Too Little, Too Late

Боби,

Беше изказал преди време едно мнение по отношение на хомеопатията, за което ние с Вик не бяхме съвсем съгласни. Днес прочетох следната новина http://it.dir.bg/news.php?id=12603207
Изглежда руснаците ще докажат това, което Ханеман е констатирал преди повече от два века, а по този начин ще се докаже научно и че хомеопатичните лекарства действат. :)

Това са опити за търсене на сензация. Правени са немалко клинични проучвания и досега нито едно от тях не е показало статистически значима разлика между хомеопатични лекарства (т. е. разтвори в много ниски концентрации) и плацебо. Ако имаше такива данни, всички хомеопатични фирми щяха да ни засипват с аргументи, базирани на това. :)
Бъдещето ще покаже дали има нещо реално зад това откритие. Засега си оставам скептичен.

12.12.2012 г. (тренировъчен ден 2, седмица 8)

Тренировка - рамо, трапец

Загрявка:
Раменни преси с дъмбели от седеж (с извъртане на китки) - 10х15, 8х25 кг.

Адаптация:
Раменни преси с дъмбели от седеж (с извъртане на китки) - 4х35 кг.

Работни серии:
1. Раменни преси с дъмбели от седеж (с извъртане на китки) - 8х43, 8х43 кг.
2. Раменни преси с прав лост от седеж - 5х85, 5х85 кг.
3. Повдигане на прав лост към брадичка от стоеж (”вертолет”) - 6х70, 6х70 кг.
4. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 6x30 кг.
5. Повдигане на рамене на машина за тяга (за трапец) - 10х100, 10х150, 8х180, 8х196, 8х190, 8х190 кг.

Обобщение за тренировката:
Доста добре днес! Другата седмица ще сменям програмата и ще сложа раменните преси с щанга, като мисля пак да пробвам 90 кг в първата серия.

Добавки:
1. След ставане -  2 капсули Омега-3 на Now Sports.
2. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
4. Kъм 20 (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, зелена салата, порция пилешко филе с моцарела, малко картофено пюре.
2. Вечеря - ей сега си слагам нещо - има някаква скара и зеле с ориз.

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Днес подписах предварителен договор за един парцел в Лозен - другата седмица ми е изповядването на сделката. Стискайте палци! :)

То ако се наемеш с малко координационна работа по строежа, класическа къща от тухли ще ти легне 100 евро квадрата груб строеж, а с още 100 може доста луксозно да се завърши, а сглобяемите излизат май към 300-400…

То ако се наемеш с малко координационна работа по строежа, класическа къща от тухли ще ти легне 100 евро квадрата груб строеж, а с още 100 може доста луксозно да се завърши, а сглобяемите излизат май към 300-400…

по-евтино, по-евтино....

Ще видим, момчета, ще видим. Нека приключа успешно сделката за парцела, после ще го мисля. Така или иначе преди пролетта нищо няма да започвам.
А ще зависи от доста неща - какъв бюджет ще мога да осигуря, с колко време ще разполагам и т. н.

Навремето сваляхме цената така: Ангажирам свой приятел, все едно че е агенция и ме води на парцела. Разбира се , че ще иска комисион от продавача( от обявената сума)... после ми го дава)) и така спестявахме 5-% близо.

Навремето сваляхме цената така: Ангажирам свой приятел, все едно че е агенция и ме води на парцела. Разбира се , че ще иска комисион от продавача( от обявената сума)... после ми го дава)) и така спестявахме 5-% близо.

Тая работа нямаше как да я отработим. Аз си имах доверен брокер, с когото щяхме да работим на 1,5% (което е нищо в сравнение с 3-те, които платих), но почти всички имоти в Лозен ги предлага една агенция, която на практика отказва да работи с колеги, т. е. държи да представлява и двете страни. Монополисти. :)

13.12.2012 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Foods.
2. Kъм 20 (план) -2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Foods, 3 капсули ZMA на Now Foods.

