Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Никой не смее да каже нещо на старото. Така е било, така и ще бъде.

Гледах новият Батман (така де, 2 часа издържах)..... порнография!!! Е*ати гаврата с поредицата...

Аз пък смятам, че това е най-добрата част от Батман. Дори Бейн прави целия филм, не Батман.

Аз пък смятам, че това е най-добрата част от Батман. Дори Бейн прави целия филм, не Батман.

Според мен предната част е най-добрата -Dark knight, a Tom Hardy не може да стъпи и на малкия пръст на Heath Ledger като villain. Уникален е (беше)! Докато тоя Бейн не мога да разбера кво толкова се прехласвате по него - нищо специално - ефекти, грим, маски и трапец...
Тоя Батман (от 2012) е поредното изнасилване на сполучлива поредица да снесе още някой долар...Нещо холивудските сценаристи явно са в сушав период..

..

Гледайте “Bronson” и ще оцените Tom Hardy - там просто разцепва ;) Иначе филма (б.р. последния Батман) като цяло беше пълна бутафория с много пропуски...

Аз бих добавил и Warrior с  Tom Hardy уникален филм.

Малко и от мен за 1-ви декември:

1-ви комплекс:
А) Обръщане: 105, 115, 120 (PR) кг;
Б) Военна преса: 65, 72.5, 75 (f) кг;
В) OHS: 80, 90, 100 (PR) кг;

Много съм доволен на обръщанията. OHS как успях да не се пребия, при все че залитнах веднъж в долна позиция, даже и аз не знам.

Място: 5-то

2-ри комплекс:

Кълбетата ми размътиха яко мозъка. Резултатът ми бе 57 повт.

Място: 3-то (имаше 3 втори места май)

3-ти комплекс:

Направих 11 кръга, 12 суинга и 4 бърпита. 30 повт зад 1-вият.
Хванах едно темпо и го държах до края. Бях си наумил няколко неща и успях да ги изпълня.

Място: 2-ро

Неузнаваем уикенд, страхотна атмосфера, близки хора, пот, кръв и мацки с готини задници :)))

Предстои ми коригиране на тренировките с оглед минимални травми и засилване на слаби места.

По-здрави!

Еси, моля видео на 4-те бърБита, няма такъв цирк! :)

Аз лично си признавам, че най-много виках за Вито, особено на пресата.
Ако можеше да вадиш големите кила зад врат, щеше да ме караш да се напъвам на овърхед-а:)))

А това с бърпитата беше епично...аз всъщност като те погледнах на земята, си помислих че си припаднал или умрял...пък ти стана и продължи:)))

That’s the spirit of Crossfit:)))

Следващата реклама на Duracell - с Вито. Такова изправяне и продължаване, с такъв финес. Аз в началото си помислих, че сте репетирали. :)

А аз си помсилих, че припадна, затова само седях отгоре и нареждах, беше ме страх да го докосна, да не ме нападне нещо, ама Марти свърши ‘мръсната работа’.

Еми прегледайте половината комикси с Бейн на Батман и ще разберете защо много хора го харесват.

п.с сори за спама Витане

Мите, не е лесно да имитираш агония... ма Витанката голям хъс вади, надъхва яко! (bow)

Вито, поздравления за представянето в събота! :)
Сега вече е ясно, че патешкото ходене наистина е било борчески подскоци. ;)

04/12/12

Тренировка:

1. Power snatch: до 3, 2, 2х 70 кг;
2. Power clean: до 2х2х 100 кг;
3. 5 кръга от:
а) Stalker: 3, 2, 2, 2, 2х 25 кг(единият дъмбел);
б) Clean pull: 5x 3x 110 кг;

Foam Rolling - много бе болезнено на прасци и външната част на предните бедра.

Храна:

(11:00) 1 свински котлет, 2 моркова, 50 гр масло, 1 натурален шоколад 48 %;
(19:30 - 21:00) Тренировка
(22:00) 12 яйца, салата от 3 домата, зехтин, лук, 150 гр сирене, малко сладко от сливи с орехи, Opti-L Zinc, Magnesium Citrate;

Благодаря на всички, много ме надъхвате, повече от джакузи пълно с шведския отбор по .... волейбол (жени), примерно :). До колкото разбрах, скоро ще има клип на състезанието, може би епичният момент го има. Помня, че Блага крещеше: “Давай 3 минути имаш - още 1 рунд”. Изкарах го на мъка, после чух “давай сега 12 суинга”, направих ги пряко сили и умрях на земята. Тогава някой ме дръпна и чух бърпита и .... еми бърпита :). Марти бе човекът, после разбрах :))).

