STAY HUNGRY!

К’ва междусрочна ваканция е , лек? Как имате ваканция бе.. ние няма да имаме..  :D

О, без междусрочна ?! моля ти се ... ако няма ... стачка ... палим даскалото ;д

И ние нямаме.. :D

Абе да не съм се объркал нещо и всъщност и ние да нямаме... :D днеска ще питам

срочна ваканция няма да има :@ :@ :@  :D

Ние вторник не учим... 1 ден пак е нещо ;д

Междусрочната ваканция - понеделник и вторник без дневници :D

Ние нямаме о.0 ... днес питах ...
Оф ... де*ба и стиснатите ее....

01.02.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
3. 100 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи
4. 50 гр сурови ядки
5. 100 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - гръб, трапец, трицепс, предмишница:
1. Набирания с широк хват - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Гребане с щанга - 8х65, 8х65, 8х70кг
3. Мъртва тяга - 8х80, 8х80, 8х80кг
4. Придърпване на вертикален скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели- 8х25, 8х25, 8х25кг
6. Трицепсово разгъване на скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
7. Повдигане на щанга от лег с тесен хват- 8х50, 8х55, 8х55кг
8. Френско разгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
9. Бицепсово сгъване с надхват - 10х20, 10х20кг
10. Сгъване за предмишница - 15х10, 15х10кг

Така...добра тренировка : ) вчера правих една тактика цяла нощ ама утре ще разкажа, че ся имам малко работа!

03.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...та понеже играем една игра БГмафиа, там кредитите (в играта) струват истински пари (смс-и) и понеже не искам си харча парите от телефона, с един приятел се регнахме в Гепиме.ком, направихме женски профили и някви загорели чичковци почнаха да ни добавят във фалшивите скайпове, които си направихме ... казваме, че срещу смс правим разни неща на камерата ... и им изхарчихме телефоните :D ... като са толкова загорели...хем им казваме че сме на по 16год (непълнолетни какички ;д) ... така, че те нарушават закона, не ние !

тя схемата сериозна работа е хахахахахха :D :D

:Д ... ко да ти кажа...един маняк го измамих вчера с 3 смс-а, след това авера ми също го излъга ... на другия ден го добавям от друг скайп, а авера ми го добавя от нов скайп...пак го измамихме с общо 6 смс-а, значи да сме му похарчили към 50-60лв...накрая си пуснахме програмата за смяна на гласа и с някъв ръмжащ, строг глас му викаме “Здравей сладур” и той в шок ...

BGmafia ли бе маняци, слаби ми идвате там :D

цъкаш ли я бе ? :D

03.01.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 50 гр сурови ядки
3. 100 гр пилешко филе, 70 гр кафяв ориз със спанак
4. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
5. 100 гр пилешко филе, 70 гр кафяв ориз със спанак
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - рамо, крака, корем:
1. Раменни преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
2. Раменно разтваряне с дъмбели встрани - 8х7.5, 8х7.5, 8х7.5кг
3. Вертолет - 8х35, 8х35, 8х35кг
4. Клек с щанга - 10х70, 10х70, 10х70кг
5. Лег преса - 10х190, 10х190, 10х190кг
6. Бедрено разгъване - 15х80, 15х80, 15х80кг
7. Бедрено сгъване - 15х55, 15х55, 15х55кг
8. Повдигане на пръсти на лег преса - 15х115, 15х115, 15х115кг
9. Повдигане на крака от вис със извивки- 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
10. Коремни преси с извивки - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...тренировката беше измаряща ... видях, че гърдите почнаха добре да се развиват...само рамото изостава или аз си правя илюзии...не знам. Иначе тъкмо се връщам от залата...ся ше ям и почвам да уча, че утре имам изпитче по шибаната химия...

Зависи за кои сезон ми говориш.. аз съм играл сезоните от преди 5-6години :D Ся играх малко тоя последният БГ сезон и бразилският сезон, но ми писва ацки бързо.. Не е за мене тая игра вече.. :D

:D то и на мене ше ми писне, но за ся се задържах 3-та седмица, ако не и месец

04.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр свинско филе с лук, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр свинско филе с лук, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр свинско филе с лук, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...нормален ден. От други ден почва втория срок...днес правих последния писмен изпит по химия ... направих си едно копие на написаното, у нас за всеки случай (можеше да ги разменя ако не ми стигнеше времето), но ми стигна...тъпото е че после копието си го забравих на чина...кой знае кой го е взел...отидох да проверя следващия час...питах г-жата, но тя не знае, слава богу!

