта, а това, което си ял преди тренировка е супер предпоставка за това...

По-скоро натискането за подобряване на макс на единица почти всеки ден с доста тренировки в седмицата. Ако забелязваш, доста често се оплакваш в последните си постове от обща умора и болки. Не възстановяваш, а оттук последиците вече може да са доста (вкл. игра на кръвното и т.н.).

Те болките според мен  са от натегнатост и тн( тако си мачкам външната част на бедрото ми се реве).
На предния клек преди месец-два нямах никви проблеми, почти никога не ми е ставало така( освен на най-големите жеги).

За максималните клекове всеки ден: са до дневния максимум с прилична техника. Така или иначе следващия месец няма да го правя това.

За кръвното вече е лошо, щото като го мерих в нас, някъде средата на септември с някакъв китайски апарат, ми показваше някакви безумно високи цифри. После с друг си беше напълно нормално, та го оставих без да се преглеждам.

Бах го, кво е тва притискане...мен са ме душили, аз съм душил и само един път противника “заспа”.
Тва ми намирисва на много играещо кръвно и силна хипогликемия, не на притискане на кръвоносни съдове.

Или още по-неприятни неща, но няма да те вкарвам във филми... Твърдо не вярвам да си притиснал кръвоносен съд.

Праи си заден до тройки, премери си кръвното с читав апарат, пробвай да не се зобаш с карбс преди трен, не може на 20 године да припадаш бе АЛОУУУ! :D

Е, те въглехидратите не трябва ли да помогат. Мисля да не пробвам пак с енергийни напитки преди трен.

Иначе не планирам да припадам пак, нито на 20, нито на 30.

Спри сладкото преди тренировка.Освен това,въпреки че ти се е случвало това причерняване преди здравата си претупал вработващите серии ! От лоста до 100кг имаш само 5 клякания на 60…Дай си малко почивка,за никъде не бързаш.Оправяй се и умната !

Пробвах и да минавам през повече кила до тежките серии( то 100 не е напрактика тежка серия), ама нямаше полза.

Знам, че точно едното хранене преди тренировка няма особено значение и че много други фактори влияята, ама имах добри резултатите предните тренировки( въпреки че усещах това леко причерняване и на други серии.

И пак казвам, следващия месец ще е една голямо почивка откъм натовараване, с само една истинска серия до отказ на упражнение. Ще трябва и да почна да ям по-нормално, ама с толкова учене( за следващите 2 седмици) и работа не ми остава желание да си готвя( да не звучи като оплакване, по-скоро липса на мотивация и мързел).

... въпреки че усещах това леко причерняване и на други серии...

Това не е от хранене, не е и от душене! Вземи мерки, консултирай с лекар. С двама и дори трима различни специалисти. Нещо правиш грешно - не продължавай в същия дух, с надеждата, че проблема ще изчезне от само себе си.

То от причерняване имам предвид от типа рязко ставане, но много по-леко и само на клека и обръщане съм го усещал досега. На обаче предния клек се случват такива простотии. Ще го следя,но с  доктори сега няма как да се консултирам, защото в Англия, ако не е нещо наистина страшно, не ти дават особено съвети и подкрепа.

23.11.2012- петък
А1.Тяга- 3х120,130,140
А2. Лег- 3х8@80
Б1. Тяга- 3х150,160
Б2. Напади- 2х8@40кг на крак
Вр: нямам идея

Стабилно мачкане преди. Нападите още не ме кефят като упражнение, тягата трябва да я снимам, че май само на кръст си я вдигам, иначе си тежеше, но не и на хват( ключов). Имаше и 10х20, 5х60 5х100 тяга 2х5 напади, 10х20, 5х60 лег

На тежките серии тяга пак леко причерняване. Чудя се на никого не му ли е ставало така, като се е напъвал на някоя тежка серия( като рязко ставане от леглото, само че по-леко чувството).

Цяло лято нямах проблеми, като застудя и ми се вдигна кръвното последните две тренировки с тяга при всяко пускане на щангата и изправяне направо залитах и сядах някъде. Сега си пия хаповете, ама и тежка тяга не съм правил да ти кажа, но предполагам ще съм си окей.

