The 42 !

Ето заради този пасаж няма да го лайкна това мнение. :)

Фен съм му, ко да направя :D. Квот си нямаме, на туй се радваме, вие в София му се “порадвахте” :D, ма тук ни една снежинка не се е задържала повече от няколко часа тая “зима”...

Мхм,и аз му се радвам...след малко товаря скарите и дървата в пикапа и потеглям по горите ;)

Ето заради този пасаж няма да го лайкна това мнение. :)

Фен съм му, ко да направя :D. Квот си нямаме, на туй се радваме, вие в София му се “порадвахте” :D, ма тук ни една снежинка не се е задържала повече от няколко часа тая “зима”...

Мхм,и аз му се радвам...след малко товаря скарите и дървата в пикапа и потеглям по горите ;)

Жика, казаха ми само с теб да си играя (wasntme)

Днес -26.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “А”

1. Бенч -
1х много повторения с лоста
1х6х50
1х4х70
1х4х70
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
1х9х85
Дроп - 1х8х85 + 1х10х60 обаче с 15-тина сек. пауза, да си сваля дисковете от лоста
Тая последната дропсерийка ми хареса доста - ще я вкарам за постоянно. Отбелязвам обаче за другия път да е с 65 кила - днес раменете издъхнаха, гърдите можеха още...

2. Повдигане на дъмбели от лег - пиша кг на единият дъмбел, другият е идентичен
1х6х32,5
1х6х35 кг
1х6х35 кг
1х8х27,5 кг
Нищо интересно. Имаше едни много дразнещи хлапетии, които само ми се вряха около лежанката (при положение, че залата беше почти празна), а аз хвърлям дъмбелите... Единият път ги хвърлих зад на единия краката и набързо се ометоха...(nbad2) (grin)

3. Тесен лег
1хмного х лоста
1х6х50кг
1х7х60 кг
1х6х70 кг
Дроп - 1х5х70 кг + 1х8х50 кг и тук така с 15-тина секунди пауза да сваля дисковете
Нищо интересно иначе.

Доволен съм днес - нищо особено като постижения, но пък се чувствах много добре след тренировката :)

ХРАНА:
11:30 -  протеин, креатин, мед
13:30 - овес с мед
18:30 - овес с мед, протеин, банан
19:45 - 21:15 - ТРЕНИРОВКА
21:30 - протеин, 1 банан
00:30- пикантна мусака от телешка кайма и заливка от сос “Бешамел”, кисело мляко

Днес целия следобяд приятели ми бяха на гости вкъщи и нямах време да сготвя...Имах други планове за манджата, но вече е късно, затова мусака. Сега я почвам, докъм полунощ дано стане...

Това е!

Днес - 27.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГРЪБ И БИЦЕПС “Б”

1. Набирания успореден раменен хват
1х6 със СТ
1х6 със СТ - тия двете серии бяха по-скоро чест ту бар.
1х4 х10 кг
1х4 х15 кг
Дропсерия 1х45кг+3х25 кг (с диск от 25 кг и втори диск от 20 кг)
Дропсерия 1х45кг+3х25 кг (с диск от 25 кг и втори диск от 20 кг)
1х8х20 кг
1х7х20 кг
Днес по-добре от предния път, особено в последните две серии - явно креатина наистина започна да действа. Иначе нищо интересно.

2. Набирания на V ръкохватка
1х5х15 кг
1х5х15 кг
1х5х15 кг
Дропсерия 1х4х20кг+1х5хСТ
Тук бицепсите тотално се скапаха - чак боляха по време на почивките. Реших да се пробвам на 20 кг в последната серия. Техниката не беше перфектна - не можех да вдигна до горе, но мисля че беше достатъчно, за да броя 4 успешни повторения (започнах и пето, но го изкарах до половината и не го броя). Реших да се довърша с дроп със СТ.

3. Придърпване на долен скрипец
1х8х65 кг
1х8х65 кг
1х8х65 кг
Нищо интересно и тук.

4. Бицепс с крива щанга
1х8х38 кг
1х6х38 кг
Отказаха най-накрая бицепсите тук...

Време - около 45 минути (без загрявката - т.е. от дропсериите насетне).

