Клек : 5@60 3@100 1@130 1@150 1@170 1@190 оо йес :P ... малко трицепс и тва е д’ге. Днес не беше ден за клек , но експериментирането ми хареса :)
казано от Петър Вътов на 10.01.13, 20:22:
Голям си бееее :@ 200 искам RAW
И техният ред ще дойде рано или късно :) ЕСММ системата е брутална а ? хахах :D
Лег : 5@60 2@80 1@90 1@100 1@110 0@120 ..... ТРАГИЧНО е положението ... 3х3@90
казано от Madboy на 11.01.13, 20:42:
трагично е щото не слушаш и тая лежанка я правиш както дойде.
Не, просто съм сакат на това движение :)
И аз бях сакат на тягата, ама се всичко се опраа. Сменяй техниката и бутай шибаната щанга
казано от Петър Вътов на 12.01.13, 17:46:
Човекът тяга д’ге
Може би ако имах 300+ ... :)
Клек : с бинта 1@170 - 190 - 210 yeaah baby :D
Лег : 3х3@105
Сашо и Доктора ми пръснаха краката с тоя бинт, голямо навиване беше, а инженера отзад се забавляваше и се смееше хаха
изхвръкнаха му капачките :@ дай му ма
Мнението беше редактирано от Дока на 14.01.13 21:25.
Тяга : 3х4@150
Висока тяга : 3х5@150
Римска тяга : 3х8@70
Набиране : 3х10 ЛТ
Гребане : със щанга широк надхват 3х8@70 кг
Трапец : 3х8@40кг във всяка ръка ... малко задно рамо 2-3 серии :)
Колко килограма е разликата- с и без бинт?
Едит- видях, че са 20. Иначе ми е интересно как точно ти помага?
Мнението беше редактирано от Петър на 15.01.13 23:41.
казано от Петър Стоянов на 15.01.13, 23:38:
Колко килограма е разликата- с и без бинт?
Едит- видях, че са 20. Иначе ми е интересно как точно ти помага?
Помагат ти до толкова , че да ти държат коленете стегнати .... гърба обаче опуснеш ли го , всичко приключва :)
Е...ся...наколенката на Ливайн ги държи стегнати...при бинта просто ластика се разтяга, събира еластична сила и ти помага доста при разгъването в коляното. Навива се доста стегнато на крака за да оказва по-голямо съпротивление при сгъване и като се разгъне дава кела.. :)
Не съветвам никои да го пробва, никога :P
Мнението беше редактирано от Valleri на 16.01.13 00:00.
Следващия път снимаме, как Геценатора стиска зъби, докато Саши и моя чест го навиваме. Направо му се реве ;(
казано от Петър Вътов на 16.01.13, 00:18:
Следващия път снимаме, как Геценатора стиска зъби, докато Саши и моя чест го навиваме. Направо му се реве ;(
Док, не ти пожелавам да усещаш какво е чувството , но със Сашо много слабичко навивате :D
днес малко раздвижване в залата ... трицепс, бицепс, рамо ... лекичко и тонизиращо : )) утре почивка
стискайте палци за изпита по ММТ , който е най трудния за сесията :)
днес почивка. Взех си и последния изпит и приключи много успешно сесията :) вече мога да напъна малко повечко върху тренировките : )))
Клек : 2х5@60 3@100 2@140 4@170 2х5@140
Разтяган около 20 минутки ..... почти всеки познат ми викаше ” к’ва е тая йога хаха “. Доктора не можеше да се добере от мен до постелката и той да разтяга хахха
Лег : 5х3@80
малко корем ... с абб ролер 3х10 , повдигане на краката от вис - няколко серии по 20 повт . , планки :)
Тяга : 3x3@190
Лег : 1@115 4х5@100
Разятягане - 20 мин.
Отново тренировка с плевенската група. Пак се получи добра тренировка с хубава атмосфера и много емоции :)
Срещата преди тренировката е в кафе “Eclipse” където пада голямо шоу , а кафенцето вече стана традиция !
Клек : 3@165 3х4@155
Лег : 0@110 4х3@90
Сашо, април бутам 130 , нищо, че сега е ужаст...
Тренировка в София - зала “Флайс” : )))
казано от Петър Вътов на 22.01.13, 21:07:
Кви са тия нули на 110 бе. Ша равалиш режима е и ща прибера набързо!
Всичко е под контрол, Док ;)
Тяга : 1@185 3х4@145
Висока тяга : 3х5@165
Римска тяга : 3х8@70
Набиране : 10-10-8 ЛТ
Гребане с дъмбел : 3х8@35
Трапец : 8@41кг 2х10@50 кг дъмбели
Гецонаторка, увеличи килата на повторенията тяга чоек. 4-ките поне на 170 кела...не се разадаптирай така с тия леки килца, че после на 230 ще викаш “е деа що не дигах поече” :)
Или ще вика “деа при кой ортопед да отида” , той си има ден в които вдига и тежка тяга, просто му трябва време :)
До неговото състезание има около 3 месеца, защо му е да е най-як 3 месеца преди него ?