Мисля да започна полека да сглобявам пролетния стак за чистене. Ще повторя миналогодишния - екстракт от Sida Cordifolia, екстракт от зелен чай, йохимбин и дежурните Омега-3. Още е доста рано, но тази есен качих повече, отколкото планирах и май още през февруари трябва да почвам с чистенето, вместо март, както планирах.

Храна:
1. Обяд - няма.
3. Вечеря (план) - леле, колко време има до вечеря! :)

През деня - към 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Довечера съм на коледно тържество в детската градина (ах, как мразя такива прояви), та се налага да преместя днешната тренировка за утре. По този повод утрешният фастинг идва днес. Така и не можах да се науча да тренирам на гладно - опитвах няколко пъти с все по-калпави резултати. Нямам сила, мързи ме, не мога да се концентрирам върху тренировката, а вместо това постоянно мисля за храната и се получава отбиване на номера, така че по-добре фастинг в нетренировъчните дни, а тренировки в дните, в които съм обядвал.
Между другото, в момента само тия два дни в седмицата, в които не обядвам, удържат започналото качване на тегло в нормални граници. А не съм увеличил кой знае колко калориите и/или въглехидратите. Да ми се не види мамутския метаболизъм!

Боби, пробвай с подтискащи апетита субстанции/добавки, също така някакви за “пипето” да ти е “свежо” като влезнеш в залата. Загрей с нещо повече, за да ти мине чуството за глад, поне аз почна ли да тренирам грам не ми се яде и не мисля  за това, ако ще и да съм припадал до преди малко...
И аз съм с такъв метаболизъм, ако не и по-гаден от твоя, за съжаление съм открил, че фаста е единственото спасение за мен :(

Боби, пробвай с подтискащи апетита субстанции/добавки, също така някакви за “пипето” да ти е “свежо” като влезнеш в залата. Загрей с нещо повече, за да ти мине чуството за глад, поне аз почна ли да тренирам грам не ми се яде и не мисля  за това, ако ще и да съм припадал до преди малко...
И аз съм с такъв метаболизъм, ако не и по-гаден от твоя, за съжаление съм открил, че фаста е единственото спасение за мен :(

Не е в апетита проблемът. Треперят ми ръцете и краката, пада ми захарта и ми се доспива, боли ме глава (последното дори да не тренирам). Като цяло съм като парцал. При мен единственото работещо е НВД с ОКБ. Този “фаст” (в кавички го слагам умишено) цели само да намали още малко седмичните калории - няма как на едно ядене да изплюскам толкова, че да компенсирам пропуснатите, най-малкото, защото ми се свива стомахът. Друга полза от него не виждам, честно казано.

Помисли и поработи в/у състоянието ти по време на фаст, сигурен съм, че ще си подържаш много по-лесно килограмите... защо трябва да игнорираш хубавите неща от живота, заради едни шибани кг и суета :)
И да прав си, че едно от предимствата е в намалените калории, но не е само това. Мъчил съм години наред нвд-то и имах непостоянни резултати, с фастинга станаха константни. Но пак въпрос на свикване, явно на теб ти е по-лесно да не бараш въглен, а на мен да гладувам :)
Как да се откажа от сладкото и алкохола, Боби? ;(

Сега ще дойде Инженера и ще ти обясни за фаста, смисъла от него, лептиноват чувствителност, инсулиновата чувстителност, тестостерона, мелатонина и дълголетието :P
Малко по-сериозно сега :
Идеята на фаста е точно регулацията на организма, подобриш ли я - почваш малко по малко да топиш излишните кила. Плочки може да не изкараш, но то и с НВД може да не ги изкараш.
Стопанин и куче си приличат, сега идва въпроса дали кучето ти е дебело ?  ;) :P

Как да се откажа от сладкото и алкохола, Боби? ;(

От сладкото лесна работа, но виж от алкохола и на мен ми се ще да имах рецепта... Успявам за по няколко месеца, като се запъна да свалям, но с голяма мъка и много инат.

