Kath.. gathering smiles (strength) in a box called "diary"

Честит Рожден Ден, Кат!
Здраве, здраве, здраве... още искаш ли? :D

Честит рожден ден и от мен! Аз ти желая любов, любов, любов!! Следващия, моля :D

Честит рожден ден ,продължавай в същия дух,защото дори не подозираш колко много хора зареждаш с позитивизма си и вдъхновяваш да не се отказват в начинанията си ! Пожелавам ти най-вече здраве и много успехи по пътя,по който си поела ! (party)

Честит рожден ден! Усмихнат празник! (F)

Хей!Честит Рожден ден! :) Здраве,здраве и още здраве,то е предпоставката към всичко останало.Желая ти успехи във всяко едно начинание и още повече покорени върхове!Весел празник.

Честит Рожден Ден!
Много, много здраве и всичко най-хубаво ;)

Честит рожден ден (party) ! Пожелавам ти много здраве, любов и успехи (F)

ЧРД, Кате! (cake) Да си жива и здрава и всичко, което си пожелаеш, нека се сбъдне! Усмихнат празник ти желая! (sun) (F)

ЕЕЕЕЕй, хора....влизам си аз в дневника иии..ако знаете как ме зарадвахте! Страшни сте ;) :*

Бягай да празнуваш ! :) (party)

Бягай да празнуваш ! :) (party)

Празнувах вече - днес през деня, в събота нощно :D

18.12.2012 - Нетренировъчен
DAY 26

Коментар:
Добро утро!
Спах много малко - не ме оставиха снощи до 1:00 от звънене.

Имам рожден ден - пълнолетие...но още не мога да реша дали се радвам или не. Май по-скоро не..

Качила съм 1 кг - дано да е от водна задръжка :(

Workout :

Undereating :
1. 1 ябълка
2. 2 кафета с мляко

Overeating:
Между 15:00 и 17:30
1.ОГРОМНА зелева салата
2. 200 гр. запечена шунка с топено сирене LIGHT (на снимката)
3. 3 палачинки (4 яйца, 2 белтъка, 30 гр. трици) с кофичка кис. мляко

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. комплекс витамини на АбоФарма, 2 табл. “Цетебе”, фолиоева киселина, метформин, противозачатъчни
Кафе, чай, вода, 1л. кола Zero

Честит Рожден Ден и от мен!Пожелавам ти най-вече здрава,защото само това трябва на упорит човек като теб да следва целите си!Весел празник и утре чакаме снимка на някое сладко изкушение,което си сготвила по повод празника :)

Честит рожден ден! Бъди здрава и все така позитивна!

БЛАГОДАРЯ ВИ ЗА ХУБАВИТЕ ПОЖЕЛАНИЯ!

19.12.2012 - Силова + кардио
DAY 27

Коментар:
Добро утро (coffee)
Пак не спах кой знае колко - към 6 часа - но е оправдано от факта, че нямах търпение след вчерашния мързелив ден, да стана и да тренирам! Днес е ден за силова + кардио, като кардиото вече е направено рано сутринта, на гладно (че как иначе..?!).

Вчера беше мнооого chill-ващ ден, нищо не правих в общи линии. Горда съм, че нямаше нииикакви джънкове, въпреки празника.
Донесоха ми 2 кашона с ябълки, така че предстои да се превърна в една същинска ЯБЪЛКА! :D :D :D

Онзи килограм е бил от водна задръжка :). Но от какво (nrespect)

Workout :

Кардио:
100 high knees with 5 kg. in hands
10 standing ups + jump
100 butt-kick jumps
15 swings with 10 kg.
10 side kicks+side punch with each leg and hand
100 high knees with 5 kg.
10 standing ups + jump
20 pendulums (for each side)
10 swings with 10 kg
—-REPEAT—-
КОМЕНТАР: Това е една от старите ми тренировки. Сега гледам назад в дневника, че съм я изпълнила за 16 мин...е, нямам особен напредък - този път тотала е 15 мин и 40 сек..

По-късно ще описвам силовата.

Undereating :
1. 1 ябълка и 3 мандарини
2. 2-3 кафета ще има (за целия ден) с мляко/сметана

Overeating:

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. комплекс витамини на АбоФарма, 2 табл. “Цетебе”, фолиоева киселина, метформин, противозачатъчни
Кафе, чай, за сега към 800 мл. вода (а е едва 6:08 ч.....ето защо не отчитам водата :D)

П.П. ПРЕЦАКАХ си вчерашния пост и съм го писала наново...ужас :@ :X :D

Честит Рожден Ден и от мен!Пожелавам ти най-вече здрава,защото само това трябва на упорит човек като теб да следва целите си!Весел празник и утре чакаме снимка на някое сладко изкушение,което си сготвила по повод празника :)

Ооо, никакви такива, хич не съм си правила труда да готвя снощи ( освен трите ми скромни палачинки (giggle) )

19.12.2012

Правя малко актуализация със снимков материал.

Започни леко да качваш калориите

Започни леко да качваш калориите

Е, колко още, ти забелязал ли си какви количества храна приемам в overeating-а? Ще се пръсна, стига толкова. Към 1300 каллории в рамките на 2 часа са това.