ХРАНА:
11:30 - протеин, креатин, мед
13:30 - овес с мед
17:30 - пикантна мусака с телешка кайма и сос “Бешамел”, кисело мляко
19:30 - протеин
20:00 - 21:30 ТРЕНИРОВКА
21:45 - протеин, 2 банана
23:00 - пикантна мусака с телешка кайма и сос “Бешамел”, кисело мляко

Приятна неделя - релакс пред компа, филмчета, френдове на гости :) и така...

Това е :).

Днес 28.01.2013

Ден без тренировки

09:00 - протеин, креатин, мед
11:30 - овес с мед
14:30 - пикантна мусака с телешка кайма, кисело мляко
18:30 - овес с мед
21:30 - принцеси от 5 филийки пълнозърнест хляб с 300 гр. телешка кайма и 100 гр. кашкавал., 1 айран (250гр.)
00:30 - протеин

Днес дълъг и много натоварен работен ден. Целият ден без почивки (обядвах за 15 мин), но пък бая работа отметнах...
В събота ми пристигна известие за пратка. Изненадващо беше директно за пощата (не за митницата) - очаквах да е поръчката от Iherb. Днес отивам - то се оказа PES-а. Затова и в пощата - щото няма ДДС. Баси парадоксите - от хърба поръчах на 05.01, пес-ът, от друг сайт, на 10-ти и той пристигна първи...Дано вече тая седмица пристигне и поръчката от “билката”, че ми писна да чакам...

Днес  - 29.01.2013

ТРЕНИРОВКА
КРАКА и РАМЕНЕ “Б”

1. Преден клек
Клекове със СТ,
2 х 10 с лоста
1х8х60 кг
1х6х80 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х10х80 кг (колан)
Нищо интересно. Днес по време на цялата тренировка много ми куцаше концентрацията - за какви ли не глупости мислех. Та като за толкова лоша концентрация (как не забравих да броя повторенията, мислейки за разни простотии, не знам), не е чак толкова зле.

2. СУПЕРСЕРИЯ от Лег преса (ЛП) и Едностранно разтваряне ръцете встрани от опора с дъмбел (Р) 
1х8х160 кг (ЛП)
1х8х180кг (ЛП) + 1х7х12,5 кг. (Р)
1х8х200кг (ЛП) + 1х8х12,5 кг. (Р)
1х8х200 кг (ЛП)+ 1х8х12,5 кг. (Р)
Нищо интересно и тук. Още го давам лежерно на лег пресата да видя как ще я понесе кръста. Засега мисля да се задържа на 200-тата...

3. СУПЕРСЕРИЯ от Бедрено сгъване от лицев лег (ЛЛ) и Пек-бек (П-Б)
посочената тежест за лицевия лег е за всеки крак поотделно.Без почивки никъде.
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х8х77 (П-Б)
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х8х77 (П-Б)
1х6х12,5кг (ЛЛ) + 1х8х77 (П-Б)
Нищо интересно.

4. Разтягане вкъщи

Днес закъснях, претупах загрявката и може би заради това и ми куцаше концентрацията...А и има и друга причина де :). Най-сетне пристигна всичко от Iherb-а и от утре си почвам стакчето. Та и затова мислех по време на тренировката...

ХРАНА:
10:30 - протеин, креатин, мед
12:00 - овес с мед
16:00 - принцеси от 5 филийки пълнозърнест хляб с 300 гр. телешка кайма и 100 гр. кашкавал.
18:30 -19:30 - Zzzzzzzzz, след това кафе и 2 банана
21:15 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
22:30 - 2 банана, две дози протеин
00:30 - 4 яйца с 200 гр. извара

Днес и храната не е кой знае колко много.

Това е.

Както казах пристигна всичко за тест бууст стакчето и го почвам от утре. Утре ще вкарам графика на хаповете и едни контролни мерки, за да видим откъде тръгвам. Днес се теглих - 92 кила и малко отгоре, но то на кантара във фитнеса не може да му се има никво доверие...

Промяната в цифрите за месец от 22.12.2012 до 30.01.2013 - пет седмици и малко отгоре. Бях се мерил след празниците, когато нямаше промяна от мерките, взети на 22.12, та реално промяната е от 07.01. насам. 

