The 42 !

Днес - 16.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГРЪБ И БИЦЕПС “Б”

1. Набирания успореден раменен хват
1х7 със СТ
1х7 със СТ - тия двете серии бяха по-скоро чест ту бар.
1х5 х10 кг
1х5 х15 кг
Дропсерия 1х45кг+3х25 кг (с диск от 25 кг и втори диск от 20 кг)
Дропсерия 1х45кг+3х25 кг (с диск от 25 кг и втори диск от 20 кг)
1х6х20 кг
1х5х20 кг
Днес реших да се правя на клоун с 50 кила и затова изпитаната комбинация с 45 кила на дропсериите. Тежи дге, а преди не тежеше така, същото важи и за 20-ката...Почвам креатина от утре! Решено е! Писна ми да ми пада така силата...  :@

2. Набирания на V ръкохватка
1х5х15 кг
1х5х15 кг
1х6х15 кг
Нищо интересно - вместо с 20 - с 15 кила (dull)...Слабооо!

3. Придърпване на долен скрипец
1х8х65 кг
1х8х65 кг
1х10х65 кг
Нищо интересно и тук.

4. Бицепс с крива щанга
1х6х38 кг
1х8х38 кг
Отказаха най-накрая бицепсите тук...

Време не засякох, но сигурно ще е около 40-45 минути (без загрявката - т.е. от дропсериите насетне).

ХРАНА:
08:30 - протеин
10:30 - овес с мед
13:00 - ок. 350-400 гр. пилешко филе със сос от топено сирене и 300 гр. картофено пюре
17:00 - 200 гр. чийзкейк
18:45-19:30 Zzzzzzz, след това кафе, 2 банана и протеин
20:30 -22:00 - ТРЕНИРОВКА
22:30 - 1,5 дози протеин, 1 банан
00:30 - 5 яйца, 250 гр. извара

Цял ден съм гладен - сякаш още ме държи снощи от киното онзи зверски глад. След обяд не издържах и опънах един цял чийзкейк - дойде си точно на мястото :D и оправи положението. Иначе нищо интересно...

Това е!

Днес  - 17.01.2013

ТРЕНИРОВКА
КРАКА и РАМЕНЕ “А”

1. Преден клек
Клекове със СТ, 2 х много с лоста
1х8х60 кг
1х7х80 кг
1х3х100 кг
1х3х100 кг
1х3х100 кг
1х10х80 кг
Днес трябваше да има гърди, но разместих малко нещата, че не исках клека и тягата да са заедно уикенда. Та днес -крака. Нямаше никакви индикации за остатъчна мускулна треска от тренировката в неделя, но като почнах да загрявам с 60-така, усетих, че има някакво съвсем леко напрежение закътано там дълбоко в бедърите. През цялото време остана това, та усещането за напомпване беше още по-брутално. Като цяло съм доста доволен от клека днес - кефи ме да тормозя бедърите :D. Всичко беше с колан, без първата серия (на 60 кг).

2. СУПЕРСЕРИЯ от Лег преса (ЛП) и Едностранно разтваряне ръцете встрани от опора с дъмбел (Р)
1х10х130 кг (ЛП)
1х10х170кг (ЛП) + 1х8х12,5 кг. (Р)
1х10х180кг (ЛП) + 1х8х12,5 кг. (Р)
1х10х180 кг (ЛП)+ 1х7х12,5 кг. (Р)
Днес реших да върна в играта лег пресата - лекичко и лежерно, далеч от предишните тежести (250 кг - то сега и няма сили за толкоз :D), но идеята беше да видя как кръстогъзът ще приеме това мое решение...Все пак мисля, че преди го доразмазах именно с тежката преса. Та днес лежерно - всичко уж беше ок. Бая пот хвърлих обаче на тия суперсерии...

3. СУПЕРСЕРИЯ от Бедрено сгъване от лицев лег (ЛЛ) и Пек-бек (П-Б)
посочената тежест за лицевия лег е за всеки крак поотделно.
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х10х71 (П-Б)
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х10х77 (П-Б)
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х10х77 (П-Б)
Нищо интересно.

4. Разтягане вкъщи
7-8 минути разтягане вкъщи.

