recоvery

Храна след 16ч. фастинг (пудрата не я броя, че тва храна ли е):

1. Доматена крем супа, шпиковано телешко на фурна с моркови и праз, див ориз с лук, баница с кафенце.
2. Свински ребърца и кълцана наденица на фурна, домати и чушки (домашна консерва), червено винце, за десерт баница с медец съм си заплюл (много обичам тази комбинация).
3. Здраве.

Умирам за солено смесено със сладко (inlove)
Утре ще ям Пицааааа и в твоя чест ще я намажа с мед (makeup)

Утре ще ям Пицааааа и в твоя чест ще я намажа с мед (makeup)

Ахаха Адаш, не съм стигал до такива крайности :D
Дори не съм и такъв маняк, малко са комбинациите, които харесвам, но виж имам приятел, който яде торта с лютеница и тем-подобни :D

Тренировка “Б” + жилетката

Вработване.

4 кръга от които 3 работни:
Ам. подскоци - 15 + още 16кг пудовка на гърбината
Борц. отскоци - 15
Клек с дъмбели - 5@2х29, 3х5@2х40кг
Преден клек - 5@60 (с обръщане), 5@70, 2@80, 2@90 (без ж.)

Мноо слаби клековете днес (tmi)

1. Салата с рукола, синьо сирене, лук и стафиди, свински котлет.
2. Литър тъмна бира, луканка, наденица, 5-6 препечени филии със сланинка (с подправки седи във фризера) мноо вкусно деа.
3. По късно пъкления план е - баница с вино, кекс с вино, вино... ако не тръгне виното - ракия (giggle)
4. От некви седмици ме мори безумен глад, не съм се чуствал така от пубертета сигурно... Сашо ти си виновен :D
5.

вино с вино вино с ракия вино с уиски

Абе виното си е вино, ама след третото кило е коварна напитка :)

А, нема наливане, лежерно неколко чашки за преглъщане на баницата и кекса :)
Виното е със статут като бирата, само с лечебни цели (blush)

А, нема наливане, лежерно неколко чашки за преглъщане на баницата и кекса :)
Виното е със статут като бирата, само с лечебни цели (blush)

Знам те аз теб - грамотен потребител си :). Просто споделих и моя опит :D

Тренировка “А”

Вработване - щангистка тяга на 50кг няколко тройки :) клекове, тяги, а у

Клек - 5@100, 2х3@110, 10@100
Тяга - 5@140, 2@160, 1/2@180, 10@140
Разгъване - 10@65, 2х10@80, 10@80>65>40>25 дропка
Сгъване - 3х10 с покачване, и тука четворна дропка с 10 повторения

Нещо пак нямах повер днес и от яд направих десетките и дропките накрая яко на злоба (devil)
Тягата на 180 ми изпусна пак хвата, трябва ми магнезий спешно!
Тия почивни дни нещо ходя по 1-2 часа и солеусите ми се сковават яко, вероятно и от скоковете се товарят повечко и ми пречи тва...

Яка мазня :)

Р Е А Н И М А Ц И Я

Кажи какво си причини :D

Тренировка “А” ...

Давай Томи(Готчи) с теб сме! :D ;)

п.п. И вкарай нещо за прасец, че може да изостане. :D

Трънолчо, убих се с некво Жони... май вече и от Метро не става алкохола :(
Олд Шетърхенд, Том е велик... а прасеца ми винаги е изоставал ;(

Вчера “ИХУ” днеска “ТИХУ”! :D

Корави кецове, m8 :D

Наказал си се, както се полага (y)  :D

Корави кецове, m8 :D

И добра мобилност в раменете има :D

Бахти музиканта е тоя грозник...

Да поясня: подкрепих ти поста заради хейта не заради песента :D

Освен че е грозноват, изглежда и леко шизофреник :) Ама си пее

Рамуне, мноо си смотан, пича е адския талант! :)
Кво да напраи, че е британец и е дебел :D
Иначе има уникален глас и акцента му е убийствен... не знам мноо ме радва...

Дебел и грозен е, защото е продукт на векове кръвосмешения и просто генът му е с разместени хромозоми или липсващи такива :)
А че си пее човека, пее си :)

Айде, дойдоха генетиците :D

Аксиома:Тоя ако е дебел,то аз съм дирижабъл.. :)
Иначе на първото изпълнение,булката от журито с пълната бяла пазва,дали няма да успее да го глътне заедно с китарата а? :D

пП; Херцоже,много гадно време деба...