Осмисля ми се тренирането от такива събития. Пресата няма да се махне е ясно отдавна, но това е истинската тръпка.

Напоследък ми се наситиха рецепторите, затова малко интровертна седмица съм планирал. С музика. И книги. И планина. И снимки ест ;)

По-здрави!

04/12/12

[

Осмисля ми се тренирането от такива събития. Пресата няма да се махне е ясно отдавна, но това е истинската тръпка.
По-здрави!

Добро утро :P Адски различно е да си цъкаш в залата или на тренировка на игрището и съвсем друго, когато е време да стъпиш пред публика на състезание. Всеки път след края на бейзболния сезон ми е липсвало това чувство, тази тръпка. Радвам се, че ти си я намерил.
С нетърпение чакам видеото. :)

Аз съм играл 5 години пред публика бе, Тедо, просто мислех, че усещането е безвъзвратно загубено :)

Витанец, не мисля, че това чувство изчезва безвъзратно... Има някои моменти и ситуации... Когато се сетя за тях - изтръпвам целия... Разбира се, не се опитвам и да мисля колко адреналин е имало в мен тогава... Сигурен съм, че това състезание е оставило някаква такава следичка в теб. ;)

Разбира се, не се опитвам и да мисля колко адреналин е имало в мен тогава...

Точно това е разликата. Споменът за чувството е останал, а него самото го няма :).

Въпреки, че “you can cut my wings but….”

Вито, ти даде максимума от себе си и знаеш много добре, че това в пауъра нямаше никога да стане, ти си роден за състезател и наистина подписа ти е показателен :)

05/12/12

Тренировка:

Фоумролер
Загрявка: 20 набирания и 20 кофи;

3 кръга (с 15-20 сек между сериите) от:
1. Сталкер: 2, 2, 2x 22,5 кг (единият дъмбел);
2. Набиране: 15, 12, 12 повт;
3. Кофи: 20, 15, 15 повт;
4. Лицеви опори: 10, 10, 10 повт;
5. Набиране подхват: 5, 5, 5 повт;
6. Изхвърляне с 32 кг пудовка: 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
7. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка:  5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
8. Суинг с 32 кг пудовка: 10, 10, 10 повт;
9. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20 повт;
10. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15 повт;

Тъпо е да правиш кондиция, когато не си в кондиция... Въпреки, че денят бе нормален, не съм пил алкохол, не съм спал само 3 часа, 2 кафета даже бях пил. Все пак съм доволен, че (по)тренирах, вместо да лежа.

Храна:

(13:00) 90 гр сурови бадеми, кисело мляко БДС 3,6 %, разни белгийски шоколадови бонбони (може би към 100 гр);
(20:00-21:30) Тренировка
(22:00) Свински котлет
(23:30) 2 свински котлета, 50 гр сирене БДС, 50 гр масло, домашна лютеница (получих душевен оргазъм на това ядене) + малко сладко от сливи с орехи и 3 малки ябълки, Zinc, Magnesium Citrate;

Честито на всички именници!!!

По-здрави!

07/12/12

”Тренировка”:

Фоамролер

1. Преден клек: 5х 100, 110, 120, 130, 140, 140, 130, 120 кг;
2. Тяга: 5х 3х 150 кг;

На тягата пробвах широк хват... къси са ми ръцете, краката са ми дълги или не знам какво, но не мога да тръгна прав като щангист. После промених хвата и го направих тесен. Всяко повторение бе с пауза, опитвах максимално изправен. Много удря в бедрата.
Предният клек бе добре, повторенията легитимни (с по 2,5 кг под петите). Усещам дискомфорт в левият проблемен глезен.

Плановете ми за седмицата станаха на пух и прах... интровертността ми също. Бях недоспал, но за сметка на това вчера пих 2 големи бърбъна, 3 афтършока, абсент, текила и още някакви неща... Е, как да тренирам днес :D. И все пак съм доволен ;).

Храна:

(12:00) 90 гр сурови бадеми, зелена ябълка, кисело мляко БДС;
(20:30-22:00) Тренировка
(23:00) 6 яйца, 100 гр сирене БДС, лютеница, 200 гр заквасена сметана с половин черен шоколад и лъжица сладко;

Ще се напъна да си сготвя свинско с праз, гъби в масло и сметана, че калориите ми са малко, а искам голям гръб :))

We want your soul!

По-неконтузени животни искам!

Айде животно! Както Жиката нацелва да прави постовете на Джеймс оранжеви, така и аз - 2 пъти поред 15ти :D

С колан ли тия 5-ци на 140?