Доволен съм от тренировката днес - нищо откъм постижения, но хубаво изтощение се получи. :)

ХРАНА:
08:30 - протеин, креатин, мед
11:00 - овес с мед
14:00 - около 400 гр. пилешко филе със сос от топено сирене, 300 гр. картофено пюре
17:30 - овес с мед, протеин, креатин, мед
18:30 -19:30 - Zzzzzzzzz, след това кафе и банан
20:45 - 22:00 - ТРЕНИРОВКА
22:30 - 2 банана, доза протеин
00:30 - 5 яйца с 250 гр. извара

Това е.

Едит: Забра’их да впиша креатина, добавям го горе при манджата.

http://www.sportsdirect.com/lonsdale-epe-roller-medium-761420

Има ги вече.

Днес 18.01.2013

Ден без тренировка

09:00 - протеин, креатин, мед
11:00 - овес с мед
14:30 - 400 гр. пил. филе със сос от топено сирене, 300 гр. картофено пюре
18:00 - протеин, креатин, мед, 2 банана
19:30 - 20:00 - Zzzzzzz, след това кафе, банан, снакс
00:30 - 5 яйца, 250 гр. извара

Нищо интересно днес. Типично за петък - бая работа :D.

Упорито продължаваш да избягваш месото :)

Как бе - 400 гр. не е малко :) Сега готвя мусака с телешка кайма ;)

Как бе - 400 гр. не е малко :) Сега готвя мусака с телешка кайма ;)

То не е малко, но е само на обяд, но с муската с телешка кайма ме спечели ;), особено ако съотношението е 1:1

Я да ви черпя с едно парче - отдавна не съм го правил...

Много съм доволен от музикалното  оформление (rock)

Днес -19.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “А”

1. Бенч -
1х много повторения с лоста
1х6х50
1х6х50
1х5х70
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
1х9х85
1х8х85
Нищо интересно. Можех да направя 10 на 85, но се разсеях нещо и затова 9. На следващата серия силата свърши вече, но пък дропките бяха добре.

2. Повдигане на дъмбели от лег - пиша кг на единият дъмбел, другият е идентичен
1х6х32,5
1х6х35 кг
1х6х35 кг
Нищо интересно и тук.

3. Тесен лег
1хмного х лоста
1х6х50кг
1х7х60 кг
1х6х70 кг
Дроп - 1х6х70 кг + 1х8х50 кг
Тук ми хрумна да доизтощя трицепсите с импровизирана дропсерия накрая. Импровизирана, защото все пак има пауза между 70-те и 50-те колкото да сваля две 10-ки от лоста (около 10 секунди). Това е - добре се получи 

Това е бива като цяло, имайки предвид по време на цялата тренировка ми беше дискомфортно поради две основни причини - първо, защото не бях с обичайния си екип (тениска и шорти), ами с други - доста по-неудобни, и второ, защото се наплюсках като прасе в 18:30 и не можах да храносмеля до 21:00…

ХРАНА:
11:30 -  протеин, креатин, мед
13:30 - овес с мед
18:30 - 1/3 тава с пикантна мусака от телешка кайма и заливка от сос “Бешамел”, кисело мляко, млечно хлебче (140гр)
20:30 - протеин, креатин, мед
21:00 - 22:15 - ТРЕНИРОВКА
22:30 - протеин, 1 банан
00:30 - МАЛКО! :D мусака, кисело мляко и 1/2 млечно хлебче

Грух! Така се намуах следобяд, че имах чувството, че ще се пръсна! То не бе лакомия, не бе чудо. Два пъти си пълних чинията, два пъти я изпразвах. Така се натъпках, че в момента не ми се яде ДОРИ банан - което е крайно показателно и донякъде притеснително (whew) :D. Та този банан след тренировка може и да оцелее. Още стои до мен...Ще видим...Винаги става така като ям хляб, отнема ми двойно повече време да храносмеля...Но днес не съобразих...Иначе - мързелив ден...:)

Днес - 20.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГРЪБ  и БИЦЕПС “А”
Загрявка от 3 суперсерии клек със СТ и хиперекстензии (по 10 от всяко, без почивка никъде)

1. Мъртва тяга
1х6х70 кг
1х6х100 кг
1х6х120 кг
1х6х120 кг
1х6х120 кг
Пак лекичка и лежерна тяга, но с акцент на техниката, а така ми се искаше да понатоваря лоста...но още известно време ще се кандилкам на леките кила, докато се уверя, че кръстогъзът е ок. Днес той не се обади - единствено на последното повторение на последната серия нещо странно изпука леко от едната страна в долната част на кръста, но не беше болезнено, нито пък сега е...Не ми е минало обаче все още напълно. Усещам го дискомфорта от време навреме. Надявам се, докато пристигне тест стакчето, да е вече ок тоя кръст, че ще ми трябва тогава :D