Височина 180 см
Тегло - 92 кг /+ 0,5 кг
Ханш - 101,5 см / + 0см
Бедро (дясно) - 69 см / + 0 см
Раменен пояс  - 137 /  + 0 см
Гръден кош - 120 см /  + 1 см
Прасец (десен) - 41,5 см / + 0,5 см
Талия - 91 см - + 0,5 см
Мишница (дясна) - 42,5 см  + 0,5 см
Врат - 40 см - без промяна от август насам
Предмишница (дясна) - 33 см / + 0,5 см

Бедрото го меря в най-горе, в най-широката част, талията - в най-тясната - над пъпа. Сантиметрите в най-широкото - на паласките са 94 см - има повишаване с 0,5см и там :(.

Резултатите в кг :
Тежестите преди месец не ги пиша, защото на тягата и предния клек промених протоколите (*). Това е към настоящия момент

Заден клек  - спрян за известно време
Лег - към днес 1х105кг.
Тяга - към днес 6х120кг. *
Преден клек  към днес 5х100 кг *
Кофи- към днес 1х45 кг диск.
Набирания - към днес 2х45кг диск.

За следващите 45 дни стакчето е следното:
DAA - Bulkpowders,
Tribulis - Now,
Erase - Pes

СТАВАНЕ:  5 гр. (чаена лъжичка)DAA – Bulk , 1 капсула  ERASE - PES
ПРЕДИ ОБЯДЪТ: 2 гр. (2 капсули) Трибулус - NOW
ОКОЛО 18:00 ч: 1 капсула  ERASE - PES
ПРЕДИ ВЕЧЕРЯТА - 2 гр. (2 капсули) Трибулус NOW

Днес 30.01.2013г.

Тъпа работа! Знаех си, че като пиша трибулуса преди обядът, ще забравя някой път да го взема, тръгвайки за работа, но не очаквах да го забравя още на първия ден. (dull)
Та заради разсеяния ми мозък, схемата се изменя на:

СТАВАНЕ:
- 5 гр. (чаена лъжичка) DAA ,
- 1 капсула ERASE,
- 2 гр. (2 капсули) Трибулус
ОКОЛО 18:00 ч:
- 1 капсула ERASE
ПРЕДИ ВЕЧЕРЯТА:
- 2 гр. (2 капсули) Трибулус

DAA - Bulkpowders,
Tribulus - Now,
Erase - Pes

Хич не ми дреме дали трябва да се взема трибулуса преди ядене...Да видим сега дали ще забравям и ERASE-a в 18:00 ч. ...

За днес:

Ден без тренировки

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ: :
10:30 - протеин, креатин, мед, DAA, ERASE
11:30 - овес с мед
15:30 - Принцеси от 4 филии (голямшки) бел леб и 300-330 гр. кайма.
18:30 - овес с мед, ERASE, протеин,
21:00 - 2 банана, протеин, 2 гр. Трибулус
00:30 - 5 яйца, 250 гр. извара
02:00 - 1 гр. трибулус

Мисля да бодна още един грам трибулус преди заспиване - заради забравянето днес - общо стават 3 гр. за деня (вместо 4гр.)

Иначе нищо интересно - бях в офиса до късно...

Пепи, аз съм мърда, знаеш, светни ме какво е DAA и ЕRASE - PES :)

Сложи аларми :D Иначе като станат повече неща и се забравят...

Ванка дръж
http://www.bulkpowders.co.uk/d-aspartic-acid.html

http://supplementreviews.com/pes/erase

Пепи, аз съм мърда, знаеш, светни ме какво е DAA и ЕRASE - PES :)

диаспаргинова киселина и ароматазен инхибитор.

О, Овчи ти изплува :)
Не е ли подобно на Тестамакса?

О, Овчи ти изплува :)
Не е ли подобно на Тестамакса?