Ще дебна за 14 харесвания и аз, Ники :))

Не, Славко, без колан съм. Само, че днес съм яко с температура и ме втриса. Нищо друго, но това ми стига. Имам чувството, че постоянно си отслабвам имунната система с някоя тренировки и малко да се помотая по хавлия в нас - удря ме... Пф, днеска яко вит C и Nurofen.

По-здрави!

И Цинк, и Д3 ей...:)

Витанец,
защо не пробваш да периодизираш като искаш голям гръб?

А, Тедо, аз искам много работи :).

По-скоро трябваше да се изразя така - бих се радвал, ако натискайки всички упражнения и цели със сегашните тренировки, ми порастне гърба. Така нареченият power look - голям upper back, рамене, предмишници. То си и става де, до колкото ми е по силите. Но да натискам гърба, само и само да стане голям, без никакви други ползи и изоставане на останалите слаби места - няма смисъл :)

Update на положението днес - 21 часа фаст, на 1 литър вода... нищо не ми се яде! Цял ден спя (около 14-15 часа) и като си поема дълбоко въздух ме болят бъбреците. Да си признае кое завистливо к**еле ми подхвърли тоя вирус! Няма да се дам, от сега да се знае! :)))

Ще опитам преди лягане да вкарам нещо, я яйца, я нещо друго, за да мога да вкарам 3-ни дози цинк и магнезий. Пф, след тренировката вчера съм целия в мускулни трески. Така не се прави голям гръб :)))

Не ти пречи след силова тренировка да направиш няколко билдърски упражнения за гръб или ръце, примерно.

Повярвай ми - пречи ми :)

Активация 20 мин, стречинг след тренировка 15 мин, час, час и нещо тренировка (щангистките ми тренировки са около час и половина) и ако трябва да вкарвам и билдърски упражнения, няма да мога да се прибера.

Ще спиш в залата бре :D

Не мислиш ли, че и тези пиянски приключения, които са веднъж, два пъти всяка седмица, също ти пречат?

То пък не всички живеем в аскетизъм в името на железата, ебати. Аз като гледам Вито се е нагодил към приключенията много добре, даже не мога да си го представя без тях :D

Не мислиш ли, че и тези пиянски приключения, които са веднъж, два пъти всяка седмица, също ти пречат?

В никакъв случай !!!

Абе, Тедко, Теденце, намери ти на най-постоянния и сериозен младеж (30+ не ни броя :Д) у форума да му накланяш капелата...
От има-няма година следя форума и Вито най-малко ми е направил впечатление да прекалява с алкохола, а вЕрвай ми тия от мойта порода ги надушвам мноо бързо :D
А относно гърбината, той си знае, че трябва да натиска на силовите дисбаланси, егото има с кво друго да си го гали :)

Еее.... къде ме прати бе, Тедо, с пиянски приключения :)). Всичко е с мярка и сравнително рядко, единствено е кофти, ако е преди работен ден, че съм сравнително изморен на другия ден.

Аз не мога да не се забавлявам и да давам всичко в името на щангите. Един вид правя, каквото ми е кеф.

Update на ситуацията: Вчера към 11 изядох 2 бонбона, 2 хапки месо, 2 чаши айрян и 50 гр вино. Брей, как ли съм ги побрал :D
Към 5 се прибрах и тогава успях единствено 200 гр заквасена сметана със сладко и 800 мг Magnesium Citrate, 60 мг Opti L-Zinc.

Днес съм по-добре, ще се напъна за една пилешка супа и 1-2 кг плодове.

По-здрави (или на-здравИ, както е по-добре :) )!

Еее.... къде ме прати бе, Тедо, с пиянски приключения :)). Всичко е с мярка и сравнително рядко, единствено е кофти, ако е преди работен ден, че съм сравнително изморен на другия ден.

Аз не мога да не се забавлявам и да давам всичко в името на щангите. Един вид правя, каквото ми е кеф.

Update на ситуацията: Вчера към 11 изядох 2 бонбона, 2 хапки месо, 2 чаши айрян и 50 гр вино. Брей, как ли съм ги побрал :D
Към 5 се прибрах и тогава успях единствено 200 гр заквасена сметана със сладко и 800 мг Magnesium Citrate, 60 мг Opti L-Zinc.

Днес съм по-добре, ще се напъна за една пилешка супа и 1-2 кг плодове.

По-здрави (или на-здравИ, както е по-добре :) )!

Извинявай, Витанец,
с грешно впечатление съм останал, мислех, че е по-често. Но щом ти донася удоволствие - едва ли може да ти навреди. Пък и аз последните 2 месеца съм си изпил 1/3 от шейковете с уиски, вместо с вода... (wasntme)

Пиян мъж - радост в леглото (devil)

Благи, нали сме се разбрали за пипането като ти дойда на гости... Хендс офф...