2. Набиране широк надхват
1х6х15
1х5х20 кг
1х5х20 кг
1х5х20 кг
Когато е второ движение, набирането ми е по-силно. Миналата седмица с 15-ката беше по-зор, но тогава набиранията ми бяха първо упраженение

3. Гребане с дъмбел
1х6х45 кг
1х6х45 кг
1х6х45кг
Нищо интересно

4. Скот с дъмбел
1х10х15 кг
1х10х15 кг
1х10х15 кг
Нищо интересно и тук.

5. Вкъщи - Разтягане - 7-8 мин.

Време не засякох, но май около 50-тина мин. без загряването

ХРАНА
11:30 - протеин, креатин, мед
13:30 - овес с мед
17:00 - чиния пикантна мусака с телешка кайма, кисело мляко, млечно хлебче
19:00 - протеин, креатин, мед, 2 банана
20:30 - 22:00 - ТРЕНИРОВКА + разтягане
22:30 - протеин, 2 банана
23:30 - голяяяма порция мусака и кисело мляко.

Днес - по-цивилизовано с храната. Само една чиния мусака ометох “на обяд”, сега предвиждам яденето да е по-мощно. Още от сега съм гладен ! :) Иначе днес покупки, насам-натам, гледане на филмчета, релакс...типична неделя.

Това е за днес!

Когато е второ движение, набирането ми е по-силно.

Според мен има голямо значение, че е след тяга, след хиперекстензии не вярвам да са ти толкова силни...

Според мен има голямо значение, че е след тяга, след хиперекстензии не вярвам да са ти толкова силни...

Да де, това имам предвид :)

Само на мен ли след тяга ми пада силата на което и да е упражнение за гръб? :O

Само на мен ли след тяга ми пада силата на което и да е упражнение за гръб? :O

Е копеле, ти праиш некви откази по 20 бройки, кво очакваш :D

Само на мен ли след тяга ми пада силата на което и да е упражнение за гръб? :O

На мен след тяга ми пада силата на което и да е упражнение. Точка. Без “за гръб”. :)
Затова тягата съм я наказал винаги да е последна в тренировките ми. ;)

Ако е тежка тягата може и да ми дръпне от силата, но на 120 кво очаквате :D. То си е разходка в парка. Иначе едва след тягата вече си чувствам гърба, а и цялото тяло, хубаво загрят и макс. работоспособен. Ако набиранията са първи - много вдървена работа...

Днес 21.01.2013

Ден без тренировка
Ден без качествено ядене :D

08:30 - протеин, креатин, мед
11:30 - 2 кроасана - 1 с масло и 1 с шунка
15:00 - пикантна мусака с телешка кайма , кисело мляко
18:00 - 200гр. торта “Сахер”
21:30 - 5 яйца, 1 белтък, бъркани с 250 гр. извара, банан, “Скаличка” (сладка)
00:00 - протеин, креатин, мед

Яденето днес е под всякаква критика. :D Всичко тръгна оттам, че нямах овес за закуска и не закусих. После отидох гладен до магазина...и кроасаните са резултата...След обяд пък с една колежка решихме да си разделим една малка торта “Сахер”, та за всеки по 200 гр...Не е като да съм стоял гладен :D…
Иначе - до късно на работа, на връщане минах през магазина (отново :D). Заблеях се в рафта със здравословните храни и за пръв път видях неща, които само съм срещал по дамските дневници ...Брашно от рошкови например ... (на село така викат на охлювите) . :D
Това е за днес май!

Днес - 22.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “Б”

1. Кофички
1х8х СТ
1х8х СТ
1х6х10кг
1х6х15кг
Дропсерия 2х45кг+3х25кг
Дропсерия 2х45 кг+3х25 кг
1х9х20кг
1х9х20кг+5 повторения със СТ (дроп)
На кофите същата работа като миналата седмица, първото повторение на 45 на всяка серия е меко казано половинчато, второто - по-добре, но и то не в пълна амплитуда. Слабо движение са ми кофите и това е :). Продължавам ги по същия начин, пък постепено трябва да се засилят. Мислех половинчатите да не ги броя и аз, но реших да пиша всичко, че след време, като се върна назад ще се объркам - до един момент ги броя, след това не...Та така... Днес нещо и загрявката ми куцаше - на кофите усещах напрежение в трапеца - сякаш е недостатъчно загрял. Другият път ще вкарам 2 серии шръгове към загрявката (днес е само ротации и размятане на дъмбели насам-натам за 5 минути). На послдната серия с 20 кг се изнервих, че не направих 10 повт. и се самонаказах с дроп със СТ (свалих просто колана). Яко е! Влиза в графика за постоянно от другия път :).