изплувах, и че те ръгна у дупарата с харпуна.
не е като тестамакса, земи прочети, стига спами на хората.
п.п. доста се интересувах от темата, в т-нейшъна писаха за 150мг цинк че било най яката ултра ароматазна инхибиция евар ( като изключим тежките химикали)

Пепи, аз съм мърда, знаеш, светни ме какво е DAA и ЕRASE - PES :)

Между другото, Ванка, имам по-високо мнение за теб отколкото явно самият ти имаш за себе си :D :D :D

DAA
ERASE е ароматазен инхибитор, а фирмата-производител - PES

Нали ша повишавам свободния тестостерон :D.

П.С.
Въх, ората ме изпреварили :D.
Thank you, people :D!

Не знам само за цинкът - по-скоро съм скептично настроен. И аз четох бая, питах насам-натам и от препаратите на по-достъпна цена Ирейза ми се стори най-добър. Ще видим, то нали затова са опитите :). Аз обичам да експериментирам.

Брат, толкова четох преди за кво ли не, че сега с голям зор се насилвам да прочета някоя статия и рядко е от край до край... тъпото е, че беше отдавна, а сега нещата доста са се променили :D

Жестоко преядох! Едва дишам! (whew)

В такива моменти е най-добре да си легнеш някъде и без много да шаваш. :D

Направо легни да спиш,но настрани,не по гръб,че да не ядем жито :D

Днес - 31.01.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “Б”

1. Кофички
1х8х СТ
1х8х СТ
1х6х10кг
1х6х15кг
Дропсерия 2х45кг+3х25кг
Дропсерия 1х45 кг+2х25 кг
1х8х20кг
1х7х20кг+8 повторения със СТ (дроп)
Никаква сила! Дропките половинчати, особено с 45 кг..., двайската сякаш за пръв път я закачам тая тежест (а допреди Нова година правех две чисти 10-ки с 20кг...). Забравих да разгрея трапеца с няколко шръга - както си бях отбелязал предния път и бая вдървен (и наболяващ) го усещах...

2. Полулег с дъмбели (пиша единият колко е, другият е идентичен)
1х5х32,5 кг
1х4х35 кг
1х5х32,5 кг.
Е тука заправо се самозакопах! Имах чувството, че гравитацията в станала 2G. Миналият път 2 шестици на 35 кг (с аванс), днес - едва 4 повторения добутах...

3. Суперсерия от разгъване на скрипец за трицепс с “Λ” - образна ръкохватка (Р) и седнал калф (СК) - Никакви почивки - от началото до края.
50 повдигания на пръсти със СТ
1х15х20 кг (СК)
1х8х59 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
1х8х65 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
1х8х65 кг (Р) + 1х15х45кг (СК)
тук имаше една почивка от около 30-60 секунди
1х25х45кг (СК)
Тук беше добре, т.е. нищо ново (което явно при днешната тренировка е добре...). 25-цата с 45 кг с 4 накъсвания заради леки крампички.

Не мога да си обясня липсващата сила днес - имах тонус, концентрацията беше ок, яденето през деня беше добро и обилно (меко казано :D), не ми се спеше, не бях изморен...изобщо на лице бяха всички фактори за хубава тренировка...Но уви...Карай, по-добре от нищо :D.
В интерес на истината цял ден си мисля да правя тяга (гръб), но имаше няколко младежа, които гребяха на мястото за тяга  точно като отидох и затова реших да правя гърди...Може нагласата ми днес да не е била за кофи :D и затова така слабо...Няма значение - факт е - калпава работа днес...

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ: :
08:30 - протеин, креатин, мед, DAA, ERASE, 2 гр. Трибулус
11:00 - овес с мед
14:30 - 500+ гр. пилешки винен кебап (само месото беше над 500 гр.) с 200 гр. картофена салата, кроасан с нуга крем (грух! Е тук се размазах - имаше и вода към всичкото това)
18:00 - малко баница, ERASE, протеин,
18:45 - 19:30 - Zzzzzz, след това 2 банана, кафе
21:00 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
22:45 - 2 банана, протеин, 
00:30 - 5 яйца, 250 гр. извара, 2 гр. трибулус

Това е. Иначе днес нищо интересно май нямаше - не си забравих суплементацията, което все пак е постижение! :D

Едит: От другата седмица минавам пак на 5 тренировки седмично. Така съм си построил служебните ангажименти, че да си освободя вторника и сряда вечерите и стават тренировъчни дни - вторник, сряда, петък, събота и неделя. Лошото е че в двата нетренировъчни - понеделник и четвъртък съм до късно в офиса, та няма нито един айляшки ден в седмицата, но квото е - такова. Да видим какво ще стане! Тряа се натиска :)!