Сега ще дойде Инженера и ще ти обясни за фаста, смисъла от него, лептиноват чувствителност, инсулиновата чувстителност, тестостерона, мелатонина и дълголетието :P

Чел съм ги аз тия неща. Връзката между лептиновата и инсулиновата чувствителност е в най-добрия случай съмнителна. Факторите, влияещи на тестостерона, са много и сложни. Нивото на естествен мелатонин е функция на наследственост, възраст, нива на кортизол и др. А за дълголетието... Ами ако и двамата ти дядовци са умрели на по 70, няма как да очакваш да чукнеш стотака, ако ще да фастваш по цял месец. :)
Както казал Вуте, ”тамън научих магарето да не яде, па то да вземе да умре”.

Малко по-сериозно сега :
Идеята на фаста е точно регулацията на организма, подобриш ли я - почваш малко по малко да топиш излишните кила. Плочки може да не изкараш, но то и с НВД може да не ги изкараш.

Не отричам ползите от фаста, но нямам никакво желание да се издевавам така над себе си. Много по-лесно ми е НВД-то. Все пак тия два дни с по 23-24 часа фаст ги слагам в сметките, защото са приемлив компромис. Но не ги виждам като нещо повече от добавка към НВД. За всеки влак си има пътници. :)
А за плочките недей ме отписва още, кой знае какво ще ми щукне на пролет. Способен съм на всякакви дивотии. :)

Стопанин и куче си приличат, сега идва въпроса дали кучето ти е дебело ?  ;) :P

Кучето ми не е свободно да избира колко да яде и няма достъп до неограничено количество калории. :) Иначе като я познавам, ти гарантирам, че нямаше да е в състояние да ходи сама. :)

Рекорда ми е 3 месеца на почти 0 въглени и не помня и алкохол да съм пил това преди 7-8г. примерно, да имах сравнително добри резултати, но какво от това като след няколко месеца пак бях свинкя?
За мен хранителния режим/диетата трябва да е най-вече спрямо психиката на човека, да го товари най-малко и да може да я подържа напред във времето... с мъка и инат няма да имаш дългосрочни резултати, рано или късно, колкото и да си корав ще изгърмиш, а и къде е кефа?
Знам, че си по-голяма консерва от мен, но аз да си кажа моите убеждения и опит в/у борбата с/у еърбеговете от 14 годишен някъде :)

А за плочките недей ме отписва още, кой знае какво ще ми щукне на пролет. Способен съм на всякакви дивотии. :)

Липосукция ? :D

Стопанин и куче си приличат, сега идва въпроса дали кучето ти е дебело ?  ;) :P

Кучето ми не е свободно да избира колко да яде и няма достъп до неограничено количество калории. :) Иначе като я познавам, ти гарантирам, че нямаше да е в състояние да ходи сама. :)

Ето го решението - кучето слабее, слабееш и ти. “Портета на Дориан Грей” :D Връзката куче - стопанин е много силна, въпреки, че е дискретна и неуловима за науката :)

...Връзката между лептиновата и инсулиновата чувствителност е в най-добрия случай съмнителна...

Странно... От това, което аз съм чел, връзката е пряка (и водещият хормон е лептина). Поживем - увидим.

Рекорда ми е 3 месеца на почти 0 въглени ...

Ами аз от есента на 2011-та съм на много малко въглехидрати - втора година подкарах. Малко ги увеличих сега, но нищо особено - позволявам си рядко бобови и много малко ориз, а по изключение - мъничко картоф. Отделно от това каквото има в зеленчуците и млечните продукти, които ям. Да не забравя алкохола. :) Може би 1/5 от калориите ми идват от въглехидрати. Чувствам се много добре така и не мисля да ги увеличавам, даже напротив. Не виждам причина да изгърмявам. :)

И мен ми е по-добре с ниски въглени, ама не става за дългосрочно, изперквам за сладко ей :)
Ти пробвай качествени тренировки на 20+ ч. фастинг и ще видиш как до лятото ще си нафибрен аполон :D

...Връзката между лептиновата и инсулиновата чувствителност е в най-добрия случай съмнителна...

Странно... От това, което аз съм чел, връзката е пряка (и водещият хормон е лептина). Поживем - увидим.