2. Полулег с дъмбели (пиша единият колко е, другият е идентичен)
1х6х32,5 кг
1х6х35 кг
1х6х35 кг.
Нищо интересно. Много народ имаше днес, та вземайки дъмбелите (от единия край на залата до другия) стана фермерска с препятствия :D.

3. Суперсерия от разгъване на скрипец за трицепс с “Λ” - образна ръкохватка (Р) и седнал калф (СК) - Никакви почивки - от началото до края.
50 повдигания на пръсти със СТ
1х15х20 кг (СК)
1х8х59 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
1х8х59 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
1х8х59 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
тук имаше една почивка от около 30-60 секунди, колкото да забърша морно чело.
1х20х45кг (СК)
Две крампички, иначе нищо интересно. Бая се припОтих! (whew) :D

Както казах по-горе и в моята зала имаше много ентусиасти - явно сега им е сезона. Забелязал съм, че след празниците (гузни и замазнели) плъзват по залите докъм май, когато явно вече мислят, че са готови за плажа и незнайно къде се потулват до следващата зима. Та сега офанзивата е масова :D. Добре, че ходя късно, та към 21-21 и нещо се поизпразни.

ХРАНА:
10:30 - протеин, креатин, мед
11:30 - овес с мед
15:00 - 400 гр. пилешки винен кебап с 200 гр. картофено пюре, 2-3 шоколадови бонбона
18:45 - 19:15 - Zzzzzzz, след това кафе и 2 банана
20:00 - протеин, креатин, мед
20:30 - 22:00 - ТРЕНИРОВКА
22:15 - протеин, 1 банан
00:30 - 5 яйца с 250 гр. извара (бъркани) и масло де - него всеки път го забравям...

Нищо интересно иначе. Изнервих се в залата - някой постоянно ми дърпаше налягането в банята. Баси и проектантите дето са го правили тоя водопровод - някой като пусне вода на рецепцията(която е на долния етаж) и ти духаш супата насапунисан под душа (който е на горния етаж)... същото е и ако някой пусне водата в кенефа, който пък е в съседство с банята...

Както казах по-горе и в моята зала имаше много ентусиасти - явно сега им е сезона. Забелязал съм, че след празниците (гузни и замазнели) плъзват по залите докъм май, когато явно вече мислят, че са готови за плажа и незнайно къде се потулват до следващата зима. Та сега офанзивата е масова :D. Добре, че ходя късно, та към 21-21 и нещо се поизпразни.

Ааа, изпускаш момента на първите истински пролетни дни, когато слънчицето започва да припича наистина приятно. Тогава хипопотамите масово стават от зимен сън и се появяват по пътеките и велоергометрите в залите. За щастие за повечето от тях изразът “ходя на фитнес” се ограничава само до това, а и бързичко им свършва ентусиазмът - в края на май вече са се прибрали в гнездата си до следващия сезон, вече убедени, че е по-добре десет дни срам на морето, отколкото цяла година потене в залата.  :)

Както казах по-горе и в моята зала имаше много ентусиасти - явно сега им е сезона. Забелязал съм, че след празниците (гузни и замазнели) плъзват по залите докъм май, когато явно вече мислят, че са готови за плажа и незнайно къде се потулват до следващата зима. Та сега офанзивата е масова :D. Добре, че ходя късно, та към 21-21 и нещо се поизпразни.

Ааа, изпускаш момента на първите истински пролетни дни, когато слънчицето започва да припича наистина приятно. Тогава хипопотамите масово стават от зимен сън и се появяват по пътеките и велоергометрите в залите. За щастие за повечето от тях изразът “ходя на фитнес” се ограничава само до това, а и бързичко им свършва ентусиазмът - в края на май вече са се прибрали в гнездата си до следващия сезон, вече убедени, че е по-добре десет дни срам на морето, отколкото цяла година потене в залата.  :)

Боби, а какво да кажем тия, които цяла година се потим в залата и пак е 10 дни срам на морето :D

Боби, а какво да кажем тия, които цяла година се потим в залата и пак е 10 дни срам на морето :D

Винаги има двойно прецакани. :) Не е добре, че сме сред тях, но това е животът. :D

Днес - 22.01.2013
Добре, че ходя късно, та към 21-21 и нещо се поизпразни.

