Body & mind log: living in a magical reality

Още:
Виняса - час (с Марина ;) и други хора)

Много ми се ядяха млечни, обаче стомаха ми упорито негодува, така че май пак ще се простя с тях... (dull)

и аз така, ама ги ям. Кво става не знам :D

...абе и аз си продължавам да си ги хапвам...(dull)

Събота, 17.11
Движение:
5 кръга от:
5 кипинг набирания
20 м напад + лицева опора
100 скока на въже
Без да засичам време
При нормални условия най-вероятно би се изляло известно количество пот, но в арктическия климат, в който протече мероприятието, едва успях да се посгрея лекичко
След това малко стойки на ръце

Храна:
сутринта - плодов чай с мед*
по обед - ментов чай с мед*
в ранния следобед - 1 ябълка и 1 круша
в по-късния следобед - домашна баница; бисквити, шоколад...(blush)
вечеря - малко картофи с масло на фурна; праз; парче кекс със сладко от рози

Неделя, 18.11
Движение:
уддияна и наули крия
в залата за загрявка:
скрипец на 35 и 40 кг
гребане на машина на 40 кг
малко бедрено разгъване и разтваряна на страни + сгъване
колелце отм стоеж (до планк) 3х8
планк с 50 кг - 25 секунди
след това
йога:
няколко поздрава
warrior salute 3-4 повторения, докато ми посвикнат бедрата
няколко баланса на ръце и hip openers
4-5 варианта на стойки на глава + скорпион

Храна:
08.00 - ментов чай с мед*
12.00 - мус от райска ябълка, какаови зърна*, чиа*, розово сладко
14.15 - половин ябълка и половин круша
15.00 - овесени и ечемичени ядки с какаови зърна* и коноп*, накиснати в ментов чай с малко розово сладко
16.30 - ментов чай с мед*
18.30 - салата цвекло, моркови, краставица, шарлан*, балсамов оцет; крем супа от карфиол, целина и праз с няколко сухара; парче плодов кекс* с розово сладко; малко повече от половин шоколад
20.15 - още 6-7 ръжени сухара и 2 парченца шоколад

Понеделник, 19.11
Движение:
уддияна и наули крия
колелце до планк - 3 х 8
70 мин Source power yoga, което разделено на съставни части изглежда така:
терапия за китките, warrior salute, тай чи сет, виняса пози от стоеж, виняса отварящи таза, core on the floor vinyasa, наклони назад и обърнати
доста ме поизпоти (whew)

Храна:
06.30 - ментов чай с мед*
08.30 - мус от райска ябълка с мека*, какаови зърна*, стафиди; 70-80 гр лешници; редче и половина черен шоколад
14.30 - ментов чай с мед*
15.30 - крем супа от карфиол, салата от вчерашната; 4-5 шоколадови бонбона, оризова грис халва*
19.00 - ПМС меню :P 3 филийки от жарена пърленка с кашкавал на фурна; 2-3 мариновани краставички; бисквити с крем

Понеделник, 19.11

19.00 - ПМС меню :P 3 филийки от жарена пърленка с кашкавал на фурна; 2-3 мариновани краставички; бисквити с крем

е че супер е , даже малко на бременно блъска с тези краставички :D

Понеделник, 19.11

19.00 - ПМС меню :P 3 филийки от жарена пърленка с кашкавал на фурна; 2-3 мариновани краставички; бисквити с крем

е че супер е , даже малко на бременно блъска с тези краставички :D

И на мен ми се струва добре, да беше видяла моето какво беше тия дни :D

Ама това е само началото на ПМС :D

Вторник, 20.11
Движение:
уддияна и наули крия
колелце до планк - 3х8
активации на китките - ок.5мин
Ащанга as Rx’d + малко релаксация - 90 мин

Допълвам:
тренировка
5 кръга:
5 кипинг набирания
15 м ходещи напади
15 м ходещи напади с наклон напред
5 ХСПУ (след третото повторение - с непълен обхват на движение)
след това:
1 кипинг набиране
1 клек
2 кипинг набирания
2 клека
....и така до 10…на последната серия направих 9 набирания, 2 си ги броих сама “no rep”, пуснах се от лоста и направих още едно :P
без да бързам, почивах малко между сериите :)
малко разтяжки след това, че задника пак започна да ме боли ужасТно (envy)

Храна:
08.00 - ментов чай с мед*
11.30 - мус от райска ябълка с мака* и какаови зърна*
12.30 - ментов чай с мед*
14.00 - 2-3 хапки салата (цвекло, краставица, моркови, шарлан, балсамов оцет); грис халва*; сусамка
19.45 - салата (цвекло, краставица, моркови, шарлан, балсамов оцет); леща*; праз; половин шоколад; няколко бисквитки, няколко шоколадови бонбона