Калориите могат да се увеличат и без да се увеличава количеството на храната, въпросът е от какво ще си ги набавиш.

Калориите могат да се увеличат и без да се увеличава количеството на храната, въпросът е от какво ще си ги набавиш.

Естествено, мазнините са идеален източник на калории... въпросът е - нужно ли е?

Калориите могат да се увеличат и без да се увеличава количеството на храната, въпросът е от какво ще си ги набавиш.

Естествено, мазнините са идеален източник на калории... въпросът е - нужно ли е?

Да, защо не ?

Калориите могат да се увеличат и без да се увеличава количеството на храната, въпросът е от какво ще си ги набавиш.

Естествено, мазнините са идеален източник на калории... въпросът е - нужно ли е?

Да, защо не ?

Защото не ми е необходимо, така се чувствам чудесно.

Все пак е хубаво да обмислиш добре приема на мазнини.
Чувстваш се чудесно, но пиеш лекарства, които не са много за твоята възраст...храната е най-доброто лекарство.

Честит рожден и от мен със закаснение! :)

[quote author=“Kath”]Защото не ми е необходимо, така се чувствам чудесно.

Калориите са важни, но по важно е отчитането на усвояването им. На Цх(вд) се усвояват пълноценно.
Щом Kath се чувства добре и функционира ефективно, значи калориите й стигат. Ако са недостатъчни, тялото й недвусмислено ще й подскаже(глада за калории ще се засили).

Ако са недостатъчни, тялото й недвусмислено ще й подскаже(глада за калории ще се засили).

Един мой преподавател имаше следната мисъл “Ако някой знае и му подсказват - ще му помогнат да изкара оценка и заслужава, защото все пак знае. Но ако някой не знае - и да му подсказват 100 пъти няма да изкара оценката”
Мисля, че аналогията е ясна...

Добре де, аз в никакъв случай не избягвам мазнините - ям яйцата цели; ям сирене (понякога и топено); от време на време добавям масло към храната си; ям свинско месо; не избягвам мазните рибоци; често ям сметана към кафетата; млякото също си го купувам НЕобезмаслено...не виждам да има някакви лишения, нито усещам необходимост да увеличавам мазнините.

Защо не вкараш малко ядки в менюто си ? :)

Топено сирене, сметана за кафе - ужас (puke)
Сиренето, което ядеш какво е, знаеш ли ?
Колко яйца ядеш на ден ?
Колко масло ?
Смятай ако ти се занимава и виж сама...

Браво Кат, много хубаво изглеждат снимките с храните.
Какво стана със следването в чужбина ? Помня те от форумите на бг-мама и се сещам, че май искаше да учиш в чужбина :))

Не че ще ми обърнеш внимание на коментара хейтвай ме и ако искаш , но си грозно слаба : ) 1300 калории на веднъж били много ? Пробвай 2500

Ям по 4-5-6 яйца, зависи. Сметаната е на “My day”, животинска, не е специално за кафе. Сиренето, което купуваме у нас е”Маджаров”, кашкавал е “На баба”. Маслото обикновено е не повече от 20 гр. на едно ядене.

Вики - не ям ядки, именно за да си спестя някоя друга калория.

Браво Кат, много хубаво изглеждат снимките с храните.
Какво стана със следването в чужбина ? Помня те от форумите на бг-мама и се сещам, че май искаше да учиш в чужбина :))

Все още искам! В момента уча като побъркана, а документите вече са подадени, чакам отговор от университетите (nod)

Не че ще ми обърнеш внимание на коментара хейтвай ме и ако искаш , но си грозно слаба : ) 1300 калории на веднъж били много ? Пробвай 2500

Ще обърна внимание, само за да кажа, че аз се харесвам (mooning) :P

Не че ще ми обърнеш внимание на коментара хейтвай ме и ако искаш , но си грозно слаба : ) 1300 калории на веднъж били много ? Пробвай 2500

Познавам девойки, които биха засияли от щастие, ако някой им каже, че са грозно слаби. Всъщност, май, голяма част от жените спадат в тази графа. :)

Не че ще ми обърнеш внимание на коментара хейтвай ме и ако искаш , но си грозно слаба : ) 1300 калории на веднъж били много ? Пробвай 2500

Познавам девойки, които биха засияли от щастие, ако някой им каже, че са грозно слаби. Всъщност, май, голяма част от жените спадат в тази графа. :)

Това сериозно ли (tmi)? Ужас! (puke)

Грозно слаба е да не пълни дънките с дупарата и да и седят като наакана (puke)
Има ли дупе, тонус, тренира ли и да се харесва, това е напълно достатъчно за едно момиче/жена, за да е щастлива.
Праите от мухата слон ми се  чини тука...

Трябва да се налага единствен начин на визия... Катя така се харесва, има кой да я харесва и дискусията приключва до тук. Тя сама ще си носи последствията, било то добри или лоши.

Грозно слаба е да не пълни дънките с дупарата и да и седят като наакана (puke)
Има ли дупе, тонус, тренира ли и да се харесва, това е напълно достатъчно за едно момиче/жена, за да е щастлива.
Праите от мухата слон ми се  чини тука...

Ама естествено, че е от мухата слон...53-4 кг на 168 височина, според мен е далееече от “грозно слабо”