Keep running !

Офф Блага: Много ме кефи като се хванете за една буква на някоя дума и изведнъж се загубва смисълът на ‘разговора’ :D

От петък вечер сме в болница с дребния :( тук ще сме най-вероятно до сряда :( ще чета когато мога ..... а да тренирам не знам......

:( (sweat) Да оздравявате, ей.

Благодаря ! На оздравяване сме :)

Храната ми тези дни е малко, старая се да е добра поне, движение - никакво, само търчене cлед малкия из болницата, поcледна тренироvка - четvъртък.

Офф Блага: Много ме кефи като се хванете за една буква на някоя дума и изведнъж се загубва смисълът на ‘разговора’ :D

И аз много cе дразня като се хване някой за една буква, а има хора тук, които пишат все едно са пропуснали първите 5 - 6 години  в училище !!! Но това да е :D

05.12.2012

След успешно лечение на малкия в болнична обстановка, вече сме си у дома живи и здрави :)
Не планувана почивка от тренировки - 5 дни. Не съм почивала повече от 2 дни от април месец насам.

Днес леко раздвижване, за да вляза в ритъм у дома.

Табата протокол :

Напади десен крак - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10
Напади ляв крак - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10
Лицеви опори - 12, 9, 7, 7, 6, 6, 6, 5
СДХП @ 16 кг. - 11, 11, 11, 10, 10, 10, 10, 10

Това е за днес.

Свалила съм около 2 кг. .... но такова сваляне на кг. не пожелавам на никого :( стреса и притесненията бяха в повече :(  важното е, че вече всичко е ОК.

05.12.2012

След успешно лечение на малкия в болнична обстановка, вече сме си у дома живи и здрави :)
...
Свалила съм около 2 кг. .... но такова сваляне на кг. не пожелавам на никого :( стреса и притесненията бяха в повече :(  важното е, че вече всичко е ОК.

Щом сте си у дома и сте здрави, всичко ще си дойде по местата! :)

Благодаря Боби, прав си, всичко лека-полека си идва на мястото :)

Днес, 06.12.2012 ЧЕСТИТ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ, КОИТО ПРАЗНУВАТ :)

Мислех да тренирам днес, но плановете се промениха, защото имах доста домашни и не толкова занимания, и оставих за утре. Ще ида до най-близката зала в квартала да видим как са там щангите и лоста за набиране, дали става за кипинг ;) че много ми се набира нещо ;)

Храната започнах да я подобрявам още от вчера, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЯЙЦА, ПЛОДОВЕ, МЕСЦЕ, МЕД, СЕМЕНА И ЯДКИ.

07.12.2012 в залата :

загрявка
3 кръга :
набиране - 5, 5, 4
лицеви опори - 8, 8, 7
клек СТ - 15, 15, 15

комплекс C3PO
обръщане - 1х35кг.,1х40кг.1х45кг.
раменна преса - 25кг., 30кг. 30кг.
клек с щанга над глава - 25кг., 30кг. 35кг.

Тотал : 110 кг.

след това :
10 - 8 - 6 - 4 - 2
тяга
обръщаме
тръстър
щанга 30 кг.
време - 9 :21 мин.

и за финал :
50 бърпи + набиране - стриктни лицеви опори

09.12.2012

тренировка : исках да е в Богоров с Вик и момчетата, но много валеше и реших, че е добре да съм здрава сега, за да мога пълноценно да се грижа за детето си :)

Затова в залата :

загрявка стави, разни ротации

в СС :
набиране - 5х5
лицеви опори - 5х5

тяга класическа :
6х50кг
5х60кг.
3х65кг.
3х70кг.
3х75кг.
2х80кг. (party)
6х60кг.

преден клек :
10х20кг.
8х30кг.
5х40кг.
4х50кг.
2х55кг. (party)
6х40кг.

раменна преса :
8х20кг.
5х25кг.
6х30кг.
3х35кг. ( пуш )
8х30кг.

За финал :
50 бърпи + скок в/у кутия (rock)
време - 7:41 мин.