;)

Сряда, 21.11
Движение:
Йога - около 75 мин
уддияна и наули крия
активации на китките, раменния пояс
поздрави; воински поздрави
виняса от стоеж - баланси
виняса наклони напред
виняса наклони назад
виняса отварящи таза и баланси на ръце
обърнати

Храна:
08.00 - чай с мед*
10.30 - мус от райски ябълки с м ака* и какаови зърна*
12.15 -  салата и леща от вчерашните; грис халва*, половин сусамка
13.30 - половин шоколад и още 2-3 хапки халва*
16.15 - шейк от райска ябълка и киви; сусамка
20.30 - няколко филийки жарена пърленка с кашкавал - препечени; кисели краставички; бисквитки с крем

Четвъртък, 22.11
Движение:
Йога - уж щеше днес да е кратка, а час и половина отиде :P
уддияна и наули крия
активация/терапия - китки и раменен пояс
поздрави
активация - таз
воински поздрави
виняса пози от стоеж
виняса наклони напред
обърнати

Храна:
11.00 - шейк от райска ябълка и киви
13.00 - крем супа от моркови с джинджифил; 4 сухара със сладко от рози; малко грис халва
15.30 - малко повече от половин шоколад
20.00 - крем супа от моркови; няколко филийки жарена пърленка с кашкавал на фурна; печена тиква с карамфил и мед; 2 парченца шоколад

Вечерта се занесохме до фитнеса с пълно нежелание от моя страна да тренирам...и в крайна сметка се уредих с масаж от Марина :)
...става все по-добра (sun)

Петък, 23.11
Движение:
малко йога за раздвижване сутринта:
уддияна и наули крия
активации/терапия за китки, рамене
поздрави А 6-7 пъти
4 варианта стойки на глава + скорпион

вечерта:
загрявка за йога на TRX - в две суперсерии 3х8:
А1: гребане с изправени ръце
А2: лицеви опори
В1: планк-крънч +лицева опора
В2: колелце от стоеж - до планк
малко поздрави и наклони напред

след това - час лежерна виняса

Храна:
09.30 - райска ябълка с мака*, какаови зърна* и фурми
11.30 - ечемичени и овесени ядки с какаови зърна*, стафиди, чиа* и малко стевия*
15.30 - шепа и половина лешници
20.00 - крем супа от моекови с джинджифил; черен ориз* на фурна; малко бри и кашкавал, магданоз; печена тиква; черен течен шоколад

Аз бях до тук. (wasntme)
За сега поне :)

Този шейк с райска ябълка и киви добър ли е?
Доколкото си спомням като съм яла като малка райската ябълка има
тръпчив вкус.  Но бих пробвала идеята ти. Сега са доста изобилни на пазара тези плодове.

Има тръпчив вкус, ако не е узряла, иначе е много мека (дори леко лигава) и сладка. Ако райската ябъкка е твърда на пипане, не е готова за ядене, вътрешността и трябва да е полутечна.

Има тръпчив вкус, ако не е узряла, иначе е много мека (дори леко лигава) и сладка. Ако райската ябъкка е твърда на пипане, не е готова за ядене, вътрешността и трябва да е полутечна.

Мда, и двата варианта съм опитвала, и определено меката и почти течна вътрешност на Райската ябълка е много вкусна :) но доста хора не приемат този вкус....

Ясно, щом е лигава—като е на шейк не пречи. Още по-добре, тръпчивото и аз не го харесвам ( ама и аз тъй си помислих, че съм я яла зелена).  Ще го пробвам този шейк!!

Аз я заглеждам в магазина тази Райска ябълка от 1 седмица и все и се чудя дали да я взема, но ми се пие шейк и днес мисля да си купя и утре да си направя този шейк за закуска.
Прясно мляко + райска ябълка + киви. Това ли представлява шейка?

Аз я заглеждам в магазина тази Райска ябълка от 1 седмица и все и се чудя дали да я взема, но ми се пие шейк и днес мисля да си купя и утре да си направя този шейк за закуска.
Прясно мляко + райска ябълка + киви. Това ли представлява шейка?

Къде го видя това мляко?!?! (puke)
ПП: Това е сигурна рецепта да прекараш останалата част от деня в уединение в 00.