Не се изразих правилно. Връзка има, но механизмът не е изяснен. Изследванията все още са на ниво гризачи, а практиката е показала, че много често това, което се случва при тях, не е показателно за приматите и в частност хората.
Последен пример е нашумялата преди няколко години теза, че много ниският калориен прием (800 ккалории дневно за възрастен мъж) може да увеличи продължителността на живота с 30-40%. Много обещаващи резултати при мишки и плъхове. Проучванията при маймуни обаче доказаха, че там такъв ефекти липсва.
Така че наистина времето ще покаже.

...
Ти пробвай качествени тренировки на 20+ ч. фастинг и ще видиш как до лятото ще си нафибрен аполон :D

Мммм-не. Ще е нафибрен само ако като тегли чертата накрая на деня има калорийна рестрикция. В противен случай ще имаме активиран BEAR MODE.

Е много ясно, аз имах предвид да го добави това към актуалната му програма и суплементация за “чистене” напролет :)

П.С. Само да допълня, че 2010-та март месец бях 91-2кг отпусната свиня и отскоро ерген :)
Бях почнал леко да потренирвам и почнах “фастинга” с войнска диета и след няколко месеца минах на чист фастинг средно 20/24ч. За 8-9 месеца станах 82-3кг с малко мазно останало, без да съм стъпвал в зала (само крос и лостове) и да съм мерил калории, като храната ми беше предимно джънк, много алкохол и много малко сън, ергенче бях все пак трябваше да се наваксва :)

Той Боби дискретно се опита да ви обясни, че ще си праив липосукция, пък ще твърди официално, че е на НВД и фетбърнъри, вие пак...:D

Така и не можах да се науча да тренирам на гладно - опитвах няколко пъти с все по-калпави резултати. Нямам сила, мързи ме, не мога да се концентрирам върху тренировката, а вместо това постоянно мисля за храната и се получава отбиване на номера, така че по-добре фастинг в нетренировъчните дни, а тренировки в дните, в които съм обядвал.
Между другото, в момента само тия два дни в седмицата, в които не обядвам, удържат започналото качване на тегло в нормални граници. А не съм увеличил кой знае колко калориите и/или въглехидратите. Да ми се не види мамутския метаболизъм!

    Не е нормално да имаш чак  такива спадове в физическото състояние. Тялото ти не може да превключи на другото гориво.  Ако си напълно здрав не трябва да го има това. Имаш ли идея къде е проблема?
    Прекалено продължително  НВД , при което не поемаш достатъчно йод и няма достатъчно студ, намялява функцията на щитовидната жлеза. Правил ли си си скоро изследвания?
    По принцип когато температурите паднат, тялото повишава омега-6 мастните киселини в мембраната на клетките, без значение от хрната. След това колкото повече въглехидрати ядеш когато е студено, толкова по-дебел ставаш. Изпадаш в  един вид диабетно състояние, от което те оправя студа, но ако той липсва трябва да чакаш чак до началото на лятото когато има много витамин Д, витамин Ц и много движение. Тогава ще се чувстваш по-добре, но не се знае дали ще си оправиш на 100% метаболизма.

Така и не можах да се науча да тренирам на гладно - опитвах няколко пъти с все по-калпави резултати. Нямам сила, мързи ме, не мога да се концентрирам върху тренировката, а вместо това постоянно мисля за храната и се получава отбиване на номера, така че по-добре фастинг в нетренировъчните дни, а тренировки в дните, в които съм обядвал.
Между другото, в момента само тия два дни в седмицата, в които не обядвам, удържат започналото качване на тегло в нормални граници. А не съм увеличил кой знае колко калориите и/или въглехидратите. Да ми се не види мамутския метаболизъм!

    Не е нормално да имаш чак  такива спадове в физическото състояние. Тялото ти не може да превключи на другото гориво.  Ако си напълно здрав не трябва да го има това. Имаш ли идея къде е проблема?
    Прекалено продължително  НВД , при което не поемаш достатъчно йод и няма достатъчно студ, намялява функцията на щитовидната жлеза. Правил ли си си скоро изследвания?
    По принцип когато температурите паднат, тялото повишава омега-6 мастните киселини в мембраната на клетките, без значение от хрната. След това колкото повече въглехидрати ядеш когато е студено, толкова по-дебел ставаш. Изпадаш в  един вид диабетно състояние, от което те оправя студа, но ако той липсва трябва да чакаш чак до началото на лятото когато има много витамин Д, витамин Ц и много движение. Тогава ще се чувстваш по-добре, но не се знае дали ще си оправиш на 100% метаболизма.