Днес 01.02.2013

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ: :
08:30 - протеин, креатин, мед, 5 гр. DAA, капсула ERASE, 2 гр. Трибулус
11:00 - овес с мед
14:30 - 500 гр. пилешки винен кебап (месото беше 500 гр.), кроасан с нуга крем
18:00 - капсула ERASE, протеин, 2 банана
18:45 - 19:30 - Zzzzzz, след това  банан, кафе, снакс
22:00 - разни китайски манджи - пилета, гъби, картофи, оризи...мазна работа - стана ми тежко, 2 черни “Бакарди”-та, чаша кола.
23:30 - , 2 гр. трибулус

Днес манджата пак е уникална :). Особено вечерята, но френдове ми дойдоха на гости и домъкнаха разни манджи от някакъв китайски ресторант, та наблегнах на пилето, гъбите и картофите :)...От близо три години някъде не бях ял китайско... Иначе нищо интересно през деня...Петък :).

Днес - 02.02.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГРЪБ  и БИЦЕПС “А”
Загрявка от 3 суперсерии клек със СТ и хиперекстензии (по 10 от всяко)

1. Мъртва тяга
1х6х70 кг
1х6х100 кг
1х6х120 кг
1х6х120 кг
1х6х120 кг
И днес лекичка и лежерна тяга. Акцентът беше изцяло на техниката. Много се изкушавах да сложа някое друго кило горница, но се въздържах. Май не съм споменавал досега - хватът е надхват. В последната серия реших да го сменя - ей така за разнообразие, със смесен, честно казано никаква разлика не усетих  - идеята беше да видя дали щангата ще “бяга” нанякъде или ще е по-стабилна - както казах - никва разлика. Наблюдавал съм, че повечето хора лявата ръка им е в подхват при смесения, при мен е обратното...Не че има значение...

2. Набиране широк надхват
1х6х15
1х6х20 кг
1х5х20 кг
Дропсерия - 5х20 кг + 5хСТ
Доволен съм от набиранията. Хрумна ми и на тях да вкарам последна серия - дропсерия :). Яко стана. Третата серия не беше изцяло чиста, че един миризливец се цопна до мен да дърпа за трицепс и ме разконцентрира...Баси малоумният народ - не може да изчака 30 секунди да си завърша серията...Нееее, ша му изстинат мазните баници...Яко избеснях. 

3. Гребане с дъмбел
1х6х45 кг
1х6х47,5 кг
1х6х47,5 кг
1х8х40 кг
45-цата беше една идея по-лека от предния път, затова реших за взема следващия дъмбел. Тежичко е, но яко :). 

4. Скот с дъмбел
1х10х15 кг
1х10х15 кг
1х8х15 кг
Нищо интересно тук.

5. Вкъщи - Разтягане  

Време не засякох, но май около 50-55 мин. без загряването.

Наблюдавам някои работи около стакчето, въпреки че е твърде рано, но ще коментирам утре, за да видя инцидентни или устойчиви са наблюденията ми ... Засега мога да кажа със сигурност единствено, че Диаспаргиновата киселина е голяма гадост на вкус - има един такъв кисел и натрапчив вкус, който, комбиниран с неовкусения протеин сутрин, направо може да конкурира по гадост вкиснато мляко...(puke)

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

11:30 - протеин, креатин, мед, 5 гр. DAA, капсула ERASE, 2 гр. Трибулус
13:00 - 2 банана, кроасан
17:00 - катма със топено сирене, шунка и кашкавал, 2 принцеси от пълнозърнест хляб с телешка кайма и кашкавал
19:00 - капсула ERASE, протеин
20:45 - 22:15 - ТРЕНИРОВКА
22:30 - протеин, 2 банана
23:30 - 2 гр. Трибулус , спагети със сос “Болонез” с 250гр. телешка кайма, синьо сирене, маслини, кашкавал.