25.11.2012- неделя
Клек до 3х130 с набирания-3х8@15 и лег с дъмбели 12х16, 25х24 между сериите

Отидох май още пиян от вчера и супер разсеян. На 4х120 се приготвям, вадя щангата и я усещам супер крива на гърба, раквам я, пак се нагласям, пак крива и си викай духай- направих си серията, слагам 125, правя си набиранките, почивам,слагам я на гърба- и пак криво. Викнах един приятел да ме гледа и като тръгна да смята колко кила са, се оказа, че отдясно имах една 5ка повече. Реших да спра на 130, не беше много тежко, ама го пиша възстановителна тренка.
Набиранките не ги усещах, легът с дъмбели без пауза между  повторенията.

Не знам вчера кво съм правил, ама кръстчето сутринта много ме болеше. Докато кляках обаче нямаше никви проблеми. Доста прожинации преди тежките серии на клека и колената ми ги чувствах некви свободни после.

Сряда или вторник я повтраням тая тренка.

пп: Може да ми се виеше свят, ама нямаше никакъв признак на причерняване.

А ти ходиш махмурлия на тренировка ли бе :D
И аз се мъча да ти обяснявам за причерняването...

А да те питам, обръщал ли си внимание на дишането, да не би да задържаш прекалено и да оставаш без въздух по някое време ?
Алкохола също помога, даже е крайно неподходящо след употреба по стабилна да тренираш, особено силово. Сам си създаваш явно проблеми :)

Едно време нямах проблеми с алкохола и тренировките, вече не е така, и няма да се повтаря.
Иначе е възможно. Вчера пробвах да раквам щангата, да остана малко под нея, за да ми влезе кръвта в главата :D

Аз чак сега видях по преди какви неща правиш, това са доста тежки тренировки и гледам си ги правил почти всеки ден. Без да съм специалист (лично мое мнение) явно не успяваш да се възстановиш, поради тази причина при теб е абсолютно задължително да спазваш много добър режим на хранене и на почивка (сън) :) алкохола просто е забранен. Ако ще пиеш по добре не тренирай на другия ден. И тук да попитам, вместо да правиш изхвърляне и клек едно след друго, как би се отразило да кажем единия ден като правиш клек, изхвърлянето да го смениш с лежанка например, а другия ден където имаш изхвърляне и клек да махнеш клека и да правиш набирания например ?

Задържането на въздуха не е проблем,аз редовно го правя при клек/тяга/лег/раменна за 2-3-4 повторения.

Поне за мен е проблем .. явно при вас не е.

Мии, не знам кои тренки си гледал, последната година тренирам доста хаотично. Последно правих клек всеки път до тежичка единичка(нищо прекалено) и малко обем след това. Засега до зимната ваканция ще тренирам минималистично после мисля да пробвам малко бохулство и да правя клек само 2 пъти в седмицата. Иначе храната ми е доста зле, а вече имам и още 20+часа на седмица ходене и търчане...

То изхвърлянето не е толкова натоварващо упражнение, така че мисля, че е проблем клекове и снатч после

Ще си пусна гласа в акетата “Защо му причернява на Трансматер”
Не я слагаш където трябва. Като го правех всеки ден, на 90 кила ми причерня и я хвърлих, разтрепераха ми се краката. Никаква промяна в тренировъчния режим и след 1 месец и нещо на 115 изобщо не я усещах защото подобрих позицията, едно момче ми показва в продължение на 2-3 тренировки как да се наглася да клякам и стана :)
Иначе за почивката - трябва да я вземеш независимо дали ти причернява или прогресираш.

Тъпото е, че преди не я слагах дето трябва, после развалих нещата. Все се каня да видя тая делоуд седмица кво е в тренировките, ама не мога: ако не се убия поне на едно движение в тренировката, не съм удовлетворен... имам мазохистични наклонности :D

28.11.2012- сряда
А1. Клек- 4х110,120,125
А2. Набиране, успореден хват- 2х8@20, 7х20
Б1. Клек- 4х130, 2х3@135(к)
Б2. Лег с дъмбели- 2х12@32, 8х32

Днеска уж нямаше предпоставки да се чувствам гадно, ама пак сърцетуп, който не изчесваше и несигурен стомах. Затова не си давах зор. На клека повече внимание отделях на това дали ще ми прилошее :D последната 3ка тежичка обаче, но едиствения истински отказ беше 2та 12ка лег. Явно ще се срещна скоро с анлийските докотори, само да видим кога.