:)

Забелязвам тенденция на много контузени съфорумци, и с разни други здравословни проблеми, какво става бе хора ???

11.12.2012

Раздвижване у дома :

27 интервала 45/15 :
Прикл. с 3 завъртания на триплета и така минавах на следващия.

1. Суинг до вертикала @ 16 кг. - 21, 20, 17
2. Обръщане и преса дясна ръка @ 14 кг. - 12, 10, 10
3. Обръщане и преса лява ръка @ 14 кг. - 12, 11, 10

1. Напад десен крак @ 16 кг. - 17, 16, 16
2. Напад ляв крак @ 16 кг. - 15, 15, 15
3. Лицеви опори - 19, 18, 15

1. Гребане @ 16 кг. дясна ръка - 18, 16, 16
2. Гребане лява ръка @ 16 кг. - 18, 16, 16
3. Преден клек дълбок @ 16 кг. - 19, 16, 17

Много ми се яде сладко, по точно шоколад, ама много..... този месец ПМС-то е в тази насока (devil)

11.12.2012

Много ми се яде сладко, по точно шоколад, ама много..... този месец ПМС-то е в тази насока (devil)

(devil) Същото е и при мен. (devil) (tmi)

12.12.2012

Днес в залата, айляшката, набързо :

Загрявка
4 кръга :
набиране - 5, 5, 4, 4
лицеви опори - 5, 6, 7, 5
клек СТ - 10, 10, 10, 10

Тяга :
8х40кг.
6х50кг.
4х60кг.
4х70кг.
2х75кг.
4х60кг.

Обръщане с преден клек :
6х25кг.
4х30кг.
4х35кг.
3х40кг.
1х45кг.

Раменна преса :
10х20кг.
5х25кг.
6х30кг.
пуш - 3х35кг.
пуш - 3х30кг.

Табата протокол 20/10 4мин. планк

Днес един младеж ме закопа с реплики :D Идва и почва да ме гледа, гледа...и изтърсва ...Направо ми идва да ти стисна ръката, за първи път виждам някой да прави тяга особено жена. И аз ъъъъъ какво ??? Каза, че за първи път виждал някой да прави тяга и то в България :x
Продължих си аз тренировката, през цялото време забелязах, че ме наблюдава, и като приключих и с планковете, ми казва : ти какво си тренирала ? И аз пак ъъъъъ...как какво ? Не бил виждал друг да прави такива упражнения :D
Ппппфффффф......ами ако си бях правила КФ комплекса, както мислех първоначално, как ли щеше да реагира младежа ??? ха ха ха...

Хаха, по- добре такъв коментар, отколкото – “Недей, ще се изсипеш” !
И аз имах подобна случка лятото. Отивам в една произволна зала в родния ми град, която е разделена на “женска” -кардио и “мъжка” -с тежести част. Отишам в мъжката и правя тяга, преден клек и раменни преси, при което един човек извика всички жени от кардио залата и им каза: “Елате да видите как се оформя тяло и как се горят мазнинки” !

Хаха, по- добре такъв коментар, отколкото – “Недей, ще се изсипеш” !
И аз имах подобна случка лятото. Отивам в една произволна зала в родния ми град, която е разделена на “женска” -кардио и “мъжка” -с тежести част. Отишам в мъжката и правя тяга, преден клек и раменни преси, при което един човек извика всички жени от кардио залата и им каза: “Елате да видите как се оформя тяло и как се горят мазнинки” !

Ееееее, това е, все пак някой го е прозрял това, ха ха ха :)
Инъче не отдавна за тягата един напомпан батко ми беше казал, че това упражнение е много вредно за жени :D

Веси, знаеш ли някоя прилична зала в района на военна болница или Левски?
Последно като бях във Варна ходих в Палах, но въобще не ми хареса.

Веси, знаеш ли някоя прилична зала в района на военна болница или Левски?
Последно като бях във Варна ходих в Палах, но въобще не ми хареса.

Аз лично ходя в тази: http://www.fitness-classic.com/contact.html и ми допада.