Днес разходки навън в хубавото време, оттам дойде и катмата, но като ми домириса не устоях на изкушението (който е ял от тракийските катми до пощата, знае какво имам предвид ;)). Приятна събота като цяло. Още не съм решил каква ще е вечерята - спагети или яйца. Сега ще го мисля кое от двете да е - може да едитна и да оставя, това, което ще ям, но може и да ме домързи :D.

Това е за днес!

Едит: реших да са спагетите.

Днес -03.02.2013

ТРЕНИРОВКА:
ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “А”

1. Бенч -
1х много повторения с лоста
1х6х50
1х4х70
1х4х70
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
Дропсерия 1х105 кг + 3х95 кг
1х10х85
Дроп - 1х8х85 + 1х8х65 обаче с 15-тина сек. пауза, да си сваля дисковете от лоста
Доволен съм днес - най-накрая стигнах (отново) проклетата 10-ка в предпоследната серия. Сега остава и в последната да я направя и ще съм си върнал постиженията от преди Нова година. Последната дропсерийка - много симпатична :), но раменете пак издъхнаха преди гърдите (гърдите предполагам на 10-тото щяха да издъхнат). 

2. Повдигане на дъмбели от лег - пиша кг на единият дъмбел, другият е идентичен
1х6х32,5
1х6х35 кг
1х6х35 кг
1х8х27,5 кг
Нищо интересно. Пак имаше разни дразнещи, залюхани хлапетии около мен, докато хвърлям дъмбелите... За разлика от оня ден на горния лег с дъмбели, днес на хоризонталния имаше сила :)

3. Тесен лег
1хмного х лоста
1х6х50кг
1х6х60 кг
1х6х70 кг
Дроп - 1х5х70 кг + 1х8х50 кг и тук така с 15-тина секунди пауза да сваля дисковете
Нищо интересно иначе.

Доста приятна тренировка се получи като цяло - без особени постижения, но се чувствам добре сега :). 

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
12:00 - протеин, креатин, мед, 5 гр. DAA, капсула ERASE, 2 гр. Трибулус
13:30 - овес с мед
17:00 - 5 принцеси от пълнозърнест хляб, 250 гр. телешка кайма и кашкавал, протеин
19:00 - капсула ERASE, 2 банана
20:45 - 22:15 - ТРЕНИРОВКА
21:30 - протеин, 2 банана
23:30- 2 гр. Трибулус, 5-6 принцеси от пълнозърнест хляб, 250 гр. телешка кайма и кашкавал

Вечерята ще са или пак принцеси или яйца. За сега клоня пак към месото (нещо ми се яде месо днес), но ще видим какво ще ми хрумне като почна да глася вечерята. Може преди лягане да бодна още един протеин, че нещо ми се струва, че днес ми са ми малко белтъчините...

Иначе днес - цял ден яко мързел :).

Впечатленията от стакчето се затвърдиха, ще ги изнеса в отделен пост.

Това е!

На мен пък ми се струва, че като цяло си намалил храната, което не е критика, защото пък наблягаш на месните. Със сигурност си намалил бананите и овеса де :)

На мен пък ми се струва, че като цяло си намалил храната, което не е критика, защото пък наблягаш на месните. Със сигурност си намалил бананите и овеса де :)

За бананите е така - целенасочено беше, че като теглих чертата на бюджета излезе, че през няколко дни давам по 5-6 лв. за банани, което е безумие (мога да ги давам за мръвка). Та взех решение да ги поогранича и сега ги муцам само като ми се дояде сладко и след тренировка. Овесът не е намален целенасочено :)

Днес разходки навън в хубавото време, оттам дойде и катмата, но като ми домириса не устоях на изкушението (който е ял от тракийските катми до пощата, знае какво имам предвид ;))

Не с лошото де... :(  Сега трябва да ходя до пощата не че ми е далече..