30.11.2012- петък
А1.Преса- 10х20, 6х40,45,50,55,60(к),65(к)
А2. Обръщане, подклек- 5х20,40(от вис), 3х60,70,80,85, 2х90, 1х90
А3. Клек- 5х40,80,100,110
Вр: под час

Доволен съм, че пак обръщах( събряха ме ръчичките). До 85 се получаваше добре( скачах назад), на 90 вече почнах да развалям техниката леко. Имаше опит за 2ро на последната серия, качих щангата до раменете, ама още отпреди тва в главата ми беше:’” няма да успееш” таа се саботирах. Скачането назад е по-добре от напред! Иначе кръстчето още ме понаболява, освен когато тренирам, което ме утройва.
Тренирах на чаша вода и черен чай( нз що, ама като пия вода сутрин и почва да ме боли корема). И нямаше никви проблеми със сърцебиене и други такива простотии.

Едит: забравих само да кажа, че съм почнал да хващам обръщането с доста голям разкрач, повече от този, с който клякам. Въпреки че я хващам доста висока, пак трябва да стесня разкрача.

02.12.2012- неделя
А1. Тяга- 10х20, 5х60, 5х90, 3х110,120,130,140,150,160, 2х2@170
А2. Клек, сейфти бар- 10х20, 5х60, 3х8@80
Вр: 45 мин

Отпускарско, после трябваше да правя лег след клека, ама нямаше достатъчно лостове  и реших да дам 2рия. Тоя сейфти бар не ме кефи нещо. Тягата пак с г*за вирнат нагоре, трябва да го оправям. Иначе болежките пак минаха след тренката. До 150 надхват, после ключов имаше причерняване, ама само ако стоях изправен.

04.12.2012- вторник
А1. Клек- 10х20, 5х60, 5х100, 4х110,120,125,130,135
А2. Набиране, неутрален хват- 5хСТ, 3х15, 8,6,6@25
А3. Лег с дъмбели- 10х16,26,36
Вр: 45мин

С Мускулна треска на задните бедра, клекът беше изпитание( за жалост последните 2 повторения не са били достатъчно дълбоки). Усещах и ръцете изморени, ама направих планирата 8ца на 25, другото не беше отказ. Последното повторение с дъмбелите доста криво и после си стоварих дъмбелите на стомаха, ама добре, че не съм силен иначе можех да се контузя :D
Нищо не болеше и кръвното не ми се създаваше някви проблеми.
За сметка на тежкия клек, по закано на мърфи, работата беше доста тежка с доста търчане :D

Днес имам стабилна треска в целите крака и корема,предполагам, защото не изпозлвам колан вече освен на пресата, че там гръбнака ми се товари без колан, като е в екстензия и защото го стягам съзнателно повече при набиранията с тежест, поради същата причина.

07.12.2012- петък
А1. Преса- 10х20, 5х40, 6х50,55,60,65(к), 4х70(к), 3х70(к)
А2. Обръщане, разножка- 5+5@20, 5+4@40, 3+3@60, 3х70,80(k),85(k),90(k), 2х2@95(к)
Б. Гребане с дъмбел- 10х26, 3х10@36 на ръка
Вр: час и 20

Стабилно беше. Много интересно, как малко промяна в движението( изкарах колената малко по-навънка) ми помогна да го чувствам, много по-лесно и хармонично. На 2то на 90 изправих таза първо и се вижда, че е най-тежкото ми повторение, тва техниката е голямо нещо :D Иначе ми се струвах бърз, ама съм доста бавен още. Където е нещо+нещо- първите с подклек, вторите пълни, 20 и 40 от вис

09.12.2012- неделя
Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110, 3х120,130,135
Тяга- 8х60, 5х100, 3х120,140,160,170,175
Лег- 10х20, 5х60, 3х80, 8х90
Вр: час

Клекът за техника, под паралела със сиг и млако по-”щангистки”, тежка последна тройка си беше. Тягата с опити за оправянето на техника, на тежките серии 2рите повторения ги целих идеални, първите доволно криви( щангата беше сиг на 5см от пищяла ми).

И двете тренировки бях фастнат, само на чайчета. 87.5 и 86.8 тегло след тренките с дрехите.