Мнението беше редактирано от Madboy на 24.01.13 11:24.
Клек : 3@100 2@140 1@160 3@180 2х3@140
Лег : 4х4@70
тука няк’ви разадаптации и занулявания бях разбрал ,че викали Доктора и Инженера .... къде ги бре ? :D
след това ходих да помагам на Сандето с фланелата .... отново събра “малкия” доста изумени погледи от трениращите хохо
утре тренировка с плевенската група в Заимов д’га :)
Мнението беше редактирано от Кънин на 25.01.13 23:16.
Тяга : 3@210 2х3@180
Лег : 1@105 4х3@95 .. тук отново трагедия , ба го .....
Малко раменни преси с дъмдел, разтваря встрани и външни и вътрешни ротации. Разтягане около 15-20 минути :)
Тренировката беше както обичайното за събота, с плевенската група , а преди нея задължителното кафенце ;) !!!
Клек с бинт : 1@160-180-200
Лег : 1@110 3@105 3х3@100
Тази трен беше 3тата поредна, тежка и умората се събра в повечко . Сега ще направя няколко леки тренировки и ще чакам прилив на енергия да се избухва на тягата хаха
Мнението беше редактирано от Кънин на 29.01.13 00:51.
казано от Никола Добрев на 28.01.13, 22:51:
Кво измисли за лега? Тия 130 тряа ги бутнеш!
кво да мисля ... бутам и т’ва е , квото стане ;)
29.01.13
08:52
#197
казано от Кънин на 29.01.13, 00:51:
казано от Никола Добрев на 28.01.13, 22:51:
Кво измисли за лега? Тия 130 тряа ги бутнеш!
кво да мисля ... бутам и т’ва е , квото стане ;)
Видя, че като прави Смолов Джуниъра, дръпна доста. Засмисли се каква е разликата със сегашните тренировки ;)
Тренирай по-често и по-тежко. Прави лежанка през ден и вдигни малко процентите. На теб ти трябват много повторения в в границата 80-90%. Може много единички, може и в много серии с малко повторения (2-5). Не се страхувай от натрупана умора, не си пази силите с леки тренировки така, че да си много силен в една определена тренировка през седмицата. Накратко, трябва ти повече лежанка и то сравнително тежка!
Друго, което мисля, че ще ти помогне е да не се нагласяш прекалено дълго преди опита. Ти сега чупиш мостове 5 минути. По-бързо минавай през това. Ааа ... и почни да пускаш по-бързо през първите 2/3 от движението надолу.
казано от инж. Марин Маринов на 29.01.13, 08:52:
казано от Кънин на 29.01.13, 00:51:
казано от Никола Добрев на 28.01.13, 22:51:
Кво измисли за лега? Тия 130 тряа ги бутнеш!
кво да мисля ... бутам и т’ва е , квото стане ;)
Видя, че като прави Смолов Джуниъра, дръпна доста. Засмисли се каква е разликата със сегашните тренировки ;)
Тренирай по-често и по-тежко. Прави лежанка през ден и вдигни малко процентите. На теб ти трябват много повторения в в границата 80-90%. Може много единички, може и в много серии с малко повторения (2-5). Не се страхувай от натрупана умора, не си пази силите с леки тренировки така, че да си много силен в една определена тренировка през седмицата. Накратко, трябва ти повече лежанка и то сравнително тежка!
Друго, което мисля, че ще ти помогне е да не се нагласяш прекалено дълго преди опита. Ти сега чупиш мостове 5 минути. По-бързо минавай през това. Ааа ... и почни да пускаш по-бързо през първите 2/3 от движението надолу.
Това което си ми написал за лежанката е 1:1 с това да почна да правя Джуниъра пак.
Относно почивката и леките тренировки , имах предвид за тягата най - вече и клека донякъде , защото кръста няма да издържи на още 2 тежки тренировки, а и нали сам казваш “слушай тялото си ” ;)
За техниката на изпълнение на движението и моста ще направя някакви промени или поне ще опитам .... сериите и повторенията и тях ще взема под внимание :)
Благодаря , Инженера : ))
Трибоя не е тяга, как ще бутнеш 130 не знам, ама трябва да ги бутнеш.
Вече ме е срам да те бия на лежанката.
казано от Madboy на 29.01.13, 13:15:
Трибоя не е тяга, как ще бутнеш 130 не знам, ама трябва да ги бутнеш.
Вече ме е срам да те бия на лежанката.
ще ги бутна , ама не се знае кога ще е ... най - вероятно няма да е скоро