Само не знам,с какъв ентусиазъм ходиш да тренираш през ракиено време ;)

...Боби, а какво да кажем тия, които цяла година се потим в залата и пак е 10 дни срам на морето :D

Няма проблем,Мастър.Пробвай да си сложиш навитите на руло чорапи в банския,дават голямо самочуствие! :)

АЗ не виждам на ТОЗИ чиляк да го е срам ;)

Айде на бас, че като се напие вечерта и изполоми сергиите, повърне в таксито и спи гол на пейка в Морската градина после го е срам ;) :D

АЗ не виждам на ТОЗИ чиляк да го е срам ;)

Тоя е толкова здрав, че бута прав 200кг над глава без да ползва инерция от краката си. :D И има 420 мъртва тяга. И тежки точно толкова, колкото е висок.

АЗ не виждам на ТОЗИ чиляк да го е срам ;)

Не че се заяждам,ма защо го е страх да излезе от водата,ако не го е срам?
А?
А?
;)

Не че се заяждам,ма защо го е страх да излезе от водата,ако не го е срам?
А?
А?
;)

Щото а е излязъл, а са заорали дъното корабите наоколо (wait)

Днес 23.01.2013

Ден без тренировка

08:30 - протеин, креатин, мед
10:30 - овес с мед
13:30 - 400 гр. пилешки винен кебап (от гърди), 200 гр. картофено пюре
17:30 - овес с мед
19:15- 20:00 - Zzzzzzz, след това кафе и 2 банана; протеин, креатин, мед
22:30 - Принцеси от 5 филийки пълнозърнест хляб, 250 гр. телешка кайма, 100 гр. кашкавал., 400 гр. кисело мляко (на айран)
00:30 - протеин (може би)

Днес папането е желязно :). Нещо от известно време (откак ги видях в дневника на Велико) ми се въртят тия принцеси в главата и тая вечер вече озверях :). За пръв път си вземам от тия “модерните” хлябове (фен съм си на белия ‘леб)  - някакъв без брашно, със сума ти и щуротии - кълнове-мълнове, трици-мици, в него...Не е лош и бидейки е по-твърд много добре се върза с каймицата (не се разкисна). Абе доволно. Иначе май няма нищо интересно днес...

Днес  - 24.01.2013

ТРЕНИРОВКА
КРАКА и РАМЕНЕ “Б”

1. Преден клек
Клекове с ЛТ, 1 х много с лоста
1х8х60 кг
1х7х80 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х10х80 кг (колан)
Днес имаше значителен аванс навсякъде - или креатинът започва да действа или просто днес ми беше ден за клекове и имаше сила. Така ми се щеше да сложа още килца - поне по 5 навсякъде - щях да си ги клекна без проблем, но се въздържах. Няма смисъл от геройства още повече като все още не съм сигурен в кръстогъза (който не се обади никъде между другото... :) ). Както бях казал по-горе, в някоя друга тренировка, още малко ще се кандилкам на тия кила, да го видим как ще се държи, и тогава ще направя постепенно офанзивата...

2. СУПЕРСЕРИИ от Бедрено разгъване (Р)-и Бедрено сгъване от лицев лег (ЛЛ) - редувам краката и на двете - тежестите по-долу са на един крак.
1х8х65 кг (Р) + 1х6х12,5кг (ЛЛ)
1х8х71 кг (Р)+ 1х7х12,5кг (ЛЛ)
1х8х71 кг (Р)+ 1х8х12,5кг (ЛЛ)
Нищо интересно.

3.СУПЕРСЕРИИ от Военна преса (ВП)-и Пек-бек (ПБ)
1х5х50 кг (ВП) + 1х8х77 (ПБ)
1х5х55 кг (ВП) + 1х8х77 (ПБ)
1х4х55 кг (ВП) + 1х8х77 (ПБ)
Нищо интересно като цяло. На 4-тото повторение в последната серия получих крампичка на кръста и затова спрях. Мислех тука вместо пек-бека да е един хай-пул, но с един младеж се редувахме на стойката за клека и щеше да е много нагло от моя страна (след като аз се натресох втори) да продължавам с щангата и в суперсерии с хай-пул (както мислех)...На другата тренировка за крака и рамене -”А” ще го включа...