Точно за това питам дали присъства. :) Все пак ми отговори на въпроса. :D :D :D

От къде се сдоби с райска ябълка? Аз съм опитвала само веднъж, но ми я донесоха от Италия. Впрочем, бих описала вкуса, като “стипчив”.

По моловете ги няма,търси по пазарите ;д
Обаче мушмули не съм срещал.

Аз бях до тук. (wasntme)
За сега поне :)

Защо?
(На мене ще ми липсваш МНОГО)

Райска ябълка имаше по пазарчетата в Благоевград, Сандански, Петрич и т.н.

Аз бях до тук. (wasntme)
За сега поне :)

Защо?
(На мене ще ми липсваш МНОГО)

Ами, защото мисля, че в момента дневника ми не е особено полезен, някак се превърна в машинално вписването на тренировките и храната. Освен това мисля че служи на хора, които не ме познават толкова, колкото си мислят за изграждане на определени рамки, в които се опитват да ме убедят че се вмествам...
Аз по принцип съм си тук, чета всеки ден и ако имам да кажа нещо, ще го споделя, а по-натам във времето, ако преценя че ще ми бъде от позла, ще започна отново да си го попълвам редовно. :)

Много ми хареса смутито с киви и райска ябълка. Правих го два пъти и първия път добавих  морков, тиквичка и мандарина.
Втория път—само с киви. Райската ябълка беше твърда, съвсем не беше презряла—но въобще не беше стипчива. Много вкусна и така само да ядеш, учудих се—сигурно е била ГМО :)
Мерси за идеята!

Освен това мисля че служи на хора, които не ме познават толкова, колкото си мислят за изграждане на определени рамки, в които се опитват да ме убедят че се вмествам...

Да, или другояче казано—има доста знаещи, дето ти дават съвети без да си имат хабер. Това е дразнещо и според мен, макар че не е причината, поради която нямам дневник. Причината е, че аз обичам да чаткам простотии :) Дневникът ти е полезен, обичам да ти чета храните, намират се доста добри идеи.

Общата непросветеност и взимането насериозно е нещо, с което трудно можеш да се бориш и в един момент просто ти втръсва и писва:)

А за храните, е интересно наистина...а още по-вкусно, ама няма как да знаете:ППППП

Марги,
дневникa си не парясвай,
ний сме ученици верни,
пламъка ни не угасвай,
па макар и да сме вредни.*
Честичко чета храните,
тренировките—и тях,
да не си кривим душите,
твойта аура е откритие,
фитнес-битие—събитие
и направо превъртях

... кат прочетох, че ша са оттегляш

                                ...АХ!

(*за себе си говоря само, но в мн. число, за да има рима ;))

Ох, нещо се олях с последните строфи, но нямам време, пресирана съм, че чакам влака.
Чао. (wave)

Много мило... :)
Както писах по-горе, ще продължа да си попълвам дневника след известно време.

Марги, тези райски ябълки тук не са стипчиви, хрупкави и сладки са, дори и да не са много меки.
Ям и кората—цялата я шейквам. Сега четох, че явно имало два вида—едните били стипчивите (които се чакало
да омекнат отвътре) и другите били тези сладките. Определено сладките много ми допаднаха и сега съм пристрастена.
А и са много намалени сега - 33 цента райската ябълка и 25 цента кивито—твоят шейк му е сега точно сезона—супер изгоден е освен вкусовите и хранителните му качества.  (sun) Ще го кръстя шейк “Марги” (F)

Не съм попадала на тези - сладките, но при вас явно излиза доста по-изгодно шейк Марги :P защото тук райските ябълки са 2.20-3 лв и около 1.80 за кивито...за сметка на това пък хората работят за въпросните центове, но това е една друга тема...
Аз в последно време не успявам да си намеря узрели и съм подредила тези, които имам в редичка и си чакам да станат (makeup)

Отбивам се само да споделя, че домашния шоколад на Маргото е УНИКАЛЕН! А и бонбоните не остават по-назад ;)

УНИКАЛНО ГАДЕН СИ ПЪК ВИК!

УНИКАЛНО ГАДЕН СИ ПЪК ВИК!

М-м-махъм. Много точно казано 8-)

Бонбоните бяха допълнение от приятната Ви компания бате Вик.

Лимка също не отстъпва назад с курабийките:)

Ванка, извинявай брат...:ПППП

Отбивам се само да споделя, че домашния шоколад на Маргото е УНИКАЛЕН! А и бонбоните не остават по-назад ;)

Май щеше да е по-добре, ако бях наблягала на шоколада и бонбоните по празниците, вместо на сърмите, баниците и баклавите...и както каза Слави, курабийките също бяха невероятни, компанията - също :)