Мисля, че малко преувеличаваш пробелма. :) Първо съм качил по-малко от 4 килограма за 4 месеца, откакто увеличих леко въглехидратите. Това не е показателно за реакцията ми към тях, особено при положение, че съм преминал на положителен калориен баланс.
Освен това ако е намалена секрецията на тиреоидни хормони, ще има и други симптоми, а такива липсват.
И накрая аз се чувствам добре. Не ми понася само тренирането на гладно - нито сутрин, когато не съм закусил, нито пък привечер, когато съм на фастинг от предната вечер. Не знам, може и да е психологически проблемът, защото дори само една кофичка кисело мляко да хапна, половин час след това съм като моторетка.

П. П. Пропуснах да благодаря за мнението. :)

Той Боби дискретно се опита да ви обясни, че ще си праив липосукция, пък ще твърди официално, че е на НВД и фетбърнъри, вие пак...:D

Пропускаш силиконовите импланти на стратегически места...

Бобсън, щом качваш 4 кг. за 4 месеца при положителен КБ, за какъв мамутски метаболизъм говориш? :) Не ни заблуждавай с такива думички.

Бобсън, щом качваш 4 кг. за 4 месеца при положителен КБ, за какъв мамутски метаболизъм говориш? :) Не ни заблуждавай с такива думички.

Признавам си пресиления епитет. :)

Е много ясно, аз имах предвид да го добави това към актуалната му програма и суплементация за “чистене” напролет :)

П.С. Само да допълня, че 2010-та март месец бях 91-2кг отпусната свиня и отскоро ерген :)
Бях почнал леко да потренирвам и почнах “фастинга” с войнска диета и след няколко месеца минах на чист фастинг средно 20/24ч. За 8-9 месеца станах 82-3кг с малко мазно останало, без да съм стъпвал в зала (само крос и лостове) и да съм мерил калории, като храната ми беше предимно джънк, много алкохол и много малко сън, ергенче бях все пак трябваше да се наваксва :)

Ванка при по-дълбок размисъл. Фастинга е единствения режим за теб баце... :) При количеството приет алкохол и идеята да си фин и слаб не виждам друга алтернатива. При една малка сметка да кажем от 200гр. алкохол, която за теб в някой дни е долна граница на консумация. С някакъв разредител. Ти имаш около 1000ккал вечер от напитки. С едно слабо храненене си някъде 1600 - 1800. При не спортуване не виждам защо да ядеш през деня. Не е метаболизма ти - лекинко прекаляваш с калореите. Сега при фастинг имаш някви що годе резулатати. Понеже поемаш между 2500 - 3500 на обилна вечеря с алкохол. Като смятам че голяма част от калорите не освояваш. Затова и не виждам пречина да ядеш през деня. Но примерно с ограничаване на алкохола до чашка и разхвърлянето на порции през деня и приаменето на едни 2200 - 2500 общо. Не смятам че ще е по лош резултата. Имам и едно друго питане? 22 часа казвате фаст. При положение че имате обилно ядене и алкохол. Като само алкохола се разгражда за 6-8 часа. Смесена храна и тя. При вечеря в 10ч. и разграждане на хранат до към 4,5 чеса през ноща. Реално глада ти е от 5 до 5 на другия ден примерно 12, което не нищо кой знае какво. Един нормален човек. Яде примерно в 8ч. разграждане на храната до 12, 01 - през ноща и да кажим закусва в 7, 8, 9 чеса. Аз виждам разлика от 2, 3 часа. Инженера много ми е интересно е тия часове ли смяташ че ще ти удължат живота. :D… :)

Маринчо, ти голем математик се извъди да те е*** в енженера :*
Преди пийването ми не беше хич толкова редовно, всмисъл пак си поемах подобни количества алкохол, но в рамките на два дни в седмицата :D
А още по-рано и по-рядко съм пил, не съм бил хич в по-добра форма :)
За другите ти сметки ме мързи да пиша, другия енженер ще го обясни по-добре от мен сигура.