4. Разтягане вкъщи
7-8 минути разтягане вкъщи. Скучно ми е (мнооооого), но трябва...

ХРАНА:
08:30 - протеин, креатин, мед
10:30 - овес с мед
13:30 - 400 гр. пилешки винен кебап (от гърди), 200 гр. картофено пюре
17:00 - овес с мед
18:00 - протеин, креатин, мед
18:30- 19:30 - Zzzzzzz, след това кафе и банан;
21:00 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА + разтягане
22:45 - протеин, XXL банан (28 санта - измерих го :D)
00:00 - Принцеси от 5 филийки пълнозърнест хляб, 250 гр. телешка кайма, 100 гр. кашкавал.

Иначе нищо интересно за отбелязване днес. Бая работа...

8 банана вчера 8-) Мисля, че кръвната захар ми се вдигна от тях, защото накрая ми стана лошо.
Ти как мислиш, добър вариант ли са бананите, защото гледам, че ти ги избягваш :D

Петре,

Въпрос: Похапваш ли банани?
Отговор: 42 (само по 42 на седмица:)
... дали това е вечният въпрос??? :D

;(

8 банана вчера 8-) Мисля, че кръвната захар ми се вдигна от тях, защото накрая ми стана лошо.
...

Виж тук.

По повод на бананите се сетих за една весела случка с един краен колега...
Пътуваме в колата и минаваме покрай едни 300 дка оранжерии за домати и краставици..беше период от годината,когато краставиците бяха скъпички.А на въпросните оранжерии продукцията им е много добра!Предлагаха и не особено естетически изглеждащи краставици,т.е криви на близо 50% от цената..
Та влизаме в магазинчето им,колегата казва - ‘’Искам 4 кила краставици..’’ - продавачката почва да му пълни една торбичка,но от хубавите...той посочва кривите - ‘’ Искам от онези там’’ - ‘’Господине нали виждате,че това са криви краставици’’ ..следва отговор - ‘’Вижте какво,нито ще ги снимам,нито ще си ги бутам в гз,така че,може ли 4 кг..’’ :D

...  ‘’Господине нали виждате,че това са криви краставици’’ ..следва отговор - ‘’Вижте какво,нито ще ги снимам,нито ще си ги бутам в гз,така че,може ли 4 кг..’’ :D

В тази връзка един продавач беше казал - “Тези кривите, ножът ги изправя.” ;)

8 банана вчера 8-) Мисля, че кръвната захар ми се вдигна от тях, защото накрая ми стана лошо.
Ти как мислиш, добър вариант ли са бананите, защото гледам, че ти ги избягваш :D

Петре,

Въпрос: Похапваш ли банани?
Отговор: 42 (само по 42 на седмица:)
... дали това е вечният въпрос??? :D

Хахаа, (bow)
Гледам че май е заразно, щото и Митето е наблегнал на бананите вчера...
Между другото, и във връзка с алергиите, едно време и аз така “наблегнах” :D един път, но на кивитата  - изядох 8 или 10 едно след друго, след това беше някакъв кошмар - непоносимо дразнене и сърбеж в ушите, гърлото и т.н. - няква алергия развих и оттогава като хапна дори малко киви и ми иде да си намуша няква клечка в ухото та чак до гърлото и да се чеша, чеша, чеша... :D

Днес 25.01.2013

Ден без тренировка

08:30 - протеин, креатин, мед
10:30 - овес с мед
13:30 - 400 гр. пил. винен кебап (от гърди) със 150 гр. картофено пюре
17:30 - овес с мед, протеин
18:30 - 19:30 - Zzzzzz, кафе и банан след това
20:30 - снакс, още 2 банана, портокал, 2 шоколадови матьошки - 40гр. общо двете (латвийски, пълни с алкохол)
00:00 - 5 яйца, 250 гр. извара. 

Нищо интересно днес, бая работа отметнах, доволно :). Очертава се другата седмица да е бая натоварена, но преди това айляшки уикенд :) , СЪС сняг, надявам се!...

СЪС сняг, надявам се!...

Ето заради този пасаж няма да го лайкна това мнение. :)

Ето заради този пасаж няма да го лайкна това мнение. :)

Фен съм му, ко да направя :D. Квот си нямаме, на туй се радваме, вие в София му се “порадвахте” :D, ма тук ни една снежинка не се е задържала повече от няколко часа тая “зима”...