05.02.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 50 гр сурови ядки
3. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
4. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
5. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - гърди, бицепс, корем:
1. Кофички - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Лег с дъмбели - 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5кг
3. Обратен лег с дъмбели - 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5кг
4. Флайс - 8х15, 8х17.5, 8х17.5кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х30, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
7. Бицепсово сгъвнае на дъмбели от седеж - 8х10, 8х12.5, 8х12.5
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
9. Повдигане на крака от стенд - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...изобщо не ми се става рано за това даскало ...
искам си 2-ра смяна ... нямам сила да пръдна като ида в залата. Освен това трябва да си лягам в 22;30 ако искам да спа по 8 часа...
Иначе тренировката мина добре..!!

как бе ;х 2ра смяна цял ден на даскало.. :ХХХ аз си искам 1вата :D

Ми не ми се става рано ... ;дд

06.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр свинско филе с лук, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр свинско филе с лук, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр свинско филе с лук, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...днес ни връщаха бележниците и ни написаха общата срочна оценка, моята е 5.60 !! От февруари края на февруари/март месец ще ни дават парите от стипендиите :D може да купим някоя добавчица ! ;д
Ще гледам и втория срок да не падам под 5.50 ;)
п.п - относно физиологията ... ;д имам треска на гърдите, както след всяка трен. за гърди ... пък и спах само 6 часа...

07.02.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
3. 100 гр домашна свинска кайма, 200 гр печени картофи
4. 50 гр сурови ядки
5. 100 гр домашна свинска кайма, 200 гр печени картофи
6. 100 гр домашна свинска кайма, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - гръб, трапец, трицепс, предмишница:
1. Набирания с широк хват - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Гребане с щанга - 8х65, 8х65, 8х70кг
3. Мъртва тяга - 8х80, 8х80, 8х80кг
4. Придърпване на вертикален скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели- 8х25, 8х25, 8х25кг
6. Трицепсово разгъване на скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
7. Повдигане на щанга от лег с тесен хват- 8х50, 8х55, 8х55кг
8. Френско разгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
9. Бицепсово сгъване с надхват - 10х20, 10х20кг
10. Сгъване за предмишница - 15х10, 15х10кг

Така...много добра тренировка!
По-добре е да има хора в залата, от колкото сам, че иначе само се прозявам и си проспивам тренировката... : )

Малко метъл : ) или рок ли е к’во е, е*али му майката, важното, че надъхва..!

08.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр свинско филе със зеле, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр свинско филе със зеле, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр свинско филе със зеле, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...трябва да си взимам телефон със слушалки на зала, че онзи ден нещо уредбата заяде и една и съща песен се пусна 101 пъти ... през цялата тренировка, значи около час и половина слушах една и съща песен...идваше ми да се гръмна. Гледам пък някъв съученик ... 8 клас ли кой беше ... платил на инструктура да му направи няк’ва смешна програма, 2 мин. върти на колелото, след това прави бедрено сгъване, разгъване (по 1 серия) и мисля, че още едно упражнение и т’ва е..., и го прави това едно и също 3 пъти в седмицата от около 3 месеца...нямам думи ;х

09.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр свинско филе със зеле, 75 гр кафяв ориз
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр свинско филе със зеле, 75 гр кафяв ориз
5. 100 гр свинско филе със зеле, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...цял ден пред компа. Много мързелово ми е, след малко излизам малко навън ...
Утре сутрин ще направя една тренировка, после ше направим с едни авери презентация по физика, после учене и някой филм ше гледам преди да легна...пълен график! ;д

10.01.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 50 гр сурови ядки
3. 100 гр пилешко филе, 70 гр тиквички с ориз
4. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
5. 100 гр пилешко филе, 70 гр тиквички с ориз
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - рамо, крака, корем:
1. Раменни преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
2. Раменно разтваряне с дъмбели встрани - 8х7.5, 8х7.5, 8х7.5кг
3. Вертолет - 8х35, 8х35, 8х35кг
4. Клек с щанга - 10х70, 10х80, 10х80кг
5. Лег преса - 10х190, 10х200, 10х200кг
6. Бедрено разгъване - 15х80, 15х80, 15х80кг
7. Бедрено сгъване - 15х55, 15х55, 15х55кг
8. Повдигане на пръсти на лег преса - 15х115, 15х115, 15х115кг
9. Повдигане на крака от вис със извивки- 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
10. Коремни преси с извивки - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...вдигнах клека на 80 кила, а пресата на 200 ... ако до края на периода за качане (не знам кога ще е) клека го вдигна към 100+ , а лег пресата около 250, ще е добре : )

яка песничка от миналото ... когато тренирахме паркур (от 4 до 6 клас) имахме едно клипче в нета с тая песен ... ;д то дефакто имахме много клипчета и все с метъл песни...