Маринчо, ти голем математик се извъди да те е*** в енженера :*

Абе ти кажи предварително какво искаш да ти се докаже, сметките ги остави. :)
Както се казва, математиката е булдозерът на физиката. Може да рине в която посока я насочиш. :)

Днес ми е ден за клек. Да не кажете, че не правя долна част. :D

Нямам нужда да ми се доказва нищо... знам, че съм свиня (dull)

Нямам нужда да ми се доказва нищо... знам, че съм свиня (dull)

Като изтърсите ти или Скота нещо такова, ми идва да дойда и да ви врътна по един виртуален шамар зад врата. :)

Не виртуален Боби, истински ми трябва на мен и точно преди да се олея :)

14.12.2012 г. (тренировъчен ден 3, седмица 8)

Тренировка - бедра, прасец

Загрявка:
Преден клек с фитили - 10х0, 10х0, 8x60 кг.

Адаптация:
Преден клек с фитили - 4х100 кг.

Работни серии:
1. Преден клек с фитили - 5х135, 4х135, 4x135 кг.
2. Лег-преса - 6х260, 7х260 кг.
3. Бедрени екстензии на машина - 12х115, 12х115 кг.
4. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 7x95 кг.
5. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасци) - 10х100, 10х150, 10х180, 8х200, 8х200, 8х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Слаба тренировка. В залата тренираха Иво и двама яки трибойци и нещо се почувствах смешно с моя преден клек от 135 килца. :)
Мисля си за някакво наблягане на клека - това е единственото упражнение, при което не прогресирам с тренировки веднъж седмично. Ама пък от друга страна така го мразя, че от самата идея да клякам два (да не говорим три) пъти седмично ми става гадно. :)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now Sports.
2. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
4. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, шопска салата, патладжани, пълнени с кайма.
2. Вечеря (план) - не знам още.

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Днес много работа отхвърлих! То не бяха компенсации за разлики в цени към дистрибутора, преговори за промяна на ценови нива на два продукта... Разписал съм се на поне 40 документа днес, а подписът ми вече прилича на ченгелче. А ми се очертава догодина още повече отговорности да имам - направиха ми предложение за една позиция като координатор по един от ресорите ми за Централна и Източна Европа... От този тип предложения, на които не може да се откаже. Това ВЪРХУ сегашната ми работа, а не вместо нея.
За сметка на това кученцата са страхотни. :) Вече играят, израстнаха доста зъби и хапането боли. Любопитни са, а кошарата им отеснява. :)

направиха ми предложение за една позиция като координатор по един от ресорите ми за Централна и Източна Европа... От този тип предложения, на които не може да се откаже. Това ВЪРХУ сегашната ми работа, а не вместо нея.

 
Мисля, че е ясно довечера къде ще е купоня!
Честито!

ПС. Много бързо пораснали бре :D

Преди време тук във форума, някой беше написал относно това меме по-горе, че въпросното момче е западен войник, ранен в гръбнака или краката (не помня) в някаква мисия и в продължение на много време е бил неподвижен. С много усилия бил проходил отново. Затова изглеждал така. Сега, дали е вярно - не знам, но това меме вече не го ползвам...за всеки случай...:)

Ползвайте тези : :D

Щом е така, оставям само черньо!

Преди време тук във форума, някой беше написал относно това меме по-горе, че въпросното момче е западен войник, ранен в гръбнака или краката (не помня) в някаква мисия и в продължение на много време е бил неподвижен. С много усилия бил проходил отново. Затова изглеждал така. Сега, дали е вярно - не знам, но това меме вече не го ползвам...за всеки случай...:)

Тази история не е за това “меме”, което е показал Боби, а за първото което е показал Жиката. :)

Иначе кученцата са страшно сладки. :*