Такааа,
Както казах по-горе впечатленията от стакчето се затвърдиха. Не съм убеден напълно, че са от него (то няма и как да бъда), но не вярвам в съвпаденията...Та:

15 дни от началото на креатина, 5 дни от началото на тест бууст стака (DAA, ERASE, Трибулус )

За няколко (пет) дни - едно кило горница - от 92 и нещо, претеглени във вторник,  днес - 93,3. Взех и мерки само от талия и бицепс - промяна няма, но то и видимо не съм замазнял. Смятам, че килото горница е задържана вода. Видима промяна има в раменете - изглеждат по-топчести и на пипане са по-кръгли и по-твърди (сякаш точно напомпани с вода). В ръцете също има съвсееем лека разлика, която обаче може да е плод и на въображението ми или на моментно напомпване, затова не я отбелязвам като промяна.
В либидото промяна няма, в апетита също (което ме изненадва) - очаквах да има, но е все още е доста рано. Единствената промяна е че тия дни ми се яде повече месо, но това не мога да го причисля към ефекта от добавките...поне не и на тоя етап.   
Та така - това е с няколко думи - 1 кило горница, по-обемни рамене .
Следващата неделя, ще споделя пак наблюдения :).

П.С. Разбира се, вкарвам уговорката и за плацебо ефекта ;) :)...

Днес разходки навън в хубавото време, оттам дойде и катмата, но като ми домириса не устоях на изкушението (който е ял от тракийските катми до пощата, знае какво имам предвид ;))

Не с лошото де... :(  Сега трябва да ходя до пощата не че ми е далече..

Аз пък вчера като минавах през там и се сетих за Петър :D Обърнах им внимание, иначе ги подминавам и не съм ги опитвала :D

Пешо, според мен се заблуждаваш за локалния ефект на задържане на вода. :) Освен ако нямаш роднинска връзка с камилите, не виждам как точно пък в раменете ще се отрази, а другаде не. :)

Пешо, според мен се заблуждаваш за локалния ефект на задържане на вода. :) Освен ако нямаш роднинска връзка с камилите, не виждам как точно пък в раменете ще се отрази, а другаде не. :)

Не бе, Боби, не знам как съм се изразил, но съзнавам, че няма как да се натрупа на едно място вода, а на друго - не :) (освен в торбичките под очите сутрин :D). Това, което имам предвид е, че в раменете е видимо, а на другите места не :), но иначе съзнавам, че е в цялото тяло...Май пак не се изразих много ясно... :)

Пепи, това може да е само следствие от бананите! Сега като направи рестрикцията всичко ще се нормализира :D

Пепи, това може да е само следствие от бананите! Сега като направи рестрикцията всичко ще се нормализира :D

Сакън! :D

В интерес на истината, бананите са богати на калий, който изхвърля водата от тялото, съответно може би точно защото ги намали тия дни, може да си се оводнил (wait)
Абе квото и да е - от бананите е! :D

В интерес на истината, бананите са богати на калий, който изхвърля водата от тялото, съответно може би точно защото ги намали тия дни, може да си се оводнил (wait)
Абе квото и да е - от бананите е! :D

Намаляне - намаляне...От 4-5 на 2-3 на ден :D

Поздрав, за който му харесва :)!

Днес разходки навън в хубавото време, оттам дойде и катмата, но като ми домириса не устоях на изкушението (който е ял от тракийските катми до пощата, знае какво имам предвид ;))

Не с лошото де... :(  Сега трябва да ходя до пощата не че ми е далече..

Аз пък вчера като минавах през там и се сетих за Петър :D Обърнах им внимание, иначе ги подминавам и не съм ги опитвала :D

Е не как не си ги опитвала. Това е все една да дойдеш до Пловдив преди 7, 8 години и да не си вземаш два дюнера за левче. Между другото от същите катми има срещу рондо аз по-принцип от там си взимам. А не. не мога, няма да я бъде тая ще се ходи за катми :P тия дни.

Това е все една да дойдеш до Пловдив преди 7, 8 години и да не си вземаш два дюнера за левче.

