инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

01.12.2012

Клек - 10@20, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 4х4@100
Лежанка - 12@20, 5@50, 3@70, 1@85, 4х5@95

Редуване на движенията.

Абе един бид инжинера иска да заживее като пещерните хора. При тях единствената синя светлина е идвала от слънцето ;)

Сега остава да си намери само и една пещера,гледащ го утре почнал да събира и съчки за огъня :)

Абе един бид инжинера иска да заживее като пещерните хора. При тях единствената синя светлина е идвала от слънцето ;)

Сега остава да си намери само и една пещера,гледащ го утре почнал да събира и съчки за огъня :)

Той обича студа, а мрази топлото ... ти за огън говориш ;)

Честит Рожден Ден, Марине!

Поздравявам те за постоянството в тренировките и за знанията, които имаш, споделяш и не спираш да обновяваш. Бъди здрав, щастлив и продължавай в същия дух!

Честит Рожден Ден  :) Пожелавам ти много здраве , щастие , успехи, също така много студ и по-малко(?) синя светлина :)
И наздраве!

Честит Рожден ден!Жив и здрав,много успехи!

ЧРД и от мен! :) Обикновено не съм съгласен с теб, но това не пречи да уважавам мнението и подхода ти. :)
Пожелавам ти успехи чрез колкото може по-малко студ (метафоричен) през годината. :)

Честит рожден ден, Маринка! :)

Жив и здрав! Наздраве със свежи единични... чашки  ;)

Честит Рожден Ден Инженер Маринов :)
Здраве и сила, мазен студ и свеж ум !

Е как е...да си на 20:)))
Довечера мисля да се напия в твоя чест и на твоя сметка:))))

На Инженерa свеж пожелавам високи градуси перорално и ниски такива екстрадермално. Честито! (beer)

Честит Юбилей :))

Честит Рожден Ден, Марине!

Да си жив и здрав и все така начетен :)! Весело изкарване!

Честит Рожден Ден Инженере! Здраве,късмет и все така да мачкаш!  (muscle)

Честит Рожден Ден!

Честит Рожден Ден!
Всичко най-хубаво, жив и здрав, забавлявай се ! (party)(cake)

Честит Рожден Ден!(beer)

Честит рожден ден, Инженере! Да не те напуска здравето !

Честит рожден ден Марине. Жив и здрав и много як!

Честито и от мен,Марине!Жив и здрав да си,приятелю!

Благодаря на всички за хубавите пожелания! Бъдете живи и здрави! Дано дълги години на си пишем тук и да си споделяме за новите постижения, рекорди и експерименти!

А на Славко му обещах да го издам  във форума, че не си спази думата да се напие :D

Направих си и един експеримент с колегите от банката. Като ме попитат на коlко ставам, отговор от  25 включително и нагоре, не буди никакво подозрение :D Ако не работех от 4 години в банката , мобе би можеше да сваля още пвоече границата :D :D

04.12.2012

Тяга - 7@70, 3@110, 1@140, 3х1@165
Лежанка - 2х5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 4х4@100
Клек - 5@60, 2@80, 1@90, 4х4@100

Тягата и лежанката в суперсерия, клека отделно. На тягата чак на третата единичка на 165 се почувствах комфортно като техника. Бе, добре е , след тези алкохолни дни :D

05.12.2012

Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 3х3@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 2х1@165
Раменна преса с дъмбели, седнал - 7@17, 5@23, 10@27
Кофички - 3х15

Клек и тяга в суперсерия.
Рамо и кофички също в суперсерия.

06.12.2012

Лежанка - 12@20, 5@40, 4@60, 3@70, 2@80, 1@90, 3х3@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@140, 5х1@165
Клек - 8@20, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 3х3@105

Почнах с лежанката, като дойдоха тежките серии почнах да правя в почивките леките на тягата. Като свърши лежанката вече бях на тежката тяга и успоредно с нея почнах да правя леките серии на клека. Много приятна тренировка. Бях в отлично настроение и имаше  много добър тонус. Между другото днес тягата не я усещах!

Като не те бия с поне 20 кг на тягата ми е гадно, трябва да заяквам 8-)

Като не те бия с поне 20 кг на тягата ми е гадно, трябва да заяквам 8-)

Значи трябва да почнеш да дърпаш 220 :P

ИМЕННО, дай боже :D :P

07.12.2012

Клек - 6@20, 4@50, 3@60, 2@70, 1@80, 1@90,  3х3@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@140, 5х1@165
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5@20, 4х5@27
Кофички - 5х10@20

Клекът самостоятелно. Тягата, кофичките и раменната преса ги редувах в реда, в който съм ги написал.

08.12.2012

Клек - 8@20, 4@60, 2@70, 1@80, 3х6@90
Лежанка - 7@40, 4@60, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 2х5@80
Тяга - 7@70, 3@110, 1@140, 1@165

Сутринта малко цепене на дърва. В залата всичко ме болеше. Сила имаше само на клека, но не беше по план да се напъвам. Движенията ги правех разбъркано, без особен ред.

09.12.2012

Клек - 5@40, 4@60, 3@70, 1@80
Лежанка - 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 1@140
Кофички - 5х10
Набиране - 4х10

Всички мускули ме болят. Май се очертава някакъв делоуд.

10.12.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 10х1@100
Клек - 8@20, 6@40, 4@60, 2@70, 1@80, 3х6@90
Раменна преса с лост, прав - 3х20@20
Набиране - 5х5

Суперсерия на клек и лежанка и суперсерия на раменна преса и набиране.
Клека ми е много лек. На лежанката ме болят мускулите през негатвината част на движението, иначе сила има.

11.12.2012

Клек - 10@20, 5@50, 4@60, 2@70, 1@80, 4х5@95
Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 6х1@100
Тяга от 12 см подложки - 1@110, 1@130, 1@170, 1@190, 1@200

Тяга от 12 см подложки - 1@110, 1@130, 1@170, 1@190, 1@200

Ти ли си на подложката или дисковете? :)

Тяга от 12 см подложки - 1@110, 1@130, 1@170, 1@190, 1@200

Ти ли си на подложката или дисковете? :)

Не съм аз, чак толкова силен  не съм :D

Ей тамън се изкефих колко си як :D

12.12.2012

Клек - 10@20, 5@40, 3@60, 2@70, 1@80, 1@90, 4х4@100
Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 2,2,1,1,1@110

Това са ми любимите тренировки - хем да ми тежи, хем да не ме смазва, а даже напротив да се чувствам тонизиран след нея. С две думи свежа и тежка тренировка ;)

13.12.2012

Тяга - 7@70, 3@110, 1@140, 3х1@165
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@12, 10х5@27

15.12.2012

Лежанка - 2х6@40, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 3х1@100
Клек - 8@20, 5@40, 3@60, 1@70, 1@80, 1@95, 3х3@105
Кофички - 3х20

16.12.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 3х1@115
Клек - 8@20, 5@40, 3@60, 1@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@110, 1@120(ЛР), 1@125 (ЛР)

Днес търенировка на гладно. Още в началото усетих , че ще има сила и на двете движения. Приятно се изненадах от лекотата на 100 кг. на клека и реших да сложа 110. Те се оказаха също много леки. Съответно дори презкочих 115 и направо 120. Това беше вече личен рекорд, но имаше доста аванс и реших ,че 125 също ще ги клекана и така и се получи. Вече официално клека ми изпревари лежанката. :) Много доволен!