Тренировка “Б”

Модифицирана - реанимацията продължава, а и нещо се мъча да се разболея (devil)

1800м за 9мин. - свински тръст

3 кръга без жилетката

Ам. подскоци - 20
Борц. отскоци - 15
Фермерска разходка - 30 крачки с 2х80кг

В залата

Преден клек - 5@60, 5@80, 3@90, 2@100, 1@105 ЛР (blush), 0@110, 5х2@90кг.

Още на бягането ми се одървиха квадрицепсите и после на скоците ми се запалваха и просто не можех повече, почти няма значение дали съм с 15 или 30кг на гърба или съм СТ на тия подскоци (dull) Иначе добре се получи, яко пулс.
На клека на леките кила техниката е прилична, но на по-тежкото не мога да правя бъмпа, забавям се долу и после бутам силово и оттам се прегърбвам... на 110 за отрезах коленете :D

пП; Херцоже,много гадно време деба...

Щях да се удавя, барабар с колата... :(

Жика, пича не е толкова дебел, колкото е плужек, докато ти може и да си дирижабъл, но маневрен и движиш като перце ;) :D
Иначе е бахти потопа навън прибрах се на бегом...

Иначе е бахти потопа навън прибрах се на бегом...

Да не би да вали при вас (rain) :D ?  Тука пече едно пролетно слънце ...:D

Иначе е бахти потопа навън прибрах се на бегом...

Да не би да вали при вас (rain) :D ?  Тука пече едно пролетно слънце ...:D

Ше ревеш ти за сняг, ама нямааа (grin) :D

Грухане след 21ч. фаст (толкова го смятах уж...бирата не се брои ;))

1.Останки от рд-то - палачинки, жълтъци от яйца, свински гърди, пресен лук и не знам кво още поляти с горчица и майонеза... както вече съм казвал мразя да изхвърлям храна, аз съм си всичкояд, хиена, лешояд или мекотело :D + 2-3 чаши винце за ЦНС-то.
2.Кюфтенца на фурна с доматен сос, моя доработка, не стана зле, но май попрекалих със солта и каймата уж домашна се оказа бая мазничка, ще върви повече с лебец и повечко винце... не че не сръбнах 2-3 де :)
3.Нещо като кексов десерт с плодове от компот намазан с течен шоколад (blush)

Бахти несериозният човек си, какви са тези ‘фастове’ защо ги правиш? Храни се стандартно през 2-3 часа с чиста храна.

Добре прави ,да не качва много мазно,че става мазало.

айляк е цикличното по коледните празници също като него фаствах цял ден и вечерта преяждах и препивах на мах :Д и не се омазних грам

Ако се храни стриктно с малък излишък няма да омазнява. Не се омазнява лесно ако всичко е както трябва и тренировките са мощни.

Лординов, благодаря за съвета и все пак - thanks but no thanks :)
Първо тренировките са ми смешни, второ не мога да се храня с излишък, защото съм свиня - I’m sexy and I know it :*

Аз не ти дадох съвет, а те попитах какъв е замисъла на 20 часовото гладуване, и как се възстановяваш. Трески,мрески? Аз ако имам трески и съм гладен, буквално усещам как разграждам и мазнина и мускул. :D

Ами не знам къде си зяпал до сега и какво си чел, но мисля, че са изписани тонове вече за ЦХ и фастинга, всичко това ми действа добре и благотворно на мен в редица аспекти - по-работоспособен съм, тренировките са ми по-добри, не пълнея толкова от колкото като съм на храна през 2-3ч. мисля, че това ми е напълно достатъчно освен и здравословните плюсове като пречистване и лекуване.
Кво да ти пиша повече? Не си пробвал, не си ме разбрал :)
А относно за разграждането на мазнини и мускули първото се случва, второто на ма ибйе :)
И да възстановявам си се достатъчно добре...

Баси ,наистина не съм чел новите работи. Аз живея в миналото, когато ако не ядеш 3 часа вече слабееш, изчезваш :D

Ако ще ставам личен треньор и инструктор задължително ще ги прочета тези техники на гладуване и циклично хранене, макар че едвали ще ги пробвам някога (особено гладуването). IFBB про не се става с гладуване , не за друго . :D

Византиеца страйкс агейн
Мноо го слушах преди като бях електроманяк :Д