Еххх, спомени :D. Най-яките са над стълбите на Каменицата, редовно на 2-3-4 крака след дискотека си вземахме 2 за левче ...потекоха ми лигите...:D

Само заради вас (wasntme) ще ги опитам :D Само че ще гледам да е в някой чийт ден, че тъкмо съм закърпила нещата що годе с храненето (giggle)

Вчера 04.02.2013

Ден без тренировка

Така ме домързя снощи да си описвам деня, че не е истина. Към 22:00 както се бях излегнал с компютъра, съм заспал с него в ръце - добре че беше само за 15-20 мин., но след това мързелът беше нечовешки :D - чак пръстите ме мързеше да си вдигам :D - дори мислех да лягам без вечеря,  но успях да се мобилизирам малко по-късно. Та:

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, креатин, мед, 5 гр. DAA, капсула ERASE, 2 гр. Трибулус
11:00 - овес с мед
14:30 - 5 бъркани яйца с 250 гр. извара и 50-тина гр. кашкавал
17:00 - капсула ERASE, 2 банана
19:30 - овес с мед
21:00 - протеин
23:30- 2 гр. Трибулус, 5 бъркани яйца с 250 гр. извара и 50-тина гр. кашкавал.

Вчера - цял ден без мръвка (а ми се ядеше, особено вечерта), но сутринта нямах време да правя пържоли за обяд, а вечерта, както споделих - яйцата бяха нещото, в което влагаш най-малко труд :D…
Иначе- дълъг работен ден, нищо кой знае колко интересно нямаше...

Вчера  - 05.02.2013

ТРЕНИРОВКА
КРАКА и РАМЕНЕ “Б”

1. Преден клек
Клекове с ЛТ, 1 х много с лоста
1х8х60 кг
1х5х80 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х3х105 кг (колан)
1х3х100 кг (колан)
1х10х80 кг (колан)
Реших леекичко да увелича тежестта на предния клек да видя как ще е положението с кръста. За щастие не го усетих, 105 добре влязоха. На този етап не мисля да натискам повече да не стане пак някой сакатлък с кръста.  Всичките повторения винаги са АТГ, затова това не го уточнявам.

2. СУПЕРСЕРИИ от Бедрено разгъване (Р)-и Бедрено сгъване от лицев лег (ЛЛ) - редувам краката и на двете - тежестите по-долу са на един крак.
1х8х65 кг (Р) + 1х6х12,5кг (ЛЛ)
1х8х71 кг (Р)+ 1х8х12,5кг (ЛЛ)
1х8х71 кг (Р)+ 1х6х12,5кг (ЛЛ)
Нищо интересно.

3.Военна преса (ВП)
1х5х50 кг
1х5х55 кг
1х5х55 кг
Нищо интересно като цяло. Две чисти петици на 55 кг, лека-полека се доближавам до 60-те отпреди НГ. Всичко е с колан

4. Хай-пул от земя
1х6х60 кг
1х7х60 кг
1х6х60 кг
Най-сетне върнах хай-пула в програмата. Не го бях правил повече от месец - като за сефте подходих по-лекичко и лежерно да видя кръста как ще го приеме. Всичко е ОК сякаш :)

5. Разтягане вкъщи

Хубава тренировка се получи. Доволен съм. :)

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
10:30 - протеин, креатин, мед, 5 гр. DAA, капсула ERASE, 2 гр. Трибулус
11:30 - овес с мед
14:30 - 2 пилешки пържоли от бут, 200 гр. салата “Каракас” (ситно нарязани картофи, майонеза, царевица, черен пипер), овес с мед
18:00 - капсула ERASE, протеин
18:45 - 19:30 - Zzzzzz, след това кафе и 2 банана
20:30 - 22:00 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - протеин, 2 банана
23:30- 2 гр. Трибулус, 5 бъркани яйца с 250 гр. извара и 50-тина гр. кашкавал.

Обядът ми дойде късичък в тоя му вид, та добавих и овес за десерт :D.

Вчера се оказа, че съм забравил да си платя интернета, та към 20:00 узнах за тоя си пропуск :D. Та не можах да впиша тренировката след самата тренировка :D. Иначе нямаше нищо интересно за отбелязване през деня.

Хич не ме кефи, да не кажа, че ми е неприятно, да попълвам тренировката на следващия ден!...

Хич не ме кефи, да не кажа, че ми е неприятно, да попълвам тренировката на следващия ден!...

Така е и при мен. :) Имам чувството, че вече е в далечното минало. :)