Веси, знаеш ли някоя прилична зала в района на военна болница или Левски?
Последно като бях във Варна ходих в Палах, но въобще не ми хареса.

Аз лично ходя в тази: http://www.fitness-classic.com/contact.html и ми допада.

Алекс, и аз бих ти препоръчала Класика в този район. Намира се в близост до базар Левски и залата с тежести е отделна от ” женската “, което е най-хубаво де ;)

Благодаря и на двете. Може да се засечем след месец ;)

14.12.2012

Нищо интересно, вчера почивка.
Днес домашна тренировка, съчетана с ритане на топка в коридора с дребния :D за около 15 - 20 мин., не засичах с точност.

10 рунда :
5 лицеви опори
10 кофички на стол
15 скачащи клека

На последните 5 рунда, скачащите клека бяха съчетани и със скок напред :)

16.12.2012

Пак пропуснах тренировка с Вик и момчетата :(

По късно през деня отидох в залата та спретнах това :

загрявка
3 кръга към загрявката от :
лицеви опори - 8, 8, 8
клек СТ - 16, 16, 16

КФ комплекс :
21 - 15 - 9
тяга - щанга 45 кг.
пуш преса - щанга 25 кг.
Време - 6:50 мин.

Продължих с още един комплекс, но не беше разумно.....доста време се гърчих на него (dull)
21 - 15 - 9
обръщане с преден клек - 30 кг.
хоризонтални набирания
Време - 13:03 (dull)

Стречинг и у дома на топло :)

Храната : ВМ-НВХ : яйца в масло и малко кашкавал, салата айзберг, пак яйца, пилешка пържола бут намаза с масло :), шопска салата, маслини

17.12.2012

Привет народе :) Как сте ?

Аз нямаше да тренирам днес, напоследък я давам по- полека, тренирам или 2 : 1 или през ден, но се случи че имах няколко минутки докато се готвеха пържолките във фурната :)

Спретнах едни :

100 бърпита
50 бърпи + скок върху кутия - с чисти лицеви опори
50 нормални бърпита - с отлепяне на длани от пода
Редувах 10 със скок с 10 обикновенни.
Време - 14:03 мин.(dull)

И после Табата протокол - преден планк 20/10 - 8 интервала

Ку-ку  :)

Да споделя, 4-ти ден съм на стриктно ВМ-НВХ, и за сега съм много доволна. Сита, не се чудя какво да чопля постоянно, корема ми не е бил прибран така да не казвам никога (wasntme)
Дано устискам адаптацията и да превикна, може би ще имам лек спад в силата, то не че е била кой знае каква сила, но....после всичко ще върна (muscle)

Та така :)

Днес няма да тренирам, ще рествам ;)

Пиши и храна дееееее :D

Пиши и храна дееееее :D

:) Добреееее :)

Вчера, 18.12.2012 - нетренировъчен .
З: 3 яйца в масло и кашкавал ;)
О: пилешко бутче с кожа, краве масло доста :) и зелева салата
В: свинска пържола намазана с масло, зелева салата, маслини

Не огладнявам между храненията, ако огладнея хапвам резен кашкавал намазан с масло примерно ;)

Днес ми е 5 ден, свалила съм доста вода, още съм в адаптация и чистя водата. Естесвено и пия доста :)

(nfun) Бравос! Ще взимам пример :D

19.12.2012

тренировка :
5 кръга от :
10 обръщане и преса дясна ръка @ 14 кг.
10 обръщане и преса с лява ръка @ 14 кг.
10 отпади десен крак @ 14 кг.
10 отпади ляв крак @ 14 кг.
10 бърпита с чиста лицева опора

Храната днес :
З: 3 яйца в масло и резени кашкавал
О: омлет с пилешко и зеленчуци, салата домати, краставици, айзберг и печено пиле, резен масло :P
В: пилешко бутче с кожа намазано обилно с масло, салата зеле

Това е от мен :)

Да видим как ще открия утре колата в преспите за работа......едвам се прибрах във виелицата, не ме питайте как качих баира на КАТ ( варненци знаят за въпросния баир ).