ахахах и аз ся се сетих кат бяхме фрийрънърчета махалата мънкита, лейзита, кинг конг ли кви бяха :D :D на тела още имам едно такова клипче :D

да бе, мънки, лейзи, ревърс, туу хандет, лейзи търн и прочие :D
Ся ще дам едно клипче от преди години ... къв съм малък и дебел ... бая коремче си имах :D
Аз съм тоя “CBC m1rk0” със сивата тениска ;дддддддд
http://vbox7.com/play:ab8b5175
ботчета си бяхме де ... ;д

http://vbox7.com/play:1b660a86 ето още едно... ;дд
помня тръпката от първото салто : ) много беше яко

хахах вие сте били по-напреде :D ние салта само от буната във водата прайхме :D

:D Ем нали ние бяхме 3-ма в нашия отбор и единия си счупи ръката, другия по-късно си счупи крака, и си викам ... айде само аз останах, ше взема си счупя главата ... и спряхме :D

11.02.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 50 гр сурови ядки
3. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
4. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
5. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - гърди, бицепс, корем:
1. Кофички - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Лег с дъмбели - 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5кг
3. Обратен лег с дъмбели - 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5кг
4. Флайс - 8х15, 8х17.5, 8х17.5кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х30, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
7. Бицепсово сгъвнае на дъмбели от седеж - 8х10, 8х12.5, 8х12.5
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
9. Повдигане на крака от стенд - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...нямаше никой във фитнеса и беше малко скучно ... форевър алоун ! :x :D но тренировката мина добре и се напомпах!
За утре имам много за учене и ... няма да излизам тая вечер.
...I’m going to eat…!!

12.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...ставане, ядене, даскало, спане и обратно ... :D нищо интересно. Баща ми е на родителската среща ... дано няма лоши новини, но за всеки случай след малко излизам, че да не го заваря като се прибере :D
п.п - как искам да си взема едно протеинче ... тая извара едва я поглъщам.

Пробвай да си я пасираш с малко кисело мляко, така суха ли я ядеш? :D

Пробвай да я пасираш с домати и повече няма да помиришеш извара през живота ти! :Д

Смесваш извара и прясно мляко в съотношение 1 към 1, 1 грам прахче от онези разтворимите сокчета,разреждаш с малко  вода ,ако е гъсто,бодваш с една сламка и направо гълташ.8-)

Ами до сега си слагах мъничко кетчуп отгоре и се опитвам да я преглъщам, като по някой път съм пробвал с боза, сок, когато вече положението е критично...
Иначе това с доматите е брутално :D само като няк’ви люспи почнат ми се мяркат пред очите, лошо ми става ;дд

13.02.2013

Хранене:
1. 65 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. Тренировка - банан, 30 гр натурален шоколад
3. 100 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи
4. 50 гр сурови ядки
5. 100 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи
6. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
7. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Тренировка - гръб, трапец, трицепс, предмишница:
1. Набирания с широк хват - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Гребане с щанга - 8х65, 8х65, 8х70кг
3. Мъртва тяга - 8х80, 8х80, 8х80кг
4. Придърпване на вертикален скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели- 8х25, 8х25, 8х25кг
6. Трицепсово разгъване на скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
7. Повдигане на щанга от лег с тесен хват- 8х50, 8х55, 8х55кг
8. Френско разгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
9. Бицепсово сгъване с надхват - 10х20, 10х20кг
10. Сгъване за предмишница - 15х10, 15х10кг

Така...тренировката не беше от най-добрите, корема ми пак беше надут и ако бях се понапънал да вдигна килограмите, щях да се насера братче ... :x :D
Пф...утре св. Валентин...требва да мислим подарък ... че всичко оставям за последната минута и ...
п.п - майката на един приятел донесе някви каталози у нас, имало яки спортни аксесоари, ей ся ше ги разгледам, може да харесам нещо...

много надъхва! :D ...

14.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...честит Трифон Зарезан на самотниците и св. Валентин на гълъбчетата ... :D
Днес ми е най-умрелия ден, нямам никакво празнично настроение. Нямам търпение утре да ида да потренирам в залата...е*ал съм и празниците и всички простотии...

15.02.2013

Хранене:
1. 80 гр овесени ядки, 200 гр кисело мляко, 3 белтъка 3 жълтъка
2. 100 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
3. 50 гр сурови ядки
4. 100 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
5. 100 гр пилешко филе, 300 гр зелена салата
6. 100 гр обезмаслена извара, 50 гр сурови ядки

Така...очертава се цял ден да си лежа у нас :D , пък и нещо сливиците почват да се възпаляват ... ще ги спра навреме.
Ако някой знае някой як филм да казва !! ;д