Топла вечер на всички (sun)

Така като гледам и днес няма да стигна до залата (punch)(tmi)

То няма такава зима, Варна ВИНАГИ Е ИЗНЕНАДАНА :D

Пак като стигнах до работа, добре....от сега почвам да мисля, как ще се прибирам 8-)

21.12.2012 - не тренирах.

З: 3 яйца с много масло и 3 резена кашкавал
О: салата зеле, свинска пържола намазана с масло ;)
В: 4 яйца с масло, салата зеле, няколко маслини

Кефи ме как го мажеш тва масло. И аз доста го използвам, даже ми се мръщят какви количества купувам, ама много готвя с него и си е по-вкусно. :D

Кефи ме как го мажеш тва масло. И аз доста го използвам, даже ми се мръщят какви количества купувам, ама много готвя с него и си е по-вкусно. :D

Ами...здравата мажа на всякъде с масло, то даже не е мазане, ами цял резен ;) отгоре.

Може би тук ще е удачно да питам - Тъй като всички знаем, че маргарина е вреден, краве маслото от магазина добър земестител ли е или по-добре и то да не консумира ?

Може би тук ще е удачно да питам - Тъй като всички знаем, че маргарина е вреден, краве маслото от магазина добър земестител ли е или по-добре и то да не консумира ?

Аз вземам само краве масло, най-често немско, гледам състава и така. Маргарин не употребяваме у дома, готвя изключително и само с краве масло. Салатите със Зехтин. Това е.
В момента съм се сдобила и с домашна сланина :P много й се кефя ;)

Масло рулз :)
И аз много го консумирам,и готвя основно с него,но напоследък и с шарлан.
А домашната сланина с чесън,сухарче и червено вино ... (inlove)

Аха, благодаря. Българското краве масло не е ли хубаво и за кои съставки гледаш ?
Почти ти завиждам за сланината :P :D

Ем Германското е най-доброто на пазара, българското е много зле, вкуса и цвета са странни и е съмнително че са 82 %.....

Deutsche Markenbutter ;)

Deutsche Markenbutter ;)

Точно ;)

21.12.2012
Края на света не настъпи и аз реших да потренирам :)

загрявка стави
към загрявката 3 кръга
хоризонтални набирания - 3х8
клека СТ - 3х10

тяга
6х40кг
6х50кг
4х60кг
3х70кг
2х75кг
8х50кг

изхвърляне
6х20кг
6х25кг
4х30кг
1х35кг
3х30кг

раменна преса
10х20кг
8х25кг
8х30кг
5х35кг - пуш
3х40кг - пуш
8х30кг - пуш

преден клек
8х30кг
6х40кг
4х45кг
3х50кг
2х55кг
8х35кг

повдигане на крака от вис закорем - 3х10

Да отбележа : тягата до 60 кг. надхват, след това смесен хват. Изхвърлянията от земя. Забелязвам лек спад в силата, но го отдавам на адаптацията към ВМ-НВХ. Но лека-полека и това ще се нормализира смятам :)

Храна :
З: 3 яйца с масло :)
О: пилешка кавърма, зелена залата
МЗ: черпихме се с колежките, аз се черпих само с луканка, домашна сланина и маслини (inlove)
В: скумрия, салата домати и краставици, резен сланина

Това беше последния ми работен ден за тази година. Догодина пак :) сега ще почивам заслужено :)

22.12.2012

Днес спретнах 100 бърпита, 100 суинга с 16 кг., 100 СДХП разпределени така :

5 кръга :
10 бърпита
20 суинг @ 16 кг.
10 бърпита
20 СДХП @ 16 кг.

Бърпитата с чиста лицева опора :)

Храна :
З: 3 яйца с масло и резени кашкавал
О: зеле салата, резен домашна сланина, печена скумрия на фурна
В: зеле салата, сланина, парче свинско бон филе

На 24.12. ще пътуваме малко към планината, ще се върнем на 26.12. После от 26.12. ще отидем на село до 28-ми, така че кога ще се тренира, не е ясно. Но може би ще правя домашни раздвижвания със СТ.